Nagkakaroon ka rin ba ng mga pasa sa kalamnan at litid? Alamin natin ang eksaktong tungkol sa (Soft Tissue Injury)!

Sa ating pang-araw-araw na buhay, minsan sa isang maliit na pagkahulog, habang naglalaro ng sports, o kapag patuloy tayong gumagawa ng parehong uri ng trabaho, ang ilang bahagi ng ating katawan ay nagsisimulang sumakit, tama ba? Minsan ang bahaging iyon ay namamaga, nagiging kulay asul, at labis na sumasakit na hindi na natin maigalaw ang ating mga paa't kamay. Iyan ang maaaring mangyari sa mga oras na tulad nito, na tinatawag na 'Soft Tissue Injury '. Kaya ngayon, pag-usapan natin ito nang detalyado, na parang sinasabi natin sa isang kaibigan.

Ano itong pinsala sa malambot na tisyu?

Sa madaling salita, ang pinsala sa malambot na tisyu ay isang pinsala sa malambot na tisyu na nakapalibot sa mga buto sa ating katawan. Ang mga malambot na tisyu na ito ang sumusuporta sa ating kalansay at tumutulong dito na gumalaw nang maayos. Isipin ang mga bagay tulad ng ating mga kalamnan , litid (ito ang mga istrukturang parang banda na nag-uugnay sa mga kalamnan sa mga buto), at mga ligament (ito ang mga istrukturang parang banda na nagdidikit sa mga kasukasuan at tumutulong na mapanatili ang mga ito na matatag).

Ang mga tisyung ito ay maaaring mapinsala kapag ikaw ay nakikibahagi sa pisikal na aktibidad o sa isang aksidente. Ang isang biglaang, malaking puwersa ay maaaring magdulot ng traumatikong pinsala , habang ang isang matagal at paulit-ulit na pinsala sa pilay ay maaaring magdulot ng paulit-ulit na pinsala sa pilay . Ngunit huwag mag-alala, karamihan sa mga pinsala sa malambot na tisyu ay gumagaling sa paglipas ng panahon at maayos na pahinga.

Ano ang mga pangunahing uri ng pinsala sa malambot na tisyu?

Ang mga pinsalang ito ay maaaring hatiin sa dalawang pangunahing uri. Ang isa ay ang mga matinding pinsala, na biglaang nangyayari . Ang isa pa ay ang mga paulit-ulit na pinsala sa pilay, na nabubuo sa paglipas ng panahon at sanhi ng paulit-ulit na paggamit .

Mga talamak na pinsala sa malambot na tisyu

Ito ay mga pinsalang biglaang nangyayari.

• Mga Pilay ng Kalamnan: Ito ay kapag ang isang kalamnan sa iyong katawan ay labis na naunat o napunit. Maaari itong mangyari kung hihilahin mo ang isang kalamnan nang masyadong malakas o kung hihilahin mo ito nang masyadong mahaba. Halimbawa, kung bigla kang hihilahin ang isang kalamnan sa iyong binti habang naglalaro ng cricket, maaari mo itong hilahin. Ang mga kalamnan ay maaaring mahila sa pamamagitan ng mga biglaang paggalaw na may malakas na puwersa o sa pamamagitan ng patuloy na paggalaw na may katamtamang puwersa. Ang mga pilay sa singit at mga pilay sa flexor ng balakang ay karaniwang mga pinsala sa mga atleta. Ang isang litid na nagdurugtong ng isang kalamnan sa isang buto ay maaari ding mahila o mapunit sa ganitong paraan.

• Mga Pilay : Ang pilay ay isang punit sa isang ligament na nagdidikit sa isang kasukasuan. Ang mga ligament na ito ay nagdurugtong at nagpapatatag sa mga kalamnan at buto sa isang kasukasuan. Kung ang isang kasukasuan ay natulak lampas sa normal nitong saklaw ng paggalaw, ang ligament na ito ay maaaring mag-unat, mapunit, at magpahina sa kasukasuan. Halimbawa, maaari mong "pilay ang iyong bukung-bukong" kung iikot mo ang iyong bukung-bukong, o maaari mong "pilay ang iyong pulso" kung mahulog ka at matamaan ang iyong kamay.

• Mga pasa: Ang pasa ay ang nakikita natin bilang pasa . Ito ay kapag ang maliliit na daluyan ng dugo sa ilalim ng balat ay nababasag, na nagiging sanhi ng pagtagas ng kaunting dugo, na nagiging sanhi ng pagbabago ng kulay ng balat. Ang isang malakas na suntok ay maaaring makabasag ng mga daluyan ng dugo sa kaibuturan ng iyong malambot na tisyu, kabilang ang iyong mga kalamnan. Ang pasa sa kalamnan ay maaaring hindi makita, ngunit ito ay masakit at matagal gumaling. Kung hindi ito gumaling nang maayos, minsan ay maaari itong magdulot ng pangmatagalang komplikasyon.

Mga pinsala sa paulit-ulit na pilay

Ito ay mga pinsalang unti-unting nabubuo dahil sa patuloy na pag-uulit ng parehong paggalaw.

• Tendonitis : Ang tendonitis ay ang pamamaga at pamamaga ng isang litid. Mayroong ilang mga sanhi para dito, ngunit ang pangunahing sanhi ay ang paulit-ulit na stress sa litid. Ito ay nagdudulot ng mga mikroskopikong punit sa mga hibla ng litid na hindi nakikita ng mata. Kapag ang isang litid ay namamaga sa ganitong paraan, kailangan nito ng oras at pahinga upang gumaling. Ang pangmatagalang tendonitis ay maaari ring humantong sa mga permanenteng pagbabago sa litid (tendinopathy).

• Bursitis : Ang bursitis ay ang pamamaga ng iyong bursae, na mga malambot na sac ng tisyu sa pagitan ng iyong mga buto at iba pang mga tisyu. Ang mga bursae na ito ay nagsisilbing mga unan sa pagitan ng iyong mga buto at iba pang mga tisyu, na binabawasan ang friction at sumisipsip ng shock habang gumagalaw. Kung ang mga bursae na ito ay labis na na-stress o nairita, maaari itong maging masakit na mamaga. Ito ay pinakakaraniwan sa mga siko at tuhod. Maaari ring mangyari ang bursitis kasabay ng tendonitis.

Gaano kalubha ang maaaring maging sanhi ng mga pinsalang ito sa malambot na tisyu?

Ang mga matinding pinsala sa malambot na tisyu ay maaaring mula sa maliit hanggang sa malala . Maaaring uriin ng doktor ang iyong pinsala bilang "first-degree, second-degree o third-degree".

• Sa isang first-degree strain o sprain, ang tisyu ay "hinihila" lamang, hindi napupunit.
• Ang second-degree injury ay isa kung saan napunit ang isang bahagi ng tissue .
• Ang pinsala sa ikatlong antas ay nangangahulugan na ang tisyu ay ganap na napunit .

Bagama't karamihan sa mga pinsala sa malambot na tisyu ay gumagaling sa paglipas ng panahon, ang isang pinsala sa grade 3 ay maaaring mangailangan ng operasyon .

Gayundin, bagama't ang mga pilay ng kalamnan ay kusang gumagaling sa paglipas ng panahon, ang isang napakatinding pilay ay maaaring magdulot ng karagdagang mga komplikasyon dahil sa labis na pamamaga. Ang mga komplikasyon na ito ay maaaring mangailangan ng espesyal na paggamot at mas mahabang panahon ng paggaling. Ang mga pinsala sa labis na paggamit ay karaniwang gumagaling kapag itinigil mo ang aktibidad na nakakairita sa tisyu. Gayunpaman, kung sisimulan mo nang gawin ang parehong aktibidad nang masyadong maaga, maaari itong maging talamak na mga pinsala at magdulot ng pangmatagalang pinsala.

Ano ang mga sintomas ng sakit na ito sa malambot na tisyu?

Sa mga karamdamang itoAng pinakakaraniwang sintomas ay pananakit . Karaniwan itong may kasamang pamamaga. Ang pamamaga ay isang senyales ng pamamaga. Ito ang tugon ng iyong katawan sa isang pinsala. Nagpapadala ito ng karagdagang dugo at mga mapagkukunan sa bahagi upang matulungan itong gumaling. Ngunit ang pamamaga ay maaari ring magdulot sa iyo ng mas hindi komportable.

Ang iba pang posibleng sintomas ay:

• Paninigas at pagbaba ng saklaw ng paggalaw (hal., kahirapan sa pag-angat ng braso).
• Hirap sa paggalaw o paglalagay ng bigat sa napinsalang bahagi ng katawan.
• Kung nasira ang mga daluyan ng dugo, lilitaw ang nakikitang pagkaasul .
• Kung nasira ang isang nerbiyos, maaaring magkaroon ng pamamanhid o pangingilig .

Ano ang mga sanhi ng pinsala sa malambot na tisyu?

May dalawang pangunahing sanhi ng mga pinsala o pinsala sa malambot na tisyu: paulit-ulit na pilay at trauma .

• Maaaring mangyari ang isang pasa dahil sa direktang suntok, pagkahulog, o pagbangga.
• Ang biglaang pag-alog o ilang napakatarik na paghila ay maaaring maging sanhi ng pagkahila ng kalamnan o litid (strain) o pagkapilay ng ligament (sprain).

Ang mga pinsala sa malambot na tisyu ay magkaiba sa mga pinsala sa buto. Ngunit kung minsan ang dalawa ay maaaring mangyari nang magkasama. Halimbawa, kung ang isang buto ay nabali o nadislocate , ang nakapalibot na malambot na tisyu ay maaari ring mapinsala. Ang pinsala sa buto ay marahil ang pinakanakikita, ngunit maaaring may pinsala rin sa malambot na tisyu.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng mga pinsala sa malambot na tisyu?

Kung ang mga sakit na ito ay hindi ginagamot nang maayos, maaaring mangyari ang ilang mga komplikasyon.

Mga agarang komplikasyon:

• Pinsala sa daluyan ng dugo : Karamihan sa mga pasa o pasa ay sanhi ng pinsala sa maliliit na daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng pagtagas ng kaunting dugo. Gayunpaman, sa mga malalang kaso, ang mga daluyan ng dugo ay maaaring malubhang mapinsala. Maaari itong humantong sa malubhang panloob na pagdurugo (hemorrhage) o pagbaba ng suplay ng dugo sa mga tisyu (ischemia) .
• Pinsala sa nerbiyos : Ang trauma na nagdudulot ng pinsala sa malambot na tisyu ay maaaring magdulot ng pansamantalang pinsala sa nerbiyos na tinatawag na neuropraxia . Maaari itong pansamantalang makagambala sa mga sensory at motor signal sa pagitan ng utak at ng napinsalang bahagi ng katawan. Ang pamamaga na dulot ng tendonitis o bursitis ay maaaring pumiga sa mga nerbiyos, na nakakaapekto sa mga ito.
• Compartment syndrome : Ito ay isang matinding pamamaga na nangyayari sa loob ng isang compartment ng kalamnan (isang grupo ng mga kalamnan na nakabalot sa isang lamad na tinatawag na fascia). Ito ay lubhang masakit at maaaring pumutol sa suplay ng dugo sa kalamnan. Maaaring kailanganin ang emergency surgery upang maibsan ang presyon.

Mga pangmatagalang komplikasyon na maaaring mangyari dahil sa hindi wastong paggaling:

• Kontraktura : Maaaring kailanganin mong panatilihing hindi gumagalaw ang apektadong bahagi hanggang sa gumaling ang pinsala. Gayunpaman, kung mananatili kang hindi gumagalaw nang masyadong matagal, ang malambot na mga tisyu ay maaaring maging matigas at umikli, posibleng permanente. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga espesyal na ehersisyo sa physical therapy upang makatulong na maiwasan ito.
• Kawalang-tatag ng kasukasuan : Ang isang pilay na hindi gumagaling nang maayos ay maaaring maging sanhi ng kawalang-tatag ng iyong kasukasuan, na nagiging sanhi ng mas malamang na pilay muli. Ang ilang malalang pilay ay maaaring mangailangan ng operasyon upang ayusin ito. Ang iba pang mga pinsala sa malambot na tisyu na hindi gumagaling nang maayos ay maaari ring makaapekto sa isang kasukasuan sa pamamagitan ng paglilipat ng bigat at presyon sa mga tisyu na sumusuporta dito.
• Talamak na pamamaga : Ang mga pinsalang dulot ng labis na paggamit na hindi gumagaling nang maayos ay maaaring humantong sa talamak na tendonitis o bursitis. Maaari itong magdulot ng talamak na pananakit at kalaunan ay hahantong sa pangmatagalang pinsala sa malambot na tisyu. Ang iyong mga tisyu ay maaaring maging mahina, matigas, at hindi gaanong epektibo. Ang kahinaang ito ay maaari pang humantong sa pagkapunit ng tisyu .
• Heterotopic ossification : Ang matinding pinsala sa malambot na tisyu ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng tisyu ng buto sa loob ng iyong malambot na tisyu. Ang Myositis ossificans ( nabubuo na tisyu ng buto sa kalamnan) ay maaaring mangyari pagkatapos ng pinsala sa kalamnan. Ang Enthesophytes ( bone spurs) ay maaaring mangyari pagkatapos ng tendonitis.

Paano dini-diagnose ng mga doktor ang mga sakit na ito sa malambot na tisyu?

Pisikal na susuriin ng doktor ang iyong pinsala at magtatanong sa iyo tungkol sa kung paano ito nangyari at kung anong uri ng presyon ang maaaring dulot nito. Minsan, maaaring kailanganin ang mga pagsusuri sa imaging upang mas detalyado na matingnan ang pinsala at upang masuri ang mga karagdagang pinsala o komplikasyon. Mas malinaw na maipapakita ng MRI scan ang pinsala sa malambot na tisyu.

Ano ang mga pinakamahusay na paggamot para sa pinsala sa malambot na tisyu?

Karamihan sa mga pinsala sa malambot na tisyu ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga simpleng paggamot sa bahay ('conservative care'). Bihirang-bihira, ang isang malubhang pinsala ay maaaring mangailangan ng operasyon. Kung sa tingin mo ay mayroon kang malubhang pinsala, o kung mayroon kang mga mapanganib na sintomas tulad ng tumitinding sakit, pamamanhid, o pagkahimatay, pumunta sa emergency room ('ER') . Mainam na palaging magpatingin sa doktor para sa payo, kahit na para sa mga maliliit na pinsala.

Kabilang sa mga simpleng paggamot para sa mga pinsala sa malambot na tisyu ang mga pangpawala ng sakit at mga karaniwang pamamaraan tulad ng pamamaraan ng RICE (o ang mas bagong bersyon nito, ang pamamaraan ng PRICE ). Ang 'PRICE' na ito ay nangangahulugang 'Protection', 'Rest', 'Ice', 'Compression', at 'Elevation'.Kamakailan lamang, ipinakilala rin ng mga doktor ang isang bagong kasanayan na tinatawag na KAPAYAPAAN at PAG-IBIG upang gabayan ang iyong proseso ng paggaling pagkatapos ng mga unang ilang araw.

Paraan ng paggamot na PRICE

Ang 'RICE' ay isang kilalang akronim na ginagamit upang gamutin ang mga talamak na pinsala sa musculoskeletal at musculoskeletal system. Ang 'PRICE' ay isang bagong pagbabago dito.

Ibig sabihin:

• P - Proteksyon : Upang protektahan ang sugat hanggang sa ito ay gumaling, maaaring kailanganin mong magsuot ng cast, brace, o splint .
• R - Pahinga : Ang pahinga ang pinakamahalagang bagay para sa pagpapagaling ng anumang pinsala sa kalamnan at buto.
• I - Yelo: Ang paglalagay ng yelo ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Maglagay ng yelo sa loob ng mga 20 minuto.
• C - Compression : Ang paglalagay ng elastic bandage sa paligid ng malambot na tisyu ay maaaring makabawas sa pamamaga at pagdurugo.
• E - Elevation : Ang pagtataas ng sugat habang nagpapahinga ay makakatulong na mabawasan ang pagdurugo at pamamaga.

Paraan ng paggamot para sa KAPAYAPAAN at PAG-IBIG

Ang mahabang akronim na ito, 'KAPAYAPAAN at PAG-IBIG', ay nagbibigay ng karagdagang gabay para sa mga susunod na yugto ng iyong proseso ng paggaling.

Ang ibig sabihin ng KAPAYAPAAN ay:

• P - Proteksyon : Protektahan ang sugat hanggang sa ito ay gumaling.
• E - Elevation : Ang pagtataas ng nasugatang bahagi ay nakakabawas sa daloy ng dugo at pamamaga.
• A - Iwasan ang mga gamot na pampapayat : Inirerekomenda na ngayon ng mga doktor ang paggamit ng mga hindi nagpapaalab na pampawi ng sakit , tulad ng acetaminophen o arnica, sa mga unang ilang araw ng paggaling.
• C - Compression : Isang elastic bandage ang inilalagay sa paligid ng malambot na tisyu upang mabawasan ang pamamaga at pagdurugo.
• E-Edukasyon : Ipinapaalala nito sa atin na dapat kang turuan ng mga doktor tungkol sa iyong papel sa proseso ng iyong paggaling. Partikular, dapat ka nilang hikayatin na gumanap ng isang aktibong papel sa halip na isang pasibo .

At ang ibig sabihin ng PAG-IBIG ay:

• L - Load : Ang 'Load' ay ang unti-unting pagbabalik ng mekanikal na load (bigat o presyon) sa napinsalang bahagi. Maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang physical therapist upang gabayan ka sa prosesong ito.
• O - Optimismo : Natuklasan ng pananaliksik na ang isang positibong pamamaraan sa paggalingAng pagkakaroon ng kondisyon sa kalusugang pangkaisipan ay maaaring makaapekto sa iyong prognosis para sa paggaling. Maniwala sa iyong kakayahang gumaling, at huwag pabayaan ang iyong kalusugang pangkaisipan habang ikaw ay nagpapagaling.
• V - Vascularization : Ito ay tumutukoy sa pagtaas ng daloy ng dugo sa iyong mga nasugatang tisyu. Bagama't maaaring gamitin ang yelo at compression upang mabawasan ang daloy ng dugo sa mga unang yugto, ang pagtaas ng daloy ng dugo ay makakatulong sa paggaling ng pinsala sa kalaunan.
• E - Ehersisyo : Ang physical therapy ay makakatulong na maibalik ang lakas at kakayahang umangkop sa iyong mga humihinang tisyu. Makakatulong ito na maiwasan ang muling pinsala kapag bumalik ka sa aktibidad, lalo na para sa mga hindi matatag na kasukasuan.

Gaano katagal bago gumaling ang isang pinsala sa malambot na tisyu?

Ang pinsala sa malambot na tisyu ay maaaring tumagal nang ilang linggo hanggang ilang buwan bago gumaling. Depende ito sa kung gaano kalala ang pinsala. Ang iyong doktor ang pinakamahusay na tao na magsasabi sa iyo kung gaano ito katagal. Ang pagsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor habang nagpapagaling ay makakatulong upang maging maayos ito. Kung magsisimula kang mag-ehersisyo nang masyadong maaga, maaaring masaktan muli ang iyong mga tisyu. Ngunit kung maghihintay ka nang masyadong matagal para magsimulang gumalaw muli, maaaring mas matagal ang iyong paggaling.

Paano maiiwasan ang mga pinsalang ito sa malambot na tisyu?

Karamihan sa mga pinsala ay mga aksidente, at mahirap itong pigilan nang lubusan. Ngunit ang ilang mga tao ay mas nanganganib na magkaroon ng mga pinsala sa malambot na tisyu kaysa sa iba. Kung isa ka sa kanila, mababawasan mo ang iyong panganib sa pamamagitan ng kaunting paghahanda.

Ang mga kadahilanan ng panganib para sa mga pinsala sa malambot na tisyu ay:

• Pagsali sa isports at pisikal na pagsasanay.
• Mga gawaing nangangailangan ng parehong uri ng paggalaw.
• Mga kagamitan o lugar ng trabaho na hindi wastong dinisenyo.
• Biglang nagiging aktibo nang hindi naman talaga aktibo.

Upang mabawasan ang panganib ng mga pinsala sa malambot na tisyu, tandaan ang mga bagay na ito:

• Iunat nang mabuti ang iyong mga kalamnan bago gamitin ang mga ito at pagkatapos tumayo nang ilang oras.
• Bago simulan ang pagsasanay o gawin ang parehong uri ng trabaho , pagbutihin ang iyong pamamaraan.
• Tiyaking malinis, ligtas, at ergonomiko ang iyong mga kagamitan at kapaligiran sa trabaho .
• Pakinggan ang iyong katawan at ang mga limitasyon nito. Tumigil kapag sinabi nito sa iyo na "tama na."

Ang mga pinsala sa malambot na tisyu ay maaaring kasingseryoso ng mga pinsala sa buto. At maaari itong tumagal nang kasingtagal bago gumaling, kung hindi man mas matagal pa. Maaaring mahirap itong maunawaan at ipaliwanag sa iba, lalo na kung gusto mo at ng iba na makita kang bumalik sa trabaho nang mabilis. Ngunit huwag madaliin ang iyong proseso ng paggaling. Mangangailangan ng oras, mabagal, planadong rehabilitasyon, at maraming trabaho upang maibalik sa normal ang mga tisyung ito. Ngunit sulit ito. Magpapasalamat sa iyo ang iyong katawan.

Panghuli, ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan

Kaya, hindi biro ang pinsala sa malambot na tisyu. Kahit ang maliit na pasa o pilay, kung hindi magagamot nang maayos at mapapahinga nang maayos, ay maaaring maging mas malaking problema sa kalaunan.

• Huwag balewalain ang sakit o pamamaga. Kahit na tila maliit na bagay lamang ito, maaari itong maging simula ng isang malubhang kondisyon.
• Tandaan ang paraan ng paggamot na PRICE . Nangangahulugan ito ng proteksyon, pahinga, yelo, kompresyon, at pagtataas.
• Sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong doktor. Kahit na sa tingin mo ay mabilis kang gagaling, bigyan ang iyong katawan ng oras na kailangan nito para gumaling.
• Ugaliing mag-warm-up bago magsimulang mag-ehersisyo at mag-cool down pagkatapos.
• Gawing malusog para sa iyong katawan ang kapaligiran sa iyong trabaho at ang mga kagamitang ginagamit mo.

Kung aalagaan mo ang mga bagay na ito, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga pinsala sa malambot na tisyu nang malaki at mabilis na gagaling kung sakaling ikaw ay mapinsala. Manatiling malusog!

pinsala sa malambot na tisyu, pilay, pilay, pasa, paggamot sa PRICE, paggamot sa PEACE and LOVE, tendonitis