Давайте поговоримо про ваш жир. Що таке ліпіди?

Привіт! Як справи? Сьогодні ми поговоримо про те, що знаходиться всередині наших тіл, але ми часто мало про це знаємо. Це називається ліпідами . Можливо, ви чули про «холестерин». Ось що це за ліпіди. Не хвилюйтеся, я поясню вам це простою мовою.

Що таке ліпіди? Давайте розберемося просто.

Подумайте, ліпіди – це група хімічних речовин у нашому організмі, таких як жири та віск . Вони виконують дуже важливі функції в нашому організмі. Особливість полягає в тому, що ці ліпіди не розчиняються у воді. Це як олія, що плаває на воді. Ці ліпіди виробляються нашим організмом.

Які основні типи ліпідів у нашому організмі?

Коли йдеться про ліпіди, існують різні типи. Давайте розглянемо основні з них.

1. Холестерин

Ви, мабуть, часто чули слово «холестерин», чи не так? Це також тип ліпідів. Нашому організму вони також потрібні. Чи знаєте ви чому? Холестерин допомагає організму засвоювати жири та вітаміни з їжі, яку ми їмо, та виробляти гормони.

Але ось у чому річ. Холестерин та інший тип ліпідів, які називаються тригліцеридами , не люблять воду, тому вони не можуть самостійно переміщатися кров’ю. Це як людина, яка боїться води. Тому вони поєднуються з білками, утворюючи транспортні засоби, які називаються ліпопротеїнами . Це транспортні засоби, які переносять їх по всьому тілу.

Тепер ви, можливо, чули про два основні типи ліпопротеїнів:

• ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності) – «хороший холестерин»

Вони виробляються нашою печінкою та тонким кишечником разом. ЛПВЩ переносить небажаний холестерин назад у печінку. Печінка перетворює його на жовчну кислоту та виводить з організму. Крім того, ЛПВЩ також бореться із запаленням, згортанням крові та окисленням . Ось чому його називають «хорошим».

• ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності) – «поганий холестерин»

Наша печінка також виробляє тип, який називається ЛПДНЩ (ліпопротеїни дуже низької щільності) . Ці ЛПДНЩ переносять тригліцериди з печінки до інших клітин. Коли ці ЛПДНЩ закінчують доставляти тригліцериди та холестерин в інші місця, вони стають трохи важчими та перетворюються на ЛПНЩ. Цей ЛПНЩ – «поганий» холестерин. Тому що цей ЛПНЩ може прилипати до стінок наших кровоносних судин . Тоді кровотік може бути заблокований, і кровотік може бути утруднений.

2. Тригліцериди

Це ще один важливий тип ліпідів у нашому організмі. Їхня основна функція — накопичувати енергію та постачати її за потреби . Додаткові калорії, які ми отримуємо з їжі, що споживаємо, зберігаються в організмі у вигляді тригліцеридів.

Яку послугу ліпіди надають нашому організму?

Існує багато типів ліпідів, і кожен тип має різну функцію в нашому організмі. Давайте розглянемо, що це таке.

• Тригліцериди:Вони накопичують енергію та вивільняють її за потреби.
• Стероїдні гормони: вони допомагають нашим клітинам передавати повідомлення. Уявіть їх як маленьких листонош у наших тілах.
• Жовчні солі, що утворюються з холестерину: вони допомагають розчиняти жир у їжі, яку ми їмо, тобто допомагають її перетравлювати.
• Жирні кислоти: вони метаболізуються та виробляють енергію.
• Фосфоліпіди та холестерин: ці два елементи разом утворюють зовнішню оболонку наших клітин, або біологічні мембрани . Ці фосфоліпіди є своєрідними «вартовими». Вони пропускають деякі речовини в клітину, але інші потрапляють всередину за допомогою білків.

Простіше кажучи, ліпіди необхідні для кожної клітини нашого організму, допомагаючи майже в кожному процесі.

Де в нашому організмі знаходяться ліпіди?

Ліпіди містяться в нашій крові та скрізь у нашому тілі. Кожна клітина вашого тіла містить ліпіди.

З чого складаються ліпіди?

Ліпіди складаються з елементів кисню, вуглецю та водню . Ліпіди, як і холестерин, входять до складу наших клітинних мембран. Вони надають клітинам їхньої форми та контролюють рух речовин у клітини та з них.

Які поширені захворювання, пов'язані з ліпідами?

Зазвичай наш організм може виробляти необхідну кількість ліпідів. Однак іноді кількість цих ліпідів може бути занадто низькою або занадто високою. Якщо це трапляється, можуть виникнути різні проблеми зі здоров'ям .

• Гіперліпідемія: це означає підвищення рівня ліпідів у крові.
• Гіполіпідемія: це означає зниження рівня ліпідів у крові.
• Гіперхолестеринемія: при цьому підвищується лише рівень холестерину.
• Атеросклероз: Як згадувалося раніше, при цьому відбувається те, що такі речі, як поганий холестерин, відкладаються всередині артерій, що призводить до потовщення та звуження стінок цих артерій.
• Ішемічна хвороба серця: це відбувається, коли такі відкладення утворюються в артеріях, що постачають кров до серця.
• Гіпертригліцеридемія: це коли рівень тригліцеридів підвищується.

Які симптоми ліпідних проблем?

Здебільшого, люди з високим рівнем ліпідів у крові не проявляють жодних симптомів . Це найнебезпечніше. Однак, якщо рівень холестерину дуже високий, можуть з'явитися деякі симптоми:

• Ксантелазма: на шкірі навколо очей з'являються жовтуваті горбики.
• Ксантома: відкладення холестерину під шкірою, утворюючи грудочки.
• Дуга рогівки:Це виглядає як біле кільце навколо ока.

Ось чому важливо регулярно перевіряти рівень ліпідів, як це призначив лікар, навіть якщо у вас немає жодних симптомів.

Які аналізи проводяться для перевірки рівня ліпідів?

Ваш лікар може попросити вас пройти ліпідний аналіз , або ліпідний профіль , який вимірює кількість холестерину та тригліцеридів у вашій крові.

Вам потрібно поститися приблизно 12 годин перед тим, як проходити цей тест. Тільки тоді ви зможете отримати точні результати. Легше зробити це зранку, тому що ми не їмо вночі, поки спимо.

Також проведення цього тесту під час хвороби або стресу не дасть точних результатів. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, що впливають на рівень ліпідів, вам також слід повідомити про це свого лікаря.

Ліпідний аналіз може дати вашому лікарю уявлення про ваш ризик розвитку серцево-судинних захворювань .

• Якщо загальний рівень холестерину перевищує 200 мг/дл (міліграмів на децилітр) , а рівень ЛПНЩ (поганого холестерину) перевищує 130 мг/дл , ризик серцевих захворювань підвищується.
• Лікарі радять людям, які раніше хворіли на ішемічну хворобу серця або перенесли інсульт, підтримувати цільові показники ЛПНЩ ще нижчими.
• Дуже добре мати рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину) 60 мг/дл або більше, оскільки ЛПВЩ допомагає виводити ЛПНЩ.

Які методи лікування ліпідів?

Якщо у вас підвищений рівень ліпідів і ви маєте ризик серцевих захворювань, ваш лікар може призначити ліки, що знижують рівень холестерину. Деякі приклади включають:

• Статини
• Секвестранти жовчних кислот
• Фібрати
• Інгібітори PCSK9

Ці ліки слід використовувати лише за призначенням лікаря.

Прості речі, які ми можемо зробити, щоб підтримувати здоровий рівень ліпідів

На щастя, зробивши кілька простих змін у нашому способі життя, ми можемо знизити рівень поганих ліпідів та підтримувати їх на хорошому рівні.

• Зменште кількість споживаних калорій: коли ви споживаєте більше калорій, ніж вам потрібно, ці додаткові калорії зберігаються в організмі у вигляді тригліцеридів.
• Зменште споживання насичених жирів: вони містяться у великій кількості в таких продуктах, як повножирні молочні продукти.
• Обирайте цільнозернові продукти, фрукти, овочі та нежирні молочні продукти.
• Регулярно займайтеся спортом: дуже добре займатися спортом принаймні 5 днів на тиждень по 30 хвилин на день.
• Добре спіть: спіть щонайменше 7-9 годин щоночі.
• Підтримуйте здорову вагу, яка вам підходить.
• Припиніть вживання тютюнових виробів: куріння може знизити рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину) та підвищити рівень ЛПНЩ (поганого холестерину).

Пам’ятайте, що ви не зможете зробити все це за одну ніч. Намагайтеся розвивати ці звички поступово.

Зрештою, речі, які слід пам'ятати

Ліпіди необхідні для клітин нашого організму та різних процесів. Однак, якщо рівень деяких типів ліпідів, особливо холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, стає занадто високим, це може призвести до серйозних захворювань, таких як серцеві захворювання.

Тож поговоріть зі своїм лікарем і дізнайтеся про свій ризик серцевих захворювань та захворювань кровоносних судин. Також запитайте, як часто вам слід проходити ліпідний аналіз. Ваш лікар може допомогти вам підтримувати рівень ліпідів у межах норми. Ваше здоров'я у ваших руках!

Ліпіди , холестерин, тригліцериди, ЛПВЩ, ЛПНЩ, серцеві захворювання, здоровий спосіб життя