Що спадає вам на думку, коли ви чуєте слово «терапія»? Це означає сидіти на дивані, тримати коробку серветок і платити цілий статок комусь, хто вас навіть не розуміє? Чи це щось, що стосується лише людей з найбільшими психічними розладами або «психічно хворих»? Якщо це так, знайдіть хвилинку і прочитайте це. Правда зовсім інша.
Насправді, кожен з нас може отримати користь від такого виду розмовної терапії в певний момент нашого життя. Але це вимагає зусиль з вашого боку, терапевта, який сумісний з вашими потребами та справді вас розуміє, а також часу, необхідного для досягнення результатів. Тож давайте розглянемо 7 найбільших помилкових уявлень, які багато людей мають про терапію та про те, якими вони є насправді.
1. «Моє дитинство тепер марне...»
Багато людей приходять на терапію, щоб поговорити про проблему у своєму теперішньому житті. Це може бути проблема на роботі, проблема у стосунках або проблема з дітьми. Але часто нам потрібно працювати не над проблемою сьогодення, а над тим, як ми ставимося до свого минулого.
«Стосунки з батьками та ваше дитинство неймовірно впливають на те, ким ви є сьогодні», – кажуть психологи. Багато людей думають, що для того, щоб дитинство мало певний вплив, ви повинні були пережити якусь форму насильства. Але це неправда.
Тільки подумайте, якщо ваші батьки не розуміли вас належним чином, коли ви були дитиною, або не цінували ваших почуттів, навіть ці дрібниці можуть мати великий вплив на вашу впевненість у собі та стосунки, які ви формуєте з іншими, коли виростете. Як і у всіх , хто звертається до терапії, їхні нинішні проблеми так чи інакше пов'язані з їхнім дитячим досвідом.
2. «Усі терапевти однакові...»
Зовсім ні. Так само, як серед лікарів є різні типи спеціалістів, існують також різні типи терапевтів. І методи лікування також відрізняються один від одного.
- Когнітивно-поведінкова терапія: це включає виявлення, оскарження та зміну негативної поведінки та моделей мислення, які спричиняють проблеми у вашому житті.
- Психоаналітична терапія: вона зосереджена на тому, як ваша підсвідомість впливає на вашу поведінку.
Тож не думайте, що перша людина, яку ви зустрінете, буде саме для вас. Так само, як ви відвідуєте кілька магазинів, щоб купити гарну сукню, варто поговорити з кількома терапевтами, щоб знайти того, хто вам підійде. Основні речі, на які слід звернути увагу:
- Чи є ця людина ліцензованим консультантом ?
- Чи є досвід у галузі, в якій ви шукаєте допомоги (наприклад, подружнє консультування, травми, розлади харчової поведінки).
- Також, чи почуваєтеся ви комфортно та комфортно, розмовляючи з цією людиною.
3. «Мені просто потрібні ліки, немає сенсу говорити...»
Так само багато людей думають. «Якщо вам потрібні ліки від проблеми психічного здоров’я, вам неодмінно потрібна терапія», – кажуть психіатри.
Подумайте, ліки – це як пластир, який ви накладаєте на рану. Вони лише пригнічують симптоми. Але терапія полягає у пошуку причини цієї рани та її зціленні зсередини . Прийом лише ліків без терапії – це лише пригнічення симптомів, не доходячи до кореня вашої проблеми.
Терапія – єдиний спосіб дістатися до кореня проблеми. Розмовна терапія допомагає зрозуміти, звідки беруться ваші проблеми, що їх викликає та лікувати. Справжні ліки – це заглибитися у свої проблеми, глибше їх зрозуміти та знайти кращий спосіб рухатися далі. Найкраще поговорити зі своїм лікарем і вирішити, що вам потрібно ліки чи терапія.
4. «Це неправильно...»
Багато людей скептично ставляться до цього методу лікування, оскільки мають дезінформацію про нього.
Терапія — це не магія. Це не те, куди ви просто приходите, розмовляєте, йдете додому, і все буде добре. Вона працює лише тоді, коли ви наполегливо працюєте. Ви повинні бути активним учасником у зміні свого життя.
Іноді ще однією причиною цих сумнівів є страх . «Часто страх «це не спрацює» виникає через страх. Вони знають, що мають проблеми, які потрібно вирішити, але бояться зіткнутися з ними. Цей страх проявляється як бар’єр «це не спрацює»». Але коли ви відкладаєте цей страх і починаєте процес, це перший крок, який ви робите у правильному напрямку.
| Міф | Реальність |
|---|---|
| Дитинство вже не актуальне. | Минуле, особливо дитинство, безпосередньо впливає на багато сучасних проблем. |
| Усі терапевти однакові. | Існують різні методи лікування та різні спеціалісти. Вам потрібно знайти той, який вам найкраще підходить. |
| Достатньо лише ліків. | Хоча ліки можуть контролювати симптоми, терапія є важливою для усунення кореня проблеми. |
| Це не спрацює. | Якщо ви активно берете участь, це дуже ефективно. Сумніви часто викликані страхом. |
5. «Я не можу собі цього дозволити...»
Це велика проблема для багатьох людей, але не завжди доводиться платити багато грошей.
У державних лікарнях Шрі-Ланки є безкоштовні клініки психічного здоров’я . Ви можете дізнатися більше про них у найближчій лікарні. Також деякі університетські кафедри психології надають недорогі послуги під наглядом стажерів.
Навіть у приватному секторі деякі терапевти приймають страхове покриття. Ті ж, хто не приймає, пропонують для тих, хто потребує допомоги, але не може собі її дозволити, ковзну шкалу оплати, яка залежить від їхнього доходу . Багато терапевтів роблять це як послугу, прагнучи допомогти людям. Тож, якщо у вас виникли проблеми, ви часто можете обговорити це та домовитися про розумну плату.
6. «Я не знаю, чи терапія зробить мене ще більш розгубленим...»
Деякі люди бояться, що розмови про минуле та болісні події зроблять їх нездатними це витримати і що вони ще більше впадуть у депресію. Але це не так.
Гарний терапевт знає , скільки ви можете впоратися в даний момент, і коли трохи відступити. Він ніколи не підштовхує вас до перевищення ваших меж. Терапія — це не про те, щоб виправити все одразу. Йдеться про те, щоб робити це потроху , тобто лише стільки, скільки ви можете впоратися в даний момент.
Важливо те, що ви самі вирішуєте, як далеко ви зайдете і коли про це говорите. Ви контролюєте ситуацію. Коли ви працюєте з терапевтом, який вам підходить, ви можете рухатися у власному темпі, так, щоб вам було безпечно.
7. «У мене немає на це часу…»
Хоча це може здатися розумною причиною враховуючи сучасне насичене життя, зараз і для цього є рішення.
«Терапевти зараз працюють у вихідні та вечорами », – кажуть експерти. Вони розуміють, наскільки зайняті пацієнти. Крім того, їм на допомогу прийшли технології.
Після того, як ви зустрінетеся з терапевтом віч-на-віч та обговорите свої потреби, деякі терапевти готові провести сеанси по телефону або навіть через відеодзвінки . Особисті сеанси зазвичай є найкращим варіантом, але якщо час є проблемою, є такі варіанти.
Повідомлення на винос
- Терапія призначена не лише для людей з «психічними захворюваннями». Вона корисна для всіх, хто хоче покращити своє життя та краще зрозуміти себе.
- Важливо знайти терапевта, який вам підходить і розуміє вас. Не здавайтеся, якщо ваша перша спроба не вдалася.
- Терапія – це процес, який вимагає вашої активної участі. Вона вимагає вашої відданості для досягнення результатів.
- Нехай вас не лякає вартість. Є й інші доступні варіанти, а також безкоштовні послуги в державних лікарнях.
- Поговоріть зі своїм лікарем , щоб прийняти найкраще рішення щодо того, чи потрібна вам терапія, ліки чи і те, й інше.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар