Xana u ni vuvabyi bya chukele? Loko swi ri tano, u fanele u tshame u vona dokodela wa wena a ri karhi a kambela nsusumeto wa wena wa ngati. 'Ha yini va tlhela va pima nsusumeto wa ngati ya wena loko u nwa mirhi ya chukele?' U nga ha tivutisa. Entiyisweni, vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati (`(Hypertension)`) swi fana ni matlhelo mambirhi ya mali yin’we. Loko u twisisa vuxaka exikarhi ka leswimbirhi, u nga papalata swiphiqo swo tala leswikulu swa rihanyo swo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha.
Ha yini ku ri ni ku yelana lokukulu swonghasi exikarhi ka vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa ngati?
Hi ku olova, vuvabyi bya chukele i xiyimo lexi hakatsongo-tsongo xi onhaka misiha ya ngati (ti-arteries) emirini wa hina. Loko mpimo wa chukele engatini wu ri ehenhla hi ku famba ka nkarhi, marhangu ya misiha ya hina ya ngati ma sungula ku onhaka. Ti lahlekeriwa hi ku olova ka tona naswona ti tiya nyana.
Anakanya leswaku loko thyaka ri hlengeletana endzeni ka phayiphi ya mati, ku khuluka ka mati ka hunguteka, naswona ntshikelelo lowu nga endzeni ka phayiphi wu engeteleka, a swi tano ke? Sweswo hi leswi humelelaka eka misiha ya hina ya ngati. Makhumbi lawa ya misiha ya ngati lama onhakeke ma tala ku va ni mafurha ni cholesterol. Eka vutshunguri, hi vitana leswi ``Atherosclerosis.'' Loko misiha ya ngati yi tsindziyerile, mbilu yi fanele ku tirha hi matimba ku pompa ngati. Leswi swi engetela ntshikelelo endzeni ka misiha ya ngati. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka nsusumeto wa le henhla wa ngati kumbe "ntshikelelo wa ngati wa le henhla."
Hi ndlela leyi, tanihi leswi vuvabyi bya chukele byi engetelaka nsusumeto wa ngati, swiphiqo swa vuvabyi bya chukele swi va swikulu swinene hikwalaho ka ku tlakuka ka nsusumeto wa ngati. Ngopfu-ngopfu, ku onhaka ka mahlo (Diabetic Retinopathy) ni ku onhaka ka tinso (Diabetic Nephropathy) leswi vangiwaka hi vuvabyi bya chukele swi nga nyanyisiwa hi nsusumeto wa le henhla wa ngati.
Hi wahi makhombo loko lavambirhi va ri swin’we?
Munhu la nga ni vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati u tala ku khomiwa hi mavabyi yo karhi hilaha ku phindhiweke ka ntlhanu ku tlula munhu la tolovelekeke. A hi languteni leswaku sweswo i yini.
| Khombo/Xiphiqo | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Vuvabyi bya misiha ya mbilu | Ku pfaleka kumbe ku pfaleka ka misiha ya ngati leyi phakelaka ngati embilwini. Leswi swi nga endla leswaku munhu a khomiwa hi vuvabyi bya mbilu . |
| Oma swirho | Nsinya wa ngati lowu rhwalaka ngati ebyongweni wu pfaleka kumbe wu pfurha, leswi onhaka swiphemu swa byongo. |
| Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo | Ku tsindziyela ka misiha ya ngati, ngopfu ngopfu eka milenge na milenge, swinga vanga ku vava emilengeni loko u famba xikan’we naku hola ka swilondza hiku nonoka. |
| Ku tsandzeka ka Mbilu | Hikwalaho ka leswi mbilu yi bohekaka ku tirha hi matimba swinene hi ku famba ka nkarhi, misiha ya mbilu ya tsana naswona yi tsandzeka ku pompa ngati leyi ringaneke emirini. |
| Ku tsandzeka ka Tinso | Vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati i swivangelo swimbirhi leswikulu swa ku onhaka ka tinso. Hi ku famba ka nkarhi, ntirho wa tinso wu nga ha lahleka hi ku helela. |
Vanhu van’wana va ehleketa leswaku loko ntshikilelo wu ri ehenhlanyana ntsena, a swi bihanga. Kambe hambiloko swi ri exikarhi ka 120/80 na 129/80, swa ha ri ni khombo. Sweswo swi vula leswaku miri wa wena wu ku nyika xilemukiso.
Kutani xana nsusumeto wa ngati wa mina wu fanele wu va wihi?
Hambileswi leswi swi nga ha hambanaka katsongo hi ku ya hi vanhu, xikongomelo lexi tolovelekeke xa munhu la nga ni vuvabyi bya chukele i ku hlayisa nsusumeto wa yena wa ngati wu ri ehansi ka 130/80 mmHg . Dokodela wa wena a nga ha lulamisa pakani leyi hi ku ya hi xiyimo xa wena.
Sweswi languta, loko u pima ntshikelelo, ku na mimpimo yimbirhi, a swi tano ke?
- Nomboro yale henhla (Systolic pressure): Leyi i ntshikelelo lowukulu endzeni ka ti arteries loko mbilu yi ba no pompa ngati eka ti arteries.
- Ntshikelelo wa diastolic: Lowu i ntshikelelo wa le hansi swinene eka misiha loko mbilu yi ntshunxeka exikarhi ka ku ba.
Tsundzuka, leswaku u sivela swiphiqo swa vuvabyi bya chukele, i swa nkoka swinene ku lawula chukele engatini swin’we ni nsusumeto wa ngati.
Xana u swi tivisa ku yini loko nsusumeto wa wena wa ngati wu ri ehenhla? Xana ku ni swikombiso swo karhi?
Lexi i nchumu lowu nga ni khombo swinene. Hakanyingi nsusumeto wa le henhla wa ngati a wu na swikombiso.. Hi yona mhaka hi yi vitana 'Silent Killer'. U nga ha va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati lowu nga ni khombo handle ka swikombiso swihi na swihi. Ndlela yin'we ntsena yo tiva hi ku tiyiseka i ku kamberiwa nsusumeto wa wena wa ngati nkarhi na nkarhi . Hi yona mhaka leyi nsusumeto wa wena wa ngati wu kamberiwaka nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u vona dokodela wa wena. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta leswaku u kambela nsusumeto wa ngati ya wena ekaya.
Okay, se ndzi nga endla yini ku lawula leswi?
Mahungu lamanene hileswaku swilo swo tala leswi u swi endlaka leswaku u lawula vuvabyi bya wena bya chukele swi ta tlhela swi pfuna ku lawula nsusumeto wa wena wa ngati. Sweswo swi vula leswaku u nga dlaya swinyenyana swimbirhi hi ribye rin’we.
| Leswi u faneleke u swi endla | Ha yini sweswo swi ri swa nkoka? |
|---|---|
| Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo . | Dyana miroho yo tala, mihandzu, swimanga ni mavele lama nga riki na mavele. Pfuxeta swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, chukele, vuswa ni munyu. |
| Ku hunguta ku dya munyu . | Munyu wu endla leswaku mati ya tshama emirini naswona wu engetela nsusumeto wa ngati. Pfuxeta nhlayo ya munyu lowu cheriweke eka swakudya na swakudya leswi lulamisiweke leswingana munyu wotala. |
| Tiolola . | Endla vutiolori byo olova, byo tanihi ku famba hi rivilo ku ringana timinete ta 30 hi siku, kwalomu ka masiku ya 5 hi vhiki. Leswi swi ta tiyisa mbilu ya wena. |
| Hlayisa ntiko lowunene . | Ku nyuhela ngopfu swi veka ntshikelelo lowu engetelekeke embilwini. Ku hunguta miri swi nga pfuna swinene eku hunguteni ka nsusumeto wa ngati. |
| Tshika ku dzaha fole . | Ku dzaha fole hi swona swi endlaka leswaku ku onha misiha ya ngati. Loko wo tshika, mbilu ya wena yi ta ku nkhensa. |
| Pfuxeta ku nwa byala . | Ku nwa byala ku tlula mpimo swi nga engetela nsusumeto wa ngati. |
| Landzelela switsundzuxo swa vutshunguri . | Yana eka titliliniki hi masiku lama vekiweke. Nwa murhi lowu lerisiweke hi dokodela hi nkarhi. |
A hi dyondzeni nyana hi mirhi? (Vutshunguri)
Loko ku cinca ka ndlela ya vutomi ntsena ku nga lawuli nsusumeto wa ngati ya wena, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi. Madokodela ma va ni vuxiyaxiya ngopfu-ngopfu loko ma nyika vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele mirhi ya nsusumeto wa ngati.
Nhlawulo wo sungula wa mirhi wu tala ku va `(swisivela swa ACE)` (`(Swisivela swa Angiotensin-Converting Enzyme)`) na `(ARBs)` (`(Angiotensin II Receptor Blockers)`). Leswi swi vangiwa hikuva, ku engetela eka ku lawula nsusumeto wa ngati, mirhi leyi yi tlhela yi pfuneta ku sivela kumbe ku lawula ku onhaka ka tinso loku vangiwaka hi vuvabyi bya chukele.
Ku engetela kwalaho, mirhi yin'wana na yona ya tirhisiwa, ku fana na ``diuretics'', leyi hi ntolovelo hi yi vitanaka "tiphilisi ta mati" leti susaka mati lama nga lavekiki emirini no hunguta nsusumeto wa ngati.
Xin’wana lexi u faneleke u xi tsundzuka!
Mirhi yin’wana ya nsusumeto wa ngati yi nga khumba chukele engatini ni mpimo wa cholesterol. Vavanuna van’wana va nga ha tlhela va va ni swiyimo swo tanihi ku tsandzeka ku pfuka ka xirho xa rimbewu. Kutani u nga chavi ku vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi murhi lowu u wu nwaka ni switandzhaku swa wona. Loko u ri ni xiphiqo, dokodela wa wena a nga ku nyika murhi wun’wana lowu ku fanelaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati i mavabyi mambirhi lama fambisanaka naswona ma nga vanga swiphiqo leswi nga ni khombo swinene.
- Hakanyingi nsusumeto wa le henhla wa ngati a wu na swikombiso, hikwalaho i swa nkoka ku kamberiwa nsusumeto wa wena wa ngati nkarhi na nkarhi.
- Ntshikelelo wa ngati lowu kongomisiweke eka munhu loyi a nga na vuvabyi bya chukele hi ntolovelo wu le hansi ka 130/80 mmHg.
- Ku cinca ka vutomi byo tanihi swakudya leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori, ku tshika ku dzaha fole ni ku hunguta ku dya munyu i masungulo ya vulawuri.
- Nwa mirhi leyi dokodela wa wena a yi nyikaka tanihilaha u yi lerisiweke hakona, hi minkarhi leyi u yi lerisiweke. Vulavula na dokodela wa wena hi swiphiqo swihi na swihi kumbe switandzhaku.
- Tanihi leswi ku lawula chukele engatini swi nga swa nkoka leswaku u sirhelela eka swiyimo leswikulu swo tanihi ku hlaseriwa hi mbilu, ku fa ka misiha ni vuvabyi bya tinso, ku lawula nsusumeto wa ngati na swona i swa nkoka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena