Sakral Gamze ve Bel Gamzeleri Nedir? Bebeklerde ve Yetişkinlerde Ne Anlama Gelir?

Yeni doğan bebeğinizi yıkarken veya bezini değiştirirken, bebeğinizin sırtının alt kısmında, iki kalçanın birleştiği yerin hemen üzerinde minik bir çukur veya gamze fark ettiniz mi? Bazen ebeveynler bunu ilk gördüklerinde endişelenip hemen bize başvuruyorlar, değil mi? "Ah doktor bey, bu ciddi bir hastalık mı? İçeride omurgayla ilgili kötü bir şey mi var?" diye soruyorlar. Gelin, hep birlikte bu konuyu yakından inceleyelim; aslında ne kadar yaygın ve çoğunlukla ne kadar masum olduğunu görünce siz de rahatlayacaksınız.

Arka tarafta iki tür 'tümsek' ve çukur görülüyor

Öncelikle şunu netleştirelim, alt sırt bölgesinde karşılaştığımız bu çukurlar veya gamzeler esas olarak iki farklı tiptedir. Her ne kadar ikisi de doğuştan geliyor olsa da, aralarında yapısal olarak çok büyük farklar vardır. Sakral gamze dediğimiz durum genellikle bebeklerde görülürken, sırt gamzeleri (halk arasında bilinen adıyla Venüs çukurları) hem bebeklerde hem de yetişkinlerde karşımıza çıkabilir.

Sakral gamze, omurganın en alt kısmında yer alan küçük bir çöküntüdür. Bebeğiniz doğduğunda cildin altındaki dokuların hafifçe içeri çekilmesiyle oluşur. Genellikle kalça çizgisinin tam ortasındadır. Peki, bunu ilk gördüğümüzde hepimizin aklına gelen o soru nedir? Acaba endişelenmeli miyiz?

Sakral gamze konusunda endişelenmeli miyiz?

Basitçe söylemek gerekirse, bu "Sakral Gamze" (sakral dimple) yeni doğan bebeklerin küçük bir yüzdesinde doğuştan bulunur. Bunların çok büyük bir kısmı tamamen zararsızdır, sadece cildin normal gelişim sürecindeki masum bir izidir. Bu nedenle, bebeğinizin sırtında bunu gördüğünüzde hemen paniğe kapılmanıza gerek yoktur, değil mi?

Ancak biz hekimler olarak, bazen bu çukurun bazı ek özellikler taşıyıp taşımadığına dikkat ederiz. Çünkü nadir de olsa, bazı tip sakral gamzeler alttaki omurga yapısıyla ilgili minik ipuçları verebilir. İşte tam da bu yüzden doktor kontrolü önemlidir.

Doktorla konuşma fırsatları nelerdir?

Bebeğinizin "Sakral Gamzesinde" hangi belirtilerin olup olmadığını evde dikkatlice kontrol edebilirsiniz, değil mi? Şöyle bir bakın:

• Çukurun çevresinde veya içinde anormal saç tutamları çıkmış mı?
• Deriden dışarı doğru sarkan küçük ben benzeri et parçaları (deri etiketi) var mı?
• Çukurun etrafındaki ciltte belirgin bir renk değişikliği (kırmızımsı veya morumsu leke) göze çarpıyor mu?
• Göçük çok mu derin, yoksa dip kısmı dışarıdan rahatça görülebiliyor mu?
• Çukur, kalça çizgisinin normalden çok daha yukarısında mı yer alıyor?

Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz lütfen korkmayın; bebeğinizi Aile Sağlığı Merkezi'ndeki aile hekiminize veya çocuk doktorunuza gösterip durumu anlatın. Bizler bu tür durumlarda bebeğinizi muayene ederek en doğru yönlendirmeyi yaparız.

Bu tip uyarıcı belirtiler mevcut olduğunda, doktorunuz altta yatan omurga veya sinir sistemi gelişimini (örneğin bağlı omurilik sendromu veya spina bifida gibi durumları) kontrol etmek isteyebilir. Şüphe duyulduğunda, bebeğe hiçbir zarar vermeyen basit bir "Ultrason" (USG) taraması yapılarak iç yapı net bir şekilde incelenir. İçimiz rahat eder, değil mi?

Ya arka çukurlar (Venüs çukurları)?

Peki ya yetişkinlerde veya daha büyümüş çocuklarda bel bölgesinde görülen o simetrik çukurlar? Bunlar hakkında endişelenmenize asla gerek yok, çünkü onlar tamamen zararsız ve son derece normal bir vücut özelliğidir.

Daha teknik bir ifadeyle söylemek gerekirse, bu çukurlar cildi alttaki leğen kemiğine ("pelvis") bağlayan doğal bağlardan (tendonlardan) kaynaklanır. Hatta bu çukurların çok zarif ve güzel bir ismi vardır – “Venüs'ün Çukurları” (Sacral dimples / Venus dimples). Tarih boyunca pek çok kültürde güzelliğin, zarafetin ve genetik bir özelliğin simgesi olarak kabul edilmiştir. Yani sizde veya çocuğunuzda bunlardan varsa, bu bir sağlık sorunu değil, aksine doğuştan gelen estetik bir detaydır.

Bunları sonradan vücutta oluşturabilir misiniz?

Hemen aklınıza şu soru gelmiştir: Acaba spor yaparak bu çukurları sonradan vücudumuzda yaratabilir miyiz? Ne dersiniz, mantıklı mı?

Aslında sırtınızdaki veya belinizdeki bu yapıların her iki türü de doğuştandır. Yani biz dünyaya geldiğimizde genetik olarak var olan özelliklerdir. Eğer doğuştan "Sırt Gamzeleri" ile gelmediyseniz, bunları sıradan bir egzersizle sonradan oluşturmanız mümkün değildir. Çünkü bu çukurların olduğu bölgede kas dokusu bulunmaz; orası tamamen kemik çıkıntısına bağlı bağ dokusunun cildi içeri çekmesiyle oluşur.

Ancak, zaten vücudunuzda "Arka Gamzeleriniz" varsa, uygun egzersizlerle onların çok daha estetik ve net görünmesini sağlayabilirsiniz, değil mi? Bel ve karın bölgesindeki gereksiz yağların azaltılması ve buradaki destekleyici kasların güçlendirilmesi sayesinde bu çukurlar çok daha belirgin hale gelebilir. Ayrıca bu egzersizler günlük yaşamda sırt ağrısını azaltmada da inanılmaz derecede faydalıdır.

Sırtınızdaki gamzelerin daha belirgin görünmesini sağlayacak bazı egzersizler

Önemli bir hatırlatma yapalım: Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka hafifçe ısınma hareketleri yapın. Egzersiz sırasında belinizde veya sırtınızda keskin bir ağrı hissederseniz hemen durun.

• Addüktör Esnetme: Bir bacağınızı sandalye veya sehpa gibi yükseltilmiş sağlam bir yüzeye yerleştirin. Şimdi belinizi o bacağa doğru hafifçe indirin. Mümkünse ellerinizle ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın. 20-30 saniye bu pozisyonda sakin nefes alarak kalın. Bu hareketi üç kez tekrarlayın.
• Kalça Esnetme: Yere oturarak veya bir masanın kenarında bacaklarınızdan birini 90 derece bükülmüş halde tutun. Şimdi sırtınızı dik tutarak öne doğru yavaşça eğilin. 20-30 saniye bu pozisyonda esneyin ve üç kez tekrarlayın.
• Yatar Kalça Döndürme (Pilates Topu ile): Büyük bir egzersiz topunun ("pilates topu") üzerine sırtüstü güvenle uzanın. Dizlerinizi ve kalçalarınızı 90 derece bükün. Şimdi dengenizi koruyarak kalçalarınızı yavaşça bir yandan diğer yana döndürün. Bu hareket bel kaslarınızı rahatlatır ve bölgeyi çalıştırır.