Nakakaranas ka ba ng pananakit sa bahagi kung saan nagsisimula ang iyong hinlalaki sa paa kapag ikaw ay naglalakad, tumatakbo, o sumasayaw? Mas partikular, ang bahagi sa paligid ng bola ng iyong paa? Maaaring naisip mo na kung ano ang sanhi ng pananakit na ito. "Bakit ang sakit-sakit kapag naglalakad ako?" maaaring iniisip mo. Sa maraming pagkakataon, ang sanhi ng pananakit na ito ay isang kondisyon na hindi natin masyadong pinag-uusapan, ngunit maraming tao ang nagkakaroon nito, na tinatawag na 'sesamoiditis.' Huwag mag-alala, kahit na medyo kakaiba ang pangalan, pag-usapan natin ito nang simple.
Ano ang Sesamoiditis?
Sa madaling salita, ito ay isang masakit na kondisyon na nangyayari sa ating mga binti. Ngayon, tingnan natin kung ano nga ba ito.
Gunigunihin na sa talampakan ng ating paa, sa ibaba lamang ng kasukasuan ng hinlalaki sa paa, mayroong dalawang maliliit na buto. Ang mga ito ay napakaliit, parang dalawang buto ng linga. Ang mga butong ito ay hindi direktang konektado sa anumang iba pang mga buto sa ating katawan. Ang mga ito ay nakabaon sa mga litid. Tinatawag natin ang dalawang maliliit na butong ito na 'mga buto ng sesamoid' .
Kaya ang pangunahing tungkulin ng dalawang maliliit na butong ito ay ang pagsipsip ng presyon (tulad ng shock absorber) at protektahan ang mga litid kapag ang bigat ng ating katawan ay dumadampi sa talampakan ng ating mga paa kapag tayo ay naglalakad, tumatakbo, o tumatalon.
Ang sesamoiditis ay kapag ang dalawang maliliit na buto at ang mga litid sa paligid ng mga ito ay naimpeksyon at namamaga dahil sa labis na presyon. Ito ay isang kondisyon na katulad ng tendonitis, kung saan ang isang litid at isang buto sa loob ng isang litid ay namamaga.
Mayroon ba akong sesamoiditis? Ano ang mga sintomas?
Ang kondisyong ito ay karaniwang hindi biglaang lumalabas. Unti-unting tumitindi ang sakit. Maaaring makaramdam ka muna ng bahagyang kirot sa ilalim ng iyong hinlalaki sa paa, ngunit sa paglipas ng panahon ay maaari itong maging matinding kirot. Lumalala ang sakit kapag ginagamit mo ang iyong binti, tulad ng kapag naglalakad o tumatakbo ka, at bumabawi ito kapag nagpapahinga ka.
Tingnan natin ang mga pangunahing sintomas tulad nito.
| Sintomas | Paglalarawan |
|---|---|
| Pananakit sa talampakan ng mga paa | Pananakit na nangyayari sa ilalim ng hinlalaki sa paa, sa bahagi ng bola ng paa. Maaari itong magsimula bilang isang unti-unti, mapurol na pananakit at pagkatapos ay maging matalim. |
| Hirap sa pagbaluktot ng hinlalaki sa paa | Masakit kapag ibinabaluktot mo ang iyong hinlalaki sa paa pataas at pababa. May mga taong pakiramdam na hindi nila maibaluktot nang maayos ang kanilang daliri sa paa. |
| Hirap sa pagtaas ng timbang | Nararamdaman ang sakit sa harap ng paa kapag nagpapatong ng bigat dito, naglalakad, o tumatakbo. |
| Pamamaga at pananakit kapag pinipindot | Kung pipindutin mo ang masakit na bahagi gamit ang iyong kamay, sasakit ito. Minsan maaaring may kaunting pamamaga. |
Bakit nangyayari ang ganito? Ano ang mga dahilan?
Ang pangunahing dahilan nito ay ang patuloy na presyon sa harap ng talampakan ng paa. Tulad ng pananakit ng kalamnan sa kamay kapag paulit-ulit mong ginagawa ang parehong bagay, ang dalawang maliliit na butong ito ay maaaring maimpeksyon kapag mayroong patuloy na presyon.
Mayroong ilang mga pangunahing dahilan kung bakit nangyayari ang sitwasyong ito:
- Mga Atleta: Kapag tumatakbo ka nang malayo, sumasayaw (lalo na ang ballet), o naglalaro ng mga isport tulad ng cricket, football, o netball, naglalagay ka ng malaking presyon sa iyong mga talampakan. Maaari ring mangyari ang kondisyong ito sa mga batang nagpapraktis para sa mga kompetisyon sa isports sa paaralan.
- Mataas na takong: Ang mga babaeng nagsusuot ng matataas na takong nang matagal ay mas malamang na magkaroon ng kondisyong ito. Ito ay dahil ang bigat ng buong katawan ay inililipat sa harap ng paa. Maaaring pamilyar ka sa sakit na nararamdaman pagkatapos magsuot ng matataas na takong buong araw, tulad ng sa isang kasal o isang salu-salo.
- Hugis ng paa: Ang ilang mga tao ay may matataas na arko ng paa. Ang ilang mga tao ay maaari ring magkaroon ng bunion. Ang mga hugis ng paa na ito ay naglalagay ng karagdagang presyon sa mga buto ng sesamoid kapag naglalakad.
- Iba pang mga kondisyong medikal: Minsan ito ay maaaring sanhi ng iba pang mga kondisyong medikal. Halimbawa:
- Gout
- Osteoarthritis
- Osteoporosis
- Isa na namang aksidente sa hinlalaki ng paa
Paano mo ito nalaman, Doktora?
Kung mayroon kang ganitong uri ng pananakit, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa doktor. Tatanungin ka muna niya tungkol sa iyong mga sintomas. Itatanong niya sa iyo kung gaano katagal mo nararanasan ang pananakit, anong mga oras sa araw ito ay mas malala, at anong mga aktibidad ang iyong ginagawa.
Pagkatapos ay susuriin nilang mabuti ang iyong binti.
- Idinidiin nila ang kanilang mga kamay sa masakit na bahagi.
- Dahan-dahan niyang igalaw pataas at pababa ang iyong hinlalaki sa paa para tingnan kung may anumang sakit.
- Minsan, maaaring isagawa ang isang espesyal na pagsusuri (passive axial compression test), na kinabibilangan ng paglalapat ng presyon sa kasukasuan, tulad ng habang naglalakad.
Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang stress fracture, maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga imaging test, kabilang ang:
- Pagsusuri sa binti gamit ang X-ray
- Pag-scan ng buto
- Isang CT scan o MRI scan
Maaaring irekomenda na magsagawa ng mga pagsusuri tulad ng.
Okay, ano ngayon ang maaaring gawin para gamutin ito?
Ang paggamot para sa kondisyong ito ay kadalasang nagsisimula sa mga simpleng bagay na maaari nating gawin sa bahay, ngunit sa mga malalang kaso, kinakailangan ang medikal na paggamot.
| Paraan ng paggamot | Ano ang ginagawa mo? |
|---|---|
| Pahinga | Ang pinakamahusay at numero unong lunas para dito ay ang pahinga. Kailangan mong ihinto ang paglalagay ng bigat sa iyong binti, pagtakbo, at pagtalon. Maaari ka ring sabihan ng doktor na gumamit ng saklay nang ilang sandali. |
| Restriksyon | Para mapigilan ang paggalaw ng hinlalaki sa paa, maaaring higpitan ang kasukasuan gamit ang taping o isang espesyal na brace. |
| Yelo at taas | Maglagay ng yelo sa loob ng 15-20 minuto nang ilang beses sa isang araw upang mabawasan ang pamamaga at pananakit. Panatilihing nakataas ang iyong mga binti sa isang unan kapag natutulog o nakaupo. |
| Mga pampawala ng sakit | Sa payo ng iyong doktor, maaari kang uminom ng mga gamot tulad ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) upang mabawasan ang pamamaga. |
| Iniksyon ng steroid | Kung ang sakit at pamamaga ay napakatindi, maaaring magpasya ang doktor na magbigay ng steroid injection sa masakit na bahagi. |
| Mga espesyal na sapatos (Orthotics) | Kapag gumaling na, ipapayo sa iyo na gumamit ng mga espesyal na pad o orthotic na sapatos na nagbabawas ng presyon sa mga buto ng sesamoid upang maiwasan ang pag-ulit ng kondisyon. |
| Pisikal na terapiya | Pagkatapos ng isang panahon ng pahinga, maaaring irekomenda ang mga ehersisyo sa physical therapy upang mabawi ang kakayahang umangkop at lakas sa mga kasukasuan ng binti. |
| Operasyon | Ito ay napakabihirang mangyari. Maaari lamang magsagawa ng operasyon upang maalis ang nahawaang buto ng sesamoid kung walang ibang paggamot na epektibo. |
Ano ang mangyayari pagkatapos ng paggamot? Paano ko maiiwasan ang pag-ulit?
Kadalasan, ang sakit ay magsisimulang humupa sa sandaling simulan mong ipahinga ang iyong binti. Ang pahinga ay isang paraan para maayos ng ating katawan ang mga nasirang tisyu. Ang isang maliit na kondisyon ay karaniwang gagaling sa loob ng ilang araw. Ang isang mas malalang kondisyon ay maaaring tumagal ng ilang buwan upang ganap na gumaling.
Ang pinakamahalagang bagay ay maging maingat kapag ipinagpapatuloy ang mga aktibidad na nagdulot ng sakit. Mahalagang sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor at makinig sa mga senyales na ibinibigay sa iyo ng iyong katawan.
Maaaring maulit ang kondisyong ito. Kaya naman, kailangan nating gawin ang mga sumusunod upang maiwasan itong mangyari muli:
- Magsuot ng komportableng sapatos: Lalo na kung madalas kang maglakad, magsuot ng sapatos na may suporta para sa iyong mga paa, hindi naiipit ang iyong mga daliri sa paa, at may malambot na talampakan. Iwasan ang pagsusuot ng matataas na takong. Itapon ang mga luma at sirang sapatos at bumili ng bago.
- Isaalang-alang ang custom orthotics: Kung mayroon kang deformity sa iyong paa, ang paggamit ng custom orthotics ay makakatulong na mabawasan ang pressure sa iyong mga sesamoid bones.
- Bigyang-pansin ang sakit: Kung ikaw ay isang atleta, malamang nasanay ka nang balewalain ang mga maliliit na kirot at sakit habang nagsasanay. Ngunit dapat mo talagang bigyang-pansin ang anumang sakit na nagpapatuloy at hindi nawawala.
- Pigilan ang sakit bago pa man ito mangyari:Sa araw na pagod na ang iyong mga binti, umuwi at magpahinga sandali, maglagay ng yelo, at panatilihing nakataas ang iyong mga binti. Ang mga bagay na ito ay makakatulong na maiwasan ang pinsala bago pa ito mangyari.
Malakas ang kausap ng ating katawan kapag binalewala natin ang maliliit na senyales na ibinibigay nito sa atin. Sa panahong iyon, maaaring huli na ang lahat. Kaya kung nakakaranas ka ng pananakit ng binti, huwag itong balewalain, magpatingin kaagad.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang sesamoiditis ay isang impeksyon sa dalawang maliliit na buto at mga nakapalibot na litid na matatagpuan sa ilalim ng hinlalaki sa paa.
- Ang pangunahing dahilan nito ay ang patuloy na presyon sa mga paa. Ang mga taong tumatakbo, sumasayaw, at nagsusuot ng matataas na takong ay lalong nasa panganib.
- Ang mga pangunahing sintomas ay pananakit sa talampakan ng paa, pamamaga, at kahirapan sa pagbaluktot ng hinlalaki sa paa.
- Ang pahinga ang pinakamahusay na paggamot. Napakahalaga rin ng yelo, mga pangpawala ng sakit, at komportableng sapatos.
- Kung magpapatuloy o matindi ang sakit, siguraduhing magpakonsulta sa iyong doktor para sa payo.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න