Xana nkolo wa wena wu arched ngopfu? (Lordosis/Swayback) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tshame u languta exivonini ivi u xiya xivumbeko xa nkolo wa wena? Nkolo wa hina i xivumbiwa lexi hlamarisaka. Hi ntumbuluko yina swirhendzevutani swintsongo swintsongo. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana swirhendzevutana leswi swi nga ha va swi telenyana. Xiyimo xin’wana xo tano lexi hi nga ta vulavula hi xona namuntlha xi vuriwa `(Lordosis)`. Vanhu van'wana va tlhela va yi vitana `(Swayback)`.

Xana ``Lordosis'' leyi i yini? A hi swi twisisile hi ku olova, a swi tano ke?

Okay, ehleketa hi ndlela leyi. Nkolo wa hina, ngopfu ngopfu enhan’wini (leyi tlhelaka yi vuriwa ``Cervical spine'') na le hansi ka nkolo (lowu tlhelaka wu vuriwa ``Lumbar spine''), hi ntumbuluko wuna ku gombonyoka nyana endzeni. Swi fana na letere ra ''C''. Curve leyi hi yona yi hi pfunaka ku yima hi yimile no tswonga switshuketa loko hi famba. Leswi swi tolovelekile.

Kambe, `(Lordosis)` i loko ku gombonyoka loku ka ntumbuluko, hi leswaku, ku gombonyoka ka nkolo emahlweni, ku hundzuka ku tlula mpimo . Ku vula ntiyiso, ku gombonyoka loku nga exikarhi ka 30 na 40 wa tidigri eka nkolo wa khwiri ni ku gombonyoka loku nga exikarhi ka 40 na 60 wa tidigri eka nkolo wa le hansi i nchumu lowu tolovelekeke. Loko swi tlula sweswo, hi swi vitana `(Lordosis)`.

Hambileswi xiyimo lexi xi talaka ku voniwa eka vana lavatsongo, hi ntolovelo xi famba hi xoxe loko va ri karhi va kula. Nakambe, vanhu vo tala a va lavi vutshunguri byo hlawuleka eka byona. Minkarhi yin’wana dokodela u ta ku nyika switoloveto swo olova leswaku a antswisa ndlela leyi munhu a yimaka ha yona.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka `(Lordosis)`, `(Scoliosis)` na `(Kyphosis)`?

Hinkwaswo leswi swinharhu i swiyimo leswi fambisanaka ni ku gombonyoka ka nkolo. Hambiswiritano, ku hambana ku le ka leswaku i xiphemu xihi xa nkolo lexi khumbekaka ni leswaku curve yi ya eka tlhelo rihi.

• (Lordosis): Hi nkarhi lowu, hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, ku gombonyoka ka ntumbuluko ka le mahlweni enhan’wini ni le hansi ka nkolo ku va loku hundzeletiweke .
• Scoliosis: Lexi i ku gombonyoka ka nkolo hi tlhelo, minkarhi yin’wana ku va na ku soholota nyana. Leswi switala ngopfu eka vana na vantshwa lavakulu. Ehleketa hi yona tani hi curve eka nkolo leyi langutekaka kufana na letere ra 'S'.
• Kyphosis: Leswi i loko nkolo wa xifuva, lowu nga xiphemu xa nkolo exikarhi ka nhamu ni makumu ya timbanga, wu goveka wu tlhelela endzhaku ku tlula mpimo . Vanhu lava nga ni xiyimo lexi va korhamile makatla ya vona emahlweni naswona va languteka va korhamile.

Xana wa ku twisisa ku hambana ka kona? Hi ku olova, `(Lordosis)` swi vula ku korhama emahlweni, `(Scoliosis)` swi vula ku korhama etlhelo, naswona `(Kyphosis)` swi vula ku korhama endzhaku (kyphosis).

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi ``Lordosis'' leyi?

Xiyimo lexi entiyisweni xi nga humelela eka mani na mani, kambe mintlawa yin’wana yi tala ku va na xona.

• Vanhu lava nga ehenhla ka malembe ya 50: Leswi swi nga ha va swi vangiwa hi ku cinca ka nkolo loko hi ri karhi hi dyuhala.
• Vana lavatsongo lava kulaka hi ku hatlisa: Loko mimiri ya vona yi ri karhi yi kula hi ku hatlisa, mixaka leyi ya ku cinca yi nga humelela enhlaneni.
• Vamanana lava tikeke: Xiyimo lexi xinga humelela hikokwalaho ka ntshikelelo eka nkolo kusuka eka ntiko wa n’wana.

Xana xiyimo lexi xi wu khumba njhani miri wa wena?

Lordosis ngopfu-ngopfu yi khumba ndlela leyi u yimaka ha yona. Ndlela leyi yi khumbaka miri wa wena ha yona yi titshege hi leswaku xiyimo lexi xi kumeka kwihi eka nkolo.

• Cervical lordosis: Leswi i loko nhamu ya wena yi goveka yi ya emahlweni ku tlula leswi tolovelekeke. Eka swiyimo swin’wana leswi nga tolovelekangiki swinene , leswi swi nga khumba mintirho leyi fambisanaka ni nhamu ni nhamu, yo tanihi ku vulavula hambi ku ri ku mita.
• Lower back `(Lordosis)` (leyi tlhelaka yi vuriwa `(Swayback)`): Eka leswi, tinyonga na marhaku ya wena swi humela endzhaku, naswona khwiri ra wena ri humela emahlweni. Ku vula ntiyiso, loko wo etlela ehansi, u ta vona xivandla lexikulu exikarhi ka nkolo wa wena wa le hansi ni le hansi. Loko leswi swi bihe ngopfu , u nga ha va ni xiphiqo xo lawula nchuluko ni manyoro ya wena, kambe leswi na swona a swi talanga swinene.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku loko ku gombonyoka ka nkolo ku ri kukulu swinene, swi nga ha tika lerova swi nga koteki ku fambisa nhamu kumbe nkolo hi ndlela leyinene.

Hi swihi swikombiso swa `(Lordosis)`?

Vanhu vo tala va na ``Lordosis'' handle ko kombisa swikombiso swa miri. Entiyisweni, u nga ha va u nga swi tivi ni leswaku u ni xiyimo lexi handle ka loko dokodela a ku byela.

Ku cinca ka ndlela leyi u yimaka ha yona hi ntolovelo ku vonaka ngopfu eka van’wana. Xikombiso:

• Nhloko ni nhamu ya wena swi humela emahlweni ku tlula leswi tolovelekeke.
• Ndhawu ya xirhendze yi vonaka yi susumetiwa emahlweni .
• Leyi nga ni marhaku lama humeke endzhaku .
• Loko misava yi andlariwile, kuva na xivandla lexikulu ehansi ka nkolo wale hansi.

Loko ku gombonyoka ka nkolo ku ri kukulu hikwalaho ka ``lordosis'', u nga ha twa ku vava enhan'wini kumbe enhlaneni, naswona u nga ha tlhela u va na xiphiqo xo fambisa miri wa wena hi ntolovelo.

Hi swihi swivangelo swa `(Lordosis)`?

Minkarhi yo tala, ``Lordosis'' yi humelela handle ka xivangelo xo karhi (leswi swi vuriwa ``Idiopathic'' eka sayense ya swa vutshunguri). Hi leswaku, yi kula hi ku tisungulela. Eka swiyimo swo tala, a ku na xivangelo lexi nga kumiwaka xa xiyimo xa ``Swayback'' lexi humelelaka eka vana lavatsongo. Swi nga tlhela swi voniwa eka vanhu lava nga na xiyimo xa laha nkolo wa le henhla wu govekeke wu tlhelela endzhaku (``Thoracic kyphosis'').

Hambiswiritano, swiyimo swin'wana swa vutshunguri swi nga tlhela swi vanga ``Lordosis.`` Xikombiso:

• Spondylolisthesis: Leswi i loko vertebra yin’we (marhambu) eka nkolo yi rhelela yi ya emahlweni.
• Achondroplasia: Lexi i xiyimo xa xitekela lexi vangaka ku leha ko koma.
• Osteoporosis: Eka leswi, marhambu ya tsana naswona ya tshoveka.
• Osteosarcoma: Lowu i muxaka wa khensa leyi humelelaka eka marhambu.
• Muscular dystrophy: Lebyi i vuvabyi lebyi tsanisaka misiha hakatsongo-tsongo.
• (Kyphosis): Lordosis yinga tlhela yi humelela hikokwalaho ka xiyimo xa hunchback lexi hinga vulavula hi xona ekusunguleni.
• (Vuvabyi bya byongo lebyi nga cinciki):Lexi i xiyimo lexi vangiwaka hi ku onhaka ka byongo, xikombiso, Cerebral Palsy.

Xana u nga swi vona njhani `(Lordosis)`?

Dokodela wa wena u ta kambela lordosis hi ku tirhisa xikambelo xa miri.

U ta languta ndlela leyi u yimaka ha yona ivi a kambela leswaku ku ni swirhendzevutana leswi nga tolovelekangiki enhlaneni wa wena. U ta tlhela a kambela ku vona loko curve yi ``flexible.'' Leswi swi vula leswaku loko u gombonyokisa nhamu kumbe ehansi ka nkolo, curve yi famba na yona. Loko yi cinca-cinca hi ndlela yoleyo, a swi talanga leswaku u ta lava vutshunguri kumbe vuhandzuri.

Dokodela a nga ha tlhela a kambela loko u ri ni swiphiqo swin’wana swa nkolo, swo tanihi scoliosis kumbe kyphosis.

Hi swihi swikambelo leswi tirhisiwaka ku kambela `(Lordosis)`?

Loko dokodela wa wena a vona swikombiso swa lordosis enhlaneni wa wena, a nga ha oda swikambelo swo karhi swa swifaniso leswaku a kuma kahle leswi humelelaka endzeni ka miri wa wena. Leswi swi nga ha katsa:

• (X-rheyi) .
• (MRI - Swifaniso swa Magnetic Resonance) .
• (CT scan - Xikambelo xa Computed Tomography)

Swikambelo leswi swi nga kumisisa mpimo lowu kongomeke wa ku gombonyoka ka nkolo ni xivangelo xa kona.

Xana u nga tshungula njhani `(Lordosis)`?

Vutshunguri bya lordosis byi ya hi laha byi kumekaka kona eka nkolo wa wena na leswaku i swikombiso swihi leswi u hlanganaka na swona hikwalaho ka sweswo.

Vanhu vo tala a va lavi vutshunguri byihi na byihi. Loko u ri na swikombiso swo fana na ku vava ka nhamu kumbe nkolo, swidlaya-switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela (NSAIDs, ku fana na aspirin kumbe ibuprofen) na ku olovisa na ku tiyisa vutiolori hi ntolovelo hi swona ntsena vutshunguri. Kambe tsundzuka, u fanele ku vulavula na dokodela wa wena u nga si nwa ti-NSAID ku tlula masiku ya khume hi nkarhi wun’we.

Swi nga ha endleka leswaku u ta lava ku vona dokodela wa wena endzhaku ka tin’hweti tin’wana ni tin’wana ti nga ri tingani leswaku u kambela loko ku gombonyoka ka nkolo wa wena ku engetelekile.

Hambiswiritano, loko ku gombonyoka loku ku engeteleka hi ku famba ka nkarhi, kumbe loko ku nga cinci, dokodela a nga ha ringanyeta vutshunguri byo tanihi:

• Vutshunguri bya miri: Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla vutiolori ni ku ololoka leswaku u tiyisa misiha leyi rhendzeleke nkolo wa wena. Ku endla vutiolori a swi nge hunguti ku gombonyoka ka nkolo wa wena kumbe ku horisa lordosis hi ku helela. Hambiswiritano, vulavisisi byi kombisile leswaku i ndlela ya kahle yo hunguta swikombiso swofana na ku vava ka nhamu na nkolo. Ku tiyisa swirho swa le ndzhaku, swikunwana, swirhumbana ni swirhabyani swi nga pfuna swinene leswaku u antswisa ndlela leyi u yimaka ha yona.
• Ku ambala xisirhelelo xa le ndzhaku (`Bracing`):Eka leswi, u ta nyikiwa xisirhelelo lexi endliweke hi ku landza swilaveko swa wena leswaku u xi ambala. Leswi swita nyika nseketelo eka nkolo wa wena naswona swita sivela ku gombonyoka kun’wana. Dokodela u ta ku byela leswaku u fanele u yi ambala nkarhi wo tanihi kwihi ni leswaku u yi ambala nkarhi wo tanihi kwihi. Vanhu vo tala va fanele va yi ambala tiawara ta kwalomu ka 20 hi siku.
• Vuhandzuri bya Lordosis: Vuhandzuri bya Lordosis a byi tali ku laveka. Hambiswiritano, loko ku gombonyoka ka nkolo ku ri lokukulu kumbe loko ku nyanya hi ku famba ka nkarhi, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vuhandzuri bya ku hlanganisa nkolo leswaku u olola nkolo ni ku hunguta ku gombonyoka. Leswi swi nga ha tlhela swi katsa ku nghenisiwa ka marhambu. Dokodela wa wena wa vuhandzuri kumbe dokodela u ta ku byela leswaku u lava vuhandzuri bya muxaka muni ni leswaku swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku u hola.

Xana ndzi fanele ndzi tikhathalela njhani?

Ku va na lordosis a swi vuli leswaku u fanele ku tshika ku endla vutiolori kumbe ku tlanga. Entiyisweni, ku tshama u ri karhi u gingiriteka swi nga pfuna ku tiyisa misiha leyi rhendzeleke nkolo wa wena naswona swi nga pfuna ku hunguta swikombiso swin’wana swa wena. Hambiswiritano, loko u endliwa vuhandzuri leswaku u lulamisa ku gombonyoka ka nkolo wa wena, swi nga ha lava leswaku u papalata ku endla vutiolori byo karhi kukondza u hola. Vutisa dokodela wa wena wa vuhandzuri kumbe dokodela hi mhaka leyi.

Hilaha dokodela a vulaka hakona, n’wi vone kutani u languta ku cinca ka nkolo wa wena.

Nakambe, ku landzela pulani ya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori i swinene swinene eka rihanyo ra wena hinkwaro.

Loko u vona ku cinca kwihi na kwihi enhlaneni wa wena, ngopfu-ngopfu loko u va ni swikombiso leswintshwa swo fana ni ku vava, kumbe loko u twa ku pfimba ka swirho swa wena, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela.

Xana ndzi nga sivela Lordosis ku kula?

Hakunene a ku na ndlela yo sivela lordosis. Swi nga ha va kona handle ka xivangelo lexi nga vonakiki (idiopathic) kumbe swi vangiwa hi xiyimo xin’wana xa rihanyo. Hambiswiritano, a ku na lexi u nga xi endlaka leswaku xi nga kuli. Hambiswiritano, ku hlayisa miri wa wena wu olova ni ku tiyisa misiha ya wena ya nkoka i ndlela leyinene yo hunguta khombo ra wena.

Xana ndzi fanele ndzi langutela yini loko ndzi ri na `(Lordosis)`?

Lordosis a yi fanelanga yi va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena. Vanhu vo tala a va lavi ni vutshunguri bya swona. Hambiloko vutshunguri byi laveka, swi nga ha katsa mirhi yo tshungula switlhavi kumbe ku endla vutiolori leswaku u antswisa ndlela leyi munhu a yimaka ha yona.

Loko vana lava nga na ``Lordosis'' va ri karhi va kula, naswona nkolo wa vona wu kula swin'we na mimiri ya vona hinkwayo, xiyimo lexi xi tala ku famba hi xoxe.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ri ni switlhavi swa le ndzhaku, i swinene ku vulavula ni dokodela.

Vutisa dokodela wa wena leswaku u fanele u n’wi vona kangani. U ta ku byela leswaku u fanele u ta kangani u ta kambela ku cinca ka ku gombonyoka ka nkolo wa wena.

Ngopfu-ngopfu loko u twa ku pfimba, u nga ha twisisi kumbe u titwa onge u biwa hi gezi, vona dokodela hi ku hatlisa.Leswi swi nga va swikombiso swa swiphiqo swin’wana, kumbexana leswikulu swinene, swa nkolo.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, i swinene ku vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi na muxaka wihi wa Lordosis?
• Xana ndzi ta lava vutshunguri?
• Xana ndzi fanele ndzi kamberiwa nkolo wa mina kangani?
• Xana ndzi le khombyeni ro khomiwa hi swiphiqo swin’wana swa le ndzhaku?

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Vanhu vo tala va anakanya hi marhambu ya vona ntsena loko ku ri ni leswi va hoxeke. Lordosis i xin’wana xa swilo sweswo. Ngopfu-ngopfu tanihi leswi u nga ha vaka u nga si tshama u va ni swikombiso naswona u nga ha vaka u nga swi xiyi ni leswaku nkolo wa wena wu govekile ngopfu. Hambileswi swi nga chavisaka nyana ku ehleketa leswaku nkolo wa wena wa cinca u nga swi xiyi, lordosis a yi fanelanga yi va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena kumbe eka swilo leswi u swi tsakelaka.

Loko u vona ku cinca kwihi na kwihi enhlaneni kumbe ndlela leyi u yimaka ha yona, hakunene vulavula ni dokodela. U nga chavi, minkarhi yo tala swi nga va nchumu wo olova.

` Lordosis, Swayback, Scoliosis, Nkolo, Ku yima, Ku vava ka nkolo, Vutshunguri bya miri