Исәнмесез! Хәлләрегез ничек? Бүген без миебезнең бик мөһим һәм кечкенә өлеше турында сөйләшәчәкбез. Ул амигдала дип атала. Ул кешью чикләвеге яки бадәм формасында. Шуңа күрә, ул кечкенә булса да, күп эш башкара. Әйдәгез, бу амигдала нәрсә икәнен, безгә нәрсә эшләвен һәм аны сәламәт тоту өчен нәрсә эшләргә кирәклеген карыйк.

Амигдала нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, амигдала - миегез эчендәге кечкенә структура, ул бадәм формасында. Ул мидәге лимбик система дип аталган зуррак челтәрнең бер өлеше. Амигдала һәм лимбик система сезнең исән калуыгыз, яшәү өчен бик мөһим. Моны шулай уйлагыз, бу миегезнең куркынычны автоматик рәвештә сизә торган өлешләре . Алар шулай ук ​​безнең үз-үзебезне тотышыбыз, эмоциональ көйләү һәм өйрәнү кебек әйберләрдә катнаша.

Амигдала белән нәрсә була?

Амигдала турында сөйләшкәндә, безнең башыбызга килә торган төп хис - курку . Бу - амигдала контрольдә тоткан төп хис. Шуңа күрә ул сезнең тормышыгызны саклау өчен бик мөһим. Ул сез күргән һәм ишеткән нәрсәләрне эшкәртә һәм бу мәгълүматны нәрсә куркыныч икәнен ачыклау өчен куллана. Әгәр дә сез соңрак шундый хәл белән очрашсагыз, сездә курку хисе тудыра яки шул ук хисне кичерә торган нәрсә - амигдала.

Күз алдыгызга китерегез, сез урам буйлап барасыз һәм кинәт бер эт каты өрә. Сез сикереп торасыз һәм куркасыз, шулай бит? Шулчак сезнең бадам бизе эшли башлый. Ул сезгә: "Куркыныч! Сак булыгыз!" - ди.

Куркудан тыш тагын нәрсә эшлисең?

Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, амигдала курку һәм борчылу кебек нәрсәләрдә генә түгел, ә түбәндәгеләр белән дә нык бәйләнештә:

• Агрессия: Бу ачу һәм ярсу кебек хисләр белән бәйле.
• Бүләкләр һәм җәзалар аша өйрәнү: Дөрес эш эшләүдән ләззәт алу һәм ялгыш эш эшләүдән үкенү кебек әйберләр безгә белем алырга ярдәм итә.
• Имплицит хәтер куллану: Без кайбер нәрсәләрне аларны ничек өйрәнгәнебезне искә төшермичә дә эшли алабыз, шулай бит? Мәсәлән, велосипедта йөрү яки аяк киеме бауларын бәйләү. Бу шулай ук ​​мондый хәтерләрне контрольдә тотарга ярдәм итә.
• Социаль аралашу һәм аңлау: Кемнеңдер сөйләшүе һәм үз-үзен тотышы безгә аның нәрсә әйтергә теләгәнен аңларга ярдәм итә.
• Ата-ана тәрбиясе белән бәйле хисләр: Әни яки атаның балага карата мәхәббәте һәм назлылыгы кебек хисләр.
• Хәтерләр белән бәйле хисләр: Кайбер исләрне яки җырларны ишеткәндә, иске хатирәләр белән башка хисләр дә искә төшә, шулай бит? Бусы да шуның белән бәйле.
• Бәйлелеккә бәйле өйрәнелгән тәртипләр: Бу шулай ук ​​кайбер бәйлелекләрнең эшчәнлегенә тәэсир итә ала.

Амигдала кайда урнашкан?

Сезнең амигдала миегезнең тизәк өлешендә урнашкан. Бу парлы структура, ягъни миегезнең ике ягында да берәр структура бар. Белгечләр икесен дә бер үк нәрсә дип атыйлар. Сезнең амигдала сезнең сизү органнарыгыздан, бигрәк тә ис сизү органнарыгыздан мәгълүмат алучы берничә структура янында урнашкан. Шуңа күрә кайбер исләр безнең хисләребез һәм хәтерләребез белән бик нык бәйләнгән. Амигдала шулай ук ​​минең күрү һәм ишетү белән бәйле өлешләре белән дә бәйләнгән.

Уйлап карагыз, әгәр сез бер бармагыгызны яңагыгызның кырыена, казналык буыны өстенә, куеп, аны башыгыз аша икенче яңакка юнәлтсәгез, сез бармагыгызны амигдала урнашкан урынга яки аңа бик якын китерәсез.

Амигдала нинди күренә?

Амигдала үз исемен формасыннан алган. "Амигдала" сүзе грек телендәге "бадәм" сүзеннән килеп чыккан. Кан әйләнешендә ми тукымасының күп өлеше алсу-беже төсендә була (кансыз соры күренә). Амигдала тирә-юньдәге ми тукымасына караганда бераз караңгырак.

Амигдала кечкенә, ләкин аның зурлыгы минең гомуми зурлыгына һәм башка факторларга карап бераз үзгәрергә мөмкин. Уртача алганда, амигдала кабыгы чистартылган җир чикләвеге зурлыгында була.

Амигдала нәрсәдән тора?

Баш мие тукымасы, шул исәптән амигдала, нигездә түбәндәгеләрдән тора:

• Нейроннар: Бу күзәнәкләр - миегез һәм нерв системагыз аша электр һәм химик сигналлар җибәрә һәм кабул итә. Аларны кечкенә хәбәрчеләр дип уйлагыз.
• Глиаль күзәнәкләр: Бу күзәнәкләрнең берничә төре. Алар нейроннарга ярдәм итүче һәм аларны карап торучы хезмәтчеләр кебек. Бу күзәнәкләр нейроннар тирәсендәге тәртипне саклый һәм кирәкле ярдәм күрсәтә.

Нейроннар берләшеп җепселләр барлыкка китерә. Бу җепселләр берләшеп, төшләр дип аталган әйберләр барлыкка китерә. Сезнең амигдаланың 13 төше, яки төп өлеше, бар, мәсәлән.

Амигдалага тәэсир итүче гадәти шартлар нинди?

Амигдалага тәэсир итә торган күп авырулар я психиатрик, я неврологик. Чынлыкта, аларның күбесе ике категориягә дә керә, чөнки ми функциясендәге үзгәрешләр безнең психик сәламәтлегебезгә турыдан-туры тәэсир итә.

Психик сәламәтлек проблемалары

Моңа түбәндәгеләр керергә мөмкин (ләкин алар белән генә чикләнми):

• Тынычсызлык бозылулары
• Вакытлыча шартлаучан бозылу
• Клювер-Бюси синдромы
• Кәеф бозылулары
• Паника бозылуы
• Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТТСБ)
• Гадәти булмаган куркулар (фобияләр)
• Шәхес бозылулары

Баш мие белән бәйле авырулар

Амигдалага тәэсир итә алырлык баш мие авыруларына түбәндәгеләр керә (ләкин алар белән генә чикләнми):

• Альцгеймер авыруы
• Аутизм спектры бозылуы
• Баш мие яман шеше
• Эпилепсия (бигрәк тә сафлы өлеш эпилепсиясе)
• Инсульт

Амигдалага нинди симптомнар тәэсир итә?

Амигдалага тәэсир итүче авыруларның симптомнары, төп авыруга карап, бик нык аерылып торырга мөмкин. Симптомнарга хисләрдәге үзгәрешләр , яки бу хисләр аркасында организмның автоматик процессларындагы үзгәрешләр керә ала. Бу процесслардагы үзгәрешләргә мисаллар:

• Симпатик нерв системасы активлыгының артуы: без моны гадәттә "сугыш яки качу" реакциясе дип атыйбыз. Бу безнең организмның куркыныч туган очракта сугышырга яки качарга ничек әзерләнүе.
• Пульс һәм йөрәк тибешенең артуы.
• Тирләү.
• Сулыш алу ешлыгы арту (медицина телендә тахипноэ дип атала).

Болардан тыш, башка симптомнар да булырга мөмкин. Әгәр дә сездә амигдалага тәэсир итә торган авыру барлыгын белсәгез, табибыгыз белән проблемаларыгыз яки үзегезне ничек хис итүегез турында сөйләшә аласыз. Алар сезгә нинди симптомнарга игътибар итәргә һәм алар белән нәрсә эшләргә мөмкин булуы турында киңәш бирә ала.

Әгәр дә сездә амигдалага тәэсир итә торган авыру бармы-юкмы икәнен белмәсәгез, ләкин булырга мөмкин дип уйласагыз, сезгә һичшиксез табибка күренергә кирәк. Алар тестлар үткәрә һәм проблема бармы-юкмы икәнен ачыклый ала. Алар шулай ук ​​сезгә кирәкле дәвалау ысулы һәм симптомнарны ничек җайга салырга ярдәм итә ала.

Амигдаланы тикшерү өчен нинди ысуллар бар?

Амигдала белән проблемаларны тикшерү өчен кулланылырга мөмкин булган берничә төрле визуализация һәм диагностик тест бар. Кайбер мисаллар:

• Магнит-резонанс томографиясе (МРТ) сканерлавы.
• Позитрон-эмиссион томография (ПЭТ) сканерлау.
• Электроэнцефалография (ЭЭГ).
• Магнитоэнцефалограмма (МЕГ).

Башка тестлар сезнең симптомнарыгызга яки табибыгызның шикләренә нигезләнеп үткәрелергә мөмкин. Табиб сезгә нинди тестлар үтәргә мөмкин, нинди тестлар тәкъдим итә һәм ни өчен икәнен әйтә ала.

Амигдаланы дәвалау ысуллары нинди?

Чынлыкта, амигдаланың үзенә генә хас дәвалау ысуллары юк. Киресенчә, дәвалау ысуллары аның белән бәйле билгеле бер симптомнарга яки халәтләргә юнәлтелгән.

Дәвалау вариантлары бик төрле булырга мөмкин, шул исәптән:

• Психик сәламәтлек терапиясе `(Психотерапия)`.
• Дарулар.
• Баш миенә операция.

Бер авыруга ярдәм иткән дәвалау икенчесенә ярдәм итмәскә мөмкин (һәм хәтта кайбер авыруларны тагын да начарайтырга мөмкин). Шуңа күрә, сезнең өчен дөрес дәвалау ысуллары турында иң яхшы мәгълүмат чыганагы - табибыгыз.

Амигдаланы ничек сәламәт тотарга?

Миегезгә яхшы карау өчен сез берничә нәрсә эшли аласыз, шул исәптән амигдалага да. Алар арасында:

• Үзегезгә туры килә торган сәламәт авырлыкны саклагыз. Бу инсульт кебек авыруларны булдырмауның (яки ким дигәндә аларның авырлыгын кичектерүнең яки ​​чикләүнең) төп ысулы. Моны ничек эшләргә кирәклеге турында табибыгыздан киңәш сорый аласыз.
• Баланслы туклану. Витаминнар һәм минераллар җитмәү миегезгә җитди тискәре йогынты ясарга мөмкин. Баланслы туклану бу проблемаларны булдырмаска ярдәм итә ала.
• Үзегезне җәрәхәтләрдән саклагыз. Каска һәм куркынычсызлык каешлары кебек куркынычсызлык чараларын кию баш һәм ми җәрәхәтләрен булдырмаска ярдәм итә ала.
• Хроник авыруларны дәвалагыз. Әгәр дә сез хроник авырулардан дәваланасыз икән, табиб күрсәтмәләрен үтәгез. Бу, бигрәк тә, эпилепсия өчен дөрес. Бу шулай ук ​​инсульт куркынычын арттыра торган авыруларга да кагыла, мәсәлән, югары кан басымы (гипертония), 2 нче типтагы шикәр диабеты (2 нче типтагы шикәр диабеты) яки югары холестерин (гиперлипидемия).

Амигдала киберкулезы нәрсә ул?

Амигдаланың уникаль сәләтләренең берсе - аның сизү органнарыгызның эшкәртү этапларын узып китеп, тиз эш итә алуы. Мәсәлән, сез таныш, куркыныч тавыш ишетсәгез, миегезнең калган өлеше аның нәрсә икәнен аңларга өлгермичә, амигдаланың тышчасы шунда ук сезне реакциягә этәрү өчен ашыгыч сигналлар җибәрә. Шуңа күрә без көчле тавыш ишеткәч сискәнеп китәбез (моны "акустик сискәнү рефлексы" дип атыйлар).

Бу эффект тагын да көчлерәк булырга мөмкин: ул "амигдаланы басып алу" яки "эмоциональ басып алу" дип атала. Фильмнардагы кебек, полиция хезмәткәре гадәттән тыш хәлдә кемнеңдер машинасын көчләп тартып алганда, амигдаланы басып алу - сезнең амигдала сезне һәлакәттән коткару өчен тәнегезне контрольгә алу.

Бу куркыныч вакытларда бик файдалы. Ул сезнең "сугыш яки качу" реакциясен активлаштырып, сезне сакларга ярдәм итә. Ләкин, ул шулай ук ​​посттравматик стресс бозылуы (ПТСБ) дип аталган психик сәламәтлек халәтенә дә йогынты ясарга мөмкин, бигрәк тә сез тирә-юньдә нәрсә булганын ялгыш куркыныч дип кабул итсәгез.

Амигдалагызның зыян күргәнен ничек белергә?

Әгәр амигдала зыян күргән булса, ул курку хисе кичерү һәм аннан сабак алу сәләтенә комачаулый. Бу яхшы нәрсә кебек тоелса да, курку чынлыкта бик мөһим. Бу без куркынычны танырга һәм үзебезне сакларга өйрәнәбез.

Әгәр дә сездә амигдала зыяны яки проблема бар дип шикләнсәгез, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Алар проблема бармы-юкмы икәнен ачыклый ала, амигдала зыян күргәнме-юкмы икәнен тикшерү өчен тестлар үткәрә ала яки сезгә өстәмә ярдәм күрсәтә алырлык белгечкә юллый ала.

Амигдаланы ничек тынычландырырга?

Миегездәге күпчелек функцияләр кебек үк, амигдала да сез турыдан-туры контрольдә тота алмыйсыз. Ул безгә курку өчен генә түгел, күп сәбәпләр аркасында кирәк. Ләкин ул артык курку яки борчылу тудырса, яки сез бу хисләрне гел кичерсәгез, ул сезнең тормышыгызга комачаулый ала.

Борчылу, курку һәм паника һөҗүмнәренең йогынтысын җиңәргә ярдәм итү өчен сез менә нәрсәләр эшли аласыз:

• Психик сәламәтлегегезне игътибарсыз калдырмагыз. Әгәр дә сездә даими курку, борчылу яки паника һөҗүмнәре булса, табибка күренегез. Аларның эше - сезне хөкем итү түгел, ә сезгә ярдәм итү. Алар сезгә кыска һәм озак вакытлы эмоциональ һәм психик сәламәтлек проблемаларын хәл итәргә ярдәм итү өчен ресурслар һәм күрсәтмәләр бирә ала.
• Паника һөҗүмнәре белән ничек көрәшергә өйрәнегез. Әгәр дә сездә паника һөҗүме булса, акылыгызны контрольдә тоту өчен берничә ысул бар. Сулыш күнегүләре һәм җиргә төшү техникасы бик файдалы булырга мөмкин.
• Стресс һәм борчылу белән көрәшү юлларын табыгыз. Кешеләр борчылу һәм курку белән көрәшү өчен төрле ысуллар кулланалар, шул исәптән психик сәламәтлек терапиясе, хоббилар, медитация һәм физик активлык. Сезгә нәрсә туры киләсен табыгыз һәм кирәк булганда кулланыгыз. Әгәр дә сезгә нәрсә туры киләсен табуда кыенлыклар кичерсәгез, табибыгыз сезгә киңәшләр яки күрсәтмәләр бирә ала.

Ниһаять, иң мөһиме! (Өйгә алып китү хәбәре)

Амигдала - миегезнең куркынычка җавап бирә торган беренче өлешләренең берсе. Шуңа күрә ул исән калу һәм үзегезне зыяннан саклау өчен мөһим өлеш. Ул шулай ук ​​яхшы хисләргә, белем алуга, хәтергә һәм башка күп нәрсәләргә өлеш кертә. Амигдалагызның ничек эшләвен аңлау сезгә миегездә яки психик сәламәтлегегездә проблема бармы-юкмы икәнен ачыкларга ярдәм итә ала. Шуннан соң, курку тормышыгызны басып алуы һәм яраткан эшләрегезне эшләргә комачаулавы турында борчылмыйча, тормышыгыз белән яши аласыз.

Бу турыда башка сорауларыгыз булса, табиб белән сөйләшергә курыкмагыз. Сәламәт булыгыз!

Амигдала , ми, хисләр, курку, психик сәламәтлек, нерв системасы, ми функциясе