Що таке психотерапія? Поговоримо про це просто?

Іноді, коли в нашому житті виникають проблеми, ми відчуваємо великий тягар на наших серцях, чи не так? Деякі речі здаються важкими для вирішення самостійно. Бувають моменти, коли нам здається, що ми навіть не можемо розповісти про це другу чи члену сім'ї. У такі моменти ми говоримо про спосіб поговорити про те, що в нас на думці, прийняти рішення та отримати допомогу, щоб знайти сили для протистояння проблемам. Це те, що в медицині називається психотерапією .

Простіше кажучи, що таке психотерапія?

Психотерапія, простіше кажучи, — це «розмовна терапія». Вона передбачає обговорення ваших проблем, почуттів, думок та поведінки з ліцензованим фахівцем з психічного здоров’я (наприклад, психологом або психіатром), який пройшов спеціальну підготовку в цій галузі.

Це не просто розмова з другом. Ці фахівці не лише вислухають вас, але й допоможуть вам зрозуміти корінні причини ваших проблем, визначити ваші моделі мислення та поведінки, а також нададуть поради та стратегії, необхідні для їх подолання та здоровішого життя.

Подумай про це так. У тебе є проблема,

• Проблеми у стосунках: Проблеми часто виникають з членами сім'ї, подружжям або людьми в офісі.
• Втрата близької людини: нестерпне горе, яке приходить зі смертю близької людини.
• Зміни в житті: Важко звикнути до нової роботи чи нового місця.
• Стрес: Я не можу впоратися з тиском роботи та домашніх справ.
• Боротьба із захворюванням: Може бути важко адаптуватися до життя з такою хворобою, як діабет чи рак.

Не лише для цих речей, але й для діагностованих психічних захворювань психотерапія є дуже важливим методом лікування. Іноді вона проводиться в поєднанні з медикаментозним лікуванням, а іноді цього лікування достатньо.

Чи означають ці слова одне й те саме? (Психотерапія, Консультування, Терапія)

Так, це проблема, з якою стикаються багато людей. У повсякденній розмові ми використовуємо такі слова, як «терапія» та «консультування». Усі ці три слова часто означають одне й те саме. Тобто, звернення до консультанта з питань психічного здоров’я для вирішення проблем.

Але є невелика різниця.

• Консультування: Зазвичай це короткострокове. Найчастіше його використовують для пошуку рішень конкретної проблеми (наприклад, подружньої проблеми, проблеми на роботі).
• Психотерапія:Це трохи глибше. Часто це може бути довгостроковим. Воно шукає корінні причини проблем і лікує психічні розлади.

Однак немає нічого поганого у використанні цих слів як взаємозамінних. Головне — звертатися за допомогою, коли вона вам потрібна.

Які основні види психотерапії?

Існує багато різних методів та підходів до психотерапії. Терапевт обере метод, який найкраще відповідає вашій ситуації та потребам. Іноді використовується комбінація методів. Давайте розглянемо деякі основні типи.

Інші корисні методи лікування

Окрім цих основних методів, іноді можна додати ще й такі:

• Терапія за допомогою тварин: метод використання тварин, таких як собаки та коні, для забезпечення комфорту та сприяння спілкуванню.
• Терапія творчими мистецтвами: допомагає вам виражати свої почуття за допомогою таких занять, як малювання, танці, музика та написання віршів.
• Ігрова терапія: це особливо важливо для маленьких дітей. Дітям важко висловлювати свої почуття словами. Це допомагає їм зрозуміти та вирішити свої проблеми та страхи через гру.

Кому потрібна психотерапія? Ви теж так відчуваєте?

Насправді, психотерапія призначена не лише для людей з психічними захворюваннями. Будь-хто, хто бореться з життєвими труднощами, відчуває високий рівень стресу або має труднощі з адаптацією до життєвих змін, може отримати від неї користь.

Якщо ви відчуваєте ці речі в ці дні, можливо, психотерапія може вам допомогти:

• Якщо ви проводите більшу частину дня, відчуваючи себе нещасним, сумним або безнадійним.
• Якщо вам більше нецікаво займатися тим, що вам раніше подобалося (дивитися телевізор, розмовляти з друзями, займатися хобі).
• Якщо життєві проблеми стали величезним тягарем для вашого розуму, і ви настільки розгублені, що навіть не можете належним чином виконувати свої повсякденні завдання.
• Якщо ви не можете контролювати свої емоції (гнів, смуток) і дуже злитеся або плачете навіть через найдрібніші речі.
• Якщо у вас постійно виникають тривожні думки, якщо ви думаєте про одне й те саме і відчуваєте смуток.
• Якщо відбулися суттєві зміни у вашому харчуванні або сні (ви або взагалі не їсте, або їсте забагато. Або взагалі не спите, або постійно відчуваєте сонливість).
• Якщо деякі звички (вживання алкоголю, азартні ігри) стали настільки залежними, що шкодять вашому життю.
• Якщо ви не впевнені в собі, якщо відчуваєте, що ви не гідні.
• Якщо у вас постійно виникають проблеми у стосунках з іншими.
• Якщо ви намагаєтеся триматися подалі від суспільства та побути на самоті.

Як знайти хорошого терапевта?

Це найважливіший крок. Пошук людини, якій ви можете довіряти, з якою ви можете відкрито поговорити та яку ви можете повністю перевірити, має вирішальне значення для успіху вашого лікування.

1. Запитайте свого лікаря: Найкращий і найпростіший спосіб – запитати про це свого сімейного лікаря. Він чи вона зможе надати вам інформацію про кваліфікованого психолога чи психіатра у вашому регіоні.

2. Запитайте у людей, яким довіряєте: Ви можете запитати у друга або члена родини, якому довіряєте.

3. Переконайтеся у кваліфікації: перевірте, чи має обрана вами особа затверджені державою кваліфікації та ліцензії в цій галузі.

4. Перша зустріч: Під час першої зустрічі перевірте, чи терапевт почувається комфортно, розмовляючи з вами, і чи він добре вас слухає. Якщо ви почуваєтеся некомфортно, не соромтеся зустрітися з кимось іншим.

Як відбувається цей процес лікування?

Психотерапія – це безпечне, конфіденційне середовище, де ви можете говорити про все, що вас турбує, без жодного осуду.

• Довіра: Довіра та стосунки між вами та вашим терапевтом дуже важливі. Побудова цієї довіри може зайняти деякий час.
• Активна участь: Це не просто те, що робить терапевт. Вам також потрібно бути активним учасником. Вам потрібно бути чесним щодо своїх почуттів і думок.
• Конфіденційність: Це дуже важливо. Те, що ви обговорюєте зі своїм терапевтом , є суворо конфіденційним . Їхня професійна етика вимагає дотримання конфіденційності.

Однак, є кілька випадків, коли ця конфіденційність порушується, або для вашої власної безпеки, або для безпеки інших.

• Якщо ви кажете, що плануєте завдати собі шкоди.
• Якщо ви кажете, що плануєте завдати шкоди комусь іншому.
• Якщо ви розкриваєте випадки жорстокого поводження з дітьми, людьми похилого віку або людьми з інвалідністю.

Вони несуть юридичний обов'язок інформувати відповідні органи у таких випадках.

Що робити в надзвичайній ситуації?

Це дуже важливо. Якщо у вас коли-небудь виникне бажання завдати собі шкоди або виникнуть думки про самогубство , це надзвичайна ситуація.