Xana u ni swiphiqo swa milenge ni swikunwana? A hi dyondzeni hi dokodela wa milenge!

Xana minkarhi yin’wana u twa ku vava ni ku nga tsaki emilen’weni ya wena, ngopfu-ngopfu emasengeni ya milenge ni le matsolweni ya wena? Kumbe u twa xipikiri xi nghena xi ku karhata? Ku ni minkarhi leyi hi nga swi kotiki ku kuma kahle leswaku hi fanele hi lava mpfuno eka mani hi minkarhi yo fana ni leyi. Hi yona mhaka namuntlha hi ta vulavula hi mutivi loyi a nga pfunaka eka xiphiqo xin'wana na xin'wana lexi fambelanaka na milenge na mavoko ya wena.

Xana dokodela loyi wa milenge i mani?

Hi ku olova, dokodela wa milenge i dokodela loyi a nga ni vutshila eka rihanyo ra milenge, mavoko ni milenge ya wena ya le hansi. Va fana ni dokodela wa mbilu loyi a langutelaka mbilu ya wena kumbe dokodela wa nhlonge loyi a langutelaka nhlonge ya wena. Vanhu van'wana va tlhela va vitana madokodela lawa ``madokodela ya milenge``, ``madokodela ya vuhandzuri bya milenge``, kumbe ``madokodela ya vuhandzuri bya milenge na mavoko``.

Loko u ri ni switlhavi swa le hansi ka milenge kumbe u ri ni xiphiqo xa mavoko, u nga ya eka dokodela wa milenge hi ku kongoma. Kumbe, loko u vona dokodela wa vutshunguri bya mani na mani, va nga ha ku hundzisela eka dokodela wa milenge. Minkarhi yin’wana madokodela lawa ya milenge ma tirha eswibedlhele kumbe etliliniki. Van'wana va tirha eka ``mintlawa ya vutshila byo tala'' kumbe eka titliliniki ta vona ta phurayivhete.

Kutani, kahle-kahle madokodela lawa ya milenge ma endla yini?

Madokodela lawa ma kambela ni ku tshungula swiphiqo swihi na swihi swa milenge ni mavoko ya wena. Va ta ku endla xikambelo xa miri, va endla swikambelo loko swi laveka, naswona va kuma kahle leswaku i yini lexi vangaka ku nonon’hweriwa ka wena ku famba ni ku tirhisa milenge ya wena. Loko swi laveka, va nga ha tlhela va endla vuhandzuri . Va tshungula un’wana ni un’wana ku sukela eka vana lavatsongo ku ya eka lava dyuhaleke.

Hi leswi swin’wana leswi va nga swi endlaka:

• Ku kuma swiyimo swo hambana-hambana leswi nga ha humelelaka emilengeni ni le matsolweni ya wena.
• Loko swilaveka, ku oda swikambelo swa lab swofana na swikambelo swa ngati na nchuluko, kumbe swikambelo swa swifaniso swofana na X-rheyi.
• Ku nyika mirhi leyi u yi lavaka.
• Ku endla vuhandzuri bya milenge na mavoko.
• Ku lerisa switirhisiwa swa vutshunguri swo fana na swiseketelo swo hlawuleka (orthotics) leswi vekiweke endzeni ka swiambalo, swisirhelelo swa mavoko, na swisirhelelo swa milenge leswi tshovekeke.
• Ku tsundzuxa eka matirhiselo ya swipfuno swo famba swofana na tinhonga na swifambo.

Loko u ya vona dokodela wo fana na loyi, u ta rhanga hi ku vutisa hi rihanyo ra wena hi ku angarhela na mirhi leyi u yi tirhisaka.Kutani, va ta ku vutisa hi xiphiqo xa wena xa milenge, swo tanihi leswaku swikombiso swa wena i yini ni leswaku u ni nkarhi wo tanihi kwihi u ri na byona. Va nga ha tlhela va languta ndlela leyi u yimeke na ku famba ha yona (a `gait assessment`). Hakunene va ta ku vutisa leswaku u tala ku ambala swiambalo swa muxaka muni. Nakambe, u nga rivali ku byela dokodela leswaku ntirho wa wena i yini, leswaku i yini leswi u swi tsakelaka ni mintlango ya wena ni loko swilo sweswo swi ku tshikilela ngopfu emilengeni. Hinkwaswo leswi swi ta pfuna ku kuma xivangelo xa xiphiqo xa wena.

Xana madokodela lawa ma pfuneta eka swiphiqo swa muxaka muni swa milenge?

Madokodela ya milenge ma nga tshungula swiphiqo swo tala leswi tolovelekeke leswi nga khumbaka milenge ni swikunwana swa wena. Xiya leswi:

• Swipikiri swa milenge leswi kuleke endzeni: Lexi i ntokoto lowu vavaka swinene, a swi tano ke?
• Ku tsana ka swikunwana: Vanhu van’wana va hoxiwa swikunwana ivi swi andlariwa ehandle, a swi tano ke? Swilo swo fana na sweswo.
• Ku vaviseka ka milenge na mavoko.
• Bunions: Xiyimo lexi vonakaka tani hi ku pfimba ehansi ka xikunwana lexikulu.
• Swirhumbana swa plantar.
• Vuvabyi bya marhambu ya milenge na mavoko.
• Swiyimo swa nhlonge ya milenge na swipikiri.
• Swiphiqo swa milenge ya vuvabyi bya chukele: A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxokonyana.
• Tendonitis: Ku pfimba ka ti tendon na ku vava.
• Ku tshoveka ka nenge na xirhendze.
• Ku pfimba ka makumu ya le hansi.
• Swilondza swa milenge.
• Swilondza swa milenge na swikunwana.

Ku vaviseka, ngopfu-ngopfu emilengeni ni le matsolweni

Madokodela lawa ma nga tlhela ma tshungula ku vaviseka ko fana ni loku:

• Ku vaviseka ka mintlangu: Timhangu leti humelelaka loko u tsutsuma kumbe u tlula-tlula.
• Ku pfimba ka mavoko (`Ku pfimba ka mavoko` na `ku pfimba ka mavoko ya le henhla`).
• Heel bursitis i xiyimo xa ku pfimba ka xirhendze.
• Plantar fasciitis i xiyimo xo vava lexi humelelaka eka swirhendzevutani swa milenge.
• Ku pandzeka ka misiha ya Achilles.

Loko hi vulavula hi ku tshoveka

Loko u tshoveka marhambu ya nenge kumbe exifuveni xa wena, leswi vuriwaka ``fracture,'' u ta lava ku vona dokodela wo fana na loyi. Xikombiso:

• Ku tshoveka ka metatarsal ya vuntlhanu.
• Ku tshoveka/ku tshoveka ka tintiho.
• Ku tshoveka ka Lisfranc ku humelela exikarhi ka nenge.
• Ku tshoveka ka Jones ku humelela endzhaku ka nenge.
• Ku tshoveka ko karhi, ku fana na ku tshoveka ka talus, ku fambisana na xirhendze.

Xa nkoka swinene: Loko u ri na xiphiqo xo fana na lexi, i swinene ku vona dokodela u nga si ringeta ku xi tshungula hi wexe ekaya. Handle ka sweswo, xiphiqo lexitsongo xi nga hundzuka lexikulu.

Vuvabyi bya chukele na nhlayiso wa milenge - xana ku yelana kwihi?

Loko u ri na vuvabyi bya chukele , dokodela wa milenge i nchumu lowu u faneleke u va na wona eka ntlawa wa wena wa nhlayiso wa rihanyo. Xana wa swi tiva leswaku ha yini? Vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele va tala ku khomiwa hi swilondza swa milenge ni ku tluleriwa hi mavabyi.

Hakanyingi, loko ku onhaka ka misiha (neuropathy) hikwalaho ka vuvabyi bya chukele ku sungula, swikombiso swo sungula swi humelela emilengeni. Hi yona mhaka leyi madokodela lawa ma nyikelaka nyingiso wo hlawuleka eka milenge ya vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele.

Loko u ri na vuvabyi bya chukele, dokodela wa milenge u ta:

• Va ta ku vutisa leswaku hi swihi swikombiso leswi u nga na swona sweswi na leswaku u lawula njhani mpimo wa chukele engatini ya wena (`glucose ya ngati`) .
• Milenge ya wena, swikunwana ni milenge ya wena ya le hansi swi ta kamberiwa hi vukheta.
• Hi ku tirhisa swichayachayana swo hambana-hambana, va ta twa swikunwana swa wena, milenge ni milenge ya wena ya le hansi leswaku va kambela loko u pfimba kumbe u nga ha swi koti ku twa.

Loko hi xitshuketa u va ni xilonda kumbe xirhumbana lexi vangiwaka hi vuvabyi bya chukele, dokodela u ta:

• Yi kamberiwa ku vona swikombiso swa ku tluleriwa (e.g., ku cinca ka muhlovo, ku pfimba, ku kufumela, ku pfimba).
• Swikambelo swofana na X-rays swinga lerisiwe ku languta xiyimo xale hansi ka nhlonge.
• Ku kumisisa kahle loko kuri na vuvabyi , xikombiso lexintsongo (`sample`) xi tekiwa kusuka eka nhlonge kumbe xirhumbana kutani xi rhumeriwa e laboratory kuya kamberiwa.

Xana u fanele u vona dokodela wa milenge rini?

Loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi emilengeni kumbe exifuveni xa wena, vona dokodela wa mani na mani kumbe dokodela wa milenge hi ku kongoma.

• Xivavi
• Ku cinca ka muhlovo kumbe ku tshwuka
• Pfimba
• Ku titwa u hisa kumbe u kufumela
• Ku kula lokuntshwa kumbe swirhumbana (eka nhlonge kumbe ehansi ka nhlonge) .

Hambileswi swiphiqo swo tala leswi tolovelekeke swa milenge swi nga veki vutomi ekhombyeni, i vutlhari ku ya eka dokodela u nga si ringeta ku swi tshungula hi wexe ekaya. Loko u tikambela naswona u tirhisa vutshunguri lebyi nga xavisiwiki hi dokodela, u nga ha hetelela u nyanyisa xiphiqo lexitsongo naswona swi tika ku xi tshungula. Kutani tivonela.

Xana dokodela wa milenge i dokodela hakunene?

Ina, hi ku helela! Madokodela ya milenge i madokodela. Va na digri ya Dokodela wa Vutshunguri bya Milenge (DPM).Ina. Leswaku va endla sweswo, va fanele va dyondza exikolweni xo hlawuleka xa vutshunguri bya milenge. Leswi swi fana na digiri ya vutshunguri byo angarhela (`Medical Doctor - MD`) kumbe digiri ya ``Doctor of Osteopathy - DO``. Hikwalaho, va faneleka ku kambela, ku tshungula hambi ku ri ku endla vuhandzuri eka xiphiqo xihi na xihi lexi fambisanaka ni milenge ni swikunwana.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku va dokodela wa milenge?

Hi ntolovelo swi teka mune wa malembe ku kuma digiri ya `DPM`. Vanhu vo tala va tlhele va heta digri ya malembe ya mune ya tidyondzo ta le hansi emahlweni ka sweswo.

Endzhaku ko kuma digiri ya `DPM`, ematikweni yo tala, va boheka hi nawu ku heta nongonoko wa malembe manharhu wa vutshamo . Ku engetela kwalaho, madokodela man’wana ma tlhela ma hetisa lembe ro engetela ra `vuleteri bya xinakulobye`. Kutani, a hi riendzo ro olova.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka Dokodela wa Milenge na Dokodela wa Marhambu?

Hambileswi lava havambirhi va nga madokodela, tindhawu leti va nga na vutshila ti hambanilenyana. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana havumbirhi bya vona va tshungula swiyimo leswi fanaka swa vutshunguri.

• Dokodela wa milenge u langutela milenge ya wena, mavoko ni milenge ya wena ya le hansi hi ku kongoma .
• Dokodela wa marhambu u ni vutshila eka ku vaviseka ni mavabyi lama khumbaka fambiselo ra wena hinkwaro ra marhambu, leri katsaka marhambu, misiha, mahlangano ni tinyama to olova (fambiselo ra misiha ni marhambu) . Hambileswi madokodela ya marhambu ma nga madokodela ya vuhandzuri, ma tlhela ma endla vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri.

Hi yihi leyi u faneleke u yi vona swi titshege hi ku vaviseka, xiphiqo kumbe xiyimo xa vutshunguri lexi u nga na xona. Minkarhi yin’wana u nga ha hlangana na vona havambirhi.

Hi ku olova, loko u ri ni swiphiqo swihi na swihi swa milenge, swikunwana kumbe swikunwana, swo tanihi ku va ni xipikiri lexi kuleke endzeni, ku vava ka xirhendze kumbe ku vava ka swirhendze, i swinene ku ya vona dokodela wa milenge. Tinga tshungula hinkwaswo kusuka eka swiphiqo swa nkarhi wo koma swofana na leswi kuya eka swiphiqo swa milenge leswi taka na swiyimo swa nkarhi woleha swofana na vuvabyi bya chukele.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Swi lulamile, kutani, eka leswi hi buleke ha swona namuntlha, ndzi tshemba leswaku u kumile ku twisisa ko antswa ka madokodela ya milenge.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, loko u twa nchumu wun’wana ni wun’wana lowu nga tolovelekangiki emilengeni kumbe emakatleni, yo tanihi ku vava, ku pfimba kumbe ku pfimba, u nga swi honisi. Loko xiphiqo xi bihe ngopfu lerova swi endla leswaku swi tika ku famba kumbe ku endla mintirho ya siku na siku, hakunene vona dokodela, ngopfu-ngopfu dokodela wa milenge loko swi koteka.

Milenge ya wena yi ku yisa hinkwako-nkwako. Kutani, i vutihlamuleri bya wena ku va khathalela kahle. Madokodela lawa ya vutshila ma kona ku nyikela mpfuno lowu lavekaka. U nga chavi kumbe ku kanakana ku va kombela mpfuno.

` Mavabyi ya milenge, ku vava ka mavoko, dokodela wa milenge, vuvabyi bya chukele nhlayiso wa milenge, swiphiqo swa swipikiri, ku vava ka ncila, rihanyo ra milenge