Xana na wena u titwa u ri ni gome ni ku va wexe endzhaku ko va ni n’wana? A hi buleni hi Postpartum Depression (PPD)!

Ku tisa n’wana ekaya i ntsako lowukulu. Kambe minkarhi yin’wana, kun’we ni ntsako wolowo, manana lontshwa a nga titwa a ri ndzhwalo lowukulu, a ri yexe ni gome. Xana u tshame u tivutisa, ‘Ha yini leswi swi ndzi humelela?’ Xana hi wena ntsena u titwaka u ri ni gome loko vanhu hinkwavo va tsakile? U nga vileli, a wu wexe. Lexi i xiyimo lexi vamanana vo tala va langutanaka na xona. Namuntlha, hi vulavula hi ntshikilelo wa miehleketo lowu humelelaka endzhaku ko va na n’wana, kumbe hilaha swi vuriwaka hakona hi vutshunguri, Postpartum Depression (PPD).

Xana kahle-kahle i yini Ntshikelelo wa Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka ku Veleka (PPD)?

Hi ku olova, PPD i vuvabyi lebyikulu bya ntshikilelo lowu humelelaka endzhaku ka ku velekiwa ka n’wana, lebyi tivekaka hi ku cinca ka miri, mintlhaveko ni mahanyelo lama hlanganisiweke. Hi ntolovelo byi sungula eka tin’hweti tinharhu to sungula endzhaku ka ku velekiwa ka n’wana. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana yi nga teka lembe.

Vamanana votala vava na gome ro olova na ku cinca ka miehleketo loku vuriwaka "baby blues" endzhaku ko va na n'wana. Yi famba hi yoxe endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, kumbe ku tlula mavhiki mambirhi. Kambe PPD i xiyimo xo tika swinene naswona xi tshamaka nkarhi wo leha. I xiyimo xa vutshunguri lexi lavaka vutshunguri.

Dokodela wa wena a nga ha tlhela a vitana leswi "perinatal depression," leswi vulaka ntshikilelo lowu humelelaka hi nkarhi wa ku tika kumbe endzhaku ka loko n'wana a velekiwile.

Hi swihi swikombiso swa xiyimo lexi?

Swa olova ku pfilunganya swin’wana swa swikombiso leswi tolovelekeke swa le ndzhaku ka ku veleka na swikombiso swa PPD, hikwalaho i swa nkoka ku twisisa ku hambana.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko u hlangana na xin’wana xa leswi landzelaka, hi kombela u nga hlweli ku vona dokodela.

• Loko swikombiso leswi swi phikelela ku tlula mavhiki mambirhi .
• Loko u nga swi koti hambi ku ri ku endla mintirho ya wena leyi tolovelekeke ya siku na siku.
• Loko u titwa u lava ku tivavisa wena kumbe n’wana wa wena. Lexi i xiyimo xa xihatla. Vona dokodela hi ku hatlisa kutani u ya eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU).
• Loko u twa ku chava lokukulu, ku vilela ni ku chava loku nga lawulekiki siku hinkwaro.

Vanhu van’wana va kuma swikombiso swo fana na ku vilela na ku pfumala vurhongo xikan’we na PPD. Van’wana va nga ha va ni swiyimo swo tanihi Postpartum Panic Disorder, ku nga ku chava ka xitshuketa, loku nga lawulekiki. U nga chavi ku vulavula ni dokodela wa wena hi xin’wana xa leswi.

Ha yini PPD yi humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

A ku na xivangelo xin’we xa PPD. Swi nga vangiwa hi swilo swo tala.

• Ku Cinca Ka Tihomoni: Anakanya hi mhaka leyi, loko u tikile, mpimo wa estrogen ni progesterone emirini wa wena wu tlakuka swinene, ku fana ni ku khandziya ntshava. Loko n’wana a velekiwile, tihomoni leti ti hunguteka swinene. Ku cinca loku ka xitshuketa ku nga va ni nkucetelo lowukulu eka ndlela leyi u titwaka ha yona. Tihomoni ta le hansi ta thyroid na tona ti nga va xivangelo.
• Ku cinca emirini: Swilo swo tanihi ku etlela vusiku hinkwabyo loko u ri karhi u khathalela n’wana, ku karhala loku vangiwaka hi swona ni ku cinca emirini wa wena swi nga endla leswaku hambi ku ri xiphiqo lexitsongo xi vonaka xi ri xikulu.
• Swivangelo swa mintlhaveko ni swa ntshamisano:Vutihlamuleri bya n’wana lontshwa, ku vilela hi mali, ku cinca entirhweni na vutomi bya ntshamisano, ku vilela hi xivumbeko xa wena, na ku titwa u lahlekeriwa hi vumunhu bya wena - hinkwaswo leswi swi nga veka ntshikelelo lowukulu emiehleketweni ya wena.

Swilo leswi engetelaka khombo ra PPD

Leswi u nga na PPD a swi vuli leswaku i xihoxo xa wena. Swilo swo karhi swi nga engetela khombo ra wena ro khomiwa hi xiyimo lexi.

• Loko u tshame u va ni ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela kumbe mavabyi man’wana ya mianakanyo.
• Loko ku ri ni munhu endyangwini loyi a tshameke a va ni vuvabyi bya mianakanyo.
• Loko ku ri ni nseketelo wutsongo wa ntshamisano hi nkarhi wa ku tika kumbe endzhaku ka ku tika, hi leswaku, mpfuno lowu humaka eka ndyangu, nuna ni vanghana.
• Loko ku ri ni swiphiqo evukatini kumbe eka vuxaka bya n’wina.
• Loko n’wana a ri na swiphiqo swo hlawuleka swa rihanyo kumbe loko u ri na mawele.
• Loko u langutane ni xiendlakalo lexi tshikilelaka, xo tanihi ku lahlekeriwa hi ntirho.

Hi byihi vutshunguri bya PPD?

PPD i xiyimo lexi tshungulekaka. Tindlela ta vutshunguri ta hambana hi ku ya hi ku tika ka swikombiso swa wena.

1. Mirhi: Dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi wo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo. Loko u mamisa, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi mhaka leyi. Kutani dokodela wa wena u ta hlawula murhi lowu hlayisekeke swinene eka wena ni n’wana wa wena. Hikwalaho u nga chavi.

2. Vutshunguri bya miehleketo: Lowu i muxaka wa vutshunguri bya ku vulavula. Ku vulavula ni mutivi wa xiphurofexinali malunghana ni tindlela to lawula mianakanyo ni mintlhaveko ya wena swi nga ku pfuna swinene. Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) i ndlela yin’wana leyi tirhaka leyi tirhisiwaka eka leswi.

Swilo leswi u nga swi endlaka leswaku u lawula xiyimo lexi

Loko u ri karhi u tshunguriwa, ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga tiendlaka swona leswaku u seketela vuhlayiseki bya wena bya mianakanyo.

• Kombela mpfuno: U nga vi na tingana. Kombela mpfuno eka ndyangu, vanghana ni munghana wa vukati. Vana erivaleni malunghana ni ndlela leyi u nga pfunaka ha yona.
• Ku wisa: Ku etlela loko n’wana a etlele. Hlengeleta ntirho wa wena wa xikolo swa xinkarhana. U fanele u wisa.
• Dyana swakudya leswinene: Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo. Tshama ekule na byala na caffeine.
• Endla vutiolori: Endla vutiolori byo karhi tani hi xitsundzuxo xa dokodela wa wena. At least teka riendzo ro koma exivaveni. Swi ta endla ku hambana lokukulu emianakanyweni ya wena.
• U nga vi wexe: Vulavula ni ndyangu ni vanghana. Byela mintlhaveko ya wena ni munhu loyi u n’wi tshembaka.
• U nga ringeti ku va la hetisekeke: U nga vi na ku langutela lokukulu eka wena kumbe n’wana wa wena. A hi hinkwaswo leswi faneleke swi hetiseka. Amukela leswaku ku ta va ni masiku lamanene ni yo biha.

Loko yi nga tshunguriwi, PPD yi nga hundzuka vuvabyi bya miehleketo bya nkarhi wo leha naswona yi khumba vuxaka bya wena na n’wana wa wena na swirho swin’wana swa ndyangu. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku kuma mpfuno.