Чи трапляється вам раптово засинати вдень, під час перегляду телевізора чи в автобусі? Чи трапляється вам іноді заплющувати очі навіть посеред наради в офісі? Ця проблема виникає у багатьох людей. Хоча ми думаємо собі: «Це, мабуть, тому, що ми погано спали вночі», іноді за цією надмірною сонливістю може стояти проблема зі здоров’ям, про яку ми не знаємо. Сьогодні ми поговоримо про дуже простий, але дуже важливий метод, який можна використовувати для виявлення надмірної сонливості вдень.
Що таке шкала сонливості Епворта (ШСС)?
Простіше кажучи, шкала сонливості Епворта (ШСС) – це короткий опитувальник , який вимірює, скільки часу ви зазвичай спите протягом дня. Це самооцінка вашої сонливості, яку ви можете заповнити самостійно. Це щось на кшталт «табеля» вашої сонливості.
Ця анкета містить 8 дуже простих запитань. Ці запитання стосуються поширених ситуацій, з якими ми стикаємося у повсякденному житті. Наприклад, такі запитання, як «Наскільки ймовірно, що ви заснете, читаючи книгу?». Все, що вам потрібно зробити, це поставити собі оцінку від 0 до 3 залежно від того, наскільки ймовірно, що ви заснете в кожній ситуації.
Важливо те, що це не діагностичний тест. Це означає, що ця анкета не може точно сказати вам, чи є у вас певне захворювання. Однак вона може дати вашому лікарю гарне уявлення про вашу денну сонливість. Це як невеликий «скринінговий тест» перед більш масштабним обстеженням.
Чому лікарі використовують цей опитувальник ESS?
Існує кілька причин, чому лікар може використовувати цю просту анкету.
1. Зрозумійте, як ваша сонливість впливає на ваше життя: Деякі люди відчувають денну сонливість, але це не заважає їхній повсякденній діяльності. Для інших ця сонливість може заважати їхній здатності виконувати завдання на роботі, навчатися або керувати автомобілем. Ця анкета може допомогти вашому лікарю отримати уявлення про тяжкість вашої сонливості.
2. Виміряйте успішність лікування: Уявіть, що ваш лікар діагностує у вас стан, який викликає надмірну денну сонливість, наприклад, обструктивне апное сну. Потім починається лікування. Тепер ви хочете дізнатися, чи лікування успішне та чи зменшилася ваша сонливість. У цей час вас попросять заповнити цю анкету ESS один раз до початку лікування та один раз після початку лікування. Якщо бал знизився, це означає, що лікування було успішним.
3. Визначте, чи потрібні подальші тести:Якщо ваш бал за шкалою ESS високий, ваш лікар може вирішити, що потрібні подальші обстеження, щоб визначити точну причину вашої сонливості. Наприклад, це може допомогти вам пройти дослідження сну (полісомнографію) – спеціалізований тест на сон.
Як заповнити анкету ESS? Які питання?
Це займе лише кілька хвилин. Вам потрібно лише подумати про кожен із сценаріїв у таблиці нижче та чесно позначити, наскільки ймовірно, що ви заснете або закриєте очі в цей час.
Ось як набрати бал:
- 0 - Ніколи не засинає / ніколи не заплющують очі
- 1 - Є невелике місце для сну.
- 2 - Є звичайне місце для сну.
- 3 – Існує дуже висока ймовірність заснути.
А тепер давайте подивимося, що це за 8 запитань.
| Можливість (випадок) | Ваш рахунок (0-3) |
|---|---|
| Коли ви сидите і читаєте щось, наприклад, книгу чи газету | |
| Під час перегляду телевізора | |
| Коли сидиш тихо в громадському місці (наприклад, на зустрічі, в кінотеатрі) | |
| Під час подорожі пасажиром в автомобілі протягом приблизно години без зупинок | |
| Коли лежиш відпочивати протягом дня | |
| Коли сидиш і розмовляєш з кимось | |
| (Без алкоголю) Коли сидиш тихо після обіду | |
| Під час керування автомобілем, коли зупиняєтесь на кілька хвилин через затори |
Ви можете поставити оцінку за кожне з цих питань і підсумувати 8 балів. Який ваш загальний бал ?
Що означає загальний бал?
Ваш загальний бал може коливатися від 0 до 24. Тепер давайте подивимося, що каже ваш бал.
| Діапазон балів | Значення |
|---|---|
| 0 - 5 | Низький рівень денної сонливості (нормальний) – Ви рідко відчуваєте сонливість протягом дня. Це дуже хороший рівень. |
| 6 - 10 | Високий рівень денної сонливості (норма) – Ви відчуваєте певний рівень сонливості протягом дня. Хоча це також знаходиться в межах норми, варто трохи стурбуватися тим, чи немає у вас проблем зі сном вночі. |
| 11 - 12 | Помірно надмірна денна сонливість – саме це нас має турбувати. Рівень сонливості, який ви відчуваєте протягом дня, перевищує норму. |
| 13 - 15 | Помірна або сильна денна сонливість – Ваша сонливість тепер заважає вашій повсякденній діяльності. Вам обов’язково слід звернутися до лікаря з цього приводу. |
| 16 - 24 | Сильна надмірна сонливість у денний час – це дуже небезпечний стан . Ви можете заснути будь-коли. Це особливо небезпечно, якщо ви керуєте автомобілем або працюєте з механізмами. Негайно зверніться за медичною допомогою. |
Що робити, якщо оцінка більше 11?
Якщо ваш загальний бал становить 11 або вище, це означає, що у вас «надмірна денна сонливість» (ПДС) . Це не хвороба, а симптом. Так само, як лихоманка. Лихоманка – це симптом. Вона може бути спричинена інфекцією. Так само має бути причина для цієї надмірної сонливості.
Не бійтеся. Це ваше тіло подає вам сигнал. Це спосіб вашого тіла сказати: «Щось не так всередині, розберіться в цьому».
Що може спричинити надмірну сонливість?
Причин може бути багато. Ось деякі з основних:
- Недостатньо сну: це може бути найпростішою причиною. Дорослій людині слід спати щонайменше 7-8 годин на добу. Якщо ви лягаєте спати пізно вночі та прокидаєтеся рано вранці, нерідко відчуваєте сонливість протягом дня.
- Розлади сну:
- Обструктивне апное сну (ОАС): це дуже поширений стан. Хропіння виникає, коли дихання на мить зупиняється під час сну. Це може траплятися сотні разів за ніч. Тоді організм не отримує достатньо кисню, і сон порушується. Ви прокидаєтеся вранці без жодної енергії. Ви відчуваєте сонливість протягом усього дня.
- Нарколепсія: це рідкісне неврологічне захворювання, яке викликає раптове, неконтрольоване засинання протягом дня.
- Інші захворювання: Надмірна сонливість може бути симптомом багатьох захворювань, таких як діабет, гіпотиреоз, депресія, захворювання нирок та серцеві захворювання.
- Деякі ліки: антигістамінні препарати, деякі ліки від високого кров'яного тиску та деякі ліки від психічних захворювань також можуть викликати денну сонливість.
Що мені тепер робити?
Якщо ви пройшли цей тест і ваш результат вище 11, найважливіше, що потрібно зробити, це звернутися до лікаря та поговорити про це .
Коли ви звертаєтеся до лікаря, можуть статися такі речі:
1. Постановка додаткових запитань: Лікар запитає вас багато речей, таких як ваш режим сну, чи хропете ви, чи відчуваєте ви задуху вночі, які інші ліки ви приймаєте та який у вас спосіб життя.
2. Фізичний огляд: Вам виміряють вагу, зріст та артеріальний тиск. Вам оглянуть горло.
3. Аналізи крові: Аналізи крові можуть бути призначені для перевірки таких показників, як рівень гормонів щитовидної залози та рівень цукру.
4. Направлення на дослідження сну: Якщо ви підозрюєте у себе такий стан, як апное сну, вас направлять до спеціаліста зі сну для його підтвердження та проведення дослідження сну (полісомнографії).
Пам’ятайте, що надмірну денну сонливість не можна ігнорувати. Вона може вплинути на якість вашого життя, роботу, особисті стосунки та навіть безпеку. Ось чому важливо знати про це та за потреби звертатися за медичною допомогою.
Повідомлення на винос
- Шкала сонливості Епворта (ШСС) – це простий опитувальник для самостійного заповнення, який вимірює денну сонливість.
- Це не тест, який діагностує захворювання, але це важливий інструмент, який дає вам гарне уявлення про якість вашого сну.
- Якщо ваш загальний бал становить 11 або вище, це означає, що у вас рівень сонливості, який потребує уваги лікаря.
- Причиною надмірної сонливості може бути що завгодно: від простого браку сну до серйозного захворювання, такого як апное сну.
- Якщо ваш бал високий, не бійтеся та не ігноруйте це, а поговоріть про це зі своїм лікарем. Виявлення правильної причини та отримання лікування можуть допомогти вам знову жити повноцінним життям.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар