Kendinizle barışık mısınız? (Özsaygınız) ve zihinsel gücünüzden bahsedelim!

Nasılsınız? Bazı günler çok mutlu ve kendimizle gurur duyarız. Bazı günler ise kendimizi biraz kötü hissederiz, kendimize değer vermediğimizi düşünürüz. Bugün hepimiz için çok önemli olan bir şeyden bahsedeceğiz. O da kendimiz hakkında iyi hissetmek, ya da İngilizce'de dediğimiz gibi , "Özsaygı" . Kalbinizin içindeki küçük bir ışık gibidir. O ışık iyi yandığında, tüm dünya güzel görünür.

Öz saygı tam olarak nedir?

Şimdi "(Özsaygı)"nın kibir, kendini başkalarından üstün görme veya kendi başarılarıyla övünme anlamına gelip gelmediğini merak ediyor olabilirsiniz. Hayır, kesinlikle değil! Öyle değil, değil mi? "(Özsaygı)" zihninizin içinde sessiz ama çok güçlü bir kuvvettir. Bir ağacın kökleri gibidir; dışarıdan görünmeseler de, ağacı sağlam bir şekilde yerinde tutan köklerdir.

Basitçe ifade etmek gerekirse, "Özsaygı" şu anlama gelir:

• Kendinizi seviyorsunuz.
• İyi özelliklerinizi ve yeteneklerinizi görmek.
• Doğal olarak kendinizle ve yapabildiklerinizle gurur duyarsınız.
• Sen gerçekten de olduğun kişiyle mutlusun.
• Kendinize inanıyorsunuz. "Bunu yapabilirim" duygusuna sahip oluyorsunuz.
• Bu toplumun, bu dünyanın değerli bir parçası olduğunuzu, burada bulunmaya hakkınız olduğunu biliyorsunuz.

Düşünün, çok çalıştığınız bir sınavdan iyi bir not aldığınızda, anne babanız veya okul öğretmeniniz "Oğlum, seninle çok gurur duyuyorum" dediğinde, arkadaşlarınızla oynayıp güldüğünüzde ve onların oyunlarına ve hikayelerine sizi de dahil ettiklerini hissettiğinizde, inanılmaz derecede mutlu olursunuz, değil mi? İşte o anda, öz saygınız ve kendinize olan güveniniz çok güçlenir.

Ama hayat her zaman aynı şekilde ilerlemez. İşlerin düşündüğünüz gibi gitmediği günler olacaktır. Belki bir arkadaşınızla küçük bir anlaşmazlık yaşarsınız veya bir sınavda düşündüğünüz kadar iyi sonuç alamazsınız. İşte bu noktada içsel gücünüz, yani "öz saygınız" size yardımcı olur ve düşmenizi engeller.

Özgüven eksikliği ne anlama gelir? Özgüven eksikliği durumunda neler olur?

Bazen tıpkı sizin gibi çocuklar kendilerini iyi hissetmediklerinde, düşük öz saygıya veya özgüven eksikliğine sahip olduklarını söyleriz. İşte olabilecek bazı şeyler:

• Genellikle kendilerini başkalarından aşağı ve yeteneksiz görürler. "Ah, onlar benden ne kadar daha iyiler!" gibi düşünceler akıllarından geçer.
• Kendi iyi özelliklerini ve yeteneklerini göremiyorlar. Sanki aynaya bakıp da iyi yönlerini göremiyorlar.
• "Bunu yapabilirim" diye düşünmek yerine, çoğu zaman "Bunu yapamam", "Bu işe yaramaz" diye düşünüyorum.
• Kendilerine olan güven eksikliği nedeniyle yeni şeyler denemekten korkuyorlar ve her konuda tereddüt ediyorlar. "Ya başarısız olursam?" diye düşünüyorlar.
• Küçük bir şey bile başarısız olsa, hemen pes ederler. "Bunu beceremiyorum" diye düşünürler ve denemekten vazgeçerler.
• Başkaları onlara kötü davrandığında, küçük bir şey söyleseler bile, çok üzülürler ve bunalıma girerler, bunun kendi suçları olduğunu düşünürler.

Ama şunu hatırlamanız gerekiyor: Öz saygı ve öz güven bir gecede kazanılan şeyler değildir. Biraz zaman alır. Ancak bunlar her çocuğun sahip olabileceği ve kesinlikle sahip olması gereken güçlü yönlerdir. Her çocuk bunu yapabilir. Çünkü her çocuğun içinde birçok iyi özellik vardır. Her çocuk bu dünyaya aittir. Her çocuk yeteneklidir, sevgiye layıktır, başkaları tarafından sevilen biridir, yeni fikirler üretebilen biridir. Her çocuk nezaket, adalet ve saygıyı hak eder.

Peki, öz saygıyı nasıl artırırız? Bakalım?

Bu, bahçeye ağaç dikmeye benziyor. Sulamanız, gübrelemeniz ve güneş ışığı almasını sağlamanız gerekiyor. Ancak o zaman ağaç büyür, çiçek açar ve meyve verir. "Özsaygınız" da aynı şekilde. Onu geliştirmenize yardımcı olabilecek insanlar var ve kendinizin yapabileceği şeyler de var.

Ebeveynlerden ve öğretmenlerden yardım

Anne babanız ve okuldaki öğretmenleriniz yeni şeyler öğrenmenize ve yeni şeyler denemenize yardımcı olurlar. İlk kez bisiklet sürmeyi öğrendiğiniz günü veya yeni bir kelime okumayı öğrendiğiniz günü düşünün. Denediğinizde, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızda, kendi başınıza bir şey başardığınızda sizi överler ve "Aferin oğlum/kızım, çok zekisin!" derler, değil mi? Bu da yetenekleriniz konusunda kendinizi iyi hissetmenizi sağlar, "Ben de bir şeyler yapabilirim, değil mi?" diye düşünürsünüz.

Arkadaşlardan destek

Arkadaşlarınız da çok önemlidir. Sizi oyunlarına, sohbetlerine ve etkinliklerine dahil ettiklerinde ve size saygı, nezaket ve adaletle davrandıklarında, yalnız olmadığınızı, herkesin sizi kabul ettiğini ve bu grubun önemli bir üyesi olduğunuzu hissedersiniz. Bu duygu, büyük bir öz saygı kaynağıdır.

Kendiniz için yapabileceğiniz şeyler

Şimdi de kendiniz neler yapabileceğinize bakalım. Bunlar çok basit ama çok etkili şeyler.

• Yapabileceğiniz şeylerin bir listesini yapın:

Küçük bir kağıt parçası alın ve yapabileceğiniz her şeyi yazmaya çalışın.

• Resim çizebilir misin? Şarkı söyleyebilir misin? Dans edebilir misin? Kriket oynayabilir misin, çember atabilir misin, koşabilir misin ve zıplayabilir misin? Müzik aleti çalabilir misin (örneğin flüt veya klavye)?
• Bisiklete binebilir misin, yüzebilir misin, hızlı koşabilir misin, topu iyi atabilir misin, bir bulmacayı çözebilir misin veya arkadaşlarını güldürecek bir hikaye anlatabilir misin?
• İyi bir okuyucu musunuz? Matematikte iyi misiniz? Bilim, tarih veya çevre konularıyla ilgileniyor musunuz?
• Küçük şeyleri unutmayın, tamam mı?Yatağını toplayabilir, giyinebilir ve kendi başına hazırlanabilir misin? Ödevlerine kimse istemeden başlayabilir misin, dişlerini fırçalayabilir misin? Ev işlerine yardımcı olabilir misin; bulaşıkları masaya koyabilir, yemek hazırlığına yardım edebilir, yemeklerden sonra ortalığı toplayabilir, evcil hayvanını (köpek, kedi) besleyebilir ve yürüyüşe çıkarabilir misin?

Bu listeyi yaptıktan sonra, ona bakın ve kaç tane şey yapabileceğinizi görün. Yaptıklarınızdan mutlu ve gururlu olmanıza izin verin. Bu listedeki şeylerden bazılarını düzenli olarak yapmaya çalışın. Her yaptığınızda, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Ve bu şeylerde daha iyi olacaksınız. Onları yapabileceğinizi hissettiğinizde, özgüveniniz ve öz saygınız otomatik olarak artacaktır.

• İyi özelliklerinizin bir listesini yapın:

Güçlü yönleriniz sadece yapabildiklerinizle sınırlı değildir. Karakterinizdeki iyi nitelikleri de içerir. Başkalarına nasıl davrandığınızı düşünün.

• Nazik , adil ve dürüst olmaya çalışıyor musunuz?
• Arkadaş canlısı mısınız? Başkalarına yardım eden biri misiniz? Şakalar yaparak başkalarını mutlu eden biri misiniz?
• İyi bir dinleyici misiniz? (Bir arkadaşınız üzgün olduğunda onu dinler misiniz?) Hayvanları sever misiniz?
• Çok enerjik ve aktif bir insan mısınız? Yoksa çok sakin ve rahat bir insan mısınız?
• Yaratıcı mısınız (yeni şeyler düşünüp üretiyor musunuz), cesur musunuz (zorluklarla korkusuzca yüzleşiyor musunuz) veya sporda yetenekli misiniz?

Her gün iyi özelliklerinizden birini sergilemeye çalışın. Sergilediğiniz iyi özelliklerin çevrenizdekiler üzerinde nasıl bir fark yarattığını görün. Ayrıca, iyi özelliklerinizi kullandığınızda kendinizi ne kadar daha iyi hissettiğinizi de gözlemleyin.

• "Yapamam"ı "Yapabilirim!"e dönüştürün:

Bir şeyler ilk başta zor göründüğünde, sadece çocuklar değil, biz yetişkinler bile bazen "Hmm, bunda iyi değilim," "Bunu yapamam," "Bu benim için çok zor" diye düşünürüz. O anda, zihninizdeki o küçük "Yapamam" düşüncesinden kurtulun ve bunun yerine şunu düşünün:

• "Deneyeceğim."
• "Bunun üstesinden gelebilirim, deneyeceğim."
• "Elimden gelenin en iyisini yapıyorum."
• "Bunu nasıl yapacağını bilen birinden yardım istiyorum." (Yardım istemekte utanılacak bir şey yok, değil mi?!)

Bu şekilde kendinden emin bir şekilde düşündüğünde, kendini iyi hissedersin. Ve yeni şeyler denemeye daha yatkın olursun. İyi şeyler bekle. Kendine, "Bunu yapabileceğimi düşünüyorum" de. Sonra da buna göre pratik yap, çalış veya hazırlan. Yapabileceklerine hayran kalacak (ve gurur duyacaksın)!

• Elinden gelenin en iyisini yap:

Bir şey denediğinizde kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Her şeyde birinci olmak zorunda değilsiniz. Her zaman kazanmak zorunda değilsiniz. Bir resim çizdiğinizi hayal edin. Dünyanın en güzel resmi olmasa bile, tutkuyla, elinizden gelenin en iyisini yaparak çizdiyseniz, bundan mutlu olabilirsiniz. Bir şeye elinizden gelenin en iyisini verdiğinizde, öz saygınız otomatik olarak artar.

• Sevdiklerinizle vakit geçirin:

Anneniz, babanız, aileniz (kardeşleriniz, erkek ve kız kardeşleriniz) ve en iyi arkadaşlarınızla birlikte keyif aldığınız şeyler yapın. Birlikte oynayın, sohbet edin, film izleyin, kısa bir geziye çıkın. Bu, kendinizi yalnız değil, bu topluluğun bir parçası gibi hissetmenizi sağlayacaktır. Başkalarının sizi kabul ettiği, gruplarına dahil ettiği ve sevdiği zamanları düşünün. O zamanlar kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Başkalarındaki iyi şeyleri görmeyi unutmayın.

• Başkaları için iyilik yapın (nazik olun):

Anne babanıza yardım edin. Yemek hazırlamaya, evi temizlemeye, odanızı toplamaya, evcil hayvanınızı beslemeye, kardeşlerinize karşı nazik olmaya, onlarla oynamaya yardım edin. Bir arkadaşınız size bir şey anlatmaya geldiğinde onu dinleyin. Sahip olduğunuz bir şeyi paylaşın (bir kalem, biraz yiyecek). Komşunuzun yükünü taşımasına yardım edin. Öğretmenin kitapları toplamasına, tahtayı silmesine yardım edin. Birini güldürün. Sınıfta yalnız olan bir çocukla oyun oynayın veya onlarla oyun oynamak hakkında konuşun.

• Geçmişte yaptığınız iyi bir şeyi hatırlayın:

Dün ya da bu sabah yaptığınız iyi bir şeyi düşünün. Belki annenize yardım ettiniz ya da bir arkadaşınıza kalem verdiniz. Bunu düşündüğünüzde nasıl hissediyorsunuz? Bakın, iyi şeyler yaptığınızda kendinizi iyi hissedersiniz. Yaptığınız şeyin önemli olduğunu, büyük bir anlam taşıdığını görürsünüz. Bu güzel güçlü yönlerinizin, bu iyi niteliklerinizin içinizde parlamasına izin verin!

Eve götürülmesi gereken en önemli mesaj

Yani dostum, öz saygı, kalbindeki en iyi, en güçlü dost gibidir. Bu dost güçlü olduğunda, her şeyle yüzleşmek ve her zorluğun üstesinden gelmek için inanılmaz bir güç elde edersin.

Sen değerli bir insansın. Bunu asla unutma. Yeteneklerini, iyi özelliklerini fark et. Yeni şeyler denemekten korkma. Düşebilirsin, ama tekrar ayağa kalk. Düşmek de öğrenmenin bir parçasıdır. Kendine her zaman sevgi ve şefkatle davran. Başarabilirsin! Sandığından daha güçlüsün!

Öz saygı, öz güven, ruh sağlığı, olumlu düşünme, çocukların zihinsel gelişimi, mutlu olmak