Ang patuloy na pananakit ng buto ba ay isang stress fracture? Alamin natin nang sigurado!

Mahilig ka bang maglaro ng sports, tumakbo, tumalon, o gumawa ng mabibigat na trabaho? Minsan ba ay nakakaramdam ka ng kaunting sakit sa iyong binti o braso na nagmumula sa iisang bahagi? Kahit na hindi mo ito pinansin noong una, tila lumalala ba ang sakit na ito araw-araw? Kung gayon, hindi ito isang normal na pilay ng kalamnan, kundi isang Stress Fracture . Huwag mag-alala, ito ay isang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao, lalo na sa mga atleta. Pag-usapan natin ang lahat sa simpleng paraan.

Sa madaling salita, ano ang stress fracture?

Ang stress fracture ay isang napakaliit at manipis na bitak sa iyong buto (buto). Para itong bitak sa isang kongkretong pader sa paglipas ng panahon. Hindi ito isang biglaan at malaking bali sa buto. Kaya naman tinatawag ito ng ilang tao na "hairline fracture," dahil ito ay isang pinong linya na parang hibla ng buhok.

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga bali na ito ay nangyayari kapag ang isang buto ay napapailalim sa labis na stress o pressure. Tinatawag ito ng mga doktor na "overuse injury." Nangangahulugan ito na ang kondisyon ay nangyayari kapag ang parehong bahagi ng katawan ay paulit-ulit na napapailalim sa parehong bigat nang walang pahinga. Isipin ang pagtakbo o pagbubuhat ng parehong bigat nang maraming araw. Kapag ang buto ay walang oras upang makabawi mula sa stress na iyon, unti-unti itong nagsisimulang magkaroon ng maliliit na bitak.

Saan pinakamadalas nangyayari ang mga stress fracture na ito?

Kadalasan, ang kondisyong ito ay nangyayari sa mga buto ng ating katawan na nagdadala ng bigat. Iyon ay, ang mga butong nagdadala ng ating buong bigat kapag tayo ay nakatayo, naglalakad, o tumatakbo.

Mga lugar na may pinakamalaking panganib:

• Ibabang bahagi ng binti: Ang dalawang buto rito ay ang tibia at fibula .
• Talampakan: Sa mga buto (metatarsal) na nagkokonekta sa bukung-bukong at mga daliri ng paa.
• Sakong: Ang buto ng sakong (calcaneus) .

Medyo bihira ngunit posibleng mga lokasyon:

• Gulugod na panlikod
• Mga buto ng balakang
• Mga kamay at pulso

Ano ang mga sintomas ng stress fracture? Ano ang pakiramdam nito?

Kung mayroon kang stress fracture, maaaring maranasan mo ang isa o higit pa sa mga sintomas na ito. Tingnan natin kung ano ang pakiramdam ng pananakit na ito.

Maraming tao ang nakakaramdam ng ganitong sakit sa iisang lugar lamang. Halimbawa, kung mayroon kang stress fracture sa iyong paa, maaaring bahagyang sumakit ang buong paa, ngunit ang pinakamatinding sakit at pamamanhid ay mararamdaman mismo sa ibabaw ng bali na buto.

Bakit tayo nagkakaroon ng stress fractures? Ano ang mga pangunahing sanhi?

Gaya ng napag-usapan na natin dati, ang pangunahing sanhi nito ay ang "labis na paggamit," o paulit-ulit na paggawa ng parehong bagay. Patuloy na paglalagay ng presyon sa buto nang hindi ito binibigyan ng oras para gumaling.

Isipin mo, ang ating mga buto ay parang isang gusali. Kailangan din nila ng maintenance. Kapag tayo ay nag-eehersisyo, unti-unting nasisira ang ating mga buto. Ngunit kapag tayo ay nagpapahinga, inaayos ng ating katawan ang pinsalang iyon at pinapalakas ang buto. Ang nangyayari sa isang stress fracture ay ang pinsala ay nagpapatuloy nang hindi ito binibigyan ng oras para maayos. Una, ang isang kondisyon na tinatawag na "stress reaction" ay nangyayari sa ibabaw ng buto. Ito ay parang isang pasa na natamo sa kaibuturan ng buto. Kung patuloy mong bibigyan ng bigat ang pasa na iyon bago ito gumaling, unti-unti itong lumalalim at nagpapahina sa buto, na kalaunan ay nagiging sanhi ng isang maliit na bitak, na tinatawag na stress fracture.

Ilan sa mga karaniwang dahilan nito ay ang:

• Pagsasanay nang walang sapat na pahinga: Ang panganib na ito ay lalong mataas kapag ang mga atleta ay patuloy na nagsasanay.
• Biglaang pagtaas ng aktibidad:Isipin mong ikaw ay isang taong tumatakbo nang dalawang araw sa isang linggo. Kung bigla kang magsisimulang tumakbo ng anim na araw sa isang linggo, ang iyong katawan ay hindi magkakaroon ng oras para makapag-adjust.
• Pagsisimula ng isang bagong isport o ehersisyo: Biglaang pagsisimula ng isang bagong bagay nang walang wastong pagsasanay o gabay.
• Pagpapalit ng training surface: Parang pagtakbo sa indoor track tapos biglang nagsimulang tumakbo sa aspalto.
• Paggamit ng sapatos o kagamitan na hindi akma sa katawan: Lalo na para sa mga runner, ang kawalan ng magandang pares ng sapatos ay maaaring magkaroon ng malaking epekto.
• Pag-espesyalisa sa isang isport sa murang edad: Ang ilang mga bata ay naglalaro ng parehong isport sa buong taon. Ang ganitong bata ay nasa mas mataas na panganib ng stress fractures kaysa sa isang batang naglalaro ng iba't ibang isport.

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon ng stress fracture?

Ang ilang mga tao ay may bahagyang mas mataas na panganib na magkaroon ng kondisyong ito kaysa sa iba.

Mga laro at aktibidad

Ang mga naglalaro ng mga isport na naglalagay ng maraming presyon sa kanilang mga binti at paa ay nasa mas mataas na panganib.

• Pagtakbo nang malayuan at atletika
• Basketbol
• Tenis
• Himnastiko (maaari rin itong umunlad sa mga kamay at pulso)
• Sayaw

Iba pang mga kondisyon sa kalusugan

Maaari ring makaapekto rito ang ilang sakit at kondisyon ng katawan.

• Osteoporosis: Isang sakit na nagpapahina sa mga buto.
• Mga problema sa paa: mga patag na paa o mataas na arko ng paa.
• Kakulangan sa Bitamina D: Mahalaga ang bitamina D para sa lakas ng buto.
• Labis na Katabaan: Mas mabigat ang timbang ng katawan, mas mabigat ang bigat na dinadala ng mga buto.
• Mga sakit sa pagkain: Kapag ang katawan ay hindi nakakatanggap ng kinakailangang nutrisyon, ang mga buto ay nagiging mahina.

Doktor, paano mo malalaman kung stress fracture ito?

Kung nakakaranas ka ng ganitong uri ng pananakit, siguraduhing magpatingin sa doktor. Susuriin ka niya at aalamin ang iyong kondisyon.

Una, magtatanong ang doktor. Paano nagsimula ang pananakit, kailan ito lumalala, anong mga isport ang ginagawa mo, atbp. Pagkatapos ay susuriin niya ang bahagi kung saan nararamdaman ang pananakit. Maaari ka niyang hilingin na tumayo gamit ang isang binti o tumalon nang kaunti. Makakatulong ito sa iyo na matukoy ang eksaktong lokasyon ng pananakit.

Minsan, maaaring gawin ang ilang pagsusuri upang kumpirmahin ang diagnosis.

• X-ray: Ngunit tandaan, ang stress fracture ay maaaring hindi makita sa isang regular na X-ray sa mga unang ilang linggo pagkatapos itong mangyari.
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging): Ito ang pinakamahusay na paraan upang matukoy ang stress fracture. Maaari itong makagawa ng napakalinaw na mga imahe ng buto at mga nakapalibot na malambot na tisyu.
• CT Scan (Nakompyutikong Tomograpiya):Maaari rin itong magbigay ng detalyadong mga larawan ng mga buto.
• Bone scan (Whole body bone scan): Ginagamit din ito sa ilang mga kaso.

Okay, ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa paggamot.

Ang pinakamahusay at pinakamahalagang paggamot para dito ay ang pahinga . Bigyan ang buto ng oras upang gumaling. Magrereseta ang iyong doktor ng paggamot batay sa kalubhaan ng iyong kondisyon.

Mga karaniwang ginagamit na paggamot:

• Pahinga: Paghinto sa isport o aktibidad na nagdulot ng sakit sa loob ng ilang linggo o buwan.
• Icing: Para mabawasan ang sakit at pamamaga, maglagay ng ice pack na nakabalot sa tuwalya sa loob ng 15-20 minuto nang ilang beses sa isang araw.
• Mga pampawala ng sakit: Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) o paracetamol. Ngunit tandaan, huwag uminom ng mga pampawala ng sakit nang higit sa 10 araw nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
• Elevation: Panatilihing mas mataas ang antas ng puso ng napinsalang binti o braso hangga't maaari. Maaari kang maglagay ng mga unan sa ilalim ng binti habang nakahiga.
• Kompression: Maaari mong balutin ng elastic bandage ang sugat upang mabawasan ang pamamaga.
• Immobilisasyon: Minsan maaaring sabihan kang magsuot ng plaster of Paris (cast), isang espesyal na bota, o sapatos upang ipahinga ang buto.
• Paggamit ng saklay: Maaaring hilingin sa iyo na gumamit ng saklay upang mabawasan ang bigat sa napinsalang binti.

Sa karamihan ng mga kaso, hindi kinakailangan ang operasyon. Gayunpaman, kung ang buto ay hindi gumagaling nang maayos, o kung ang bali ay nasa isang lugar kung saan maaaring mangyari ang mga komplikasyon, tulad ng balakang, maaaring magpasya ang mga doktor na magsagawa ng isang pamamaraan na tinatawag na internal fixation .

Gaano katagal bago ako makabawi? Kailan ako maaaring magsimulang magtrabaho muli?

Ito ang pinakamalaking problema para sa maraming tao. Ang stress fracture ay karaniwang tumatagal ng 6 hanggang 8 linggo bago tuluyang gumaling. Minsan maaari pa itong mas matagal.

Kahit na bumuti na ang iyong pakiramdam, huwag nang magsimulang maglaro ng sports, tumakbo, o tumalon muli hangga't hindi ka sinasabihan ng iyong doktor.Sasabihin niya sa iyo kung paano unti-unting simulan muli ang iyong mga aktibidad. Karaniwan, magsisimula ka sa mga ehersisyo na hindi gaanong nakakaapekto sa iyong kalusugan tulad ng paglangoy at pagbibisikleta, at pagkatapos ay lilipat sa mga bagay tulad ng pagtakbo.

Paano mo maiiwasan ang stress fracture?

May ilang mga bagay na maaari nating gawin upang maiwasan ang pag-ulit ng sitwasyong ito.

Kailan ka dapat talagang magpatingin sa doktor?

Ang pananakit ay paraan ng ating katawan para sabihin sa atin, "May mali rito." Kaya, kung nakakaranas ka ng patuloy na pananakit o pamamaga habang o pagkatapos ng isang aktibidad, huwag itong balewalain at magpatingin agad sa doktor. Kung may problema, mas maaga itong matukoy, mas madali itong gamutin at gumaling.

Kailan ako dapat pumunta sa ETU (Emergency Treatment Unit)?

Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang agarang paggamot. Kung ikaw ay nakaranas ng isang malaking aksidente (trauma) o nakakaranas ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, pumunta kaagad sa pinakamalapit na ETU (Emergency Treatment Unit) .

• Kung mayroong matinding, hindi matiis na sakit .
• Kung hindi mo maigalaw ang isang bahagi ng iyong katawan.
• Kung ang isang bahagi, tulad ng braso o binti , ay may deformidad at mukhang iba kaysa karaniwan .
• Kung ang nabaling buto ay nakikita sa balat .
• Kung mayroong matinding pamamaga o bagong pasa.

Ang ganitong uri ng bali ay maaaring mas malala kaysa sa stress fracture, kaya mahalagang humingi agad ng medikal na payo.