Maaari ka ring makaramdam ng kaunting sakit sa iyong balikat paminsan-minsan, tama ba? Marahil ay nararamdaman mo ang sakit na ito kapag itinataas mo ang iyong braso, nagbubuhat ng pabigat, o kahit nakatayo lang. Lalo na kung ikaw ay isang manlalangoy, naglalaro ng isport tulad ng cricket o volleyball, o may trabaho na nangangailangan sa iyo na itaas ang iyong mga braso, ang sakit na ito sa balikat ay maaaring medyo pamilyar sa iyo. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang karaniwang sanhi ng ganitong uri ng sakit sa balikat na tinatawag na 'Swimmer's Shoulder'. Bagama't ang pangalan ay maaaring mukhang isang sakit na nakakaapekto lamang sa mga manlalangoy, hindi ito totoo. Maaari itong umunlad sa sinumang naglalagay ng maraming pilay sa kanilang mga balikat.
Ano nga ba ang Swimmer's Shoulder?
Sa madaling salita, ang Swimmer's Shoulder ay isang pangkalahatang termino para sa isang koleksyon ng mga sintomas, tulad ng pananakit at panghihina, sa iyong kasukasuan ng balikat. Hindi ito iisang sakit lamang, kundi isang koleksyon ng ilang mas maliliit na problema na nagdudulot ng magkakatulad na sintomas.
Isipin ang iyong balikat bilang isang napakakumplikadong makina. Mayroon itong mga buto, kalamnan, at maraming bahagi, tulad ng mga litid at ligament, na nag-uugnay sa mga ito. Ang lahat ng mga bagay na ito ay nagtutulungan upang matulungan kang iangat ang iyong braso, paikutin ito, at gawin ang lahat ng gusto mo. Kaya kapag ikaw ay lumalangoy, naglalaro ng sports, o gumagawa ng trabaho na nangangailangan sa iyo na iangat ang iyong braso, ang mga maselang tisyu sa balikat na ito ay patuloy na nasa ilalim ng presyon. Kapag nagtatrabaho ka nang ganito nang matagal, ang mga tisyung iyon ay nagsisimulang masira at mamaga. Doon nagsisimula ang sakit.
Ang pangalang ito ay nagmula sa katotohanang ang kondisyong ito ay pinakakaraniwan sa mga manlalangoy. Gayunpaman, maaari itong mangyari sa anumang isport o trabaho na nangangailangan ng pagbubuhat gamit ang iyong mga kamay. Kung nakakaranas ka ng pananakit ng balikat nang higit sa isang linggo, mahalagang magpatingin sa doktor para sa payo.
Ano ang mga pangunahing kondisyon na nabibilang sa ilalim ng Swimmer's Shoulder?
Mayroong ilang mga partikular na kondisyong medikal na tinatawag na Swimmer's Shoulder. Kapag pumunta ka sa doktor, maaaring sabihin niya sa iyo na mayroon ka ng isa sa mga ito. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
| Pangalan ng Kondisyon (Kondisyon) | Sa madaling salita, ganito ang nangyayari... |
|---|---|
| Sindrom ng Pagpigil sa Balikat | Ang rotator cuff, ang kalamnan na pumapasok sa ilalim ng buto sa itaas ng iyong balikat (scapula), ay sumisikip nang sumisikip. Parang naipit ang iyong daliri sa isang pinto at sumasakit ito. Kapag naninigas ang kalamnan na ito, sumasakit ito kapag itinaas mo ang iyong braso. |
| Tendinitis ng Rotator Cuff | Ito ay sanhi ng pamamaga ng mga litid na kumakapit sa mga kalamnan ng rotator cuff sa paligid ng balikat. Ang tendinitis ay ang terminong medikal para sa pamamaga ng litid. |
| Mga Pinsala sa Labrum ng Balikat | Mayroong singsing ng kartilago na tinatawag na labrum na tumutulong na mapanatiling matatag ang kasukasuan ng balikat. Ang pinsala sa kartilago na ito ay maaari ring magdulot ng sakit. |
| Mga Pag-igting ng Kalamnan ng Balikat | Sa madaling salita, ito ay isang muscle strain. Kapag ang mga kalamnan sa balikat ay labis na na-extend, ang mga hibla ay maaaring mapunit. Tinatawag din natin itong muscle strain. |
| Mga Naipit na Nerbiyos | Kapag namamaga ang tisyu sa paligid ng balikat, maaaring mapiga ang isang nerbiyos na tumatakbo malapit dito. Kapag ang isang nerbiyos ay napiga, nagpapadala ito ng mga senyales ng sakit sa utak. Isa rin itong sanhi ng pananakit ng balikat. |
Gaano kadalas ang kondisyong ito?
Dahil napakaraming kondisyon na napapailalim sa pangkalahatang terminong "Swimmer's Shoulder," mahirap sabihin kung gaano ito kakaraniwan. Gayunpaman, natuklasan ng mga pag-aaral na hindi bababa sa isang-katlo ng mga mapagkumpitensyang manlalangoy ang nakaranas ng pinsala sa balikat na ito sa ilang punto sa kanilang buhay.
Ngunit ang aktwal na bilang ay maaaring mas mataas pa. Hindi kasama rito ang mga amateur na atleta, ang mga naglalaro ng ibang isports (halimbawa, mga bowler sa cricket, mga manlalaro ng volleyball), at ang mga nagtatrabaho gamit ang kanilang mga balikat (mga karpintero, mason). Samakatuwid, ito ay isang karaniwang problema na nakakaapekto sa maraming tao.
Ano ang mga pangunahing sintomas ng Swimmer's Shoulder?
Kung mayroon kang kondisyong ito, maaari kang makaranas ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas.
- Pananakit ng balikat: Ito ang pangunahing sintomas. Ang pananakit ay maaaring mangyari kapag itinataas ang braso, nagbubuhat ng pabigat, at kung minsan kahit habang natutulog.
- Panghihina ng kalamnan: Parang walang buhay ang balikat. Nagiging mahirap magbuhat ng mga pabigat o gamitin ang braso sa dating paraan.
- Limitadong paggalaw: Nababawasan ang kakayahang iangat at iikot ang braso. Maaaring makaramdam ng matinding sakit kapag ang pag-angat ng braso ay lampas sa isang takdang limitasyon.
- Pakiramdam ng kawalan ng katatagan sa balikat: Ang kasukasuan ng balikat ay maaaring maging maluwag, na parang malapit na itong kumalas.
Bakit lumilitaw ang sitwasyong ito?
Ang pangunahing dahilan nito ay ang paulit-ulit na stress sa kasukasuan ng balikat. Kapag ang presyur na ito ay inilapat sa loob ng isang panahon, ang mga maselang tisyu sa loob ng balikat ay nasisira at nabubuo ang maliliit na punit. Ang pinsalang ito ay nagiging sanhi ng pamamaga ng mga bahaging iyon. Ang pamamagang ito ang nagiging sanhi ng pagkawala ng makinis na paggana ng kasukasuan ng balikat at nagdudulot ng sakit.
Isipin mong nagbabalat ka ng niyog araw-araw, o isang karpintero ang naglalagari ng kahoy araw-araw. Kapag ginamit mo ang iyong mga kamay sa parehong paraan, nakakaramdam ng pagod ang iyong mga kasukasuan pagkaraan ng ilang sandali, tama ba? Ganoon nga ang nangyayari dito.
Ang paglangoy ang pangunahing dahilan nito. Gayundin,
- Bowling (kuliglig)
- Mga isport tulad ng baseball at volleyball
- Mga trabahong gumagamit ng mabibigat na kagamitan tulad ng martilyo
Maaari ring maging sanhi nito ang mga ganitong bagay.
Doktora, paano mo ito made-diagnose?
Kapag nagpatingin ka sa doktor, ang unang gagawin niya ay bigyan ka ng pisikal na pagsusuri. Tatanungin ka niya tungkol sa iyong mga sintomas.
- Kailan unang nagsimula ang sakit?
- Anong mga bagay ang nagpapalala sa sakit?
- Anong isport o trabaho ang nilalaro mo?
Napakahalagang malinaw na sabihin ang lahat ng iyong nalalaman para sa mga tanong na tulad nito.
Pagkatapos ay susuriin ng doktor ang saklaw ng paggalaw ng iyong balikat. Nangangahulugan ito kung gaano kalayo mo kayang iangat at iikot ang iyong braso nang walang sakit. Susuriin din niya ang lakas ng iyong balikat at ikukumpara ito sa iyong kabilang balikat, na walang sakit.
Anong mga pagsusuri ang maaaring kailanganin?
Karaniwang masusuri ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pisikal na eksaminasyon, ngunit kung minsan ay maaaring hilingin sa iyo na magsagawa ng ilang pagsusuri at kumuha ng mga larawan upang makita kung ano mismo ang nangyayari sa loob ng balikat.
- X-ray: Maaari itong pangunahing gamitin upang suriin ang pinsala sa buto.
- MRI scan (Magnetic Resonance Imaging): Malinaw nitong makikita ang pinsala sa mga sensitibong tisyu tulad ng mga kalamnan at litid sa balikat.
Ano ang mga paggamot para dito?
May dalawang pangunahing layunin sa paggamot sa balikat ng manlalangoy. Ang isa ay upang mabawasan ang sakit. Ang isa pa ay upang pigilan ang karagdagang pinsala sa balikat at ibalik ang normal na paggana. Ito ang mga pinakakaraniwang ginagamit na paggamot para dito.
1. Ang pahinga ang unang gamot.
Napakahalaga nito. Ang aktibidad na nagdulot ng pananakit ng iyong balikat, maging ito man ay isports o trabaho, ay dapat pansamantalang ihinto. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung gaano katagal mo kailangang magpahinga.
2. Pisikal na terapiya
Tuturuan ka ng isang physical therapist ng mga partikular na ehersisyo at stretching upang palakasin ang iyong balikat at mapataas ang saklaw ng paggalaw nito. Habang gumagaling ang iyong balikat, bibigyan ka rin nila ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong balikat.
3. Paglalagay ng yelo
Makakatulong ang paglalagay ng ice pack sa bahaging may sakit at pamamaga. Ngunit huwag direktang ilagay ang yelo sa iyong balat. Balutin ito ng manipis na tuwalya. Tanungin ang iyong doktor kung ilang beses sa isang araw at kung gaano katagal.
4. Mga pampawala ng sakit
Ang mga gamot tulad ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) ay maaaring gamitin sa maikling panahon, ngunit huwag itong inumin nang tuluy-tuloy nang higit sa 10 araw nang walang payo ng doktor.
5. Mga iniksyon ng corticosteroid
Kung ang sakit at pamamaga ay napakatindi, maaaring magpasya ang iyong doktor na magturok ng isang uri ng gamot na tinatawag na corticosteroid direkta sa kasukasuan ng balikat. Ang mga ito ay mabisang gamot na anti-inflammatory.
6. Gumawa ng maliliit na pagbabago sa paraan ng iyong pagtatrabaho.
Maaari mong bawasan ang stress sa iyong mga balikat sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong postura o sa paraan ng iyong pagtatrabaho. Kung ikaw ay isang atleta, maaari kang makipag-usap sa isang coach at gumawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pamamaraan.
7. Operasyon
Ang operasyon ay itinuturing na huling paraan lamang kung walang ibang paggamot ang gumana. Kung kailangan mo ng operasyon, ipapaliwanag ng iyong doktor kung anong uri ng operasyon ito at kung gaano katagal bago ito gumaling.
Alam namin kung gaano nakakadismaya para sa isang atleta ang magka-injury. Pero huwag madaliin ang mga bagay-bagay. Pakinggan ang iyong katawan. Bigyan ang iyong balikat ng oras na kailangan nito para tuluyang gumaling.
Gaano katagal bago gumaling ang kondisyong ito?
Walang eksaktong araw o oras para dito. Nag-iiba ito sa bawat tao. Ang oras na ito ay depende sa lawak ng pinsala sa iyong balikat at sa bilis ng paggaling ng iyong katawan.
Kadalasan, karamihan sa mga tao ay nagsisimulang bumuti ang pakiramdam sa loob ng ilang linggo pagkatapos simulan ang paggamot. Gayunpaman, maaaring tumagal ng isang buwan o higit pa upang ganap na gumaling at maibalik ang normal na ehersisyo. Huwag nang magsimulang mag-ehersisyo muli hangga't hindi sinasabi ng iyong doktor na humupa na ang sakit. Ang paggawa nito ay maaaring magpataas ng panganib na maulit ang pinsala at lumala sa mas malubhang kondisyon (tulad ng napunit na rotator cuff).
Paano mo maiiwasan ang swimmer's shoulder?
"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Kaya kung mapipigilan mo ang kondisyong ito bago pa man ito mangyari, iyon ang pinakamagandang gawin.
- Itigil ang aktibidad sa sandaling makaramdam ka ng sakit: Huwag mong subukang pigilan ang sakit. Babala ito ng iyong katawan.
- Magpainit at magpalamig nang maayos:Magpainit nang mabuti bago ang anumang pisikal na aktibidad. Magpalamig pagkatapos.
- Panatilihing malakas ang mga kalamnan ng iyong balikat at likod: Gumawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa rotator cuff at mga kalamnan sa likod na sumusuporta sa iyong balikat.
- Panatilihin ang wastong postura: Panatilihin ang wastong mekanismo ng katawan habang nag-eehersisyo at nagtatrabaho.
- Mahalaga ang pahinga: Magpahinga kapag ang iyong mga balikat ay nakakaramdam ng pagod o panghihina. Huwag mong patuloy na pilitin ang iyong sarili.
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Kailan dapat magpatingin sa isang pangkalahatang practitioner:
Magpatingin agad sa doktor sa oras na mapansin mo ang mga sintomas tulad ng pananakit ng balikat, pamamaga, o hirap sa paggalaw ng iyong braso. Ang maagang paggamot sa problema ay makakatulong upang maiwasan itong lumala.
Kailan pupunta sa Emergency Treatment Unit (ETU):
Sa mga sumusunod na kaso, agad na pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
- Kung ikaw ay nagtamo ng pinsala sa balikat dahil sa isang aksidente (trauma).
- Kung hindi mo man lang magawang magkibit-balikat.
- Kung sa tingin mo ay nabali ang iyong balikat, huwag na huwag mong subukang i-realign ang kasukasuan nang mag-isa.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Swimmer's Shoulder ay isang kondisyon na nangyayari dahil sa patuloy na pilay sa balikat. Maaari itong mangyari hindi lamang sa mga manlalangoy, kundi pati na rin sa sinumang nag-i-i-i-i-i-i-i-i ang kanilang balikat.
- Pananakit ng balikat, panghihina, at hirap sa paggalaw ang mga pangunahing sintomas.
- Ang pinakamahusay na unang hakbang ay ang paghinto sa masakit na aktibidad at magpahinga.
- Ang kondisyong ito ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng physical therapy, paglalagay ng yelo, at gamot kung kinakailangan, ayon sa itinuro ng doktor.
- Huwag kailanman balewalain ang sakit. Kung ang sakit ay tumagal nang higit sa isang linggo, tiyaking magpatingin sa doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento