Xana u tshame u twa ku titwa ka ntshikilelo lowu ntshunxiweke hi nun’hwelo wa xiluva lexi nun’hwelaka, kumbe nun’hwelo wa mirhi ya risuna? Kumbe ku nun’hwela ka balm leyi u yi tirhisaka loko u va ni nhloko, a swi tano ke? Ku nun’hwela entiyisweni i nchumu lowu nga khumbaka mianakanyo ni miri wa hina. Namuntlha hi ta vulavula hi ndlela ya vutshunguri leyi sekeriweke eka mhaka yoleyo.
Hi ku olova, xana vutshunguri bya nun’hwelo i yini?
Vutshunguri bya nun’hwelo i xivumbeko xa vutshunguri byo tatisela na byin’wana (CAM). Yi tirhisa mafurha ya nkoka, lawa kunga mafurha yo nun’hwela lawa ya humesiwaka eka swimilani, ku antswisa vuhlayiseki bya wena. I vutshunguri lebyi heleleke lebyi seketelaka mianakanyo, miri ni moya wa wena. Vutshunguri bya nun’hwelo byi endliwa ngopfu hiku hefemula mafurha lawa ya nkoka kutani u ma chela (ya diluted) eka nhlonge.
Vanhu emisaveni hinkwayo va ni malembe-xidzana yo tala va ri karhi va tirhisa endlelo leri. Etikweni ra hina, ndlela leyi yi tala ku bumabumeriwa eka vanhu lava nga na swiyimo swo fana na ku vilela, ku engetela eka vutshunguri byin’wana. Vanhu va tlhela va tirhisa vutshunguri bya nun’hwelo leswaku va tshama va hanye kahle ni ku kuma ku rhula ka mianakanyo hi ku angarhela.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku hambi leswi u nga swi endlaka hi wexe ekaya, i swa nkoka ku tiva kahle leswi u swi endlaka naswona u swi endla u hlayisekile. Kutani i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula nchumu wo fana ni lowu leswaku u kuma loko wu ku fanela ni ndlela yo wu endla hi ku hlayiseka.
Xana ku nun’hwela loku ku wu khumba njhani miri wa hina?
Leri i endlelo ro hlamarisa swinene. Loko u hefemula nun’hwelo, wu khumba fambiselo ra hina ra misiha hi ku kongoma. Hi ku olova, loko u hefemula mafurha ya nkoka, swiphemu leswitsongo swa mafurha wolawo swa humesiwa emoyeni.
Loko swiphemu sweswo swi nghena enon’wini wa wena, tisele to hlawuleka leti nga enon’wini wa wena leti vuriwaka ``olfactory receptors`` ti swi vona. Kutani tisele teto ti rhumela marungula ebyongweni bya wena hi ku tirhisa ``olfactory nerve.``
Mahungu lawa ma hlohlotela swiphemu swa byongo leswi vuriwaka hypothalamus ni fambiselo ra limbic, leswi lawulaka swilo swo tanihi mintlhaveko ni ku tsundzuka . Ku hlohloteriwa loku ku endla leswaku byongo byi humesa tihomoni to hambana-hambana.
- Serotonin leyi vuriwaka
- Ti- endorphin leti vuriwaka ti- endorphin
- Dopamine ya xirhendzevutani
Tihomoni leti ti lawula swilo swo tala, ku katsa ni ndlela leyi hi titwaka ha yona, vurhongo ni ndlela leyi hi gayelaka swakudya ha yona. Kutani ku humesiwa ka tihomoni leti ku nga va ni mimpfuno yo tala, yo tanihi ku hunguta ku vilela ka wena ni ku hunguta ku vona ka wena switlhavi .
Hi swihi swiyimo leswi nga ntshunxiwaka hi vutshunguri bya nun’hwelo?
Vulavisisi byi kume leswaku vutshunguri bya nun’hwelo byi nga pfuna ku lawula swiyimo leswi landzelaka:
- Ntshikelelo
- Swiphiqo swa vurhongo
- Ku pfimba ka nkarhi wa ku ya enkarhini
- Ku vava ka ku veleka ka ha ri na nkarhi
Xana vutshunguri bya nun’hwelo byi pfuna njhani eka ku vilela?
Minkambisiso yo tala yi kombise leswaku vutshunguri bya nun’hwelo byi nga pfuna ku lawula ku vilela. Swi pfuna ngopfu eka ku vilela ka xinkarhana (ku vilela hi xiyimo) loku hi ku kumaka loko hi langutane na xiyimo lexi tshikilelaka kumbe lexi nga ni khombo. Xikombiso:
- Loko u endliwa xikambelo xo fana na MRI scan
- Loko a nga si endliwa vuhandzuri
- Hi nkarhi wa ku veleka
Vulavisisi byin’wana byi ringanyeta leswaku swi nga ha tlhela swi pfuna eka ku vilela hi mikhuva, ku nga ri ntsena ku vilela loku humelelaka hi nkarhi wa swiyimo swo karhi. Hi xikombiso, muxaka lowu wa ku vilela wu nga voniwa eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku vilela lebyi tolovelekeke. U nga vulavula na dokodela wa wena hi mimpfuno ya vutshunguri bya nun’hwelo eka xiyimo xa wena ku dyondza swo tala.
Xana Mafurha ya Nkoka na Mafurha yo Rhwala i yini?
I swa nkoka swinene ku tiva kahle hi leswimbirhi.
| Muxaka wa mafurha | Nhlamuselo |
|---|---|
| Mafurha ya Nkoka | Leswi i swimilani leswinga tala ngopfu leswi humesiwaka eka swiphemu swohambana hambana swa swimilani, swofana na swiluva, swirhabyani na matluka. Anakanya, swi lava kilo ya swiluva swa rose ku endla mathonsi ma nga ri mangani ntsena ya mafurha ya rose. Lava va ni matimba wolawo. |
| Mafurha yo Rhwala | Leswi switlhela swihuma eka swimilani, kambe aswina nun’hwelo wo tiya. Ti tirhisiwa tani hi ‘movha’ ku yisa mafurha wolawo ya nkoka ya matimba hi ku hlayiseka eka nhlonge ya hina. Swi fana ni ku hlanganisa swakunwa swo tsokombela leswi nga ni matimba ni mati. Titlhela tiva na ti antioxidants letinga pfunaka nhlonge. (Ex: mafurha ya khokhonati, mafurha ya mbewu ya madiriva, mafurha ya almond) |
Hi tihi tindlela to tirhisa vutshunguri bya nun’hwelo?
Ku ni tindlela to hlayanyana letikulu leti tirhisiwaka.
- Ku hefemula: Ku ni tindlela to hlayanyana to hefemula mafurha ya nkoka. U nga chela mathonsi ma nga ri mangani ya mafurha eka xibya xa mati yo hisa, u pfala mahlo ivi u hefemula mimpfumawulo. Kumbe u nga tirhisa diffuser ku hangalasa nun’hwelo ekamareni hinkwaro.
- Ku tshungula hi ku nun’hwela: Ku masaja ku nga endliwa hi munhu la fanelekaka hi ku tirhisa lotion kumbe mafurha lama nga ni mafurha ya nkoka. Loko u swi endla ekaya, tiyisisa leswaku u tirhisa ntsena mafurha ya nkoka lama cheriweke kahle hi mafurha yo rhwala.
- Ku hlamba: U nga ha tlhela u chela mafurha ya nkoka ematini ya wena yo hlamba. Kambe u nga ngheni mathonsi ya mafurha hi ku kongoma ematini. Ku endla tano swi ta endla leswaku mafurha ma nga khuluki ematini, naswona ma nga tlhela ma onha nhlonge ya wena. Hikokwalaho, ufanele kusungula ku yi hlanganisa na carrier oil loko unga se yi chela ematini.
Vana na vukheta! Tiyiseka leswaku u tsundzuka swilo leswi.
Mafurha ya nkoka i ya ntumbuluko, kambe i swilo swa matimba swinene. Swi nga ku vavisa loko swi nga tirhisiwi hi ndlela leyinene.
- Minkarhi hinkwayo dilute loko unga se chela eka nhlonge: Unga tshuki u chela mafurha ya nkoka hiku kongoma kusuka e bodlheleni. Minkarhi hinkwayo yi hlanganisa na mafurha yo rhwala kumbe lotion leyi nga nun’hweriki.
- U nga hlayisi ekusuhi ni ndzilo: Mafurha lawa ya pfurha. Hikwalaho, u nga ti hlayisi kumbe ku ti tirhisa ekusuhi ni ndzilo, makhandlela, na swin’wana.
- Unga nwi hi xivangelo xihi na xihi: Swina khombo swinene ku nwa `mafurha ya nkoka`, kumbe ku ma chela eka tiya kumbe mati.
- Hlayisa ekule na vana na swifuwo swale kaya: Mafurha lawa yangava na chefu loko ya dyiwa hi xitalo. Hlayisa mabodlhela ya pfariwile swinene naswona laha vana na swifuwo swale kaya swinga fikeleriki.
Loko n’wana kumbe un’wana a nwa mafurha lawa hi xihoxo, tihlanganise na National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka eColombo hi ku hatlisa. Va ta ku tsundzuxa hi leswi u faneleke u swi endla.
Hi wahi makhombo ya vutshunguri bya nun’hwelo?
Hi ntolovelo khombo ri va ehansi loko ri tirhisiwa hi ndlela leyinene, kambe minkarhi yin’wana swilo swo fana ni leswi swi nga humelela:
- Ku pfimba ka nhlonge
- Vuvabyi bya nhlonge bya ku khumbana ka allergic
- Ku cinca ka muhlovo wa nhlonge loko u langutane na dyambu (Photosensitivity) .
Mafurha yan’wana, ngopfu ngopfu clove oil, yangava na ti levele tale henhla ta ti khemikhali letinga na khombo eka nhlonge.
Vanhu lava va fanele va va ni vuxiyaxiya ngopfu-ngopfu.
Loko u ri eka yin’wana ya mintlawa leyi landzelaka, tiyiseka leswaku u vulavurisana ni dokodela wa wena u nga si sungula vutshunguri bya nun’hwelo.
- Ku tika kumbe ku ringeta ku tika: Hambileswi hi ntolovelo vutshunguri bya nun’hwelo byi hlayisekeke loko u tikile, mafurha man’wana ni tindlela tin’wana swi nga ha va swi nga ku faneli.
- Vanhu lava nga ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Vutshunguri bya nun’hwelo byi nga ha va byi nga fanelanga eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya xitshuketa, bya rifuva ni swiyimo swin’wana swa nhlonge.
- Vanhu lava tirhisaka mirhi: Hambileswi leswi swi nga swilo swa ntumbuluko, swi nga ha tirhisana ni mirhi leyi u yi tirhisaka. Hikwalaho, tivisa dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka.
Xa nkoka swinene, vutshunguri bya nun’hwelo a byi sivi mirhi leyi nyikiweke. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
Xana vutshunguri bya nun’hwelo bya tirha hakunene?
Nhlamulo ya kona yi rharhanganile nyana. Minkambisiso yin’wana yi kombisa leswaku ya tirha eka swiyimo swo fana ni ku vilela ni ku pfumala vurhongo. Kambe minkambisiso yin’wana yi vula leswaku a yi na vuyelo byintsongo eka swikombiso swin’wana (e.g., ntshikilelo wa mianakanyo eka vavabyi va khensa).
Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku vuyelo bya kona byi hambana hi ndlela leyi. Swilo swotala swi khumba leswi, kukatsa na ku hambana ka maendlelo ya ndzavisiso, khwalithi ya mafurha lawa ya tirhisiwaka, na swilo swa munhu hi xiyexe swa lava hlanganyelaka.
Kutani, unga ehleketi hi aromatherapy tani hi murhi wa ‘magic’-hinkwaswo. Hambiswiritano, loko yi tirhisiwa hi ndlela leyinene naswona yi hlayisekile, yi nga va vutshunguri lebyikulu byo tatisela lebyi nga nyikaka ku wisa eka vuhlayiseki bya wena bya mianakanyo ni bya miri.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Aromatherapy i vutshunguri byo tatisela lebyi nga tirhisiwaka ku engetela eka vutshunguri, kambe a hi byona byo siva vutshunguri.
- Mafurha ya nkoka ya ni matimba swinene. Minkarhi hinkwayo ti chela hi mafurha yo rhwala, kufana na mafurha ya coconut, loko unga se ti chela eka nhlonge.
- Papalata ku dya mafurha ya nkoka hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi. Swi ni khombo swinene.
- Hlayisa mafurha lawa ya hlayisekile naswona ekule na vana lavantsongo na swifuwo swale kaya.
- Loko u tikile, u ri ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri kumbe u tirhisa mirhi, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula vutshunguri bya nun’hwelo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment