Xana n’wana wa wena u ni cholesterol leyi tlakukeke? (High Cholesterol eka Vana) - A hi buleni hi mhaka leyi!

Hakanyingi hi ehleketa hi cholesterol tanihi vuvabyi lebyi vanhu lavakulu ntsena, ngopfu-ngopfu lava dyuhaleke, a hi swona ke? Kambe entiyisweni, hambi ku ri vana va hina lavatsongo, hi leswaku vana lava nga emalembeni ya xikolo, va nga va ni xiyimo lexi xa cholesterol leyi tlakukeke. Kumbexana u titwa u chava swinene naswona u karhatekile loko u vona leswaku xiviko xa ngati ya n’wana wa wena xi kombisa cholesterol leyi tlakukeke. U nga ha va u ehleketa, "Oho, swi humelele njhani leswi eka xinhwanyetana xa mina?" U nga vileli. Lexi i xiyimo lexi sweswi xi voniwaka eka vana vo tala. Nchumu wa nkoka swinene i ku tivisiwa kahle hi mhaka leyi na ku teka magoza lama lavekaka. A hi buleni hi xin’wana ni xin’wana hi ndlela yo olova leyi u nga yi twisisaka.

Hi ku olova, i yini lexi endlaka leswaku cholesterol ya vana lava yi tlakuka?

Okay, xo sungula a hi twisiseni leswaku cholesterol i yini. Cholesterol na triglycerides i tinxaka timbirhi ta mafurha engatini ya hina. Hi swi vitana ti lipids leti. Miri wa hina wu lava yin’wana ya ti- lipid leti eka mintirho yo tala ya nkoka, yo tanihi ku aka tisele ni ku humesa tihomoni. Sweswo swi vula leswaku a hi swilo swo biha hinkwaswo.

Kambe xiphiqo xi sungula loko mpimo lowu wa lipid wu tlakuka ku tlula mpimo lowu lavekaka. Tanihi leswi swakudya swi lavaka munyu nyana, loko ku ri na munyu wo tala, a wu nge swi koti ku wu dya. Loko mpimo lowu wa cholesterol wu andza, hakatsongo-tsongo wu sungula ku vekiwa emakhumbini ya misiha ya hina ya ngati. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga pfalela misiha ya ngati naswona swi pfula ndlela ya mavabyi lamakulu yo fana ni vuvabyi bya mbilu ni ku fa ka misiha.

Kutani hi swi tivisa ku yini loko mpimo wa cholesterol ya n’wana wu ri wunene kumbe wu bihile? Xikambelo xa ngati xa leswi xi vuriwa lipid profile . Leswi ngopfu-ngopfu swi languta leswi landzelaka:

• LDL cholesterol: Leswi hi leswi hi swi vitanaka "cholesterol yo biha." Leswi hi swona swi vekaka eka misiha ya ngati naswona swi yi sivela.
• HDL cholesterol: Leswi hi swi vitana "cholesterol ya kahle." Yi pfuneta ku rhwala cholesterol yo biha kuya eka xivindzi naku yi susa emirini. Kutani loko mpimo wa HDL wu ri ehenhla, swa antswa.
• Triglycerides: Lowu i muxaka wun’wana wa mafurha. Na swona a swi kahle ku va na swo tala swa leswi.
• Total Cholesterol: Leyi i ku hlanganisiwa ka hinkwaswo leswi nga laha henhla.

Tilevhele ta vana ti hambanile nyana na ti levele ta xikarhi ta vanhu lavakulu. U nga kuma mianakanyo ya leswi eka tafula leri nga laha hansi.

Hi swihi swikombiso leswi n’wana a swi kombisaka loko cholesterol ya yena yi ri ehenhla?

Leyi i yin’wana ya mintlhontlho leyikulu laha. Hi ntolovelo, cholesterol ya n’wana yi le henhla, kambe a ku na swikombiso swa le handle. N’wana a nga ha vonaka a ri karhi a tlanga ni ku tlula-tlula naswona a languteka a hanye kahle swinene. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku kambela mpimo wa cholesterol ya vana loko ku ri na munhu endyangwini loyi a nga na cholesterol kumbe vuvabyi bya mbilu.

Hambiswiritano, a hi kanyingi swinene, loko mpimo wa cholesterol wu va ehenhla ngopfu, ngopfu-ngopfu hikwalaho ka swivangelo swa xitekela, swikombiso swo tanihi:

• Swilo leswi nga ni mafurha eka nhlonge (Xanthoma): .Minkarhi yin’wana, swirhumbana swotshuka, swa waxy swinga endliwa ehansi ka nhlonge eka tindzhawu tofana na swikunwana, matsolo na marhaku.
• Swirhumbana swo tshwuka ekusuhi na xirhendzevutani xa tihlo (Xanthelasma): Swirhumbana swo tshwuka swinga humelela endzeni ka tihlo, ehenhla kumbe ehansi ka xirhendzevutani xa tihlo.
• Corneal Arcus: Ring yo basa kumbe ya grey yinga humelela ku rhendzela cornea.

Swikombiso leswi a swi talanga swinene. Hikwalaho, i vutlhari ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u endla xikambelo xa ngati loko u ri ekhombyeni, ematshan’weni yo rindza leswaku swikombiso swi humelela.

Ha yini cholesterol ya n’wana yi engeteleka?

Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi. Swi nga ha va swi nga ri xivangelo xin’we ntsena, kambe ku hlanganisiwa ka swivangelo swo hlayanyana.

1. Swakudya: Lexi i xivangelo-nkulu naswona hi nga xi cinca hi ku olova. Loko u tshamela ku phamela n’wana wa wena swakudya leswi nga ni mafurha ni mafurha yo tala, ngopfu-ngopfu swakudya leswi hatlisaka, swakudya swa le bakery, swakudya leswi pakiweke ni swakunwa leswi nga ni chukela leswi nga ni mafurha yo tala ni mafurha ya trans, ku ni nkarhi lowukulu wa leswaku n’wana wa wena a va ni cholesterol yo tala.

2. Ku pfumala ku endla vutiolori: Sweswi, vana vo tala va heta nkarhi wo tala va ri eka tifoyini ta vona, tithebulete ni le mahlweni ka TV ku tlula ku huma ehandle va ya tlanga. Loko ku endla vutiolori ku hungutiwile, miri a wu hisi mafurha. Leswi swi nga engetela cholesterol yo biha (LDL) ni ku hunguta cholesterol leyinene (HDL).

3. Swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Swiyimo swin’wana swa vutshunguri swo tanihi ku nyuhela ngopfu , vuvabyi bya chukele , ni vuvabyi bya nephrotic syndrome na swona swi nga vanga mpimo wa le henhla wa cholesterol eka n’wana.

4. Tijini: Leyi na yona i mhaka ya nkoka swinene. Loko manana kumbe tatana, kumbe xirho xa ndyangu xa le kusuhi, xi ri na cholesterol ya le henhla, kumbe xi vile na vuvabyi bya mbilu a ha ri ntsongo, kutani n’wana na yena u le khombyeni ro va na cholesterol ya le henhla hi xitekela.

A hi languteni swivangelo leswi swa xitekela.

Minkarhi yin’wana, ku nga khathariseki leswaku n’wana u ondza ku fikela kwihi kumbe u dya kahle ku fikela kwihi, cholesterol ya yena ya ha nga va ehenhla. Xivangelo xa leswi i xitekela.

• Family Hypercholesterolemia (FH): Lexi i xiyimo xa xitekela. Lexi i xiyimo lexi n'wana a velekiwaka a ri na ti levele ta le henhla swinene ta LDL ("bad") cholesterol. Leswi swi nga humelela eka n’wana loko a kuma ndzhaka ya xitekela eka mana wa yena kumbe tata wa yena. Hi ntolovelo, madokodela ma sola FH loko mpimo wa LDL ya n’wana wu tlula 160 mg/dL handle ka xivangelo xin’wana.
• Swivangelo swa Tijini to Tala: Leswi i loko n’wana a dya ndzhaka ya tijini to tala leti engetelaka cholesterol eka manana na tatana. Eka xiyimo lexi, mpimo wa cholesterol wu tlakuka hakatsongo-tsongo naswona wu va wukulu ntsena hi nkarhi wa vuntshwa.

Ku ni muxaka wun’wana wa cholesterol lowu vuriwaka Lipoprotein (a) . Leswi na swona i swa xitekela. Loko leswi swi engeteriwa, khombo ra vuvabyi bya mbilu ra engeteleka.

Hi swihi swiphiqo leswi nga vaka kona enkarhini lowu taka hikwalaho ka ku engeteleka ka cholesterol?

Ha yini hi karhateka ngopfu hi cholesterol leyi tlakukeke eka n’wana? Hikuva loko yi nga lawuriwi loko ya ha ri ntsongo, yi nga vanga swiphiqo leswikulu swa rihanyo loko munhu a kurile.

Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, cholesterol leyi tlulaka mpimo ya LDL yi hlengeletana emirini wa ngati. Leswi swi vuriwa atheroma . Leswi swi endla leswaku misiha ya ngati yi tsindziyela hakatsongo-tsongo yi tlhela yi nonoka. Leswi hi swona swi endlaka leswaku:

• Loko misiha leyi phakelaka ngati embilwini yi pfaleka , ku nga ha va ni vuvabyi bya mbilu .
• Loko misiha ya ngati leyi phakelaka ngati ebyongweni yi pfaleka , ku nga ha va ni xifo xa ku pfimba ka misiha .
• Vuvabyi bya Peripheral Artery byi nga humelela loko misiha leyi phakelaka ngati emilengeni yi pfaleka.

Swilo leswi a swi endleki hi siku rin’we, kambe hi ku famba ka malembe. Hi yona mhaka ku lemuka na ku lawula leswi a ha ri ntsongo ku nga vuvekisi lebyikulu eka vumundzuku hinkwabyo bya n’wana.

Xana hi fanele hi endla yini leswaku hi lawula mpimo wa cholesterol ya n’wana wa hina?

Mahungu lamanene hileswaku xiyimo lexi xa lawuleka swinene. Vutshunguri byo sungula bya dokodela i ku cinca ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona.

Goza ro Sungula: Swakudya ni ku endla vutiolori

Loko a nga si tirhisa mirhi, dokodela un’wana ni un’wana u ringeta ku lawula mpimo wa cholesterol hi ku tirhisa tindlela leti timbirhi. Ku hoxa xandla ka wena i ka nkoka eka leswi.

• Swakudya leswi nga riki na mafurha yo tala: Pfuxeta nhlayo hinkwayo ya mafurha eka swakudya leswi u swi phamelaka n’wana wa wena. Ngopfu-ngopfu, u fanele u hunguta ku tirhisiwa ngopfu ka nyama leyi swekiweke , tisoseji , masi lama nga ni mafurha lama heleleke ni chizi , botere , mafurha ya ncindzu ni mafurha ya khokhonati .
• Hlawula mafurha lamanene: Ematshan’weni ya mafurha yo biha, engetela mafurha lamanene yo tanihi mafurha ya mutlhwari , ma-avocado , ni mafurha ya nhlampfi eka swakudya swa wena.
• Swakudya leswi fuweke hi fibre: Dyana swakudya leswi fuweke hi fibre swotala kufana na matsavu, mihandzu, ti legumes, oats, red rice, chickpeas, lentils, na chickpeas. Leswi swi hunguta ku amukeriwa ka cholesterol emirini.
• Pfuxeta swakunwa leswi nga ni chukele ni chukele: Pfuxeta ku dya ka wena swakudya leswi nga ni chukele swo tanihi swakunwa swa mihandzu leswi pakiweke, swakunwa leswi nga ni khaboni (soda), makhekhe, swigwitsirisi ni tichokoleti hilaha swi nga kotekaka hakona. Leswi swi engetela mpimo wa triglyceride.
• Ku endla vutiolori: Khutaza n’wana wa wena leswaku a tlanga awara hi siku. Swi nga va xin’wana ni xin’wana ku sukela eka ku khandziya xikanyakanya, ku tsutsuma, ku tlula-tlula kumbe ku hlambela. Ku endla vutiolori tanihi ndyangu swi nga va ndlela leyinene yo endla leswaku n’wana wa n’wina a tshama a nghenelerile.

Goza ra Vumbirhi: Mirhi (xileriso xa dokodela) ntsena loko swi laveka

Loko mpimo wa cholesterol ya n’wana wa wena wu nga hungutiwi endzhaku ka tin’hweti ta kwalomu ka 6 a ri karhi a endla ku cinca ka vutomi lebyi boxiweke laha henhla, kumbe loko mpimo wu ri ehenhla swinene, dokodela a nga ha teka xiboho xo n’wi nyika mirhi. Mirhi hi ntolovelo yi sunguriwa eka vana lava tlulaka 8 wa malembe hi vukhale.

Mirhi leyi talaka ku nyikiwa i ntlawa wa mirhi leyi vuriwaka ti-statin (e.g., Atorvastatin, Rosuvastatin). Leswi swi tirha hi ku hunguta ku humesiwa ka cholesterol eka xivindzi ni ku susa cholesterol leyi tlulaka mpimo engatini.

Xana mina, tanihi mutswari, ndzi nga n’wi pfuna njhani n’wana wa mina?

U na xiave lexikulu eka riendzo leri. Leswi a wu nge swi endli hi ku holovela kumbe ku siveriwa n’wana wa wena. U fanele u n’wi twisisa ni ku n’wi tolovela leswi hi rirhandzu.

1. Hlanganisa ndyangu hinkwawo: U nga endli leswi ku va nxupulo wa n’wana ntsena. Ematshan'wini yo vula leswaku, "Hi wena ntsena u nga swi kotiki ku dya mafurha," i xikhutazo lexikulu eka n'wana ku va ndyangu hinkwawo wu tolovela ndlela leyi fanaka yo dya hi ku vula leswaku, "Hinkwerhu a hi dyeni swakudya leswi nga ni rihanyo sweswi."

2. Cinca ndlela leyi u lunghiselelaka swakudya ha yona: Ematshan’weni yo swi gayela hi ku enta, ringeta tindlela to tanihi ku virisa, ku grila, ku baka ni ku swi gayela emoyeni . Loko u sweka curry, swa antswa swinene ku yi endla eka broth ya masi ku tlula ku yi gayela hi mafurha.

3. Hlaya malebvu: Loko u xava swakudya exitolo, languta lebula ku kuma nhlayo ya "Saturated Fat" na "Trans Fat." Hlawula swilo leswi nga ni nhlayo ya le hansi swinene ya leswi.

4. Swakudya swo olova leswi nga ni rihanyo: Xana u phamela n’wana wa wena swakudya leswi pakiweke nimadyambu? Ematshan’weni ya sweswo, ringeta ku va nyika xiphemu xa mihandzu, yoghurt, swiphemu swa matsavu (tikharoti, tikhukhumba), ti- chickpeas leti virisiweke ni tinyawa ta rihlaza.

5. Endzela dokodela nkarhi na nkarhi: Yisa n’wana wa wena ku ya kamberiwa na titliliniki hilaha dokodela a leriseke hakona. I swa nkoka swinene ku langutisisa nhluvuko.

Anakanya hi mhaka leyi, leyi i vuvekisi lebyi u byi endlaka eka vumundzuku bya n’wana wa wena. Hi ku nghenisa mikhuva leyi a ha ri ntsongo, u ta dyondza ku hanya vutomi lebyinene hambiloko a kurile.