Pabalik-balik ka ba kapag natutulog ka sa gabi at hindi makatulog? O nakakatulog ka ba sa araw at nagigising sa gabi pagkatapos bumalik mula sa isang paglalakbay sa ibang bansa? Ang melatonin ay isang bagay na ginagamit ng ilang tao bilang solusyon sa mga problema sa pagtulog na tulad nito. Dahil maraming tao ang gumagamit nito nang hindi alam kung ano talaga ito, naisip naming pag-usapan natin ito nang mas detalyado. Kaya, ngayon, tingnan natin kung ano ang melatonin at kung ano ang mga bagay na dapat pag-ingatan kapag ginagamit ito.
Ano nga ba ang Melatonin?
Sa madaling salita, ang melatonin ay isang hormone na natural na nalilikha ng isang glandula sa ating utak. Ang pangunahing tungkulin nito ay ang pag-regulate ng sleep-wake cycle ng ating katawan, o 'body clock'. Kapag dumidilim na, nagsisimulang gumawa ang ating mga katawan ng melatonin, na siyang nagpapaantok sa atin.
Ngunit kung minsan ang siklong ito ay naaantala. Halimbawa, sa mga kaso tulad ng insomnia , o kapag naglalakbay sa ibang bansa , maaari itong mangyari. Kaya, sa mga ganitong pagkakataon, ang ilang mga tao ay umiinom ng melatonin sa anyo ng mga tableta.
Pero narito ang isang bagay na dapat mong tandaan. Ang Melatonin ay isa lamang suplemento. Ibig sabihin, hindi ito isang gamot na inaprubahan para gamutin, i-diagnose, o pigilan ang anumang sakit.
Mga bagay na kailangan mong sabihin sa iyong doktor bago gamitin ang mga tabletang ito
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng melatonin, napakahalagang kausapin muna ang iyong doktor. Lalo na kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon o gawi sa kalusugan, dapat mo itong ipaalam sa iyong doktor.
| Ang kondisyon o ugali na dapat mong iulat | Bakit mahalaga iyon? |
|---|---|
| Kanser | Maaaring makagambala ang Melatonin sa ilang paggamot sa kanser. |
| Depresyon o iba pang mga sakit sa pag-iisip | Minsan ay maaaring baguhin ng melatonin ang mood. |
| Diyabetis | Ang melatonin ay maaaring makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo. |
| Kung madalas kang umiinom ng alak | Ang pagsasama ng alkohol at melatonin ay maaaring magdulot ng antok at pagkahilo. |
| Mga problemang nauugnay sa hormone | Dahil ang melatonin ay isa ring hormone, maaari nitong makaapekto sa balanse ng iba pang mga hormone. |
| Mga problema sa sistemang imyunidad | Maaaring maapektuhan ang paggana ng immune system. |
| Sakit sa atay | Ang mga ito ay inaalis sa katawan ng atay. Kung mahina ang atay, maaaring maipon ang gamot sa katawan. |
| Sakit sa baga o hika | Sa ilang mga kaso, maaaring mangyari ang mga kahirapan sa paghinga. |
| Kung ikaw ay nagkaroon ng organ transplant | Ang Melatonin ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na ibinigay sa mga taong nakatanggap ng mga organ transplant. |
| Kung ikaw ay buntis o sinusubukang magbuntis | Mahalaga ang medikal na payo dahil ang kaligtasan nito habang nagbubuntis ay hindi pa nakumpirma. |
| Kung ikaw ay isang ina na nagpapasuso | Ang melatonin ay maaaring mapunta sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina, kaya dapat mo talagang kumonsulta sa iyong doktor. |
Paano ko nga ba dapat gamitin ang tabletang ito?
Ang uri ng melatonin na pinag-uusapan natin ay ang disintegrating tablet. Sundin nang eksakto ang mga hakbang na ito kapag ginagamit ito.
1. Inumin ito sa tamang oras: Inumin ito sa parehong oras araw-araw, ayon sa nakasaad sa etiketa. Karaniwang inirerekomenda na inumin ito isa o dalawang oras bago matulog .
2. Inumin nang walang laman ang tiyan: Para sa pinakamahusay na resulta, inumin ito 1-2 oras pagkatapos kumain, ibig sabihin, nang walang laman ang tiyan.
3. Paano uminom ng tableta: Ilagay ang tableta sa selyadong pakete hanggang sa handa mo na itong inumin. Dapat na tuyo ang iyong mga kamay habang iniinom ang tableta. Buksan ang pakete at ilabas ang tableta.
4. Kung mabasag ang tableta: Kung madurog o mabasag ang tableta kapag inilabas mo ito, huwag itong gamitin. Itapon na lang ito at bumili ng bagong tableta.
5. Ilagay sa bibig: Ilagay ang tableta sa iyong bibig at hayaang matunaw. Pagkatapos ay lunukin. Huwag kailanman hiwain, durugin, o nguyain ang tabletang ito.
6. Pagkatapos uminom: Pagkatapos uminom ng tabletang ito, limitahan ang iyong mga aktibidad. Gawin lamang ang mga bagay na makapaghahanda sa iyo para sa pagtulog at pagkatapos ay matulog.
Kung ibibigay mo ito sa mga bata, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor at gawin lamang ito ayon sa kanilang payo. Maaaring kailanganin ang espesyal na pag-iingat.
Ano ang gagawin kung nakainom ka ng labis na dosis? (Overdose)
Kung sa tingin mo ay nakainom ka ng sobra sa gamot na ito, tawagan agad ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital o pumunta agad sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital. Huwag itong ipagwalang-bahala.
Paano kung nakaligtaan ko ang isang dosis? (Nakaligtaan na Dosis)
Kung hindi mo nagamit ang karaniwang dosis, laktawan ang nakaligtaang dosis. Kung malapit na ang oras para sa susunod na dosis, uminom lamang ng isang tableta sa karaniwang oras. Huwag uminom ng dalawang tableta nang sabay-sabay para mabawi ang nakalimutang dosis.
Mga bagay na hindi dapat gamitin kasama ng melatonin
Ang Melatonin ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot, pagkain, at suplemento, kaya mahalagang sabihin sa iyong doktor ang lahat ng iyong iniinom.
Babala: Huwag kailanman gamitin ang melatonin kasama ng mga sumusunod na gamot.
- Fluvoxamine
- Ramelteon
- Tasimelteon
Bukod pa rito, ang melatonin ay maaaring makipag-ugnayan sa maraming iba pang mga gamot at sangkap.
| Uri ng gamot/substansiya na maaaring magkasalungat | Mga bagay na dapat isaalang-alang |
|---|---|
| Alkohol at caffeine | Maaaring tumaas ang mga side effect tulad ng antok at pagkahilo. |
| Ilang gamot para sa sakit sa pag-iisip | Maaaring makaapekto ito sa bisa at mga side effect ng gamot. |
| Ilang antibiotic (hal. Ciprofloxacin) | Maaari nitong hindi kinakailangang pataasin ang antas ng melatonin sa katawan. |
| Mga hormone na Estrogen o Progestin | Maaaring tumaas ang mga epekto at side effect ng melatonin. |
| Mga pampanipis ng dugo tulad ng Warfarin | Maaaring tumaas ang panganib ng pagdurugo. |
| Iba pang mga tabletas sa pagtulog o mga herbal na suplemento | Maaaring mangyari ang labis na antok at iba pang mga side effect. |
| Paninigarilyo ng tabako | Ang paninigarilyo ay maaaring magpababa ng antas ng melatonin sa katawan. |
Hindi kumpleto ang listahang ito, kaya sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng gamot, bitamina, at mga produktong herbal na iyong iniinom.
Mag-ingat sa mga bagay na ito kapag umiinom ng mga tableta.
- Iwasan ang pagmamaneho: Ang gamot na ito ay maaaring makaapekto sa iyong koordinasyon, oras ng reaksyon, at kakayahang gumawa ng desisyon. Samakatuwid , iwasan ang pagmamaneho o pagpapatakbo ng makinarya hanggang sa alam mo nang eksakto kung paano ito nakakaapekto sa iyo.
- Pagkahilo: Maaari itong magdulot ng pagkahilo. Upang mabawasan ang panganib na ito, dahan-dahang bumangon mula sa pagkakaupo o pagkakahiga.
- Mga hindi pangkaraniwang gawi sa pagtulog: Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng paglalakad habang natutulog, pagluluto, pagkain, o pakikipag-usap sa telepono habang iniinom ang gamot na ito. Kung makaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, itigil agad ang pag-inom ng gamot at kumunsulta sa iyong doktor.
- Panandaliang paggamit: Huwag gamitin ito nang higit sa dalawang linggo maliban kung partikular na ipinayo ng iyong doktor. Kung ang iyong mga problema sa pagtulog ay hindi bumuti o lumala, kausapin muli ang iyong doktor.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng suplemento at gamot
Dito nalilito ang maraming tao. Ang mga gamot na inireseta ng doktor ay inaaprubahan pagkatapos ng mahigpit na kontrol sa kalidad at pagsusuri. Ngunit ang mga suplemento tulad ng melatonin ay walang ganoong kahigpit na mga patakaran. Nangangahulugan ito na ang kanilang kadalisayan, kalidad, at dami ay maaaring mag-iba.
Kaya kapag pumipili ka ng suplemento, isipin ang mga bagay na ito:
- Basahing mabuti ang etiketa: Palaging basahin ang etiketa ng produkto at sundin ang mga ibinigay na tagubilin.
- Huwag magpalinlang sa salitang "natural": hindi porket natural ang isang bagay ay ligtas na ito para sa mga tao.
- Tingnan ang mga pamantayan: Ang ilang magagandang produkto ay may markang `USP` (US Pharmacopoeia). Nangangahulugan ito na ginawa ito ng tagagawa ayon sa isang partikular na pamantayan.
- Pumili ng mapagkakatiwalaang tagagawa: Ang mga produktong gawa ng isang kinikilalang kumpanya sa buong bansa ay karaniwang may mas mataas na kalidad.
Anong mga side effect ang maaaring mangyari?
Tulad ng anumang gamot, ang melatonin ay maaaring magdulot ng mga side effect. Ang ilan ay malala, ang ilan ay karaniwan.
| Mga side effect na dapat mong iulat agad sa iyong doktor | |
|---|---|
| Mga reaksiyong alerdyi | Pantal sa balat, pangangati, pamamaga ng mukha, labi, dila o lalamunan. |
| Mga pagbabago sa pag-iisip at pag-uugali | Pagkabalisa, hindi mapakali, pagkalito, mga halusinasyon, galit, mga kaisipang magpakamatay, pagtaas ng depresyon. |
| Mga side effect na dapat iulat sa doktor kung magpapatuloy o nakakaabala ang mga ito | |
| Pag-ihi sa kama sa mga bata | Ito ay isang side effect na nakikita sa mga bata. |
| Pagkahilo | Nahihilo. |
| Antok na nagpapatuloy hanggang sa susunod na araw | Nakakaramdam ng antok kinabukasan pagkatapos uminom ng gamot. |
| Sakit ng ulo | Banayad hanggang katamtamang sakit ng ulo. |
| Pagduduwal | Sakit ng tiyan o pakiramdam na gusto mong masuka. |
Hindi kasama sa listahang ito ang lahat ng side effect. Kung makakaranas ka ng anumang iba pang hindi pangkaraniwang sintomas, kausapin din ang iyong doktor tungkol sa mga ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Melatonin ay isang suplemento na nakakatulong sa pag-regulate ng sleep cycle, hindi isang gamot na nakakagamot ng anumang sakit.
- Bago gamitin ito, lalo na kung mayroon kang ibang kondisyong medikal o umiinom ng ibang gamot,Tiyaking kausapin ang iyong doktor.
- Sundin nang eksakto ang mga tagubilin para sa paggamit ng orodispersible tablet. Hawakan nang tuyo ang mga kamay, huwag nguyain, o durugin.
- Iwasan ang pagmamaneho at pagpapatakbo ng mapanganib na makinarya pagkatapos inumin ito hanggang sa malaman mo kung paano ito nakakaapekto sa iyo.
- Kung makaranas ka ng malulubhang side effect (hal., mga pagbabago sa pag-iisip, mga allergy) o sleepwalking, itigil agad ang pag-inom ng tableta at ipaalam sa iyong doktor.
- Para sa iyo lamang ito. Huwag kailanman ibahagi ang iyong gamot sa iba.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න