Дивовижна історія нашої руки та зап'ястя (Анатомія руки та зап'ястя)

Ви коли-небудь замислювалися про те, як дивовижно працюють наші руки та зап'ястя? Тільки подумайте: від тримання чашки чаю вранці до друку на телефоні, написання книги та підняття ваги — ми робимо тисячу речей цими двома руками. Але ми не дуже замислюємося про те, скільки складних речей працює разом у цьому маленькому просторі, чи не так? Сьогодні давайте поговоримо про цей дивовижний світ усередині вашої руки та зап'ястя.

Що таке руки та зап'ястя? Що вони роблять?

Простіше кажучи, ваша рука та зап'ястя – це дві найскладніші частини нашого тіла. Вони допомагають нам взаємодіяти із зовнішнім світом, торкатися, відчувати та контролювати речі. Коли ми думаємо про дотик, на думку спадають саме руки.

Ваша рука та зап'ястя працюють разом, виконуючи майже все, що ви робите протягом дня. Їхня підтримка є важливою для всього, що ви робите, незалежно від того, чи це захоплення, дотик чи використання чогось.

Де вони розташовані?

Зап'ястя розташоване в нижній частині долоні, там, де закінчується передпліччя . Воно ніби шарнір між кистю та плечем. Цей суглоб дозволяє нам розташовувати руку будь-яким чином.

Ваша рука починається там, де закінчується зап'ястя. Вона включає долоню, пальці та великий палець.

Як формується їхня структура?

Будова кисті та зап'ястя розроблена таким чином, щоб ми могли згинати, крутити та хапати речі будь-яким зручним для нас способом.

Уявіть, що ви граєте в гру з кранами в аркаді. Рука схожа на клешню, яка хапає призи. Зап'ястя — це механічний суглоб, який рухає клешню вгору, вниз і з боку в бік. Саме так зап'ястя дозволяє нам рухати рукою в будь-якому напрямку та виконувати роботу.

Основні частини кисті та зап'ястя

Частини нашої руки та зап'ястя розташовані шарами, одна над одною. Саме це надає їм тривимірної форми та дозволяє їм рухатися та функціонувати належним чином.

Кисть і зап'ястя в основному складаються з цих частин:

• Кістки: Забезпечують міцний скелет.
• М'язи: Забезпечують рухливість і силу.
• Нерви: контролюють відчуття та м'язи.
• Сухожилля: з'єднують м'язи з кістками.
• Зв'язки: з'єднують кістки між собою та стабілізують суглоби.
• Кровоносні судини: постачають кров.
• Лімфатичні судини: частина лімфатичної системи.

Тепер давайте розглянемо кожен з них трохи детальніше.

Кістки кисті та зап'ястя

Кістки забезпечують основну структурну основу кисті та зап'ястя. Тобто вони діють як анкери, які надають їм форми та з'єднують інші частини.

Кістки в руці

У вашій руці 19 кісток . Вони згруповані відповідно до їхнього розташування та функції.

Кістки зап'ястя

Ваше зап'ястя — це складний суглоб, що складається з восьми дрібних кісток, розташованих у два ряди. Їх також називають кістками зап'ястя.

М'язи кисті та зап'ястя

М'язи – це м'які тканини, що складаються з еластичних волокон. М'язи всередині кисті (внутрішні м'язи) та м'язи зовні кисті, тобто передпліччя (зовнішні м'язи), працюють разом, щоб надати кисті сили та здатності виконувати дрібні рухи.

М'ясні кульки в руці

У вас в одній руці 34 м'язи . Вони поділяються на кілька основних груп.

Спільні рухи цих м'язів призводять до двох основних типів хватів:

• Силовий хват: саме звідси береться сила вашої руки. Уявіть собі такі речі, як підняття важкої коробки або відкриття щільно закритої кришки пляшки.
• Точний хват: використання руки та пальців для захоплення та переміщення дрібних предметів. Прикладами є підняття ручки зі столу або відкриття дверей ключем.

Гулька в зап'ясті

Також у зап'ясті є м'язи, які виконують кілька основних рухів.

• Згинання: М'язи, що допомагають згинати зап'ястя вниз до долоні.
• Розгинання: М'язи, які допомагають підняти зап'ястя вгору, ніби сигналізуючи комусь «зупинитися».
• Аддукція (згинання всередину): М'язи, що допомагають згинати зап'ястя до центру тіла.
• Відведення: М'язи, що допомагають згинати зап'ястя назовні від центру тіла.

Нерви кисті та зап'ястя

Нерви контролюють ваші м'язи. Вони також допомагають вам відчувати різні відчуття та передавати цю інформацію до мозку.

• Контакти
• Температура
• Біль
• Тиск

Існує три основні нерви , які забезпечують чутливість руки та зап'ястя.

• Променевий нерв
• Серединний нерв
• Ліктьовий нерв

Мережа дрібних нервів, що відгалужуються від цих трьох основних нервів, поширюється по всій руці та зап'ястю.

Сухожилля та зв'язки

Обидва є типами сполучної тканини, але між ними є різниця.

Сухожилля

Сухожилля схожі на міцні, гнучкі шнури , що з'єднують ваші м'язи з кістками . У руці та зап'ясті є два типи сухожиль:

• Сухожилля-розгиначі: сухожилля, що допомагають розгинати пальці, кисть і зап'ястя.
• Сухожилля згиначів: сухожилля, що допомагають згинати пальці, кисть і зап'ястя.

Зв'язки

Сухожилля схожі на мотузки, а зв'язки — на товстіші гумові стрічки . Їхні основні функції:

• Допомагає суглобам рухатися плавно.
• Захист суглобів від надмірного згинання.
• Утримання суглобів у правильному положенні.

У руці та зап'ясті є кілька типів зв'язок. Наприклад, «колатеральні зв'язки» з кожного боку пальців запобігають їхньому занадто великому розведенню.

Кровоносні та лімфатичні судини

Ваша кисть і зап'ястя отримують кров з двох основних артерій. Променева артерія проходить вздовж великого пальця, а ліктьова артерія — вздовж мізинця. Від цих артерій відгалужуються дрібні кровоносні судини, які постачають кров до ваших пальців.

Лімфатична система — це мережа судин, яка збирає надлишок плазми в нашому тілі та повертає її в кров. Невеликі лімфатичні канали в руках сприяють цій функції.

Поширені захворювання кисті та зап'ястя

Існує багато можливих причин болю в руці або зап'ясті. Ось деякі з найпоширеніших станів:

• Синдром карпального каналу
• Артрит кисті або зап'ястя – наприклад, ревматоїдний артрит, остеоартрит.
• Тендиніт – запалення сухожиль.
• Тригерний палець або великий палець на спусковому гачку - клацання або "цокання" звуку, коли палець згинається.
• Контрактура Дюпюїтрена – потовщення тканини під шкірою долоні, що призводить до згинання пальців всередину.

Як зберегти здоров'я рук та зап'ясть?

Найкращий спосіб зберегти здоров'я ваших рук і зап'ясть – це уникати їх перенапруження . Будь-яка діяльність або робота, яка передбачає повторення одного й того ж руху знову і знову, може спричинити травму від повторюваного розтягнення .

Будьте обережні з цими речами під час занять спортом чи іншими фізичними навантаженнями:

• Одягайте належне захисне спорядження.
• Якщо ви відчуваєте біль під час або після активності, не «грайтеся крізь це».
• Дайте своєму тілу час відпочити та відновитися після важких фізичних навантажень.
• Добре розігрійтеся перед заняттями спортом або фізичними вправами.
• Охолодіться та добре розімніться після активності.
• Уникайте надмірного розгинання або згинання рук і зап'ясть.

Біль у руці або зап'ясті є дуже поширеним явищем. Але цеНіколи не ігноруйте це. Якщо у вас з'явився новий біль або якщо він з часом посилюється, обов'язково зверніться до лікаря . Таким чином, ви зможете знайти рішення невеликої проблеми, перш ніж вона стане великою.