Nakakaramdam ka rin ba ng lungkot at kalungkutan pagkatapos manganak? Pag-usapan natin ang Postpartum Depression (PPD)!

Ang pag-uwi ng isang sanggol ay isang malaking kagalakan. Ngunit kung minsan, kasama ng kagalakang iyon, ang isang bagong ina ay maaaring makaramdam ng matinding pasanin, kalungkutan, at kalungkutan. Naisip mo na ba, 'Bakit nangyayari ito sa akin?' Ikaw lang ba ang nalulungkot kung ang lahat ay masaya? Huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa. Ito ay isang sitwasyon na nararanasan ng maraming ina. Ngayon, pinag-uusapan natin ang stress sa pag-iisip na nangyayari pagkatapos manganak, o kung tawagin ito sa medisina, Postpartum Depression (PPD).

Ano nga ba ang Postpartum Depression (PPD)?

Sa madaling salita, ang PPD ay isang malalang depresyon na nangyayari pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, na nailalarawan sa pamamagitan ng kombinasyon ng mga pisikal, emosyonal, at pag-uugaling pagbabago. Karaniwan itong nagsisimula sa loob ng unang tatlong buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Gayunpaman, kung minsan ay maaari itong tumagal nang hanggang isang taon.

Maraming ina ang nakakaranas ng bahagyang kalungkutan at mood swing na tinatawag na "baby blues" pagkatapos manganak. Kusang nawawala ito sa loob ng ilang araw, o hanggang dalawang linggo. Ngunit ang PPD ay isang mas malubha at pangmatagalang kondisyon. Ito ay isang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot.

Maaari ring tawagin ito ng iyong doktor na "perinatal depression," na nangangahulugang depresyon na nangyayari habang nagbubuntis o pagkatapos ipanganak ang sanggol.

Ano ang mga sintomas ng kondisyong ito?

Madaling malito ang ilan sa mga normal na sintomas pagkatapos manganak sa mga sintomas ng PPD, kaya mahalagang maunawaan ang pagkakaiba.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kung maranasan mo ang alinman sa mga sumusunod, huwag nang magpaliban pa sa pagpapatingin sa doktor.

• Kung ang mga sintomas na ito ay magpapatuloy nang higit sa dalawang linggo .
• Kung hindi mo man lang magawa ang mga karaniwang gawain mo sa araw-araw.
• Kung gusto mong saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol. Ito ay isang emergency. Kumonsulta agad sa doktor o pumunta sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital.
• Kung nakakaramdam ka ng matinding takot, pagkabalisa, at hindi mapigilang pagkataranta sa buong araw.

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga sintomas tulad ng pagkabalisa at insomnia kasama ng PPD. Ang iba ay maaaring magkaroon ng mga kondisyon tulad ng Postpartum Panic Disorder, na isang biglaang, hindi mapigilang takot. Huwag matakot na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa alinman sa mga ito.

Bakit nangyayari ang PPD? Ano ang mga sanhi?

Walang iisang sanhi ng PPD. Maaari itong sanhi ng maraming salik.

• Mga Pagbabago sa Hormone: Isipin mo, habang nagbubuntis, ang antas ng estrogen at progesterone ng iyong katawan ay tumataas nang husto, tulad ng pag-akyat sa bundok. Kapag ipinanganak na ang sanggol, bumababa ang mga hormone na ito. Ang biglaang pagbabagong ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalooban. Ang mababang antas ng thyroid hormone ay maaari ding maging isang salik.
• Mga pagbabagong pisikal: Ang mga bagay tulad ng pagtulog sa gabi habang nag-aalaga ng sanggol, ang nagreresultang pagkapagod, at mga pagbabago sa iyong katawan ay maaaring magpamukhang napakalaki kahit ng isang maliit na problema.
• Mga emosyonal at sosyal na dahilan:Ang mga responsibilidad ng isang bagong silang na sanggol, mga alalahanin sa pera, mga pagbabago sa trabaho at buhay panlipunan, mga alalahanin tungkol sa iyong hitsura, at ang pakiramdam ng pagkawala ng iyong pagkakakilanlan - lahat ng mga bagay na ito ay maaaring magdulot ng malaking presyon sa iyong isipan.

Mga salik na nagpapataas ng panganib ng PPD

Hindi porket mayroon kang PPD ay kasalanan mo na. May ilang mga salik na maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng kondisyon.

• Kung dati ka nang nakaranas ng depresyon, pagkabalisa, o iba pang sakit sa pag-iisip.
• Kung mayroon mang miyembro ng pamilya na nagkaroon ng sakit sa pag-iisip.
• Kung kakaunti ang suportang panlipunan habang o pagkatapos ng pagbubuntis, ibig sabihin, tulong mula sa pamilya, asawa, at mga kaibigan.
• Kung may mga problema sa inyong pagsasama o relasyon.
• Kung ang sanggol ay may mga espesyal na problema sa kalusugan o kung ikaw ay magkakaanak ng kambal.
• Kung ikaw ay naharap sa isang nakababahalang pangyayari, tulad ng pagkawala ng iyong trabaho.

Ano ang mga paggamot para sa PPD?

Ang PPD ay isang kondisyon na maaaring gamutin. Ang mga opsyon sa paggamot ay nag-iiba depende sa kalubhaan ng iyong mga sintomas.

1. Gamot: Maaaring magreseta ang iyong doktor ng antidepressant. Kung ikaw ay nagpapasuso, siguraduhing sabihin ito sa iyong doktor . Pagkatapos ay pipiliin ng iyong doktor ang pinakaligtas na gamot para sa iyo at sa iyong sanggol. Kaya huwag matakot.

2. Psychotherapy: Ito ay isang uri ng talk therapy. Ang pakikipag-usap sa isang propesyonal tungkol sa mga paraan upang pamahalaan ang iyong mga iniisip at nararamdaman ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay isang epektibong pamamaraan na ginagamit para dito.

Mga bagay na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang sitwasyong ito

Habang sumasailalim sa paggamot, may ilang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili upang suportahan ang iyong mental na kalusugan.

• Humingi ng tulong: Huwag mahiya. Humingi ng tulong sa pamilya, mga kaibigan, at asawa. Maging malinaw kung paano ka makakatulong.
• Pahinga: Matulog habang natutulog ang sanggol. Ipagpaliban muna ang iyong takdang-aralin. Kailangan mong magpahinga.
• Kumain ng maayos na diyeta: Kumain ng masusustansyang pagkain. Iwasan ang alkohol at caffeine.
• Ehersisyo: Mag-ehersisyo ayon sa payo ng iyong doktor. Maglakad-lakad man lang sa bakuran. Malaki ang maitutulong nito sa iyong isipan.
• Huwag mag-isa: Makipag-usap sa pamilya at mga kaibigan. Ibahagi ang iyong nararamdaman sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
• Huwag mong subukang maging perpekto: Huwag magkaroon ng mataas na inaasahan para sa iyong sarili o sa iyong sanggol. Hindi kailangang maging perpekto ang lahat. Tanggapin na magkakaroon ng magagandang araw at masamang araw.

Kung hindi magagamot, ang PPD ay maaaring maging isang pangmatagalang sakit sa pag-iisip at makakaapekto sa iyong relasyon sa iyong sanggol at iba pang miyembro ng pamilya. Kaya naman napakahalagang humingi ng tulong.