Minsan ba ay nakakalimutan mo ang isa o dalawang bagay mula sa iyong listahan ng mga bibilhin? O bigla mo na lang ba hindi maalala ang pangalan ng isang taong kilala mo nang husto? May mga pagkakataon na nag-aral kang mabuti para sa isang pagsusulit at hindi mo maalala ang mga tanong sa papel. Ang mga ganitong karanasan ay karaniwan sa ating lahat. Ang dahilan nito ay ang kamangha-mangha at medyo kumplikadong proseso na tinatawag na ating memorya. Kaya, alamin natin ang higit pa tungkol dito ngayon.
Sa madaling salita, ano ang memorya?
Ang memorya ay ang proseso ng pag-alala sa impormasyong ating natutunan at naranasan kapag kinakailangan. Ito ay parang isang malaking aklatan sa ating isipan. Sa aklatang ito, nangongolekta tayo ng mga libro (impormasyon), inaayos ang mga ito, at pagkatapos, kapag kailangan natin ang mga ito, hinahanap at binabasa natin muli ang librong iyon. Maraming bahagi ng ating utak ang nagtutulungan upang gawin ito.
Ang memorya ay mahalaga para sa halos lahat ng bagay sa ating buhay. Isipin mo na lang...
- Lutasin ang mga problema: Sagutin ang isang tanong sa pagsusulit.
- Planuhin: Kapag naglalakbay sa isang hindi pamilyar na kalsada, tandaan ang ruta, at ang ruta mula bahay papunta sa opisina.
- Wika at komunikasyon: Tandaan ang pangalan ng isang tao, tandaan ang mga salita at magsalita.
- Kaligtasan: Alalahanin ang isang bagay na nakasakit sa atin noon (halimbawa, pagpapaso ng iyong kamay sa mainit na kalan) at iwasan ang mga bagay na iyon.
Habang tayo ay tumatanda, ang ating memorya ay maaaring hindi na gumana nang maayos gaya ng dati. Ito ay isang normal na bahagi ng pagtanda. Ngunit kung minsan, ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring makaapekto sa mga bahagi ng ating utak na may kaugnayan sa memorya. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa iyong memorya, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor .
Ano ang mga pangunahing uri ng ating memorya?
Ang ating memorya ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing bahagi. Para mas madaling maunawaan, tingnan natin ito sa ganitong paraan.
| Uri ng memorya | Sa madaling salita... | Isang halimbawa sa Sri Lanka |
|---|---|---|
| Sensory Memory | Ang mga impormasyong dumarating sa ating mga pandama (mata, tainga, ilong, dila, balat) ay naaalala lamang natin sa loob ng ilang segundo. Wala tayong kontrol dito. | Ang amoy ng "steaming beans" na bigla mong mararamdaman kapag naglalakad ka sa kalye. Ilang segundo mo lang itong naaamoy. Pero sa sandaling iyon, napakalakas na. |
| Panandaliang memorya | Pansamantalang iniimbak ang impormasyon sa loob ng ilang segundo hanggang ilang minuto. Nagbibigay-daan ito para sa mabilis na pag-alala. | Pag-alala sa numero ng telepono na ibinigay sa iyo ng isang tao hanggang sa isulat mo ito sa isang piraso ng papel. O pag-alala sa 3-4 na bagay na kailangan mong bilhin sa tindahan. |
| Pangmatagalang memorya | Ang impormasyon ay halos permanenteng nakaimbak sa loob ng maraming taon, marahil ay panghabambuhay. Walang limitasyon sa kapasidad nito. | Mga bagay tulad ng unang araw mo sa eskwela, kung paano ka natutong magbisikleta, ang pangalan ng matalik mong kaibigan, at kung paano gumawa ng sambol ng niyog. |
Mga paraan upang mapabuti nang kaunti ang panandaliang memorya
Ang ating panandaliang memorya ay parang isang VIP lounge. Maaari lamang tayong manatili roon nang panandalian. Ngunit maaari tayong gumamit ng maliliit na trick upang madagdagan nang kaunti ang kapasidad at oras nito.
- Chunking: Ang kilos ng paghahati-hati ng impormasyon sa mas maliliit na piraso at pag-alala sa mga ito. Halimbawa, mas madaling matandaan ang numero ng plaka ng sasakyan bilang "WP CAR-5834" sa dalawang piraso kaysa sa "WPCAR5834" sa isang piraso. Kahit ang isang numero ng telepono ay natatandaan sa mga piraso, tulad ng 077-1234567.
- Pag-eensayo: Paulit-ulit na pag-uulit ng impormasyon. Tulad ng paghuni ng mga liriko ng isang kanta upang maisaulo ito. Ito ay katulad ng pag-uulit sa isip ng "Niyog, asukal, lentil... Niyog, asukal, lentil..." habang naglalakad papunta sa tindahan.
Dahil ginagamit natin ang panandaliang memoryang ito upang isaayos at gamitin ang impormasyon, tinatawag din ito ng ilang mananaliksik na "working memory."
Mayroon ding mga uri ng pangmatagalang memorya.
Ang pangmatagalang memorya ay mayroon ding dalawang pangunahing bahagi:
1. Deklaratibo o Tahasang Memorya: Ito ay nag-iimbak ng mga bagay tulad ng mga katotohanan, pangyayari, at lugar. Sinasadya nating naaalala ang impormasyong ito. Halimbawa: Pag-alala na nagkamit ng kalayaan ang Sri Lanka noong 1948.
2. Hindi-deklaratibo o Implicit/Procedural na Memorya:Nag-iimbak ito ng mga bagay tulad ng mga kasanayan at gawi na ating natutunan. Ginagamit natin ang mga ito nang may kamalayan o hindi. Mga halimbawa: pagbibisikleta, paglangoy, pagmamaneho ng kotse. Kapag ginagawa natin ang mga bagay na ito, hindi natin iniisip ang bawat hakbang, awtomatiko lamang itong nangyayari.
Paano nabubuo ang isang memorya? Ang 4 na hakbang sa prosesong ito
Anumang memorya ay nalilikha at ginagamit sa apat na pangunahing hakbang. Parang pagkuha ng litrato sa iyong telepono, pag-save nito, at pagtingin muli dito mamaya.
| Mga Hakbang | Ano ang nangyayari? | Halimbawa (larawan) |
|---|---|---|
| 1. Pagtitipon | Nakakatanggap tayo ng impormasyon mula sa kapaligiran sa pamamagitan ng ating mga pandama. | Nakakita ka ng isang magandang bulaklak at kinunan mo ito ng litrato. |
| 2. Pag-encode | Kino-convert ng utak ang impormasyong iyon sa isang anyong madaling maiimbak. | Kino-convert ng kamera ng telepono ang eksenang iyon sa isang digital file. |
| 3. Imbakan | Iniimbak ng utak ang isinalin na impormasyon sa mga angkop na lugar sa maayos na paraan. | Bibigyan mo ng pangalan ang larawan at ise-save ito sa gallery ng iyong telepono. |
| 4. Pagkuha | Hinahanap, pinipili, at ginagamit natin ang nakaimbak na impormasyon kapag kailangan natin ito. | Mamaya, pupunta ka sa gallery, hahanapin ang litratong iyon, at titingnan itong muli. |
Para mangyari ang buong prosesong ito, ang mga selula ng nerbiyos ( mga neuron ), mga neurotransmitter , at iba't ibang bahagi ng utak ay nagtutulungan at nagkokoordina.
Anong bahagi ng utak ang kumokontrol sa memorya?
Ang mga alaala ay pangunahing nabubuo sa isang bahagi ng ating utak na tinatawag na hippocampus . Ito ay matatagpuan sa likod ng ating mga eardrum, sa kaibuturan ng ating utak. Mayroon tayong dalawang hippocampi, isa sa bawat gilid ng ating ulo. Nakakatulong din ang mga ito sa atin na mabawi ang mga alaala.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga bahagi ng utak ay nakakatulong sa memorya:
- Pangmatagalang memorya: Basal ganglia, cerebellum, neocortex, at amygdala.
- Panandaliang memorya: Prefrontal cortex.
- Sensory memory: Sensory cortex, parietal lobe, at temporal lobe.
Alam mo, ang memorya ay hindi isang bagay na umiiral sa iisang lugar sa utak. Ito ay resulta ng sama-samang pagsisikap ng maraming magkakaugnay na bahagi na nakakalat sa buong utak.
Ano ang mga sakit sa memorya?
Ang mga problema sa memorya ay maaaring sanhi ng mga sakit na nakakasira sa mga bahagi ng utak na nagreregula sa memorya. Maaari itong magdulot ng iba pang mga sintomas bukod sa pagkawala ng memorya.
Ang ilan sa mga karaniwang kondisyon na maaaring makaapekto sa memorya ay:
- Sakit na Alzheimer at iba pang mga kondisyon ng demensya .
- Tumor sa utak .
- Depresyon .
- Kapansanan sa intelektwal .
- Kawalan ng tulog .
- Stress .
- Stroke .
- Mga kondisyon sa teroydeo .
- Malubhang pinsala sa ulo ( Traumatikong pinsala sa utak ).
Bakit nga ba natin nakakalimutan ang ilang mga bagay?
Patuloy tayong natututo ng mga bagong bagay at nagkakaroon ng mga bagong karanasan. Ang ating utak ay hindi isang hard drive na nag-iimbak ng lahat. Sa halip, pinipili at pinapanatili ng utak ang pinakamahalagang mga alaala at itinatapon ang mga hindi gaanong mahalaga. Iyan ang kahusayan ng utak.
Gayunpaman, ang pagkawala ng memorya ay maaari ring sanhi ng mga bagay na wala sa ating kontrol. Halimbawa, ang mga sakit o aksidente ay maaaring makapinsala sa mga bahagi ng utak na bumubuo sa memorya.
Gayundin, kakulangan sa tulog, stress, at mga traumatikong pangyayariMaaari itong maging dahilan upang maging mahirap ang pag-iisip nang malinaw at pag-alala ng mga bagay-bagay. Minsan, hinaharangan mismo ng utak ang mga mapaminsalang at masasakit na alaala upang protektahan tayo mula sa mga ito.
Kung sa tingin mo ay mas marami kang nakakalimutang bagay kaysa sa karaniwan, ibig sabihin ay mas marami kang nakakalimutang bagay kaysa sa iyong naaalala, kumunsulta agad sa iyong doktor para sa payo .
Ang ating mga karanasan sa buhay ang humuhubog sa atin. Patuloy tayong natututo mula sa mga karanasang iyon. Mula sa pag-alala na huwag hawakan ang isang bagay na mainit, hanggang sa pag-alala sa kulay ng mga dingding sa iyong silid noong bata ka pa, hanggang sa pag-alala sa tatlong bagay na kailangan mong dalhin mula sa tindahan, ang ating memorya ay patuloy na gumagana.
Minsan naaalala natin ang pangalan ng isang tao, minsan naman ay nakakalimutan natin ang sagot sa isang tanong sa pagsusulit. Nakakainis talaga kapag hindi gumagana nang maayos ang ating memorya. Ngunit tao lang tayo, at hindi laging 100% tama ang pag-oorganisa at pagkuha ng mga alaala ng ating utak.
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong memorya, ang mga bagay tulad ng sapat na tulog at pagbabawas ng stress ay makakatulong na mapabuti ang iyong memorya sa ilang antas. Ngunit kung minsan, ang mga lunas sa bahay lamang ay hindi sapat. Kaya, kung mayroon kang mga problema sa memorya, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang memorya ay isang masalimuot na proseso ng pag-iimbak ng ating natututuhan sa utak at pagbawi nito kung kinakailangan.
- May tatlong pangunahing uri ng memorya: memoryang pandama, panandaliang memorya, at pangmatagalang memorya.
- Normal lang na makalimutan ang mga bagay-bagay. Pinipili ng ating utak ang mahahalagang impormasyon, ngunit hindi nila iniimbak ang lahat.
- Ang pagkakaroon ng mahimbing na tulog, pamamahala ng stress, at pagpapanatili ng malusog na pamumuhay ay napakahalaga para sa memorya.
- Kung sa tingin mo ay nakakalimutan mo na ang higit pa sa karaniwan o naaapektuhan nito ang iyong pang-araw-araw na buhay, huwag nang mag-atubili at kumonsulta sa iyong doktor para sa payo.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න