Ano ang mga sintomas ng mataas na kolesterol? Alamin natin ito.

Sa tingin mo rin ba, kapag tumataas ang kolesterol, mas nararamdaman ito ng ating katawan? Maraming tao ang nag-iisip na ganoon. Ngunit ang totoo, ang pagtaas ng antas ng kolesterol sa dugo ay hindi nagpapakita ng anumang halatang sintomas na direktang nararamdaman natin. Ito ay parang isang kaaway na tahimik na kumikilos. Gayunpaman, dahil sa pagtaas ng kolesterol na ito, ang panganib na magkaroon ng iba pang malulubhang sakit na nagpapakita ng mga sintomas ay lubhang tumataas. Pag-usapan natin ito ngayon.

Mga hindi direktang sintomas na maaaring sanhi ng kolesterol

Bagama't walang direktang sintomas, dahil sa pagtaas ng kolesterol, nagsisimulang mag-ipon ang taba sa mga daluyan ng dugo ng ating katawan. Tinatawag din natin itong '(Atherosclerosis).' Nakakakuha tayo ng mga pahiwatig tungkol sa kolesterol sa pamamagitan ng iba pang mga sakit na dulot ng kondisyong ito.

• Pananakit ng dibdib na dulot ng sakit sa puso (Angina): Kapag ang mga daluyan ng dugo ay nagiging makitid, ang puso ay hindi nakakatanggap ng kinakailangang dami ng dugo. Maaari itong magdulot ng pananakit na parang pagsikip o pagkipot sa dibdib.
• Mataas na Presyon ng Dugo: Kapag naipon ang mga deposito ng taba sa mga daluyan ng dugo at lumiliit ang kanilang espasyo, mas maraming presyon ang idinudulot sa mga daluyan ng dugo upang dumaloy ang dugo.
• Stroke: Kung ang isang daluyan na nagsusuplay ng dugo sa utak ay maharangan sa ganitong paraan, maaaring magkaroon ng stroke.
• Iba pang mga problema sa sirkulasyon ng dugo: Ang pagbabara ng mga daluyan ng dugo sa mga paa't kamay ay maaaring magdulot ng mga bagay tulad ng pananakit sa mga binti kapag naglalakad.

Bukod pa rito, kung minsan ang ating katawan ay nagbibigay sa atin ng ilang mga pahiwatig, kahit na hindi direkta ang mga ito.

Kaya paano natin haharapin ito?

Hindi magandang ideya na maghintay hanggang sa lumitaw ang mga sintomas. Kailangan nating gumawa ng mga hakbang nang maaga upang makontrol ang tahimik na kaaway na tinatawag na kolesterol.

Alamin natin ang mga pangunahing kaalaman.

Ang antas ng iyong kolesterol ay hindi lamang isang numero. Kapag nagpa-blood test ka, ang ulat na matatanggap mo ay may kasamang seksyon na tinatawag na "Lipid Profile." Nakakatulong ito sa iyong doktor na makita ang buong larawan.

• LDL (Low-Density Lipoprotein): Ito ang "masamang kolesterol"Ito ang mga namumuo sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at bumabara sa mga ito. Dapat panatilihing mababa ang halagang ito.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Ito ay tinatawag na "good cholesterol." Ang papel nito ay alisin ang masamang kolesterol mula sa mga daluyan ng dugo at dalhin ito sa atay. Para itong trak ng basura. Mas mataas ang halaga nito, mas mabuti.
• Triglycerides: Ito ay isa pang uri ng taba na matatagpuan sa dugo. Ang mataas na antas nito ay nagpapataas din ng panganib ng sakit sa puso.

Mahalagang magpakuha ng blood test.

Dahil ang kolesterol ay walang malinaw na sintomas, ang tanging paraan upang malaman ang iyong antas ay ang pagpapasuri ng dugo. Kahit na ikaw ay payat at sa tingin mo ay malusog ka, maaaring mayroon kang problema sa kolesterol. Samakatuwid, inirerekomenda na magpasuri nang hindi bababa sa isang beses bawat 4-6 na taon pagkatapos ng edad na 20. Kung ikaw ay may diabetes, sobra sa timbang, o nasa panganib na magkaroon ng sakit sa puso, maaaring irekomenda ng iyong doktor na magpasuri ka nang mas madalas.

Napakahalaga ng mga pagbabago sa pamumuhay

Maraming bagay ang maaari mong gawin upang makontrol ang iyong mga antas ng kolesterol.

• Ehersisyo: Ang pag-eehersisyo araw-araw ang pinakamahusay na solusyon. Hindi mo kailangang tumakbo ng marathon. 30 minuto lang ng mabilis na paglalakad, paglangoy, o pagsasayaw 4-5 araw sa isang linggo ay sapat na. Kung wala kang sapat na oras, maaari mo itong hatiin sa 10 minutong sesyon sa isang araw.
• Tumigil sa paninigarilyo: Binabawasan ng paninigarilyo ang good cholesterol (HDL) sa ating katawan. Nangangahulugan ito na mas maraming bad cholesterol (LDL) ang natitira. Kung ititigil mo ang paninigarilyo, mapapabuti mo ang iyong antas ng kolesterol. Gayundin, iwasan ang paglanghap ng secondhand smoke.
• Panatilihin ang malusog na timbang: Kapag tumaba ka, lalo na ang visceral fat, tumataas ang iyong antas ng LDL at bumababa ang iyong antas ng HDL. Ang pagbaba ng kahit 10% ng iyong kasalukuyang timbang ay maaaring magkaroon ng malaki at positibong epekto sa iyong antas ng kolesterol. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na plano sa diyeta at ehersisyo para sa iyo.
• Mag-ingat sa iyong diyeta: Bawasan ang saturated fat sa mga pulang karne tulad ng baka, baboy, at kambing, at mga pagkaing gawa sa gatas na mataas sa taba tulad ng mantikilya, cream, at keso. Gayundin, pinakamahusay na lubusang iwasan ang mga produktong panaderya at margarina na naglalaman ng "trans fats" sa merkado.
• Magpagamot nang maayos para sa iba pang mga sakit: Kung mayroon kang iba pang mga sakit tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo, napakahalagang magamot ang mga ito nang maayos. Kapag nakontrol mo ang mga sakit na iyon, makokontrol din ang iyong mga antas ng kolesterol. Huwag kailanman baguhin ang dosis ng iyong gamot o itigil ang paggamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Kailan dapat humingi agad ng medikal na payo

May ilang mga sintomas, at kung mapapansin mo ang mga ito, mas mabuting huwag nang maghintay. Sa mga ganitong pagkakataon, dapat kang magpatingin agad sa doktor.

Hindi dapat katakutan ang kolesterol, ngunit tiyak na dapat itong ikabahala. Sa pamamagitan ng tamang kaalaman at pamumuhay, makokontrol natin nang maayos ang kondisyong ito.