Xana u na mudyuhari ekaya ra wena, kumbe munhu loyi a hlakarhelaka endzhaku ka vuhandzuri? Swi nga ha endleka leswaku dokodela u bumabumele munhu la fambaka hi milenge leswaku a va pfuna ku famba. Xitirhisiwa lexi, lexi nyikaka ku tshamiseka ni ku ringanisela loko u ri karhi u famba, i mpfuno lowukulu eka vanhu vo tala. Hambiswiritano, loko u nga swi tivi leswaku u nga yi tirhisa kahle, u nga wa. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswaku walker i yini, ndlela yo yi endla yi ku fanela ni ndlela yo yi tirhisa hi ndlela leyi hlayisekeke.
Hi tihi tinxaka ta vafambi lava nga kona?
Walker i furemu leyi u nga yi khomaka loko u ri karhi u famba, yi ku nyika ku tshamiseka. Tin’wana ti ta ni mavhilwa, kasi tin’wana ti ni milenge ya rhaba. Dokodela wa wena u ta ku bumabumela muxaka lowunene ngopfu hi ku ya hi swilaveko swa wena. A hi languteni tinxaka letikulu ta vafambi.
| Muxaka wa Walker | Nhlamuselo naswona yi faneleka eka mani? |
|---|---|
| Mufambi wa tinhla ta mune | Leyi yi ni rhaba emilengeni hinkwayo ya mune. Loko u famba, u fanele u yi tlakula hi ku helela ivi u yi veka emahlweni. Muxaka lowu wu nyika ku tshamiseka swinene eka lava nga na swiphiqo swa ku ringanisela. |
| Mufambi wa mavhilwa mambirhi | Kuna mavhilwa mambirhi emahlweni na mambirhi ya rhaba endzhaku. U nga yi susumeta emahlweni handle ko yi tlakula. Leswi swi ku pfuna ku tolovela ndlela ya ntumbuluko yo famba. |
| Xirhendzevutani | Yi na mavhilwa ya mune na fambiselo ra maburuku. Yi olova swinene ku huma endlwini ni le magondzweni lama nga ringaniki. Hi ntolovelo yina nkwama lowuntsongo wo hlayisa swilo na xitulu xo tshama eka xona loko u karhala. |
| Mufambi wa nseketelo wa mavoko ya le mahlweni | XinunguLeswi swi nga tirhisiwa hi lava va nonon’hwaka ku veka ntiko emavokweni ya vona. Laha, ntiko wa wena wu hundziseriwa enhan’wini ya wena. Kuna nseketelo lowu padded eka sweswo. |
| Mufambi wa le ndzhaku | Lexi i ku koka loku vekiwaka endzhaku ka miri wa wena ematshan’wini yo susumeta ku suka emahlweni. Leswi swi pfuna ku hlayisa xiyimo ni ku ringanisela eka lava titshegeke hi le ndzhaku. |
| Mufambi wa matsolo | Leswi swi tirhisiwa loko nenge wun’we wu nga ha seketeriwi nikatsongo (e.g., ku vaviseka ka nenge). Ku ni xiphemu lexi fanaka ni pulatifomo laha matsolo man’we ma nga vekiwaka kona. U nga ha susumeta hi nenge wun’wana. |
I mani loyi a lavaka mufambi?
U nga ha lava munhu wo famba hi milenge swa xinkarhana, ku fana na loko u ri karhi u hola eka mhangu kumbe vuhandzuri, kumbe u nga ha lava ku tirhisa un’we vutomi bya wena hinkwabyo hikwalaho ka xiyimo xa nkarhi wo leha lexi endlaka leswaku swi tika ku famba.
Anakanya mana wa wena kumbe tata wa wena a ha ku vuya ekaya hi vuhandzuri bya xirhendze. Hi nkarhi wo fana na lowu, mufambi i wa nkoka ku va pfuna ku sungula ku famba va hlayisekile nakambe.
Hi leswi swiyimo swin’wana laha ku nga ha lavekaka munhu la fambaka hi milenge:
- Loko u hola eka ku vaviseka ka nenge, exifuveni, nenge, exifuveni kumbe enhlaneni.
- Loko u leteriwa ku famba nakambe endzhaku ka vuhandzuri kumbe vuvabyi (ku vuyisa).
- Loko u dyondza ku famba nakambe endzhaku ka ku oma swirho swa xinkarhana.
- Eka swiyimo swa marhambu na mahlangano leswi khumbaka ku yima na ku famba-famba, ku fana na vuvabyi bya marhambu.
- Loko ku fambisana ka miri na matimba ya misiha swi tsanile hikwalaho ka mavabyi ya fambiselo ra misiha yo fana na vuvabyi bya Parkinson.
- Loko swi tika ku rhwala ntiko wa miri.
- Loko u lava mpfuno wo hlayisa ku ringanisela ni ku yima u ololoka.
Xana u lunghiselela njhani u nga si tirhisa muchini wo famba-famba?
Loko se u hlawurile walker leyi ku fanelaka, i swa nkoka ku yi lulamisa leswaku yi fambisana ni miri wa wena ni ndhawu leyi u tshamaka eka yona.
Ku kuma ku ringanela loku faneleke eka ku leha ka wena
Vafambi votala vanga lulamisiwa hiku leha hi 5-10 wa ti inches. Ambala tintangu ta wena to famba naswona u yima u yimile kahle. Sweswi languta ku vona loko swikhomo swa walker swiri eka hip level. Hi ndlela leyinene, loko u khoma walker u govekile mavoko ya wena katsongo naswona mavoko ya wena ya hlangana, swikunwana swa wena swi fanele ku goveka kwalomu ka 15-25 wa tidigri . Xikhomela xa walker xi fanele xi va evokweni ra wena .Loko ku ri evokweni, ku leha koloko ku lulamile.
Switirhisiwa swa Walker
Loko milenge ya rhaba eka walker ya wena yi twa onge yi khomiwile hi tile ehansi ekaya, kumbe loko u vilerisiwa hi leswaku fuloro yi ta tsakama, u nga tirhisa swilo swo fana na leswi:
- Mabolo ya Thenisi: Teka bolo ya thenisi ya khale, u yi tsema yi va xivumbeko xa ‘X’, u yi veka exikarhi ka milenge yimbirhi endzhaku ka walker. Leswi swita endla leswaku swi olova ku rhetela naswona aswinga khwaxa ehansi.
- Ski glides: Swifunengeto swa pulasitiki leswi nga siviwa hi milenge ya rhaba.
- Ti felt pads: Kufana na milenge ya xitulu, tinga tlhela ti namarhetiwa eka milenge ya walker.
Xana u famba njhani na mufambi?
Swi lulamile, sweswi a hi languteni nchumu wa nkoka swinene: kahle-kahle hi nga tirhisa njhani leswi ku famba.
1. Ndlela yo pfuka u tshamile
Xo sungula, veka muchini wo famba-famba emahlweninyana ka xitulu kumbe mubedo lowu u nga eka wona.U nga tshuki u ringeta ku yima hi ku lenga-lenga eka muchini wo famba. Leswi swi nga endla leswaku mufambi a rhelela ivi wena u wa. Yima hi ku tiseketela hi mavoko ya xitulu. Yima, u ringanisela swa xinkarhana, kutani u khoma swikhomo swa mufambi ivi u nghena eka furemu.
2. Ku yima loko u ri karhi u famba
U fanele ku yima u kongoma endzeni ka furemu ya walker. U nga hunch back ya wena. Hlayisa makatla ya wena ma ntshunxekile. Milenge ya wena yifanele kuva ekusuhi na ti post timbirhi letinga endzhaku ka furemu. Loko u titshega ngopfu emahlweni, u ta ba bar ya le mahlweni, naswona loko u titshega ngopfu endzhaku, u ta lahlekeriwa hi nseketelo eka mufambi.
3. Ndlela leyinene yo famba
Tsundzuka ku landzelelana loku kahle-kahle.
1. Languta emahlweni: Languta loko ku ri ni swihinga endleleni ya wena. Rug leyi weke ehansi, waya, thonsi ra mati kumbe hambi ku ri xifuwo xa wena xa le ndlwini swi nga ha va xihinga.
2. Xo sungula mufambi: Tlakusa (kumbe u susumeta) mufambi ivi u teka goza leri ntshunxekeke u ya emahlweni. Swi nga ha va nenge kumbe tisentimitara ti nga ri tingani.
3. Endzhaku ka sweswo, nenge lowu tsaneke: Veka nenge wa wena lowu lamaleke kumbe lowu tsaneke eka walker. Eka nkarhi lowu, hundzisela yin’wana ya ntiko wa wena eka mufambi.
4. Xo hetelela, nenge lowunene: Sweswi tisa nenge wa wena lowu tiyeke ekusuhi ni nenge wun’wana.
5. Languta emahlweni: U nga tshuki u languta milenge ya wena loko u ri karhi u famba. Swi nga endla leswaku u nga ha ringaniseli. Teka magoza hi ku nonoka, hi vukheta.
Tsundzuka, ku landzelelana ko olova swinene i: 1. Mufambi, 2. Nenge lowu tsaneke, 3. Nenge lowunene. Endla leswi hi ku nonoka ku kondza u swi tolovela.
Xana u ya ehenhla ni le hansi njhani nchumu wo fana ni xitepisi?
Loko u fanele ku tlhandlukela kumbe ku rhelela hi xitepisi lexitsongo, nawu lowu u faneleke ku wu tsundzuka i "Ehenhla na lavanene, ehansi na leswo biha."
- Loko u khandziya switepisi: Xo sungula veka mufambi eka xitepisi. Kutani veka nenge wa wena wo tiya (lowunene) ehenhla. Kutani tlakusa nenge wa wena lowu tsaneke.
- Loko u ya ehansi: Xo sungula veka walker ehansi. Kutani veka nenge wa wena lowu tsaneke (wo biha) ehansi. Kutani veka nenge wa wena lowu tiyeke ehansi.
U nga endli swilo leswi hi mufambi!
Leswaku u hlayiseka, u nga tshuki u endla swihoxo leswi.
| A swi endli tano |
|---|
| U nga koke walker leswaku u pfuka u tshamile. |
| U nga titshegi hi walker ivi u gombonyokisa nkolo. Yima u ololoka. |
| U nga teki goza u nga si veka milenge hinkwayo ya mune ya walker yi tiya ehansi. |
| Unga ringeti ku susumeta (slide) walker hi milenge ya rhaba kumbe ku tlakusa walker leyingana mavhilwa. |
| U nga languti milenge ya wena loko u ri karhi u famba. |
| U nga ringeti ku rhwala swilo swo tika eka walker. |
Ku tirhisa walker swi nga ha titwa swi nga tolovelekanganyana eku sunguleni, kambe endzhaku ka nkarhinyana u ta swi tolovela. Nchumu wa nkoka swinene i ku dyondza endlelo leri faneleke. Leswi swi ta ku nyika ntshunxeko wo tirha u hlayisekile na ku tiyimela. Loko wa ha ri na swivutiso mayelana na leswi, u nga chavi ku vutisa dokodela wa wena kumbe muongori wa miri.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Minkarhi hinkwayo lulamisa walker ya wena ku ya hi ku leha ka wena. Ku pima lokunene i ku va swikunwana swa wena swi govekile nyana.
- Loko u pfuka u tshamile, u nga tshuki u ti koka hi ku lenga-lenga eka muchini wo famba. Yima hi ku khoma xitulu kumbe mubedo, kutani u khoma walker.
- Loko u famba, landzelela maendlelo ya magoza ya "walker -> weak leg -> good leg."
- Loko unga se famba, minkarhi hinkwayo kambela ndlela ya wena loko kungavi na swihinga swofana na ti rugs na ti wire.
- Loko u nga tiyiseki hi nchumu kumbe u twa ku vava, vulavula ni dokodela wa wena. Ku kuma switsundzuxo leswinene swi nga pfuna ku sivela timhangu.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena