Ano ang psychotherapy? Pag-usapan ba natin ito nang simple?

Minsan, kapag may mga problemang dumarating sa ating buhay, nakakaramdam tayo ng matinding pasanin sa ating mga puso, hindi ba? May mga bagay na tila mahirap lutasin nang mag-isa. May mga pagkakataon na pakiramdam natin ay hindi natin kayang sabihin sa isang kaibigan o kapamilya. Sa mga ganitong pagkakataon, pinag-uusapan natin ang isang paraan upang mapag-usapan ang nasa isip natin, upang makapagdesisyon, at upang humingi ng tulong upang makahanap ng lakas upang harapin ang mga problema. Ito ang tinatawag na psychotherapy sa medisina.

Sa madaling salita, ano ang psychotherapy?

Ang Psychotherapy ay, sa madaling salita, "talk therapy." Kabilang dito ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga problema, damdamin, kaisipan, at pag-uugali sa isang lisensyadong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan (tulad ng isang psychologist o psychiatrist) na espesyal na sinanay sa larangang ito.

Hindi lang ito parang pakikipag-usap sa isang kaibigan. Ang mga propesyonal na ito ay hindi lamang nakikinig sa iyo, kundi tinutulungan ka rin nilang maunawaan ang mga ugat ng iyong mga problema, matukoy ang iyong mga gawi sa pag-iisip at pag-uugali, at nagbibigay ng gabay at mga estratehiya na kailangan mo upang malampasan ang mga ito at mamuhay nang mas malusog.

Isipin mo ito sa ganitong paraan. May problema ka,

• Mga problema sa relasyon: Kadalasang lumilitaw ang mga problema sa mga miyembro ng pamilya, asawa, o mga tao sa opisina.
• Pagkawala ng mahal sa buhay: Hindi matiis ang matinding kalungkutan na kaakibat ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
• Mga pagbabago sa buhay: Mahirap masanay sa bagong trabaho o lugar.
• Stress: Hindi ko kayang makayanan ang pressure ng trabaho at mga gawaing bahay.
• Pagharap sa isang kondisyong medikal: Maaaring mahirap umangkop sa pamumuhay na may sakit tulad ng diabetes o kanser.

Hindi lamang para sa mga bagay na ito, kundi pati na rin para sa mga nasuring sakit sa pag-iisip, ang psychotherapy ay isang napakahalagang paraan ng paggamot. Minsan ito ay ginagawa kasabay ng gamot, at kung minsan ang paggamot na ito lamang ay sapat na.

Pareho ba ang ibig sabihin ng mga salitang ito? (Psychotherapy, Counseling, Therapy)

Oo, ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming tao. Sa pang-araw-araw na pag-uusap, ginagamit natin ang mga salitang tulad ng "therapy" at "counseling." Ang tatlong salitang ito ay kadalasang nangangahulugan ng parehong bagay. Iyon ay, pakikipag-usap sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan upang malutas ang mga problema.

Pero may maliit na pagkakaiba.

• Pagpapayo: Ito ay karaniwang panandalian lamang. Ito ay kadalasang ginagamit upang makahanap ng mga solusyon sa isang partikular na problema (hal., isang problema sa pag-aasawa, isang problema sa trabaho).
• Sikoterapya:Medyo mas malalim pa ito kaysa riyan. Kadalasan ay maaari itong maging pangmatagalan. Hinahanap nito ang mga ugat ng mga problema at ginagamot ang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan.

Gayunpaman, walang masama sa paggamit ng mga salitang ito nang palitan. Ang mahalaga ay humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.

Ano ang mga pangunahing uri ng psychotherapy?

Maraming iba't ibang pamamaraan at pamamaraan sa psychotherapy. Pipiliin ng therapist ang pamamaraan na pinakaangkop sa iyong sitwasyon at pangangailangan. Minsan, ginagamit ang kombinasyon ng mga pamamaraan. Tingnan natin ang ilan sa mga pangunahing uri.

Iba pang mga kapaki-pakinabang na paggamot

Bilang karagdagan sa mga pangunahing pamamaraan na ito, kung minsan ay maaari ring idagdag ang mga ito:

• Terapiyang tinutulungan ng hayop: Isang paraan ng paggamit ng mga hayop, tulad ng mga aso at kabayo, upang magbigay ng ginhawa at makatulong sa komunikasyon.
• Therapy sa malikhaing sining: Nakakatulong sa iyo na maipahayag ang iyong mga nararamdaman sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng pagguhit, pagsayaw, musika, at pagsusulat ng tula.
• Play therapy: Ito ay lalo na para sa mga bata. Nahihirapan ang mga bata na ipahayag ang kanilang mga nararamdaman sa pamamagitan ng mga salita. Nakakatulong ito sa kanila na maunawaan at malutas ang kanilang mga problema at takot sa pamamagitan ng paglalaro.

Sino ang nangangailangan ng psychotherapy? Ganito rin ba ang nararamdaman mo?

Sa katunayan, ang psychotherapy ay hindi lamang para sa mga taong may sakit sa pag-iisip. Sinumang nahihirapan sa mga hamon ng buhay, nakakaranas ng mataas na antas ng stress, o nahihirapang umangkop sa mga pagbabago sa buhay ay maaaring makinabang dito.

Kung nararamdaman mo ang mga bagay na ito nitong mga nakaraang araw, maaaring makatulong sa iyo ang psychotherapy:

• Kung ginugugol mo ang halos buong araw na pakiramdam ay hindi masaya, malungkot, o walang pag-asa.
• Kung wala ka nang interes sa paggawa ng mga bagay na dati mong kinagigiliwan (panonood ng TV, pakikipag-usap sa mga kaibigan, o mga libangan).
• Kung ang mga problema sa buhay ay naging isang malaking pasanin sa iyong isipan at ikaw ay labis na nalilito na hindi mo na magawa nang maayos ang iyong pang-araw-araw na gawain.
• Kung hindi mo mapigilan ang iyong emosyon (galit, lungkot), at nagagalit nang husto o umiiyak kahit sa pinakamaliit na bagay.
• Kung palagi kang may mga nakakabagabag na iniisip, kung patuloy kang nag-iisip ng parehong mga bagay at nalulungkot.
• Kung nagkaroon ng malaking pagbabago sa iyong mga gawi sa pagkain o pagtulog (alinman sa hindi pagkain, o pagkain nang sobra. Alinman sa hindi pagtulog, o palaging inaantok).
• Kung ang ilang mga gawi (pag-inom, pagsusugal) ay naging nakakahumaling na hanggang sa puntong nakasama na ang iyong buhay.
• Kung wala kang tiwala sa sarili mo, kung pakiramdam mo ay hindi ka karapat-dapat.
• Kung palagi kang may problema sa iyong pakikipag-ugnayan sa iba.
• Kung susubukan mong lumayo sa lipunan at mapag-isa.

Paano ka makakahanap ng isang mahusay na therapist?

Ito ang pinakamahalagang hakbang. Ang paghahanap ng isang taong mapagkakatiwalaan mo, isang taong makakausap mo nang hayagan, at isang taong mapagkakatiwalaan mo ay mahalaga sa tagumpay ng iyong paggamot.

1. Tanungin ang iyong doktor: Ang pinakamahusay at pinakamadaling paraan ay ang magtanong sa iyong family doctor (GP) tungkol dito. Mabibigyan ka niya ng impormasyon tungkol sa isang kwalipikadong psychologist o psychiatrist sa iyong lugar.

2. Magtanong sa mga taong pinagkakatiwalaan mo: Maaari kang magtanong sa isang kaibigan o kapamilya na pinagkakatiwalaan mo.

3. Tiyakin ang mga kwalipikasyon: Suriin kung ang taong pipiliin mo ay may mga kwalipikasyon at lisensyang inaprubahan ng estado sa larangang ito.

4. Unang pagkikita: Sa unang pagkikita ninyo, tingnan kung komportable ang therapist na makipag-usap sa iyo at kung nakikinig sila nang mabuti sa iyo. Kung hindi ka komportable, huwag mag-atubiling makipagkita sa iba.

Paano nangyayari ang prosesong ito ng paggamot?

Ang psychotherapy ay isang ligtas at kumpidensyal na kapaligiran kung saan maaari mong pag-usapan ang anumang nasa isip mo nang walang paghuhusga.

• Tiwala: Napakahalaga ng tiwala at relasyon sa pagitan mo at ng iyong therapist. Maaaring mangailangan ng ilang oras upang mabuo ang tiwalang iyon.
• Aktibong pakikilahok: Hindi lamang ito basta ginagawa ng therapist. Kailangan mo ring maging aktibong kalahok. Kailangan mong maging tapat tungkol sa iyong mga nararamdaman at iniisip.
• Pagiging Kumpidensyal: Napakahalaga nito. Ang mga bagay na tatalakayin mo sa iyong therapist ay mahigpit na kumpidensyal . Kinakailangan ng kanilang propesyonal na kodigo ng etika na mapanatili ang pagiging kumpidensyal.

Gayunpaman, may ilang mga pagkakataon kung saan nilabag ang pagiging kumpidensyal na ito, para man sa iyong sariling kaligtasan o sa kaligtasan ng iba.

• Kung sasabihin mong may balak kang saktan ang sarili mo.
• Kung sasabihin mong may plano kang saktan ang ibang tao.
• Kung isisiwalat mo ang pang-aabuso sa mga bata, matatanda, o mga taong may kapansanan.

Mayroon silang legal na responsibilidad na ipaalam sa mga kinauukulang awtoridad sa mga ganitong kaso.

Ano ang dapat gawin sa panahon ng emergency?

Napakahalaga nito. Kung sakaling maramdaman mong gusto mong saktan ang iyong sarili o magkaroon ng mga iniisip na wakasan ang iyong buhay , ito ay isang emergency.