Kapag naririnig natin ang salitang depresyon, karamihan sa atin ay agad na naiisip ang mga bagay na pangkaisipan tulad ng kalungkutan, kalungkutan, pagkabigo, at pakiramdam na ayaw gumawa ng kahit ano. Totoo, ito ang mga pangunahing sintomas ng depresyon. Ngunit alam mo ba na ang kalagayang pangkaisipang ito ay mayroon ding napakalakas na epekto sa iyong katawan? Minsan, ang tunay na dahilan ng iba't ibang pisikal na karamdaman, kirot, at discomfort na matagal mo nang nararamdaman ay maaaring ang pressure na ito sa iyong isipan.
Hindi lamang ito mga "haka-haka na bagay." Ang depresyon ay isang kondisyon na maaaring magdulot ng mga pagbabago sa iyong katawan. Halimbawa, maaari nitong pabagalin ang iyong panunaw at magdulot ng mga problema sa tiyan. Dahil ang mga pisikal na sintomas na ito ay maaaring mangyari kasabay ng maraming iba pang mga sakit, maraming tao ang hindi nagpapagamot sa mga ito. Hindi man lang nila iniisip ang posibilidad na ang kanilang mga pisikal na problema ay maaaring sanhi ng isang kondisyon sa pag-iisip. Minsan, kahit ang mga doktor ay maaaring makaligtaan ang koneksyon.
Bakit nagdudulot ng pananakit ng katawan ang depresyon?
Para maunawaan ito, kailangan nating tingnan nang simple kung paano gumagana ang utak. May mga network ng nerve cell sa ating utak na kumokontrol sa mga emosyon, tulad ng kalungkutan at kaligayahan. Nakakagulat na ang ilan sa mga network ng nerve cell na nagdudulot sa atin ng pisikal na sakit ay gumagana rin kasabay ng mga network na ito na kumokontrol sa emosyon.
Kaya, sa isang taong may kondisyon tulad ng depresyon, ang mga neural network na ito sa utak ay hindi gumagana nang maayos. Kaya, maraming eksperto ang naniniwala na ang paraan ng pakiramdam ng isang taong may depresyon sa sakit ay naiiba sa karaniwang tao. Maaari silang makaramdam ng sakit nang mas matindi. Nangangahulugan ito na ang anumang sakit na nararamdaman mo na, tulad ng sakit ng likod, ay maaaring lumala pa dahil sa depresyon.
Sa madaling salita, ang nangyayari rito ay ang sakit sa puso mo ay lumalabas bilang sakit sa katawan mo. Magkaugnay ang dalawa.
Ang pinakakaraniwang pisikal na sintomas ng depresyon
Sige, tingnan natin ang mga pinakakaraniwang pisikal na sintomas ng depresyon at kung ano ang maaaring idulot nito sa iyo. Tingnan kung mayroon ka ng isa o higit pa sa mga ito.
| Pisikal na Sintomas | Ano ang pakiramdam niyan? |
|---|---|
| Sakit ng ulo | Mga sakit ng ulo na walang tigil. Minsan hindi mo na nga matukoy kung ano ang sanhi nito. Kung mayroon kang history ng migraine, maaari itong maging mas malala pa. |
| Pananakit ng Likod, Kalamnan at Kasukasuan | Lagi na lang masakit ang likod ko nang walang dahilan, masakit ang mga kalamnan ko, masakit ang mga kasukasuan ko. Parang pagod na pagod ako, pero hindi naman ako ganoon kapagod. |
| Pananakit ng dibdib | Ito ay isang bagay na dapat maging maingat. Ang pananakit ng dibdib ay maaaring sintomas ng isang malubhang kondisyon sa puso, baga, o tiyan. Kaya kung nakakaranas ka ng pananakit ng dibdib, tiyaking magpatingin sa doktor o pumunta sa isang ETU (Emergency Treatment Unit). Gayunpaman, kung minsan ang depresyon ay maaari ring magdulot ng ganitong kakulangan sa ginhawa. |
| Mga Problema sa Pagtunaw | Sakit ng tiyan, pagduduwal, paglobo ng tiyan, pananakit ng tiyan, atbp. Ang ilang tao ay nagkakaroon ng pagtatae, ang iba naman ay nagkakaroon ng paninigas ng dumi. |
| Mga pagbabago sa gana sa pagkain o timbang | Ang ilang mga tao ay nawawalan ng gana kumain at pumapayat. Ang iba naman ay tumataba sa pamamagitan ng paghahangad ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates (tinapay, kanin, matatamis). |
| Pagkahapo at Pagkapagod | Kahit gaano katagal ka matulog, hindi ka nakakaramdam ng pagod. Kahit ang pagbangon sa kama sa umaga ay parang isang malaking paghihirap, marahil imposible pa nga. Pakiramdam mo ay wala kang buhay buong araw. |
| Mga Problema sa Pagtulog | Maraming tao ang nahihirapang matulog sa gabi. Nagigising sila sa umaga at hindi na makatulog muli. O nahihirapan silang makatulog nang ilang oras pagkatapos matulog. Sa kabaligtaran, ang ilang mga tao ay natutulog nang mas matagal kaysa sa normal. |
| Pagkahilo o Pagkamanhid ng Ulo | Kung minsan, ang pagkahilo o hirap sa pagtayo ay maaari ding maging pisikal na sintomas ng depresyon. |
Ano ang gagawin natin sa mga pisikal na katangiang ito?
Kung matagal ka nang nakakaranas ng isa o higit pa sa mga pisikal na sintomas na ito, huwag mong isipin na "gagaling din ang mga ito nang kusa." Siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
Gawin ito bago magpatingin sa doktor.
Kung kaya mo, isulat ang tungkol sa iyong mga sintomas sa isang maliit na libro, tulad ng isang symptom diary.
- Anong uri ng sakit ang naramdaman ko ngayon? (hal. sakit ng ulo, sakit ng likod)
- Gaano ito kalala? (Rating sa iskala mula 1-10)
- Anong oras ng araw mo ito pinakanaramdaman?
- Ano ang ginagawa ko noong oras na iyon?
- Ano ang naramdaman ko? (Nalungkot ba ako, nagagalit, o nai-stress?)
Sa pamamagitan ng pagsulat ng ilang detalye tulad nito, mas magiging madali para sa iyo at sa iyong doktor na maunawaan ang koneksyon sa pagitan ng mga sintomas na ito at ng iyong kalagayang pangkaisipan.
Ano ang mga paggamot?
Sa karamihan ng mga kaso, kapag nakatanggap ka ng tamang paggamot para sa iyong depresyon (pagpapayo, gamot, o pareho), natural na mababawasan ang mga pisikal na sintomas na ito.
- Gamot: Ang ilang antidepressant ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng tungkulin ng mga kemikal (neurotransmitters) na nagdadala ng mga mensahe sa pagitan ng mga selula ng nerbiyos sa utak na nabanggit ko kanina. Habang bumubuti ang iyong kalooban, magsisimula ring mabawasan ang iyong pisikal na pananakit. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng 'duloxetine' at 'venlafaxine', na lalong nakakatulong sa pamamahala ng malalang pananakit, pati na rin ang mga lumang gamot tulad ng 'amitriptyline'.
- Iba pang mga paggamot: Kung nahihirapan kang matulog, maaaring magpasya ang iyong doktor na bigyan ka ng ibang gamot para diyan. Dahil ang sakit at depresyon ay magkaugnay, ang pagbabawas ng sakit ay makakatulong din na mabawasan ang depresyon.
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ito ay isang uri ng pagpapayo. Itinuturo nito sa iyo kung paano mas mahusay na haharapin ang iyong sakit at baguhin ang paraan ng iyong pag-iisip tungkol dito. Maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal.
Ang mahalaga ay hindi mo kailangang harapin ang mga bagay na ito nang mag-isa. Ang paghingi ng tulong ay nagbibigay-kapangyarihan. Handa kang tulungan ng iyong doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon ay hindi lamang limitado sa isip. Maaari rin itong magdulot ng tunay na sakit at kakulangan sa ginhawa sa iyong katawan.
- Ang madalas na sakit ng ulo, pananakit ng katawan, sakit ng tiyan, matinding pagkapagod, at mga problema sa pagtulog ay maaaring mga pisikal na sintomas ng depresyon.
- Ang mga pisikal na katangiang ito ay hindi "isang bagay na kathang-isip mo lang." Mayroon silang biyolohikal na dahilan. Kaya huwag mo itong balewalain.
- Makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol sa lahat ng iyong mga sintomas sa pag-iisip at pisikal. Maaaring may koneksyon sa pagitan ng dalawa.
- Kapag ang depresyon ay nagamot nang maayos, ang mga nakababahalang pisikal na sintomas na ito ay kadalasang unti-unting nawawala, kaya huwag matakot na humingi ng tulong.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento