Xana wa swi tsakela ku khandziya tintshava? A hi dyondzeni kahle hi vuvabyi bya le henhla!

Xana u tshame u twa nhloko hi xitshuketa, u titwa u tsanile kumbe u titwa u hlanta loko hi xitshuketa u ya endhawini leyi tlakukeke yo tanihi Nuwara Eliya, Haggala kumbe Horton Plains? U nga ha va u ehlekete leswaku a ku ri hikwalaho ka xirhami ni ku karhala ka riendzo. Kambe entiyisweni, xivangelo xa swona xingava xiyimo lexi hi vulavulaka hi xona namuntlha lexi vuriwaka ‘Altitude Sickness’. Hambileswi vanhu vo tala va nga swi tiviki leswi, i nchumu lowu hi faneleke hi tivonela eka wona loko hi ya etindhawini leti tlakukeke. Kutani, a hi vulavuleni hi xin’wana ni xin’wana hi ku olova ni hi ndlela leyi nga erivaleni namuntlha.

Hi ku olova, xana Vuvabyi bya Altitude i yini?

Anakanya hi mhaka leyi, hi ntolovelo hi tshama ekusuhi ni vuandlalo bya lwandle. Xibakabaka xa laha xi ni okisijini yo tala. Kambe loko hi tlhandlukela ntshava, kumbe eka ndzhawu leyi tlakukeke swinene, xibakabaka xi ya xi tsindziyela. Sweswo swi vula leswaku hambileswi hi hefemulaka hi mpimo lowu fanaka, mimiri ya hina yi kuma okisijini yitsongo.

Vuvabyi bya le henhla i xiyimo lexi humelelaka loko mimiri ya hina yi nga swi koti ku tolovela mpimo wa le hansi wa okisijini loko hi xitshuketa hi tlhandlukela endhawini leyi tlakukeke. Swi teka nkarhinyana leswaku mimiri ya hina yi tolovela ku cinca loku. Xiphiqo lexi xi humelela ntsena loko hi tlhandluka hi ku hatlisa ngopfu handle ko xi nyika nkarhi wolowo.

Hi tihi tinxaka letikulu ta Vuvabyi bya Altitude?

Xiyimo lexi a xi fani hinkwaxo. Yi nga avanyisiwa hi tinxaka tinharhu letikulu kuya hi ku tika ka yona. I swa nkoka swinene ku tiva leswi, hikuva timhangu tin’wana ti lava vutshunguri bya xihatla.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Leswi entiyisweni swi tolovelekile ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Swi tolovelekile ngopfu eka vanhu lava nga tolovelangiki ku tshama etindhawini leti tlakukeke. A yi talanga ngopfu ehansi ka 8,000 feet (2,438 wa timitara) ehenhla ka vuandlalo bya lwandle. Hambiswiritano, un’wana ni un’wana loyi hi xitshuketa a tlhandlukelaka ehenhla ka timitara ta 3 352 a nga va ni AMS hi mpimo wo karhi.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

Swikombiso swa hambana kuya hi ku tika ka xiyimo. Hi ntolovelo, swikombiso swa AMS swi sungula ku vonaka eka siku ro sungula ra vuvabyi bya le henhla. Swikombiso swa swiyimo swo tika swinene, swo tanihi HAPE kumbe HACE, swi nga teka masiku mambirhi ku ya eka ntlhanu ku humelela.

Hi swihi swilo leswi nga ni khombo leswi hoxaka xandla eka xiyimo lexi?

Xivangelo-nkulu xa vuvabyi bya le henhla i ku ya endhawini leyi tlakukeke hi ku hatlisa swinene handle ko nyika miri wa wena nkarhi wo tolovela. Handle ka sweswo, ku ni swilo swin’wana swo hlayanyana leswi nga ni khombo.

• Ku leha ka ku khandziya: Loko ku tlakuka ka ku khandziya ku ri ehenhla, khombo ra ku khomiwa hi xiyimo lexi ri va ehenhla.
• Mpimo wa ku tlakuka: Lexi i nchumu wa nkoka swinene. A hi nge u chayela u huma edorobeni hi movha. Kutani miri wa wena wu va ni nkarhi wo tolovela ku cinca loku. Kambe loko hi xitshuketa u khandziya xihaha-mpfhuka u ya etikweni leri tlakukeke, miri wa wena a wu na nkarhi wo tolovela ku cinca loku. Hikwalaho, khombo ra kona ri le henhla swinene. Loko hi ntolovelo u ya ehenhla ka 8,000 wa timitara, swa antswa leswaku u nga tlhandluki ku tlula 1,640 wa timitara (500 wa timitara) hi siku.
• Byala ni ku tirhisa swidzidzirisi swo karhi: Ku nwa byala ni ku tirhisa mirhi yo wisa swi engetela khombo leri swinene.
• Loko u tshame u va na vuvabyi bya le henhla: Loko u tshame u va na xiyimo lexi, ngopfu-ngopfu xiyimo xo tika xo fana na HAPE kumbe HACE, swi nga ha endleka u tlhela u xi khomiwa.

Xana yi tshunguriwa njhani?

"Murhi" wun'we ntsena na lowunene eka leswi iku hatlisa u rhelela kuya ehansi. Yoleyo i ndlela leyinene yo ponisa vutomi bya wena.

Kambe a hi minkarhi hinkwayo swi kotekaka ku fika ehansi hinkwaswo hi nkarhi wun’we. Kuna swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka hi minkarhi yo fana na leyi na loko swikombiso swa wena swi nga ri kukulu ku fana na swona.

• Ku yima ni ku wisa: Loko u titwa u nga ntshunxekanga, tshika leswi u swi endlaka kutani u wisa swa xinkarhana. U nga yi ehenhla swinene. Nyika miri wa wena nkarhi wo wisa ni ku tolovela ku tlakuka.
• Ku rhelela: Loko swikombiso swa wena swi ri swikulu (swo tanihi ku pfimba, ku karhala, ku pfimba) kumbe swi ya swi nyanya hakatsongo-tsongo, hakunene u fanele u rhelela. Nawu i ku rhelela ku kondza swikombiso swa wena swi antswa. Hi ntolovelo, u ta lava ku rhelela ku suka eka 984 wa timitara (300 wa timitara) ku ya eka 3,281 wa timitara (1 000 wa timitara).
• Ku nyika okisijini yo engetela: Ku nyika okisijini leyi humaka ethangini ra okisijini swi nga pfuna ku hunguta swikombiso.
• Mirhi: Ku ni mirhi leyi dokodela a nga yi nyikaka leswi. Xikombiso, mirhi yo fana na `acetazolamide`, `dexamethasone` kumbe `nifedipine` yi nga pfuneta ku lawula xiyimo lexi na ku xi sivela ku biha. Leswi swi fanele ku tekiwa ntsena ehansi ka switsundzuxo swa dokodela .
• Vutshunguri bya hyperbaric: Leswi swifana na vutshunguri bya ‘the bends’ lebyi humelelaka eka vadyohi va lwandle. Eka tindzhawu tale henhla, ti portable pressure bags (Gamow bags) tinga tirhisiwa ku endla hindlela yo endliwa ntshikelelo eka xiphemu xale hansi xa miri, leswi nyikaka ku wisa. Leswi swi endliwa ku lawula ku nyanya ka swikombiso kufikela loko muvabyi anga tisiwa ehansi ehenhla.

Xana vuvabyi bya le henhla byi nga siveriwaka?

Mahungu lamanene hileswaku lexi i xiyimo lexi ngopfu-ngopfu xi nga siveriwaka. Ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka ha swona.

1. Yana ehenhla hi ku nonoka: Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Loko u hlela riendzo ra wena, hlela ku ya ehenhlanyana siku rin’wana ni rin’wana. Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, loko u ya ehenhla ka 8 202 wa timitara (2 500 wa timitara), tlhandluka ntsena exikarhi ka 984 wa timitara (300 wa timitara) na 1 640 wa timitara (500 wa timitara) hi siku.

2. Tinyike masiku yo wisa: Hi nkarhi wa ku khandziya ka wena, teka siku ro wisa eka vukulu lebyi fanaka endzhaku ka masiku man’wana ni man’wana mambirhi ku ya eka manharhu. Leswi swi nyika miri wa wena nkarhi wo tolovela ku tlakuka.

3. 3. .Loko swi koteka, rhelela nyana leswaku u etlela: Loko u kota ku tlakuka ninhlikanhi ivi u rhelela nyana leswaku u etlela nivusiku, swi nga hunguta swinene ku humelela ka xiyimo lexi.

4. Mirhi yo sivela: Loko u famba eka ndzhawu yale henhla, unga vulavula na dokodela wa wena mayelana naku tirhisa mirhi (e.g., acetazolamide) ku sivela xiyimo lexi. Leswi swifanele ku endliwa ntsena ehansi ka switsundzuxo swa dokodela.

5. Papalata byala ni ku dzaha fole: Papalata ku nwa byala masiku mambirhi ku ya eka manharhu yo sungula loko u ya endhawini leyi tlakukeke. Nakambe, loko u dzaha fole, swa antswa u tshika ku dzaha fole u nga si teka riendzo, tanihi leswi swi khumbaka mpimo wa okisijini.

6. Nwa mati yo tala: Ku pfumaleka ka mati emirini swi nga endla leswaku swikombiso swa vuvabyi bya le henhla swi nyanya. Kutani nwa mati yo tala ni mati yo tala.

Xana u fanele u vona dokodela rini? Xana u fanele u ya rini eka ETU?

I swinene ku vulavula na dokodela wa wena u nga si ya etindhawini leti tlakukeke. Va nga ku tsundzuxa hi magoza ya vuhlayiseki lawa u faneleke ku ma teka hi ku ya hi xiyimo xa wena xa rihanyo, naswona loko swi laveka, hi mirhi yo sivela.

Hambiswiritano, loko wena kumbe munhu loyi u nga na yena a va ni swikombiso swihi na swihi leswi landzelaka swo tika, i xiyimo xa xihatla. Goza ra xihatla i ku rhelela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona ivi u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya le kusuhi.

Vuvabyi bya le henhla i nchumu lowu nga lawuriwaka hi ku olova no siveriwaka loko u kunguhata kahle naswona u tiva swikombiso swa kona. Kutani nkarhi lowu taka loko u kongoma etindhawini leti tlakukeke kumbe hambi ku ri etindhawini leti tlakukeke, tsundzuka switsundzuxo leswi naswona u tiphina hi riendzo ra wena u hlayisekile.