Ku titwa u xurhile endzhaku ko dya swakudya... kumbe minkarhi yin’wana ku nga tsaki nyana ekhwirini... Hinkwerhu hi hlangana na swilo leswi. "Xitombo" lexi hi talaka ku xi vitana "khwiri" kumbe khwiri hilaha ri vitaniwaka hakona hi tlhelo ra vutshunguri i xirho xo hlamarisa emirini wa hina. Swi fana ni khixi leritsongo endzeni ka miri wa hina. Xitombo lexi i xin’wana xa swimakiwa swa nkoka swinene eka riendzo leri leri hundzulaka swakudya swin’wana na swin’wana leswi hi swi dyaka swi va matimba. Kutani, namuntlha, a hi languteni kahle leswaku khwiri leri i yini, ndlela leyi ri tirhaka ha yona, na leswi hi faneleke ku swi endla ku ri hlayisa ri hanye kahle.
Hi ku olova, xana khwiri leri i yini?
Anakanya, xirho xo fana na xikhwama lexi vumbekeke ku fana na letere ra ‘J’. Hi swona leswi khwiri ri vitaniwaka swona. Ntirho wa yona lowukulu i ku gayela swakudya leswi hi swi dyaka. Hi xikongomelo lexi, khwiri ri humesa ti enzymes to hlawuleka - swilo leswi hatlisisaka maendlelo ya ti khemikhali - na swihalaki swa acid (hi swi vitana ti juzi to gayela swakudya ). Ti- enzyme leti ni mati lama nga ni asidi swi hlangana swi hahlula swakudya leswi hi swi dyaka, swi swi n’okisela ivi swi endla leswaku swi lunghekela ku nghena eka marhumbu lamatsongo.
Xitombo xa hina i xiphemu xin’we ntsena xa fambiselo ro gayela swakudya ( Gastrointestinal Tract kumbe GI tract hi ku komisa). Endlelo leri ro gayela swakudya i fambiselo ro leha ro fana na chubu leri sungulaka enon’wini wa hina ivi ri helela eka xitombo xa hina. Endlelo hinkwaro ro hundzula swakudya leswi hi swi dyaka swi va matimba ri humelela endzeni ka fambiselo leri.
Hi yihi mintirho leyikulu ya khwiri?
Xitombo xi na mintirho yinharhu leyikulu. Swi olovile swinene.
- Ku hlayisiwa ka swakudya swa xinkarhana: Loko hi mita swakudya, hinkwaswo a swi rhumeriwi eka tlhelo lerin’wana hi nkarhi wun’we. Yi hlayisiwa endzeni ka khwiri swa xinkarhana.
- Ku hlanganisa na ku pfotlosa swakudya: Makhumbi ya khwiri ya vumbiwa hi misiha. Misiha leyi yi tshama yi ri karhi yi hlangana ni ku anama, ku fana ni blender. Endlelo leri ri hahlula swakudya swiva ti powder letintsongo kutani ri hlanganisa na mati.
- Ku humesa ti enzymes na mati lawa ya lavekaka ku gayela swakudya: Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, tikhemikhali leti lavekaka ku gayela swakudya ta endliwa ti tlhela ti cheriwa eka swakudya leswi nga endzeni ka khwiri.
Swakudya swi famba hi riendzo: Xitori xa fambiselo ro gayela swakudya
Swakudya leswi hi swi dyaka swi famba emilon’wini ya hina. A hi languteni goza hi magoza eka ndlela leyi riendzo rero ri humelelaka ha yona.
1. Nomu: Riendzo ri sungula laha. Loko hi nghenisa swakudya enon’wini wa hina hi tlhela hi hlafuna, meno ya hina ma swi hahlula swi va swiphemu leswitsongo. Yi hlangana na mathe enon’wini wa hina, leswi endlaka leswaku swi olova ku gayela. Loko hi mita, ririmi ra hina ri susumeta swakudya ehansi enhan’wini ya hina. Laha hi laha ku humelelaka nchumu wo hlamarisa lowu hi sivelaka ku tikhoma. Ku ni xiphepherhele lexitsongo xa tinyama lexi vuriwaka epiglottis ehenhla ka phayiphi ya hina ya moya. Nkarhi wun’wana ni wun’wana loko hi mita, xiphepherhele lexi xi pfala phayiphi ya moya. Kutani swakudya a swi yi ehansi hi ndlela yoleyo.
2. Xirho xa swakudya: .Endzhaku ka sweswo, swakudya swi ya ehansi hi chubu leri vuriwaka esophagus. Leri ri fana ni patu leri yisaka swakudya ekhwirini. Emakumu ka chubu leri ku ni misiha leyi nga ni xivumbeko xa xingwavila. Hi yi vitana sphincter . Loko swakudya swi fika, misiha leyi ya ntshunxeka ivi yi pfula nyangwa wa khwiri.
3. Xitombo: Hi laha swakudya swi fikaka kona eka ximunhuhatwankulu xa hina. Laha hi laha endlelo ro gayela swakudya leri boxiweke eku sunguleni ri endlekaka kona. Swakudya leswi switshama endzeni ka khwiri kufikela loko swita n’oka kahle naswona swiva xiyimo xofana na mati.
4. Marhumbu lamatsongo: Endzhaku ka khwiri, swakudya leswi swa mati hakatsongo-tsongo swi nghena eka marhumbu lamatsongo. Laha hi laha masalamusi ya xiviri ma humelelaka kona. Ti juzi tin’wana to gayela swakudya kusuka eka swirho swofana na xivindzi na pancreas ya hina ti cheriwa eka swakudya leswi. Kutani, swakudya hinkwaswo ni mati lama nga eka swakudya swi nghenisiwa emirini hi ku tirhisa marhangu ya marhumbu lamatsongo.
5. Marhumbu lamakulu: Swiphemu leswi saleke swa miri leswi nga lavekiki, hi leswaku thyaka, swi ya eka marhumbu lamakulu. Laha, mati man’wana ya tswongiwa eka thyaka rero kutani ya ri hundzula xitombo.
6. Rectum: Eku heteleleni, manyoro lawa ma hetelela ma ri eka rectum, ku nga xiphemu xa le hansi xa marhumbu lamakulu. Loko hi lava ku rhundza, ti huma emirini ku suka laha.
Xana khwiri ri kumeka kwihi? Xana yi kule ku fikela kwihi?
Xitombo xi kumeka eka xiphemu xa le henhla xa khwiri ra hina (khwiri), etlhelo ra ximatsi . Xiphemu xa le henhla xa khwiri xi hlanganisiwa ni xirho xo dya. Xiphemu xale hansi xihlanganisiwa na marhumbu lamantsongo.
Vukulu bya khwiri bya hambana hi ku ya hi vanhu. Naswona hambi ku ri eka munhu un’we, vukulu bya yona bya cinca nkarhi na nkarhi. Ehleketa hi swona ku fana ni baluni. Loko u ri na ndlala, hileswaku loko khwiri ri nga ri na nchumu, ri hunguteka ri va ritsongo. Kambe loko hi dya swakudya leswinene naswona khwiri ra hina ri tele, ri ololoka ri va lerikulu. Kutani vukulu bya khwiri bya cinca hi ku ya hi leswaku u dya ku fikela kwihi ni leswaku se ku hundze nkarhi wo tanihi kwihi u dyile.
Xana hi ta avanyisa khwiri hi swiphemu?
Xitombo xi nga avanyisiwa hi swiphemu swa ntlhanu leswikulu, xin’wana ni xin’wana xa swona xi ni ntirho wo karhi.
| Xiyenge xa khwiri | Hi ku olova, ku humelela yini? |
|---|---|
| Cardia ya mbilu | Leyi i nyangwa wa le henhla swinene wa khwiri. Swakudya leswi humaka eka esophagus swi nghena hi leswi. Kuna misiha (cardiac sphincter) laha leyi sivelaka leswinga endzeni ka khwiri leswaku swinga tlheleli e henhla eka esophagus. |
| Fundus ya xirhendzevutani | Lexi i xiphemu lexi nga ni xivumbeko xa dome lexi nga etlhelo ka mbilu. Yi kumeka ehansi ka diaphragm, ku nga misiha leyikulu leyi hi pfunaka ku hefemula. |
| Miri/Khophasi | Lexi i xiphemu lexikulu xa khwiri. Hi le ka xiphemu lexi swakudya swi sungulaka ku hlanganisiwa kahle ni ku pfotlosiwa. |
| Antrum | Lexi i xiphemu lexi nga ehansi ka miri. Yi khoma swakudya swokarhi kufikela loko yi lulamerile ku rhumeriwa eka marhumbu lamantsongo. |
| Pylorus ya xirhendzevutani | Xiphemu xa le hansi xa khwiri. Nakambe ku ni ring ya misiha (pyloric sphincter) laha. Misiha leyi yi lawula leswaku leswi nga endzeni ka khwiri swi rhumeriwa rini ni ndlela leyi swi rhumeriwaka ha yona eka marhumbu lamatsongo. |
Ti layers leti endlaka rirhangu ra khwiri
Rirhangu ra khwiri a ri endliwi hi xirhendzevutana xin’we. Yina ti layers to hlaya, kufana na anyanisi.
- Mucosa: Leyi i leyara yale ndzeni swinene ya khwiri. Loko khwiri ri nga ri na nchumu, leyara leyi yina swirhumbana leswintsongo (rugae). Loko khwiri ri tele hi swakudya, leyara leyi ya ololoka naswona swirhumbana swa nyamalala.
- Submucosa: Leyi yi kumeka ehansi ka mucous membrane. Yi ni tinyama leti hlanganisaka, misiha ya ngati, misiha ya lymph , ni tisele ta misiha. Ntirho wa yona lowukulu i ku sirhelela mucous membrane endzeni.
- Muscularis externa: Leyi i misiha leyikulu ya khwiri. Nakambe yi vumbiwa hi swiphemu swinharhu. I leyara leyi ya misiha leyi hlanganaka ni ku anama leswaku yi sila swakudya.
- Serosa: Leri i vito leri nyikiwaka membrane leyi funengetaka ehandle ka khwiri.
Swiyimo leswi tolovelekeke leswi nga khumbaka khwiri
Mhaka ya nkoka swinene hileswaku loko u ri ni swikombiso leswi, u nga languti ntsena eka inthanete ivi u endla xiboho xa leswaku u ni vuvabyi, kambe hakunene u vona dokodela ivi u lava xitsundzuxo .
Mavabyi yohambana hambana lawa ya fambelanaka na fambiselo ro gayela swakudya yanga khumba khwiri. Swin’wana i swa xinkarhana, swo tanihi vuvabyi bya gastritis loko u tikile. Tin’wana ti tshama nkarhi wo leha, leswi vulaka leswaku ti tshama nkarhi wo leha.
| Vuvabyi | Hi ku olova, . |
|---|---|
| Swilondza swa le khwirini | Ku khuluka (ku handzuka) ka rirhangu ra le ndzeni ra khwiri, leswi vangaka swilondza. Leswi swi nga vanga ku vava ni ku huma ngati. |
| Vuvabyi bya khwiri | Ku pfimba kumbe ku pfimba ka rirhangu ra khwiri i xiyimo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala etikweni ra hina. |
| GERD (Vuvabyi bya ku tlhelela endzhaku ka khwiri) . | Mati ya acid lama humaka ekhwirini ma tlhelela ehenhla eka esophagus. Leswi swi nga vanga ku hisa ka mbilu kumbe ku khohlola. Xiyimo lexi hi xi vitana "reflux." |
| Ku pfimba ka khwiri | Hikwalaho ka ku onhaka ka misiha leyi pfunaka ku hlangana ka misiha ya khwiri, endlelo ro gayela swakudya ri nga ha nonoka swinene. |
| Ku tsandzeka ku gayela swakudya / Dyspepsia | Ku nga tsaki, ku vava kumbe ku hisa ehenhla ka khwiri. Hakanyingi leswi swi nga humelela endzhaku ko dya swakudya swo tika. |
| Vuvabyi bya swilondza swa le khwirini | Swilonda ekhwirini kumbe xiphemu xo sungula xa marhumbu lamatsongo. |
| Khensa ya khwiri | Ku kula loku nga lawulekiki ka tisele ta khensa ekhwirini. |
Xana hi hlayisa njhani khwiri ra hina ri hanye kahle?
Hi ku endla ku cinca lokutsongo eka ndlela leyi hi hanyaka ha yona, hi nga hlayisa khwiri ra hina ni fambiselo hinkwaro ra ku gayela swakudya swi hanye kahle.
- Pfuxeta ku nwa byala: Nwa byala hi ku ringanisela, naswona hi mpimo wutsongo swinene.
- Nwa mati yoringanela: I swa nkoka swinene ku nwa kwalomu ka 2-3 wa tilitara ta mati hi siku. Nhlayo leyi yinga hambana kuya hi mpimo wa migingiriko ya wena na vukulu bya miri.
- Dyana swakudya leswi fuweke hi fibre: Katsa swakudya swo fana na matsavu, mihandzu, ti legumes na mavele lama heleleke eka swakudya swa wena.
- Endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Hambi ku ri nchumu wo olova ku fana ni ku famba timinete ta 30 hi siku wu nga vuyerisa swinene.
- Pfuxeta swakudya leswi lulamisiweke: Pfuxeta swakudya leswi hatlisaka leswi nga ni swilo leswi hlayisaka ni nantswo wo endliwa hilaha swi nga kotekaka hakona.
- Lawula ntshikilelo: U nga hunguta ntshikilelo hi ku endla swilo swo tanihi ku anakanyisisa, yoga ni ku nghenela swilo leswi u swi tsakelaka. Kuna ku yelana lokukulu exikarhi ka ntshikilelo na gastritis.
- Papalata ku dzaha fole hi ku helela.
Loko u ri ni swikombiso leswi, hakunene u fanele u vona dokodela.
Loko u ri na swiphiqo swa khwiri nkarhi wo leha, swa antswa ku vona dokodela wa le ndzeni ka khwiri. Kambe xo sungula, vulavurisana ni dokodela wa ndyangu wa wena leswaku u kuma xitsundzuxo. Loko u ri ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi landzelaka, vona dokodela handle ko hlwela .
- Ku vava ka xifuva
- Dari
- Ku tshamela ku pfimba ni ku hlanta
- Pus kumbe ngati eka manyoro
- Ku pfumaleka ka mati emirini swinene kumbe ku pfimba ka khwiri
- Ku vava lokukulu ka xitshuketa ekhwirini
U nga honisi swikombiso leswi tanihi leswi tolovelekeke. Swi nga ha va swikombiso swa le ku sunguleni swa xiyimo lexikulu xa vutshunguri. Hikwalaho, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo lexi faneleke xa dokodela.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Xitombo i ximakiwa xa nkoka swinene eka riendzo ro gayela swakudya leswi hi swi dyaka no swi hundzula matimba.
- Mati lama nga ni asidi ni ti- enzyme leti nga endzeni ka yona swi n’okisela swakudya kahle, swi swi lunghiselela leswaku swi ta nghena eka marhumbu lamatsongo.
- Mavabyi yo fana na gastritis, swilondza, na GERD ma nga khumba khwiri. Loko u ri ni swikombiso swa nkarhi wo leha, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela.
- Hi nga hlayisa khwiri ra hina ri hanye kahle hi ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, hi nwa mati lama eneleke, hi endla vutiolori ni ku lawula ntshikilelo.
- U nga tshuki u honisa ku vava ka xitshuketa ni lokukulu ka khwiri kumbe ngati eka manyoro ya wena. Vona dokodela hi ku hatlisa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment