Не можете заснути? Чи варто нам точно знати, що таке снодійне?

Немає нічого більш дратуючого, ніж крутитися з боку на бік годинника перед сном, чи не так? Безсоння – це справжній біль як для розуму, так і для тіла. У такі моменти деякі люди думають: «Було б краще прийняти снодійне». Але чи справді ми знаємо, що таке ці снодійні, наскільки вони хороші чи погані? Сьогодні ми поговоримо про це детально.

Простіше кажучи, що це за снодійні?

Як випливає з назви, снодійні – це тип ліків, які допомагають вам заснути. Якщо у вас є розлад сну, такий як безсоння , ці ліки можуть допомогти вам швидше заснути. Вони також можуть допомогти тому, хто часто прокидається посеред ночі, залишатися сном. Снодійні також відомі під кількома іншими назвами.

• Гіпнотики
• Седативні засоби
• Засоби для сну
• Ліки для сну
• Транквілізатори

Як би ви їх не називали, їхня основна функція — контролювати діяльність мозку, заспокоювати тіло та допомагати заснути.

Які основні види снодійних препаратів?

Снодійні таблетки можна розділити на три основні типи. Перш ніж приймати будь-який із цих типів, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Як цей препарат діє всередині організму?

Не всі снодійні таблетки діють однаково.

• Безрецептурні таблетки: Антигістамінні препарати в цьому продукті діють, блокуючи хімічну речовину (гістамін) в нашому організмі, яка допомагає нам не спати. Це викликає сонливість.
• Натуральні добавки: Мелатонін – це гормон, який регулює цикли сну та неспання нашого організму. Зовнішній прийом мелатоніну може допомогти регулювати цей цикл.
• Рецептурні препарати: такі препарати, як бензодіазепіни, стимулюють хімічну речовину під назвою ГАМК у мозку, яка розслаблює м’язи, зменшує тривожність і викликає сон. Z-препарати безпосередньо уповільнюють активність мозку.

Які побічні ефекти та ризики снодійних препаратів?

Снодійні препарати не позбавлені ризиків. Є кілька речей, про які слід пам’ятати під час їх використання.

Часто спостерігаються побічні ефекти

Багато людей відчувають «похмілля» наступного дня після прийому снодійного. Це означає,

• Відчуття сонливості протягом усього дня.
• Стан неясності , труднощі з мисленням.
• Запаморочення та відчуття втрати рівноваги.

Це може заважати повсякденній діяльності, такій як керування автомобілем, поїздка на роботу та навчання.

Крім того, можуть траплятися й такі речі:

• Запор або діарея
• Сухість у роті
• Головний біль
• М'язова слабкість
• Посилення хропіння та погіршення апное сну

Що станеться, якщо використовувати його протягом тривалого часу?

Якщо ви почнете використовувати снодійне щоночі, ваш організм звикне до нього. Це означає, що ви, можливо, не зможете заснути без нього. Потім, якщо ви спробуєте припинити його приймати, ваше безсоння може погіршитися. Це називається рикошетним безсонням .

Також ніколи не приймайте снодійне з алкоголем чи іншими седативними засобами. Це може призвести до передозування і навіть смерті.

Особливі ризики рецептурних препаратів

Деякі безрецептурні снодійні, особливо Z-drugs , можуть спричинити стан, який називається парасомнія , тобто коли ви робите небезпечні речі під час сну.

Уявіть, ви приймаєте таблетку вночі та лягаєте спати. Коли ви прокидаєтеся вранці, на кухні можуть бути залишки їжі, або ви, можливо, з кимось розмовляли, або, можливо, керували автомобілем. Але ви нічого з цього не пам'ятаєте. Хоча може здаватися, що ви когось бачите, ваш мозок повністю спить. Це дуже небезпечна ситуація.

Кому слід бути особливо обережним?

• Вагітні та жінки, що годують грудьми: будь-які ліки, які ви приймаєте, можуть вплинути на вашу дитину. Тому не приймайте снодійні препарати чи натуральні добавки без попередньої консультації з лікарем.
• Маленькі діти: Деякі батьки дають своїм дітям безрецептурні снодійні. Вони не схвалені для використання дітьми. Існує високий ризик передозування ліків у дитини. Тому не давайте нічого без попередньої консультації з педіатром .
• Люди похилого віку (старше 65 років): З віком цей препарат довше залишається у вашому організмі. Це може спричинити сплутаність свідомості, проблеми з пам’яттю та втрату рівноваги. Це може збільшити ризик падінь та переломів.
• Пацієнти з серцевими захворюваннями та онкологічні хворі: безсоння є поширеним явищем при цих станах. Однак лікарі часто рекомендують спробувати змінити спосіб життя та пройти когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) перед призначенням снодійних препаратів.

Чи немає способів добре спати без снодійних?

Дійсно так. Виконання цих дій набагато безпечніше та ефективніше в довгостроковій перспективі, ніж вдавання до ліків. Це називається когнітивно-поведінковою терапією (КПТ) . Поговоріть про це зі своїм лікарем.

Крім того, дотримуйтесь таких правил:

• Уникайте важкої їжі та алкоголю перед сном.
• Зменште споживання кофеїну (кава, чай, шоколад, деякі газовані напої) протягом дня, особливо ввечері.
• Якщо ви курите, киньте.
• Слухайте заспокійливу музику, читайте книгу або медитуйте перед сном.
• Припиніть користуватися телефоном, планшетом чи телевізором принаймні за 30 хвилин до сну.
• Залишайтеся фізично активними протягом дня. Робіть фізичні вправи.
• Візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня, навіть у вихідні .
• Зробіть свою спальню темним, тихим і прохолодним місцем.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо ви вже вживаєте снодійні засоби і у вас є ці симптоми, негайно зверніться до лікаря.

• Якщо ви відчуваєте постійну втому.
• Якщо у вас є сплутаність свідомості або проблеми з пам'яттю.
• Якщо ви робите дивні речі уві сні (парасомнія).
• Якщо вам важко зосередитися на таких завданнях, як керування автомобілем.
• Якщо у вас сильний дискомфорт у шлунку.

У разі передозування негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні. За необхідності ви також можете зателефонувати до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо за консультацією.