Суйыр нәрсә ул? (Суйыр) Әйдәгез, бу турыда гади генә сөйләшик!

Кул яки аягыгызны хәрәкәтләндергәндә, йөгергәндә яки сикерүдә тәнегездә нәрсә булачагы турында кайчан да булса уйландыгызмы? Без боларның барысын да эшли алабыз, чөнки тәнебездәге мускуллар һәм сөякләр бергә эшли. Димәк, бу мускулларны сөякләргә нәрсә тоташтыра икәнен беләсезме? Без моны сеңерләр дип атыйбыз. Бүген без бу сеңерләр турында сөйләшәчәкбез.

Төен нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, сеңер - аркан кебек нык, сыгылмалы тукыма кисәге. Уйлап карагыз, сезнең мускулларыгыз бар, һәм бу мускуллар сөякләргә бу сеңерләр ярдәмендә нык тотынылган. Алар мускуллар һәм сөякләр арасындагы күпер кебек. Кулны күтәргәндә, кулны бөкләгәндә, кулны бөкләгәндә, бу сеңерләр боларның барысына да ярдәм итә.

Безнең тәнебездә, башыбыздан алып аяк бармакларыбызга кадәр, меңләгән шундый сеңер бар. Сез, бәлки , "Ахиллес сеңере" турында ишеткәнсездер. Бу сеңер балтырыбыздагы мускулны үкчә сөяге белән тоташтыра. Чынлыкта, бу безнең тәнебездәге иң зур сеңер.

Бу сеңерләр җиңел өзелми, алар бик нык. Ләкин алар резинка кебек сузылмый. Бу аларның артык сузылуы (киеренкелек) аркасында җиңел генә җәрәхәтләнергә мөмкин дигән сүз. Әгәр бу хәл килеп чыкса, аларның төзәлүе өчен бераз вакыт кирәк.

Чынлыкта, сеңер белән нәрсә була?

Ярар, хәзер сеңер белән нәрсә булачагын карап чыгыйк. Мускулны акыл белән кысканда ("кыскартканда") нәрсә була? Аннары, шул мускулга беркетелгән сеңер тиешле сөякне тарта. Шул вакытта сөяк хәрәкәтләнә, бу сезнең кул яки аяк кебек нәрсә хәрәкәт итә дигән сүз.

Сыңарлар мускуллар кыскарган һәм йомшарган вакытта сөякләрне хәрәкәтләндерергә ярдәм итүче "рычаглар" кебек. Алар мускуллардан ныкрак һәм зур көчкә ия. Мәсәлән, аяктагы кайбер сеңерләр сезнең тән авырлыгыгыздан сигез тапкырга кадәр күбрәкне күтәрә ала! Бу гаҗәеп түгелме?

Суык кайда урнашкан?

Алда әйтелгәнчә, сеңерләр безнең тәнебезнең барлык өлешендә дә очрый. Мәсәлән, сеңерләр терсәк, тубык, тез, җилкә һәм беләзек кебек урыннардагы мускулларны сөякләргә тоташтыра. Бу бу сеңерләр сезгә һәркайда диярлек хәрәкәт итәргә ярдәм итә дигән сүз.

Суыкның нинди өлешләре бар?

Суык бау гына түгел. Аның эчендә катлаулы структура бар. Әйдәгез, бу өлешләрне карап чыгыйк:

• Эпитенон: Бу - бөтен сеңерне уратып алган тоташтыргыч тукыманың юка катламы, сеңер өстенә урнаштырылган кечкенә тышча кебек.
• Паратенон: Бу эпитеноннан тыш урнашкан. Ул йомшак тоташтыргыч тукыма. Бу сеңернең тирә-юньдәге тукымага тимичә хәрәкәт итүенә мөмкинлек бирә.
• Шарпи җепселләре: Болар сеңерне сөяккә нык тоташтыра торган коллаген җепселләренең бер төре.
• Эндотенон:Бу - сеңер эчендәге беренчел, икенчел һәм өченчел җепсел бәйләмнәрен уратып алган тоташтыргыч тукыма. Ул бу җепсел бәйләмнәренә бер-берсенә ышкылмыйча сеңер эчендә шуышырга ярдәм итә.
• Каплау (Синовиум): Кулларыбыздагы һәм аякларыбыздагы кайбер сеңерләрнең тирәсендә каплау бар. Ул сеңер өчен саклагыч каплау кебек. Ул синовиаль сыеклык дип аталган майлаучы матдә җитештерә. Бу матдә сеңернең мускул һәм сөяк белән тоташкан урында җиңел шуышуына мөмкинлек бирә. Ләкин барлык сеңерләрнең дә бу каплауы юк.

Тармаклар нинди күренә? Алар нәрсәдән ясалган?

Сыңарлар күбесенчә "коллаген" дип аталган аксымнан тора. Бу "коллаген" - безнең тәнебезнең күп өлешләрендә очрый торган бик киң таралган аксым. Моннан тыш, сеңер эчендә кан тамырлары һәм нервлар бар.

Коллаген җепселләре бик сыгылмалы, нык һәм җиңел зыян күрми. Сеңернең төзелеше оптик җепсел кабель яки аркан кебек. Кечкенә коллаген җепселләре бәйләмнәрдә урнашкан. Бу бәйләм структурасы сеңерне ныграк итә.

Бу коллаген җепселләре бәйләмнәре сеңердәге кечерәк өлешләргә бүленә:

• Субфасцикулалар: Болар иң кечкенә фасцикулалар.
• Икенчел җепселләр: Алар берничә беренчел җепселнең кушылуы нәтиҗәсендә барлыкка килә.
• Өченчел җепселләр: Бу икенчел җепселләрнең берничәсе («җепселләр») бергә кушылып, бөтен сеңерне формалаштыра.

Сыңарлар мускуллар һәм сөякләр белән ничек тоташа?

Сеңерларның ике төп контакт ноктасы бар:

• Мускулотендиноз тоташуы (MTJ): Бу сеңернең мускулга беркегән урыны. Бу өлкә иң еш җәрәхәтләнә.
• Остеотендиноз тоташу (OTJ): Бу урында сеңер сөяккә беркетелә.

Мин элегрәк искә алган "Урпай җепселләре" бар, алар сөяккә тирән үтеп керә һәм сеңерне нык тота. Кул яки аяк сеңерләре кайвакыт "чагылыш шкивы" сыман тоташу аша үтә, бу аларны урында тотарга ярдәм итә. Шулай ук, сеңерләрнең сөякләргә берләшкән урыннарында "tendon bursae" дип аталган кечкенә, сыеклык белән тулы капчыклар бар. Алар сеңер өчен мендәр булып хезмәт итә.

Нинди авырулар һәм бозылулар сеңерләргә тәэсир итә ала?

Сыңарлар тәнебездәге һәр мускулны диярлек тоташтырганлыктан, аларга төрле җәрәхәтләр һәм авырулар тәэсир итә ала, бигрәк тә яшь арткан саен .Сеңер проблемалары ешрак барлыкка килә. Чөнки яшь арткан саен сеңерләр нечкәләнә, кан белән тәэмин ителеш кими, һәм сеңер җепселләренә аз күләмдә зыян җыелып, сеңерне көчсезләндерә.

Төеннәргә тәэсир итүче иң еш очрый торган авыруларның кайберләре:

• Энтезопатия һәм энтезит: Болар сеңернең сөяккә беркетелү урынында барлыкка килә торган ялкынсыну авырулары.
• Тартылу: Бу сеңер артык сузылганда һәм аның бер өлеше өзелгәндә була. Бу турыда без элегрәк тә сөйләшкән идек.
• Тендиноз: Бу сеңердәге коллаген җепселләренең әкренләп көчсезләнүе. Бу ялкынсынусыз да була ала.
• Тендонит: Бу сеңернең ялкынсынуы. Бу сеңернең шешүен һәм авыртуын аңлата.
• Теносиновит: Бу термин алдарак искә алынган сеңер тышчасының (синовий) ялкынсынуын аңлата.

Сыңарларымны ничек сәламәт килеш саклый алам?

Сез үзегезне сеңер авыруларыннан саклау өчен берничә нәрсә эшли аласыз. Боларны гадәткә кертү иң яхшысы:

• Кардио, көч күнегүләре һәм сыгылучанлык күнегүләрен тигезләгез: Бер төр күнегү урынына төрле күнегүләр ясау сеңерләрегезгә кирәксез йөкләнешне киметергә ярдәм итә ала.
• Тәнегезне тыңлагыз: Арыган яки стресс кичергәндә, тынычланыгыз. Шулай итеп, җәрәхәтләр алу ихтималы азрак булачак.
• Авырту сизсәгез, күнегүләрне туктатыгыз: Әгәр дә сез берәр эшчәнлек вакытында авырту сизсәгез, аны туктатыгыз, бераз көтегез һәм кабатлап карагыз. Әгәр сизсәгез, аны туктатыгыз.
• Күнегүләрдән соң сузылу: Күнегүләрдән соң мускуллар җылынып, сыгылучан булганда сузылу яхшырак. Авырту сизгәнче беркайчан да сузылма. Бу сеңер җәрәхәтләрен булдырмаска ярдәм итәчәк.
• Күнегүләр алдыннан җылыныгыз: Авыррак күнегүләр башлар алдыннан, җиңел аэробика күнегүләре ясау яки йөгерү кан әйләнешен арттырырга һәм мускулларыгызны йомшартырга мөмкин.
• Кирәкле спорт аяк киеме киегез: Үзегез уйный торган спорт төренә туры килә торган һәм аякларыгызга туры килә торган аяк киеме кию тәнегезнең тигезлеген сакларга ярдәм итәчәк ("тигезләү").
• Ял көннәрен планлаштырыгыз: Күнегүләр арасында ял көннәре ясау сеңерләргә артык йөкләнешне киметергә ярдәм итә ала.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр

Сыңарлар, яки без шулай ук ​​"сузыклар" дип атыйбыз, мускулларыбызның сөякләребез белән тоташтыручы бик мөһим өлеше. Көндәлек тормышыбызда алар турында күп уйламасак та, алар тәнебезнең хәрәкәтләре өчен бик мөһим. Сыңарларыгызны сәламәт тоту аша сез үзегезне кирәксез җәрәхәтләрдән саклый аласыз.

Ләкин исегездә тотыгыз, әгәр тәнегезнең берәр җирендә даими авырту булса, яки бетмәсә, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Аннары ул сезнең сеңер проблемагызны ачыклый һәм сезгә дөрес дәвалау билгели ала.

Шуңа күрә, тәнегезгә игътибарлы булыгыз һәм сәламәт булыгыз!

` Сеңер, сеңер, мускул, сөяк, буын, сеңер авырулары, күнегүләр, коллаген, сеңер