آپ کا بلڈ پریشر کیسا ہے؟ آئیے معلوم کرتے ہیں کہ یہ کیا ہے۔

کیسی ہو؟ آج ہم ایک ایسے موضوع کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو بہت سے لوگوں کے لیے اہم ہے، لیکن بعض اوقات پوری طرح سے سمجھ نہیں پاتا۔ وہ ہے 'بلڈ پریشر' یا 'پریشر' جیسا کہ ہم اسے کہتے ہیں۔ یہ دباؤ کی طرح ہے جب ہم محسوس کرتے ہیں جب خون ہماری شریانوں سے بہتا ہے، جو ہمارے جسم میں خون کی بڑی نالیاں ہیں۔ ہر سیکنڈ جب آپ کا دل دھڑکتا ہے، یہ خون کی شریانوں میں پمپ کرتا ہے جو پورے جسم میں خون لے جاتی ہے۔ یہ دن میں 24 گھنٹے فی منٹ 60 سے 100 بار ہوتا ہے۔ یہ شریانیں آپ کے پورے جسم میں آکسیجن اور غذائی اجزاء لے جاتی ہیں اور آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کیا 'بلڈ پریشر' اور 'دل کی دھڑکن' دو مختلف چیزیں ہیں؟

اب کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ 'بلڈ پریشر' اور 'ہارٹ ریٹ' یا دل کی دھڑکن کی رفتار ایک جیسی ہے۔ لیکن ایسا نہیں ہے۔ اگرچہ دونوں کا تعلق دل سے ہے لیکن یہ دو مختلف چیزیں ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، 'بلڈ پریشر' یہ ہے کہ آپ کا خون آپ کی خون کی نالیوں میں کتنی تیزی سے اور کس قوت سے حرکت کر رہا ہے۔ 'دل کی شرح' یہ ہے کہ آپ کا دل فی منٹ میں کتنی بار دھڑکتا ہے۔

دل کی دھڑکن میں اضافے کا مطلب ہمیشہ یہ نہیں ہوتا کہ بلڈ پریشر بھی زیادہ ہے۔ صحیح دباؤ جاننے کے لیے، آپ کو بلڈ پریشر کف اور گیج استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

بلڈ پریشر ہمیشہ ایک جیسا کیوں نہیں رہتا؟

آپ کا بلڈ پریشر ہمیشہ ایک جیسا نہیں رہتا۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں یا تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کا دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ جب آپ سوتے ہیں اور آرام کرتے ہیں، تو آپ کا دباؤ کم ہوجاتا ہے۔

یہی نہیں بلکہ یہ چیزیں آپ کے بلڈ پریشر کو تبدیل کرنے کا سبب بھی بن سکتی ہیں:

• عمر: بلڈ پریشر آپ کی عمر کے ساتھ بدل سکتا ہے۔
• آپ جو دوائیں لیتے ہیں: کچھ دوائیں بلڈ پریشر کو متاثر کرتی ہیں۔
• کرنسی میں تبدیلی: کرنسی میں بھی معمولی تبدیلی ہو سکتی ہے، جیسے کہ جب آپ اچانک کھڑے ہو کر بیٹھ جائیں۔

ہمیں بلڈ پریشر کے بارے میں اتنا سوچنے کی ضرورت کیوں ہے؟ کیا یہ 'خاموش قاتل' ہے؟

ہائی بلڈ پریشر، جسے ہائی بلڈ پریشر بھی کہا جاتا ہے، کو بعض اوقات "خاموش قاتل" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ اکثر علامات کا باعث نہیں بنتا۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو کچھ محسوس نہیں ہوتا ہے، تو ہائی بلڈ پریشر آپ کے دل، گردے اور دماغ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کی ترقی کے لئے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے. اگر علاج نہ کیا جائے تو ہائی بلڈ پریشر ایسے حالات کا باعث بن سکتا ہے جیسے:

• عارضی اسکیمک حملہ (TIA)
• اسٹروک
• دل کا دورہ
• بڑھا ہوا دل
• دل بند ہو جانا
• پیریفرل شریان کی بیماری - اس کا مطلب ہے کہ ٹانگوں میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے اور درد ہوتا ہے۔
• شریان کی دیواروں کا کمزور ہونا اور ابھرنا ('Aneurysms')
• گردے کی بیماری
• آنکھوں میں خون کی چھوٹی نالیاں پھٹ جاتی ہیں۔

ذرا سوچئے، اگر جسم کے اندر بہت سی چیزیں بغیر کسی علامات کے ہو سکتی ہیں، تو اپنے بلڈ پریشر کا خیال رکھنا کتنا ضروری ہے!

کس پر دباؤ بڑھنے کا زیادہ امکان ہے؟

اگر آپ کے پاس درج ذیل وجوہات میں سے کوئی ہے تو آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہونے کا زیادہ خطرہ ہے:

• اگر خاندان میں کسی کو ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، یا ذیابیطس ('ذیابیطس میلیٹس') ہے۔
• اگر آپ سیاہ ہیں (یہ جینیاتی اثر ہے)۔
• اگر آپ کی عمر 60 سال یا اس سے زیادہ ہے۔
• اگر خون میں کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہو۔
• اگر آپ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں استعمال کر رہے ہیں ('زبانی مانع حمل')۔
• اگر آپ موٹے ہیں۔
• اگر آپ کو ذیابیطس ہے ('ذیابیطس میلیتس')۔
• اگر آپ تمباکو کی مصنوعات (جیسے سگریٹ، بیڑی) استعمال کرتے ہیں۔
• اگر آپ صحیح طریقے سے ورزش نہیں کرتے ہیں۔
• اگر آپ اکثر ایسی غذائیں کھاتے ہیں جس میں نمک زیادہ ہو۔

آپ اپنا بلڈ پریشر کیسے اور کب چیک کرتے ہیں؟

اگر آپ کا بلڈ پریشر نارمل ہے تو آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے سالانہ چیک اپ کے دوران اسے چیک کرنا چاہیے۔ تاہم، اگر آپ اپنے ڈاکٹر کے پاس جاتے وقت آپ کے بلڈ پریشر کی ریڈنگ زیادہ ہوتی ہے، تو وہ آپ کو گھر پر اپنا بلڈ پریشر چیک کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ یہ دن میں کئی بار، یا ہفتے میں ایک بار ہو سکتا ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہر روز ایک ہی وقت میں اپنا بلڈ پریشر چیک کریں ۔ آپ اسے لگاتار دو یا تین بار چیک کر سکتے ہیں، لیکن ہر پڑھنے کے درمیان تقریباً ایک منٹ انتظار کریں۔ جب آپ کام کر لیں تو آپ نے جو دو یا تین ریڈنگ لی ہیں ان کا اوسط لیں۔

بعض اوقات آپ کا ڈاکٹر آپ سے 24 گھنٹے کا بلڈ پریشر مانیٹر پہننے کے لیے کہہ سکتا ہے، جو آپ کی معمول کی سرگرمیوں کے دوران ہر 15 یا 30 منٹ بعد آپ کے بلڈ پریشر کی خود بخود پیمائش کرے گا۔

ہائی بلڈ پریشر کے علاج کیا ہیں؟

ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کے لیے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ سنگین حالات جیسے TIA، فالج، اور ہارٹ اٹیک کا باعث بن سکتا ہے جس کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی۔ لہذا، علاج یہ ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کے مطابق تبدیلیاں کریں۔

غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیاں

• ایک ایسا وزن حاصل کریں جو آپ کے جسم کے مطابق ہو اور اسے برقرار رکھیں۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں۔
• ایک متوازن، دل کی صحت مند غذا کھائیں جس میں نمک، چکنائی اور کولیسٹرول کی مقدار کم ہو اور تازہ پھل اور سبزیاں زیادہ ہوں۔ اچھا کھانا آپ کے بلڈ پریشر کو منظم کرنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ DASH (ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لیے غذائی نقطہ نظر) کھانے کا منصوبہ اور سوڈیم (نمک) کو محدود کرنے سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے کہیں کہ وہ آپ کو کسی ماہر غذائیت کے پاس بھیجے تاکہ آپ کو کھانے کا منصوبہ بنانے میں مدد ملے جو آپ کے لیے صحیح ہو۔
• اپنے الکحل کی مقدار کو محدود کریں۔ زیادہ تر مردوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ روزانہ دو سے زیادہ الکحل مشروبات نہ پییں، اور خواتین اور چھوٹے مردوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ روزانہ ایک سے زیادہ الکوحل نہ پییں۔ (ایک مشروب تقریباً 12 اونس بیئر، 12 اونس وائن کولر، 5 اونس شراب، یا 1.5 اونس سخت شراب ہے۔)
• تناؤ اور غصے پر قابو رکھیں۔
• تمباکو اور نیکوٹین والی تمام مصنوعات سے مکمل پرہیز کریں۔
• خون میں لپڈ کی سطح (LDL، کولیسٹرول، ٹرائگلیسرائڈز) اور دیگر صحت کی حالتوں جیسے ذیابیطس کو کنٹرول کرنا بھی ضروری ہے۔

ڈاکٹر اور دوائی والے سے ملاقات

• وہ تمام دوائیں لیں جو آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق دی گئی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر کوئی بھی دوا لینا شروع یا بند نہ کریں۔ بلڈ پریشر کی دوائیں آپ کے لینا بند کرنے کے بعد کام نہیں کرتی ہیں۔
• کچھ اوور دی کاؤنٹر دوائیں، جیسے ڈیکونجسٹنٹ، آپ کے بلڈ پریشر کی ادویات کے کام کرنے کے طریقے کو متاثر کر سکتی ہیں۔
• اپنے مقررہ دنوں پر اپنے ڈاکٹر سے ملنا نہ بھولیں۔ وہ آپ کے بلڈ پریشر کی نگرانی کر سکتا ہے، آپ کی دوائیوں میں کوئی ضروری ایڈجسٹمنٹ کر سکتا ہے، اور آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کو گھر پر اپنا بلڈ پریشر چیک کرنے اور اسے لکھنے کو بھی کہہ سکتا ہے۔ اگر وہ آپ کو بتاتا ہے تو اس کی ہدایات پر عمل کریں۔

آپ اپنا بلڈ پریشر چیک کرنے سے پہلے کیسے تیاری کرتے ہیں؟

اپنے بلڈ پریشر کی درست پیمائش کرنے کے لیے ان باتوں کو ذہن میں رکھیں:

• اگر آپ نے ابھی سگریٹ نوشی، ورزش، یا ایک کپ کافی پینا ختم کیا ہے، تو اپنا بلڈ پریشر چیک کرنے سے پہلے تقریباً 30 منٹ انتظار کریں۔
• بیت الخلاء جائیں اور اپنا مثانہ خالی کریں۔
• اپنی قمیض کی آستین کو رول کریں۔ اپنی قمیض کی آستین پر بیلٹ نہ باندھیں۔
• پانچ منٹ تک بغیر بات کیے خاموش بیٹھیں۔
• دونوں پاؤں فرش پر رکھ کر سیدھے بیٹھ جائیں۔ اپنی ٹانگوں کو پار نہ کریں۔
• اپنا ہاتھ دل کی سطح پر میز پر رکھیں۔

بلڈ پریشر کیسے ماپا جاتا ہے؟

اگر آپ کا بلڈ پریشر دستی طور پر ماپا جاتا ہے، تو ڈاکٹر یا نرس اسے اس طرح کریں گے:

• ایک خاص بینڈ (`کف`) - جو ایک میٹر (`گیج` یا `Sphygmomanometer`) سے جڑا ہوا ہے - آپ کے اوپری بازو (کہنی کے اوپر) کے گرد لپٹا ہوا ہے۔
• پھر بینڈ اس وقت تک فلایا جاتا ہے جب تک کہ یہ آپ کے بازو کے گرد تنگ نہ ہو۔ بینڈ کے ساتھ منسلک ایک چھوٹی گیند نما ڈیوائس کو نچوڑا جاتا ہے۔ یہ آپ کی بریشیل شریان کو سکیڑتا ہے، اس کے ذریعے خون کے بہاؤ کو عارضی طور پر روکتا ہے۔ اس مقام پر، میٹر کو تقریباً 200 mmHg پڑھنا چاہیے۔
• اس کے بعد، سٹیتھوسکوپ کے ساتھ آپ کے بازو کی شریان سے بہنے والے خون کی آواز سنتے ہوئے، کف آہستہ آہستہ (کف کے ساتھ منسلک والو کے ذریعے) خارج ہوتا ہے۔ میٹر پر سوئی پھر نیچے اترنا شروع کر دے گی۔
• جب آپ خون بہنے کی آواز (نبض کے دھڑکنے کی آواز) سننا شروع کرتے ہیں تو آپ میٹر پر موجود قدر کو دیکھتے ہیں۔ یہ سسٹولک ویلیو ہے، جو کہ سب سے اوپر کی قیمت ہے۔
• پھر، والو مزید کھول دیا جاتا ہے اور بینڈ مکمل طور پر ڈھیلا ہوجاتا ہے۔ اس کے بعد، بازو کی شریان میں دباؤ رک جاتا ہے، اور خون دوبارہ معمول کے مطابق بہنا شروع ہو جاتا ہے۔ جب بینڈ ڈھیلا ہو جاتا ہے اور خون بہنے کی آواز بند ہو جاتی ہے تو میٹر پر ویلیو پڑھی جاتی ہے۔ یہ diastolic قدر ہے، جو کہ نیچے کی قدر ہے۔

خودکار بلڈ پریشر مانیٹر بھی ہیں جو آپ گھر پر استعمال کر سکتے ہیں۔

بلڈ پریشر چیک کرنے کے بعد کیا ہوتا ہے؟

اگر آپ اپنے ڈاکٹر سے ملنے جاتے ہیں تو آپ گھبراہٹ اور فکر مند ہوتے ہیں، تو آپ کا بلڈ پریشر ریڈنگ اصل سے زیادہ ہو سکتا ہے۔ اسے "وائٹ کوٹ سنڈروم" کہا جاتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ جب آپ ڈاکٹر کا سفید کوٹ دیکھتے ہیں تو آپ کا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو دن بھر گھر پر اپنا بلڈ پریشر چیک کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ پھر آپ اپنے بلڈ پریشر کی ریڈنگ لکھ سکتے ہیں اور اپنے ڈاکٹر کو دکھا سکتے ہیں۔

کیا بلڈ پریشر کی پیمائش کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

جب آپ اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے ہیں، تو جب آپ اپنے بازو کے گرد کف کو پھولتے ہیں تو آپ کو تھوڑا سا تنگ محسوس ہوتا ہے۔ لیکن یہ صرف ایک مختصر وقت تک رہتا ہے۔ پھر یہ معمول پر آجاتا ہے۔ کوئی بڑے ضمنی اثرات نہیں ہیں۔

ہمیں بلڈ پریشر کی کیا قدریں ملتی ہیں؟

آپ کے بلڈ پریشر پڑھنے میں دو پیمائشیں ہیں:

• سسٹولک بلڈ پریشر (سب سے اوپر/پہلا نمبر): یہ آپ کی شریانوں کے اندر کا دباؤ ہے جب آپ کا دل دھڑکتا ہے اور آپ کی شریانوں میں خون پمپ کرتا ہے۔
• ڈائیسٹولک بلڈ پریشر (نیچے/دوسرے نمبر): یہ شریانوں کے اندر دباؤ ہے جب دل آرام میں ہوتا ہے، دل کی دو دھڑکنوں کے درمیان۔

ڈاکٹر ان پیمائشوں کو ملی میٹر پارے (mm Hg) میں دیتے ہیں۔ اسے اس لیے کہا جاتا ہے کیونکہ ماضی میں دباؤ کی پیمائش کرنے والے آلات میں مرکری ہوتا تھا۔

عام بلڈ پریشر کیا ہے؟

عام بلڈ پریشر 120/80 mm Hg سے کم ہے۔

اگر 'بلڈ پریشر' 120-129 (اوپری نمبر) ہے اور نچلا نمبر 80 `mm Hg` سے کم ہے تو اسے 'بلڈ پریشر' (تھوڑا بلند) سمجھا جاتا ہے۔ اس زمرے کے لوگ اگر اپنے دباؤ کو کم کرنے کے لیے کچھ نہ کریں تو ان کا دباؤ مزید بڑھ سکتا ہے۔

خطرناک حد تک بلڈ پریشر کتنا زیادہ ہے؟

اگر آپ کا اوپر کا نمبر کبھی بھی 180 یا اس سے زیادہ ہے، اور/یا آپ کا نیچے کا نمبر 120 یا اس سے زیادہ ہے، تو فوری طور پر ہنگامی طبی امداد حاصل کریں، یا کوئی آپ کو فوراً ہسپتال لے جائے۔ یہ ایک خطرناک حالت ہے جسے ''ہائی بلڈ پریشر بحران' ' کہا جاتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کے بحران کے دوران، آپ کو علامات کا سامنا ہو سکتا ہے جیسے:

• سانس لینے میں دشواری۔
• سینے کا درد۔
• واضح بینائی کا نقصان یا بولنے میں دشواری۔
• کمر درد۔
• ہوش میں کمی یا بے حسی۔

کم، لیکن زیادہ پریشر ریڈنگ کا مطلب ہے کہ آپ کو 'اسٹیج 1' یا 'اسٹیج 2' ہائی بلڈ پریشر ہو سکتا ہے۔

• اسٹیج 1 ہائی بلڈ پریشر: اپر ریڈنگ 130-139 یا لوئر ریڈنگ 80-89۔
• اسٹیج 2 ہائی بلڈ پریشر: اوپری نمبر 140 یا اس سے زیادہ ہے، یا نچلا نمبر 90 یا اس سے زیادہ ہے۔

اگر آپ کے بلڈ پریشر کی ریڈنگ 'اسٹیج 1' یا 'اسٹیج 2' میں ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کے لیے کہے گا اور آپ کے بلڈ پریشر کے لیے دوا بھی تجویز کرے گا۔

بلڈ پریشر کتنا کم ہے؟

90/60 mm Hg سے کم دباؤ کو کم بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے۔ کچھ لوگوں کو ہر وقت کم بلڈ پریشر ہو سکتا ہے، جو ان کے لیے نارمل ہے۔ لیکن دوسروں کے لیے کم بلڈ پریشر کا مطلب ہے کہ کچھ گڑبڑ ہے۔ ہو سکتا ہے کہ انہیں اپنے اہم اعضاء کو کافی خون نہیں مل رہا ہو۔

کیا اوپر کی قیمت یا نیچے کی قدر زیادہ اہم ہے؟

آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لیے اوپری نمبر یا نیچے کا نمبر استعمال کر سکتا ہے کہ آیا آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے۔ تاہم، اگر آپ کی عمر 50 سال سے زیادہ ہے، تو وہ عام طور پر دل کی بیماری کے خطرے کے عنصر کے طور پر اوپر والے نمبر (سسٹولک نمبر) پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی شریانیں سخت ہوتی جاتی ہیں، اور جیسے جیسے چربی اور کولیسٹرول (تختی) بنتا جاتا ہے، آپ کا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔

نتائج حاصل کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

آپ اپنے بلڈ پریشر کو فوراً پڑھ سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کے ڈاکٹر کو دو یا زیادہ ریڈنگز کی ضرورت ہوگی (مختلف دنوں میں لی گئی) اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے۔ وہ آپ سے کسی اور دن دوبارہ چیک کے لیے واپس آنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کے گھر کا بلڈ پریشر معمول سے زیادہ یا کم ہے تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔ اگر آپ کی ریڈنگ 180/120 mm Hg ہے، یا ان میں سے کوئی ایک قدر زیادہ ہے، تو فوراً 911 پر کال کریں یا ایمرجنسی روم میں جائیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ کو کوئی علامات نہیں ہیں، تو آپ کا بلڈ پریشر زیادہ ہو سکتا ہے۔ اس لیے، یہ یقینی بنانے کے لیے کہ یہ معمول کی حد کے اندر ہے اپنے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے چیک کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو اپنی دوا بالکل اسی طرح لیں جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر اپنی دوا لینا شروع یا بند نہ کریں۔ بلڈ پریشر کی دوائیں آپ کے لینا بند کرنے کے بعد کام کرنا بند نہیں کرتی ہیں۔ وقت پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں تاکہ وہ آپ کے بلڈ پریشر کی نگرانی کر سکے، آپ کی دوائیوں میں کوئی ضروری تبدیلیاں کر سکے، اور آپ کو دل کی بیماری کے خطرے کو سنبھالنے میں مدد کرے۔

آپ کے لیے یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو ہم نے جو بات چیت کی ہے اس سے، مجھے امید ہے کہ آپ کو 'بلڈ پریشر' کے بارے میں اچھا اندازہ ہو گیا ہو گا۔ خلاصہ میں:

• بلڈ پریشر آپ کے جسم کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔
• اپنے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے چیک کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کے خطرے کے عوامل ہوں۔
• ہائی بلڈ پریشر ایک "خاموش قاتل" ہوسکتا ہے، لہذا علامات ظاہر ہونے کا انتظار نہ کریں۔
• صحت مند طرز زندگی (اچھی خوراک، ورزش، تمباکو نوشی چھوڑنا، تناؤ کا انتظام) بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بہت مددگار ہے۔
• اگر ڈاکٹر دوائی تجویز کرتا ہے تو بالکل اسی طرح لیں جیسا کہ تجویز کیا گیا ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کبھی بھی دوائی لینا بند نہ کریں۔
• اپنے بلڈ پریشر کی ریڈنگز سے آگاہ رہیں، خاص طور پر خطرناک سطح جیسے 180/120 mm Hg، اور اگر ایسا ہو تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔

آپ کی صحت آپ کے ہاتھ میں ہے! اس لیے اس کا خیال رکھنا بہتر ہے۔

` بلڈ پریشر، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، صحت، بلڈ پریشر کی پیمائش، دباؤ، ہائی بلڈ پریشر