Nakakaramdam ka ba ng pananakit sa ibabang bahagi ng iyong likod o puwitan? Pananakit ba iyon ng kasukasuan sa SI? (SI Joint Dysfunction)

Minsan ba ay nakakaramdam ka ng kakaiba at paulit-ulit na pananakit na nagsisimula sa iyong ibabang bahagi ng likod at umaabot sa iyong puwitan? Tila lumalala ba ang pananakit na ito kapag tumayo ka mula sa upuan, umaakyat sa hagdan, o tumayo pagkatapos umupo nang ilang sandali? Kung gayon, maaaring naaangkop sa iyo ang kondisyong ito. Bagama't iniisip ng maraming tao na ito ay isang normal na sakit ng likod, maaari itong sanhi ng isang problema sa kasukasuan na hindi mo pa naririnig. Ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa pananakit ng kasukasuan sa SI.

Ano nga ba ang mga SI joint na ito?

Alam nating lahat ang tungkol sa kasukasuan ng tuhod at balakang. Ngunit hindi maraming tao ang nakakaalam tungkol sa kasukasuan ng SI. Hindi natin namamalayan na mayroon tayo nito hanggang sa sumakit na ito.

Sa madaling salita, ang mga SI joints (Sacroiliac joints) ay dalawang maliliit ngunit napakalakas na kasukasuan kung saan ang ibabang bahagi ng ating gulugod (ang bahaging tinatawag nating sacrum) at ang ating mga buto sa balakang (ang pelvis) ay magkadugtong. Hindi sila gaanong gumagalaw tulad ng mga tuhod. Bahagya lang silang gumagalaw. Ang kanilang pangunahing tungkulin ay panatilihing matatag ang ating balakang, ipamahagi nang pantay ang bigat ng ating itaas na bahagi ng katawan sa pagitan ng ating mga binti, at sipsipin ang pagkabigla kapag tayo ay naglalakad at tumatakbo. Para itong isang 'shock absorber' sa isang kotse.

Tinatawag natin ang SI Joint Dysfunction bilang masakit na kondisyon na nangyayari kapag nasira ang kasukasuang ito o nagiging iregular ang paggalaw nito.

Ano ang maaaring sanhi ng sitwasyong ito?

Ang pangunahing dahilan nito ay isang aksidente, ngunit maaaring may iba pang mga dahilan.

• Mga Aksidente: Ang kasukasuang ito ay maaaring mapinsala ng isang bagay tulad ng aksidente sa sasakyan o pagkahulog.
• Mga aksidente sa palakasan : Lalo na dahil sa mga banggaan sa mga palakasan tulad ng rugby.
• Paulit-ulit na stress: Kung matagal ka nang nagjo-jogging, ang pressure sa kasukasuan mula sa ganitong matagalang aktibidad ay maaaring maging labis.
• Operasyon sa likod: Lalo na pagkatapos ng fusion surgery sa ibabang bahagi ng likod.
• Pagtanda : Normal lang na masira ang mga kasukasuan kasabay ng pagtanda.
• Pagbubuntis: Ito ay isang bagay na nakakaapekto sa maraming kababaihan. Sa panahon ng pagbubuntis, lalo na malapit sa oras ng panganganak, ang mga hormone sa katawan ay nagiging sanhi ng pagluwag ng mga kasukasuan at ligament sa bahagi ng balakang. Gayundin, ang pagtaas ng timbang, mga pagbabago sa postura sa paglalakad, at ang proseso mismo ng panganganak ay maaaring magdulot ng presyon sa kasukasuang ito.
• Iba pang mga sanhi: Mas maikli ang isang binti kaysa sa isa, mga abnormalidad sa paglalakad, at mga kondisyon tulad ng scoliosis.

Mayroon ka rin bang mga sintomas na ito?

Ang pangunahin at pinakanakakainis na sintomas ng kondisyong ito ay ang pananakit. Ngunit hindi lamang ito ang isa. Tingnan natin kung ano ang mga sintomas na ito.

Alamin din natin ang tungkol sa sacroiliitis.

Minsan, ang SI joint na ito ay maaaring mamaga. Tinatawag namin itong Sacroiliitis. Kung mayroon kang ganitong kondisyon, maaari kang makaramdam ng paninigas at pagkirot pagkagising mo sa umaga. Kadalasan, ang paninigas ay nawawala sa loob ng ilang minuto pagkatapos mong tumayo. Gayunpaman, ang paninigas na dulot ng Sacroiliitis ay maaaring tumagal nang higit sa isang oras. Kung hindi magagamot, ang sakit ay maaaring limitahan ang paggalaw, makagambala sa pagtulog, at maging sanhi ng depresyon.

Paano mo ito nalaman, Doktora?

Dahil maraming sanhi ng pananakit ng likod at binti, maaaring mahirap matukoy kung ito ay isang problema sa kasukasuan ng SI, dahil ang mga sintomas ay halos kapareho ng sa iba pang mga problema sa likod, tulad ng herniated disc.

Magsasagawa muna ang iyong doktor ng pisikal na pagsusuri, igagalaw ang iyong mga binti at likod sa iba't ibang posisyon upang malaman kung saan nanggagaling ang sakit. Minsan, hihilingin nila sa iyo na tukuyin ang eksaktong lokasyon ng sakit. Magagawa ito gamit ang "one-finger test." Nangangahulugan ito na hihilingin sa iyo na ituro ang bahagi kung saan ito pinakamasakit gamit ang isang daliri.

Bukod pa rito, upang kumpirmahin ang diagnosis, maaaring direktang ibigay ang isang iniksyon na naglalaman ng painkiller at isang steroid (iniksyon sa kasukasuan ng SI) sa kasukasuan. Kung pansamantalang mawala ang sakit pagkatapos ng iniksyon, maaaring kumpirmahin na ang problema ay nasa kasukasuan ng SI.

Ano ang mga paggamot para dito?

Ang kondisyong ito ay kadalasang ginagamot sa pamamagitan ng mga paggamot na hindi kirurhiko. Ang layunin ay ibalik ang normal na paggalaw ng kasukasuan at mabawasan ang sakit.

• Pahinga, yelo, at init: Mahalaga ang pahinga kapag matindi ang sakit. Ang paglalagay ng yelo ay maaaring makabawas sa pamamaga at kirot. Ang paglalagay ng mainit na bote ng tubig ay makakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan.
• Mga pangpawala ng sakit: Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng paracetamol, pati na rin ang mga non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) tulad ng ibuprofen at naproxen.
• Physical Therapy: Napakahalaga nito. Ituturo sa iyo ng isang physical therapist ang mga partikular na ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng SI joint at mapabuti ang paggalaw ng kasukasuan.
• Manu-manong Manipulasyon: Minsan, kung ang isang kasukasuan ay parang "natigil," ang manu-manong manipulasyon ng isang kwalipikadong propesyonal (chiropractor, osteopathic na doktor) ay maaaring magbigay ng ginhawa.
• Mga brace: Kung masyadong maluwag ang kasukasuan, maaari kang magsuot ng brace, tulad ng SI belt, para magbigay ng suporta.
• Mga Iniksyon: Gaya ng nabanggit kanina, ang pangmatagalang ginhawa ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga pangpawala ng sakit at iniksyon ng steroid sa kasukasuan.

Paano mamuhay nang may pananakit ng kasukasuan dahil sa SI?

Maaaring maging isang hamon ang pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain nang may ganitong pananakit, ngunit kung aalagaan mo ang ilang maliliit na bagay, makakahanap ka ng malaking ginhawa.

Mga simpleng ehersisyo na maaari mong gawin (mga stretch mark)

Mahalagang kumonsulta sa iyong doktor o physical therapist bago gawin ang mga ehersisyong ito.

• Pag-unat mula tuhod hanggang dibdib:

1. Humiga nang nakatihaya sa sahig o kama. Ibaluktot ang dalawang tuhod at ilagay ang iyong mga paa sa sahig.

2. Hawakan ang isang tuhod gamit ang dalawang kamay at hilahin ito patungo sa iyong dibdib. Hilahin ito hangga't maaari at hawakan nang mga 15-30 segundo. Dapat ay patag na nakasandal ang iyong likod sa sahig sa puntong ito.

3. Ibalik ang binti sa orihinal nitong posisyon.

4. Gawin din ito sa kabilang binti. Gawin 2-4 beses bawat binti.

Paano ka uupo nang maayos kapag nakakaramdam ka ng sakit?

Ang hindi tamang pag-upo ay maaaring magpalala sa sakit na ito.

• Kapag nakaupo sa isang upuan, panatilihing tuwid ang iyong likod at relaks ang iyong mga balikat.
• Panatilihing bahagyang magkalayo ang iyong mga tuhod.
• Pinakamahalaga: Umupo nang may pantay na timbang sa iyong dalawang puwitan. Huwag umupo nang ang iyong timbang ay nasa isang gilid.
• Kung walang suporta sa ibabang bahagi ng likod, gumamit ng maliit na unan o lumbar roll.
• Iwasan ang pag-upo nang naka-krus ang mga paa.