Як правильно користуватися милицями? Давайте дізнаємося все!

Дуже часто після травми ноги або операції доводиться деякий час користуватися милицями. Хоча спочатку це може здатися трохи незручним і дратуючим, як тільки ви навчитеся правильно ними користуватися, ви побачите, що вони дуже зручні. Милиці — це як ваш найкращий друг, який допомагає вам вставати, ходити та виконувати щоденні справи, не навантажуючи ногу, коліно чи щиколотку, що загоюється, даючи їм необхідний відпочинок. Тож не хвилюйтеся. У цій статті ми поговоримо про те, як правильно та безпечно користуватися милицями.

Які бувають види милиць?

Існує кілька типів милиць, які може порекомендувати ваш лікар. Але є один, який є найпопулярнішим і найпоширенішим серед нас у Шрі-Ланці. Давайте подивимося, що це таке.

Ваш лікар вирішить, який тип підходить саме вам і як довго ви повинні його використовувати. Фізіотерапевт також навчить вас, як їх правильно використовувати.

Яку вагу можна покласти на хвору ногу?

Це дуже важливе питання. Ваш лікар вирішить, яку вагу ви можете ставити на ногу, що загоюється. Він чи вона може використовувати такі слова, коли розмовляє з вами про це.

• Без навантаження: це означає, що ви не повинні ставити на уражену ногу будь-яку вагу або ставити на неї будь-яку вагу . Ви повинні тримати цю ногу повністю піднятою під час ходьби.
• Дотик пальцями ноги лише для підтримки рівноваги: ​​це означає, що ви можете злегка торкнутися великим пальцем ноги землі, щоб просто підтримувати рівновагу. Не навантажуйте його. Це як покласти яйце на землю та тримати його там, поки воно не розіб'ється.
• Часткове навантаження: Тут лікар скаже вам, що ви можете витримувати приблизно 50% ваги. Це не точна кількість кілограмів. Уявіть, що ви ходите нормально, тепер подумки зменште вагу приблизно на половину цієї ваги та витримуйте цю вагу.
• Переносимість ваги: ​​це означає, що ви можете ходити з будь-якою вагою, яку хочете, доки не відчуваєте болю чи дискомфорту. Однак, якщо ви відчуваєте біль, не змушуйте себе перевантажуватися.

Як налаштувати милиці під свій зріст

Перш ніж користуватися милицями, важливо відрегулювати їх відповідно до вашого зросту. Невиконання цього може спричинити дискомфорт та інші проблеми.

• Регулювання висоти: Багато милиць мають механізм, який дозволяє регулювати висоту. Зверніться до свого лікаря або фізіотерапевта за допомогою, щоб зробити це правильно.
• Правильний вимір: Коли ви стоїте прямо, верхня підкладка милиці повинна бути приблизно на два дюйми (на ширину двох пальців) нижче пахви . Це означає, що вона не повинна бути прямо під пахвою.
• Хват: Хват має бути на одній лінії зі стегном. Він має бути на рівні, де ваша рука ледь зігнута в лікті.

Як виконувати щоденну роботу

Тепер давайте розглянемо, як вставати, сідати та ходити з милицями. Найголовніше — робити все це повільно, не поспішаючи та зберігаючи рівновагу .

Як ти встаєш зі стільця?

1. Спочатку сядьте трохи вперед на стільці.

2. Не тримайте обидві милиці в руці з боку хворої ноги. Тримайте їх в іншій руці, тобто руці з боку здорової ноги .

3. Тепер тримайте одну руку на стільці, а іншу — на ручках милиць.

4. Перенесіть вагу на здорову ногу та повільно встаньте, спираючись на обидві руки.

5. Після того, як ви встанете, добре збалансуйте себе, потім покладіть милиці під пахви.

Як ти сидиш на стільці?

1. Підійдіть до стільця, на якому ви збираєтеся сісти, спиною до нього. Відійдіть назад, поки не відчуєте край стільця за ногами.

2. Тепер покладіть вагу на здорову ногу, вийміть обидві милиці з-під пахв і тримайте руку збоку хворої ноги .

3. Простягніть руку назад (руку збоку здорової ноги) та візьміться за край стільця.

4. А тепер, шановний пане, сядьте на своє місце з контролем.

Як ходити?

1. Спочатку станьте прямо та встановіть рівновагу.

2. Тепер одночасно поставте вперед обидві милиці та слабку ногу.

3. З однаковою вагою тисніть обома руками на ручки милиць.

4. Далі виставте здорову ногу вперед, схрестіть дві милиці та поставте її на землю.

5. Перш ніж зробити наступний крок, відновіть рівновагу.

Якщо ви ходите в черевику або гіпсовій пов'язці на нозі, робіть те саме. Але не навантажуйте ногу більше, ніж вам сказав лікар.

Як ви піднімаєтеся та спускаєтеся сходами?

Користування сходами з милицями може бути дещо складним завданням, тому робити це потрібно дуже обережно та повільно. Якщо можливо, попросіть когось допомогти вам.

Як підніматися сходами

• Якщо є поручень:

1. Станьте біля першої сходинки.

2. Міцно тримайте ручку однією рукою.

3. Помістіть обидві милиці під пахву іншої руки.

4. Тепер поставте здорову ногу на верхню сходинку.

5. Далі, спираючись на поручень та милиці, підніміть уражену ногу вгору.

• Якщо допомоги немає:

1. Станьте біля першої сходинки.

2. Покладіть вагу на здорову ногу та поставте здорову ногу на сходинку.

3. Потім підніміться на верхню сходинку з обома милицями.

4. Нарешті, підніміть складну ногу.

Як спускатися сходами

• Якщо є поручень:

1. Станьте на вершині сходів.

2. Міцно тримайте ручку однією рукою.

3. Помістіть обидві милиці під пахву іншої руки.

4. Тепер покладіть уражену ногу та дві милиці на нижню сходинку.

5. Далі, за допомогою руки, опустіть здорову ногу на нижню сходинку.

• Якщо допомоги немає:

1. Станьте на вершині сходів.

2. Спочатку покладіть дві милиці на гомілку.

3. Далі, складною ногою перейдіть на нижню сходинку.

4. Нарешті, покладіть вагу на милиці та опустіть здорову ногу .

Увага: Якщо вам незручно або ви боїтеся ходити по сходах, найбезпечніший спосіб – це підніматися та спускатися по них сидячи. Тобто, сядьте на одну сходинку та використовуйте руки та здорову ногу, щоб піднятися на наступну.

Важливі моменти для безпеки

Ваша безпека понад усе під час використання милиць. Завжди пам’ятайте про ці речі.

Потреба в милицях після травми або операції – це нормально. Найголовніше – рухатися повільно та стабільно, не поспішаючи. Ніколи не бійтеся просити про допомогу. Ваш лікар та фізіотерапевт нададуть вам усі необхідні поради.