آئیے آپ کے 'پلس پریشر' کے بارے میں معلوم کرتے ہیں۔ (پلس پریشر) یہ ہماری صحت کے لیے بہت ضروری ہے!

آپ نے بلڈ پریشر یا "پریشر" کے بارے میں بہت کچھ سنا ہوگا جسے ہم کہتے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کے خاندان میں کسی کو یہ ہو۔ لیکن، آپ نے 'پلس پریشر' کے بارے میں زیادہ نہیں سنا ہوگا۔ یہ بھی ایک بہت اہم چیز ہے جو ہمارے دل کی صحت کے بارے میں بہت کچھ کہتی ہے۔ لہذا، آج ہم صرف اس بارے میں بات کریں گے کہ یہ 'پلس پریشر' کیا ہے، یہ ہماری صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے، اگر یہ بڑھتا ہے یا کم ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے، اور اسے اچھی سطح پر رکھنے کے لیے ہمیں کیا کرنے کی ضرورت ہے۔

'پلس پریشر' کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، جب آپ اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے ہیں، تو آپ کو دو قدریں ملتی ہیں۔ ایک ٹاپ نمبر ہے، جسے 'سسٹولک پریشر' کہا جاتا ہے ۔ دوسرا نیچے کا نمبر ہے، جسے 'Diastolic Pressure' کہا جاتا ہے ۔

اس کے بارے میں سوچو، ہمارا دل پانی کے پمپ کی طرح ہے۔ یہ ہر سیکنڈ میں ہمارے پورے جسم میں خون پمپ کرتا ہے۔

• سسٹولک پریشر، یا سب سے اوپر نمبر ، آپ کی شریانوں کی دیواروں پر زیادہ سے زیادہ دباؤ ہے جب آپ کا دل سکڑتا ہے (یعنی دھڑکتا ہے) اور شریانوں کے ذریعے خون کو جسم میں دھکیلتا ہے۔
• 'ڈیاسٹولک پریشر'، یا نیچے کا نمبر ، شریانوں کے اندر سب سے کم دباؤ ہے جب دل سکڑتا ہے اور پھر آرام کرتا ہے، یعنی دل کی دو دھڑکنوں کے درمیان۔

لہذا، 'پلس پریشر' اوپری نمبر (سسٹولک) اور نیچے والے نمبر (ڈیاسٹولک) کے درمیان فرق ہے۔ اس سے ہمیں ہمارے دل اور خون کی شریانوں کے نظام کی صحت کا کچھ اشارہ ملتا ہے۔

'پلس پریشر' کیسے تلاش کریں؟ یہ بہت آسان ہے!

اس کا پتہ لگانے کے لیے کوئی فینسی ریاضی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ اپنے بلڈ پریشر کے نیچے والے نمبر (Diastolic) سے اوپر والے نمبر (Systolic) کو گھٹاتے ہیں تو آپ کو جو قدر ملتی ہے اسے 'Pulse Pressure' کہتے ہیں۔

مثال کے طور پر، آئیے سوچتے ہیں:

آپ کا بلڈ پریشر 120/80 mmHg (مرکری کا ملی میٹر) ہے۔

پھر 'پلس پریشر' بن جاتا ہے:

120 (Systolic) - 80 (Diastolic) = 40 mmHg

عام طور پر، ہم ایک صحت مند بالغ کی نبض کا دباؤ تقریباً 40 mmHg سمجھتے ہیں۔

لیکن یاد رکھیں، جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہماری شریانیں تھوڑی سخت ہوجاتی ہیں، یعنی وہ اپنی لچک کھو دیتی ہیں۔ یہ فطری ہے۔ یہ شریانوں کی سختی خاص طور پر ذیابیطس mellitus اور دائمی گردے کی بیماری والے لوگوں میں نمایاں ہے۔

چونکہ یہ شریانیں اپنی لچک کھو دیتی ہیں اور سخت ہو جاتی ہیں، عام طور پر 50 سال کی عمر کے بعد، ایسا ہوتا ہے:

• آپ کا سسٹولک بلڈ پریشر (سب سے اوپر نمبر) آہستہ آہستہ بڑھنا شروع ہو جاتا ہے۔
• آپ کا ڈائیسٹولک بلڈ پریشر (نیچے کا نمبر) آہستہ آہستہ کم ہونا شروع ہو جائے گا۔

یہی وجہ ہے کہ ہماری عمر کے ساتھ نبض کا دباؤ بڑھتا ہے۔

جب میں اپنا بلڈ پریشر چیک کرتا ہوں تو ہر چند منٹ میں 'پلس پریشر' کیوں بدلتا ہے؟

ہاں، آپ کی نبض کے دباؤ کا تھوڑا سا مختلف ہونا بہت عام بات ہے۔ ہم اسے 'پلس پریشر ویری ایشن' کہتے ہیں۔ ذرا سوچیں، یہاں تک کہ جب آپ سانس لیتے ہیں، آپ کے دل کے پمپ کرنے والے خون کی مقدار قدرے مختلف ہوتی ہے۔ یہ تغیرات عام طور پر 5 mmHg سے 10 mmHg کے درمیان ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، دن کے وقت اور آپ کی پوزیشن (کھڑے، بیٹھنے، یا لیٹنے) پر منحصر ہے، آپ کا بلڈ پریشر اور نبض کا دباؤ لمحہ بہ لمحہ تھوڑا سا مختلف ہو سکتا ہے۔ لہذا اگر آپ اسے ایک بار دیکھ لیں تو زیادہ پریشان نہ ہوں۔

'وائڈ پلس پریشر' کیا ہے؟ کیا یہ خطرناک ہے؟

ایک وسیع پلس پریشر، یا ہائی پلس پریشر، کا مطلب ہے کہ آپ کے بلڈ پریشر کے اوپر اور نیچے کی ریڈنگ کے درمیان بڑا فرق ہے۔ نبض کا زیادہ دباؤ، عام طور پر کسی ایسے شخص میں جو زیادہ جسمانی طور پر فعال نہیں ہے ، موجودہ یا ممکنہ صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر عام طور پر 100 mmHg سے زیادہ نبض کے دباؤ کو 'چوڑا' (بہت زیادہ) سمجھتے ہیں ۔ تاہم، اگر آپ کی نبض کا دباؤ 40 mmHg کی نارمل قدر سے بڑھنا شروع ہو جاتا ہے، تو تھوڑا سا اضافہ بھی آپ کے دل اور خون کی شریانوں میں مسائل پیدا ہونے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

اس پر غور کریں: تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ آپ کے 'پلس پریشر' میں ہر 10 mmHg اضافے کے بعد 'کورونری آرٹری ڈیزیز' ہونے کا خطرہ تقریباً 23 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

اگر آپ کی نبض کا دباؤ 50 mmHg یا اس سے زیادہ ہے، تو آپ کو ان کا خطرہ بڑھ سکتا ہے:

• دل کی بیماری
• دل کی تال کی خرابی ('Arrhythmia')
• اسٹروک

اس کے علاوہ، ہائی پلس پریشر کی اقدار ذیابیطس جیسی بیماریوں کی وجہ سے آنکھوں اور گردوں کو پہنچنے والے نقصان کو بڑھا سکتی ہیں۔

تاہم، وہ لوگ جو جسمانی طور پر بہت متحرک ہیں، جیسے کہ لمبی دوری کے دوڑنے والے، ان میں بھی نبض کا دباؤ بڑھ سکتا ہے۔ لیکن ڈاکٹر اسے کوئی بڑا مسئلہ نہیں سمجھتے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کا دل اوسط شخص سے زیادہ خون پمپ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، کیونکہ وہ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، ان کی شریانیں لچکدار اور صحت مند ہوتی ہیں۔

'وائڈ پلس پریشر' کی وجوہات کیا ہیں؟

• Aortic والو (دل کا ایک اہم والو) رس رہا ہے یا تنگ ہو رہا ہے۔
• 'ایتھروسکلروسیس' - اس کا مطلب ہے کہ شریانوں کی دیواروں میں چربی جمع ہونے کی وجہ سے شریانیں تنگ اور سخت ہو جاتی ہیں۔
• بعض اوقات، ہسپتال میں داخل لوگوں میں 'وائیڈ پلس پریشر' بھی دیکھا جا سکتا ہے جب انہیں انفیکشن یا سوزش ہوتی ہے۔

'تنگ پلس پریشر' کیا ہے؟

ایک 'تنگ پلس پریشر' یا کم 'پلس پریشر' ویلیو کا مطلب ہے کہ آپ کا 'پلس پریشر' آپ کے سسٹولک پریشر (سب سے اوپر نمبر) کے ایک چوتھائی (1/4) سے کم ہے۔

اس طرح کی صورتحال پیدا ہوتی ہے:

• جب آپ کا دل خون کو صحیح طریقے سے پمپ نہیں کر رہا ہو۔ مثال کے طور پر، 'دل کی ناکامی' (دل کے کام کا کمزور ہونا) اور 'کارڈیک ٹیمپونیڈ' (ایسی حالت جہاں دل کے گرد سیال جمع ہو جاتا ہے) جیسے معاملات میں۔
• اس کے علاوہ، اگر کسی حادثے سے اندرونی خون بہہ رہا ہو یا جسم سے بہت زیادہ خون ضائع ہو جائے تو ایسا ہو سکتا ہے۔

'پلس پریشر' کا صحیح طریقے سے انتظام کرنا کیوں ضروری ہے؟

اپنی نبض کے دباؤ کو کنٹرول میں رکھنا بہت ضروری ہے۔ نبض کے زیادہ دباؤ کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کا دل معمول سے زیادہ محنت کر رہا ہے، یا یہ کہ آپ کی شریانیں اتنی لچکدار نہیں ہیں جتنا کہ انہیں ہونا چاہیے، یا دونوں۔

یہ دونوں مسائل آپ کے دل اور دوران خون کے سنگین مسائل جیسے ہارٹ اٹیک یا فالج کے خطرے کو بہت زیادہ بڑھا دیتے ہیں۔ یہ خطرہ خاص طور پر 55 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے زیادہ ہوتا ہے، کیونکہ اس عمر میں دونوں مسائل ایک ساتھ ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

مجھے اپنی نبض کے دباؤ کو اچھی سطح پر رکھنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

اپنے 'پلس پریشر' کو منظم کرنا اور اپنے مجموعی بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنا دو چیزیں نہیں ہیں، وہ ایک ہیں۔ لہذا، آپ اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں:

• سال میں کم از کم ایک بار میڈیکل چیک اپ کروائیں: ہائی بلڈ پریشر اور اس سے متعلقہ مسائل اکثر اس وقت تک علامات ظاہر نہیں کرتے جب تک کہ بیماری بہت سنگین نہ ہو جائے۔ بالکل ہمارے چچا سنیل کی طرح میں نے سوچا کہ انہیں کوئی بیماری نہیں ہے۔ لیکن سالانہ چیک اپ کے دوران ہی مجھے احساس ہوا کہ دباؤ تھوڑا زیادہ ہے۔ پھر میں اسے تیزی سے قابو کرنے میں کامیاب ہوگیا۔ اس لیے سال میں کم از کم ایک بار اپنے ڈاکٹر سے ملنا اور چیک اپ کروانا بہت ضروری ہے، تاکہ اگر کوئی پریشانی ہو تو آپ اسے جلد پہچان سکیں۔
• غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں: نمک (سوڈیم) کی کم خوراک آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر شاید آپ کو بتائے گا کہ آپ اپنے نمک کی مقدار کو روزانہ 2,300 ملی گرام تک محدود رکھیں۔ یہ ایک چائے کے چمچ سے بھی کم ہے۔
• متحرک رہیں: جسمانی ورزش آپ کے دل اور خون کی گردش کے لیے اچھی ہے۔ ایروبک ورزش (جیسے چلنا، دوڑنا، اور سائیکل چلانا) خاص طور پر فائدہ مند ہے۔ دن میں کم از کم 30 منٹ ورزش کرنے کی کوشش کریں۔
• اپنے الکحل کے استعمال کو محدود کریں: خواتین کو فی دن ایک سے زیادہ الکوحل مشروبات نہیں پینا چاہئے (ہر ہفتے 7 سے زیادہ نہیں) اور مردوں کو فی دن دو سے زیادہ الکوحل نہیں پینا چاہئے (ہر ہفتے 14 سے زیادہ نہیں)۔ اس سے زیادہ پینا آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔
• اپنے خطرات جانیں: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس mellitus، یا ہائی کولیسٹرول ہے تو اپنے فیملی ڈاکٹر کو بتائیں۔ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ان میں سے کوئی بھی ہے، تو آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
• اپنی تجویز کردہ دوائیں بالکل تجویز کردہ کے مطابق لیں: اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کے بلڈ پریشر کی تشخیص کرتا ہے اور دوائی تجویز کرتا ہے تو اسے بالکل اسی طرح لیں جیسا کہ تجویز کیا گیا ہے۔ اگر آپ اپنی دوا صرف اس وقت لیتے ہیں جب آپ کو یاد ہو، یا آپ کی ملاقات سے صرف ایک دن پہلے، آپ کو مستقبل کے مسائل کا خطرہ ہو سکتا ہے۔
• گھر پر اپنا بلڈ پریشر چیک کریں: اگر آپ چاہیں تو گھر پر اپنا بلڈ پریشر چیک کر سکتے ہیں۔ آپ فارمیسی یا آن لائن سے 'بلڈ پریشر کف' خرید سکتے ہیں۔ اپنے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے چیک کرکے، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آیا آپ کا بلڈ پریشر معمول سے زیادہ ہے۔ اس کے بعد آپ اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔

مجھے اپنے نبض کے دباؤ کے بارے میں ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ گھر پر باقاعدگی سے اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا اور اس کے بارے میں بات کرنا اچھا خیال ہے اگر آپ کو کچھ ایسا نظر آتا ہے:

• اگر آپ کا 'پلس پریشر' مسلسل غیر معمولی طور پر 'چوڑا' ہے (یعنی 60 mmHg یا اس سے زیادہ)۔
• اگر آپ کا 'پلس پریشر' مستقل طور پر 'تنگ' ہے (یعنی، آپ کا 'پلس پریشر' آپ کی اوپری حد کے ایک چوتھائی (1/4) سے کم ہے)۔

بعض اوقات، جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے بلڈ پریشر کی ریڈنگز اوپر اور نیچے ہوتی ہیں، تو آپ اندازہ نہیں کر سکتے کہ کیا ہو رہا ہے۔ ایسے میں اپنے فیملی ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو سمجھا سکتا ہے کہ آیا یہ عمر بڑھنے کا صرف ایک عام حصہ ہے یا اگر یہ کسی اور صحت کی حالت کی وجہ سے ہے۔

آپ کی نبض کا دباؤ ڈاکٹروں کو آپ کے دل اور خون کی شریانوں کی صحت کے بارے میں مزید جاننے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے نبض کے دباؤ یا بلڈ پریشر کے بارے میں کوئی سوال ہے تو پوچھنے کے لیے بہترین شخص آپ کا ڈاکٹر ہے۔ وہ آپ کے سوالات کا جواب دے سکتا ہے اور اگر ضروری ہو تو آپ کو دوسرے ماہرین کے پاس بھیج سکتا ہے۔ اس طرح، آپ کو بہتر اندازہ ہو سکتا ہے کہ آگے کیا امید رکھی جائے۔

سب سے اہم چیز کیا ہے جو ہمیں اس کہانی سے گھر لے جانا چاہئے؟ (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو ہم نے آج 'پلس پریشر' کے بارے میں بہت بات کی ہے، کیا نہیں؟ یہاں یاد رکھنے کے لئے اہم چیزیں ہیں:

• نبض کا دباؤ آپ کے دل اور خون کی نالیوں کی صحت کا ایک اہم پیمانہ ہے۔ یہ صرف ایک نمبر نہیں ہے۔
• اگر آپ گھر پر اپنا بلڈ پریشر چیک کرتے ہیں تو آپ اپنے پلس پریشر میں ایک بار اضافہ یا کمی دیکھتے ہیں تو گھبرائیں نہیں۔ تاہم، اگر آپ اس طرح کی تبدیلیاں دیکھتے رہتے ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• ایک صحت مند طرز زندگی کلید ہے. اچھی خوراک، ورزش، اور الکحل کے استعمال کو محدود کرنے جیسی چیزیں نہ صرف آپ کی نبض کے دباؤ کو بلکہ آپ کی مجموعی صحت کو بھی اچھی حالت میں رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔
• آپ کا ڈاکٹر آپ کا بہترین مشیر ہے۔ اپنے کسی بھی سوال یا خدشات کے بارے میں اس سے بات کریں۔ خود تشخیص نہ کریں۔

لہذا، اپنے 'پلس پریشر' پر بھی توجہ دیں۔ یہ ایک کہانی ہو سکتی ہے جو آپ کا دل آپ کو سنا رہا ہے!

` نبض کا دباؤ، بلڈ پریشر، سسٹولک، ڈائیسٹولک، دل کی بیماری، صحت، سری لنکا