Давайте дізнаємося про зв'язки вашого коліна. Ці речі дуже важливі для вас!

Ви коли-небудь замислювалися про те, наскільки цінним і дивовижним є ваше коліно? Коли ми бігаємо, стрибаємо або навіть просто ходимо, воно підтримує вагу нашого тіла та допомагає нам рухатися вільно та легко. Отже, є кілька дуже особливих і важливих частин цього коліна. Серед них ми поговоримо більше про частину, яка називається «зв'язки». Вони схожі на міцні гумові смуги, але набагато складніші та міцніші. Без них наше коліно не мало б жодної стабільності.

Які основні зв'язки в коліні?

Простіше кажучи, у нашому коліні є чотири основні типи зв'язок. Це ті, що утримують кістки нашого коліна разом і забезпечують стабільність коліна. Уявіть їх як міцні стропи, що утримують наше коліно разом. Дві з цих чотирьох розташовані з боків коліна (колатеральні зв'язки), а дві інші - всередині коліна (хрестоподібні зв'язки).

Тепер давайте розглянемо кожен з них трохи детальніше:

1. Медіальна колатеральна зв'язка (MCL)

Ми скорочено називаємо це МКС. Це те, що з'єднує вашу стегнову кістку (велику кістку у верхній частині ноги - стегнову кістку) з вашою великогомілковою кісткою (велику кістку на внутрішній стороні гомілки - великогомілкову кістку). Це широка, плоска зв'язка. Основна функція МКС полягає в стабілізації внутрішньої сторони коліна, що означає, що вона запобігає непотрібному згинанню коліна всередину.

2. Латеральна колатеральна зв'язка (ЛКЗ)

Це називається ЛКС. Вона з'єднує стегнову кістку з іншою тонкою кісткою гомілки (фібулою). Вона трохи тонша та округліша, ніж МКС. ЛКС забезпечує стабільність зовнішньої частини коліна. Це означає, що вона запобігає надмірному зміщенню коліна назовні.

3. Передня хрестоподібна зв'язка (ACL)

Тепер давайте розглянемо дві зв'язки всередині коліна. Одна з них – це передня хрестоподібна зв'язка, або ПХЗ. Вона також з'єднує стегнову кістку з великогомілковою кісткою, але розташована на передній частині коліна. Найчастіше в коліні травмується ПХЗ. Якщо ви займаєтесь спортом, особливо футболом чи баскетболом, ви, мабуть, чули про травми ПХЗ. Її основна функція – контролювати рух великогомілкової кістки вперед відносно стегнової кістки.

4. Задня хрестоподібна зв'язка (ЗХЗ)

Інша – це «(задня хрестоподібна зв’язка)» або «(ЗХЗ)». Вона також з’єднує стегнову кістку з гомілковою кісткою, але на задній стороні коліна. Вона набагато міцніша та товстіша, ніж «(ПХЗ)». Тому «(ЗХЗ)» відносно рідше травмується.Це головним чином контролює рух великогомілкової кістки (тібії) назад відносно стегнової кістки (стегнової кістки).

Ці дві зв'язки, «(ACL)» та «(PCL)», називаються «хрестоподібними зв'язками», оскільки вони розташовані хрест-навхрест одна над одною всередині коліна (точно як літера «X»).

Яка роль зв'язок коліна?

Тож що ж робить з нашими колінами така річ, як «зв’язок»? Без нього ми б не змогли стояти, ходити, бігати чи стрибати. Тільки подумайте, це:

• Коли ми стоїмо на землі, наші коліна допомагають нам утримувати стійкість.
• Він з'єднує нашу стегнову кістку (стегнову кістку) та кістки гомілки (великогомілкову та малогомілкову кістки), допомагаючи їм утримувати правильне положення.
• Це допомагає кісткам залишатися на потрібних місцях.
• Це запобігає непотрібному, неприродному скручуванню коліна та його падінню вбік.
• Весь колінний суглоб стабільний.
• Це зупиняє рух коліна в небезпечних, неприродних напрямках.

Простіше кажучи, ці зв'язки подібні до захисників наших колін. Вони допомагають коліну правильно функціонувати, не рухаючись занадто сильно.

Яка причина пошкодження зв'язок коліна?

Ці зв'язки складаються з дуже міцної, злегка еластичної сполучної тканини. Усередині них знаходиться особливий тип білка, який називається «(колаген)». Ви, можливо, чули про «(колаген)», який іноді називають красою шкіри. Саме цей «(колаген)» пов'язує тканини разом і надає їм міцності. Крім того, ці зв'язки мають злегка еластичні волокна. Ось чому коліно може рухатися, згинатися та розтягуватися до певної міри. Однак, якщо ця еластичність перевищена, воно травмується.

Чи можуть бути пошкоджені зв'язки коліна?

На жаль, так. Якими б міцними не були ці зв'язки, вони іноді можуть травмуватися. Коли зв'язка травмується, ми зазвичай називаємо це «розтягненням». Це означає, що зв'язка розтягнута занадто сильно. Це може варіюватися від легкого розтягнення до незначного розриву волокон зв'язки. Іноді зв'язка може навіть повністю розірватися («повний розрив» або «розрив»).

• (ACL) розрив (`ACL розрив`)
• (LCL) розрив (`LCL розрив`)
• (MCL) розрив (`MCL розрив`)
• (PCL) розрив (`PCL розрив`)

Травми зв'язок коліна дуже поширені, особливо серед спортсменів. Але вони також можуть траплятися у людей, які не займаються спортом. Ось деякі ситуації, коли ви маєте більшу ймовірність отримати травму зв'язок:

• Якщо ви відчуваєте сильний тиск або удар ззаду коліна, коли коліно злегка зігнуте.
• Якщо до передньої частини зігнутого коліна прикладається сила. Це іноді називають «травмою приладової панелі», оскільки це може статися, коли коліно вдаряється об передню «приладову панель» під час автомобільної аварії.
• Коли ваша нога лежить на землі, на бік вашого коліна (або внутрішню, або зовнішню) діє сильна сила. Наприклад, коли хтось підбирає вас збоку у футбольному матчі.
• Якщо коліно занадто відведене назад (перерозгинається), це зазвичай пов'язано з якоюсь зовнішньою силою.
• Якщо колінний суглоб викручується неприродним, раптовим чином. Уявіть собі це як раптову зміну напрямку під час гри в баскетбол, неправильне приземлення під час гри в нетбол або під час катання на лижах.

Як лікар дізнається, чи пошкоджена в мене зв'язка коліна?

Якщо у вас травма коліна та біль, набряк або труднощі з ходьбою, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Він чи вона спочатку зробить наступне:

• Вам зададуть багато запитань про ваші симптоми: як довго триває цей біль, як сталася травма, коли біль посилюється та чи відчувається нестабільність вашого коліна.
• Фізичний огляд: це включає ретельний огляд вашого пошкодженого коліна. Лікар перевірить, чи коліно опухле, почервоніле або болить. Потім лікар проведе кілька спеціальних тестів, щоб рухати коліном у різних напрямках та перевірити стабільність зв’язок. Він також може порівняти його з вашим іншим здоровим коліном.
• Рентген: Вас можуть попросити зробити рентген, щоб перевірити, чи є у вас перелом кістки ноги, вивих колінної чашечки (колінка) або інші проблеми з кісткою. Хоча зв'язки можуть бути невидимі на рентгенівському знімку, це важливо для виключення інших травм.
• МРТ: Найкращий спосіб точно визначити стан зв’язок, чи є вони розтягненнями, розривами чи їх ступенем, – це магнітно-резонансна томографія (МРТ). МРТ дозволяє чітко побачити м’які тканини коліна, такі як зв’язки та меніск.

Які поширені методи лікування травм коліна?

Лікування розтягнення коліна або розриву зв'язок може сильно відрізнятися. Воно залежить від таких факторів, як:

• Як довго у вас є симптоми?
• Скільки зв'язок у коліні пошкоджено?
• Тяжкість травми (наприклад, легке розтягнення зв'язок або повний розрив).
• Наскільки порушені ваші повсякденні дії та життя, чи то через біль, чи то через те, що ви не можете обіймати коліно.
• Ця травма послабила ваше коліно, зробила його нестабільним та наражає вас на ризик подальших травм у майбутньому або остеоартриту коліна.

Варіанти лікування можуть варіюватися від нехірургічного до хірургічного:

• Метод «(RICE)»: саме його в основному використовують для лікування більшості травм.
• Відпочинок : Відпочинок коліна.
• Лід : прикладайте лід на 15-20 хвилин кілька разів на день, щоб зменшити набряк і біль.
• СКомпресія: обмотування коліна еластичним бинтом для контролю набряку.
• Підняття : тримати коліно вище рівня серця для зменшення набряку.
• Знеболювальні та протизапальні препарати: до них належать нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен та напроксен. Їх слід приймати за рекомендацією лікаря.
• Допоміжні пристрої: такі речі, як милиці, які допомагають зняти вагу з колін.
• Іммобілізація: акт розміщення чогось на зразок колінного бандажа на коліні для запобігання непотрібним рухам.
• Фізіотерапія: це дуже важливо. Фізіотерапевт навчить вас спеціальним вправам, які допоможуть вам відновити рухливість, силу та гнучкість коліна.
• Хірургічне втручання: Деякі серйозні розриви зв’язок, особливо розриви передньої хрестоподібної зв’язки, можуть вимагати хірургічного втручання. Його виконує хірург-ортопед. Це може включати відновлення пошкодженої зв’язки або створення нової.

Лікар вирішить, яке лікування найкраще підходить саме вам.

Як запобігти травмам зв'язок коліна?

Зараз ви, мабуть, думаєте: «О, хіба немає способу уникнути такої травми?» Звичайно , не всім травмам коліна можна запобігти на 100%. Однак ми можемо зробити кілька кроків, щоб подбати про зв’язки коліна та зменшити ризик. Вони особливо важливі, якщо ви спортсмен або людина, яка займається спортом:

• Будьте обережні з видами спорту з високим ризиком: пам’ятайте, що деякі види спорту, такі як баскетбол, волейбол, футбол, футбол та нетбол, несуть підвищений ризик травм коліна. Будьте особливо обережні під час гри в ці види спорту.
• Вибирайте відповідні поверхні: під час тренувань та гри використовуйте якомога рівніші та якісніші поверхні. Це зменшить ризик непотрібного скручування колін, ковзання та падіння.
• Підтримуйте здорову вагу: Підтримуйте здорову вагу для свого зросту та віку, оскільки зі збільшенням ваги тиск на коліна збільшується.
• Урізноманітнити свої тренування: замість того, щоб виконувати одні й ті ж вправи щодня, урізноманітнити свій режим тренувань. Поєднуйте силові тренування (силові) та аеробні (кардіо) вправи. Коли ваші м’язи сильні, ваші суглоби також захищені.
• Розминка та заминка: Перед будь-якою фізичною активністю зробіть гарну розминку. Також зробіть гарну розминку та заминку після завершення тренування.
• Поступово збільшуйте інтенсивність: не перенапружуйтеся та не тренуйтеся повністю. Збільшуйте інтенсивність та тривалість вправ поступово та систематично.
• Одягайте правильне взуття: Одягайте взуття, яке підходить для вашої діяльності, добре вам підходить і знаходиться в хорошому стані.
• Використовуйте захисне спорядження: Використовуйте рекомендоване захисне спорядження (наприклад, наколінники) для будь-якого виду спорту, яким ви займаєтесь.

Зрештою, пам'ятайте

Отже, тепер ви можете чітко бачити, наскільки важливими та необхідними є зв'язки коліна в нашому тілі. Вони утримують наше коліно на місці, підтримують його стабільність і допомагають нам вільно рухатися. Однак, незалежно від того, наскільки вони міцні, якщо на них чинити неправильний тиск або якщо трапиться нещасний випадок, вони можуть легко розтягнутися або порватися.

Якщо у вас серйозна травма коліна або якщо ви постійно отримуєте ту саму травму в одному й тому ж місці, не ігноруйте її. Обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря. Тільки за допомогою правильної діагностики та відповідного лікування ви можете зменшити біль, відновити функцію коліна та запобігти майбутнім травмам або довгостроковим проблемам з колінами (таким як дегенерація суглобів з віком). Тож дбайте про свої коліна, адже вони дуже важливі для вашого життя!

Зв'язки коліна , травми коліна, ПХЗ, МЗЗ, ЛЗЗ, ЗЗЗ, біль у коліні, спортивні травми, коліно, зв'язки коліна, травми коліна