کیا آپ اپنی ران کی ہڈی (Femur) کے بارے میں یہ باتیں جانتے ہیں؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

آج ہم اپنے جسم کی ایک انتہائی اہم ہڈی کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔ وہ ہڈی فیمر ہے، جو ران میں واقع ہے۔ آپ نے اس کے بارے میں نہیں سنا ہوگا، لیکن یہ ہمارے جسم کی سب سے لمبی اور مضبوط ہڈی ہے۔ تو، آئیے فیمر کے بارے میں کچھ مزید تفصیلات پر ایک نظر ڈالیں، کیا ہم؟

فیمر کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، فیمر آپ کی ران کی ہڈی ہے۔ ہاں، یہ واحد ہڈی ہے جو آپ کے کولہے سے گھٹنے تک چلتی ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ یہ کتنا اہم ہے، یہ ہمیں سیدھے کھڑے ہونے، چلنے، دوڑنے اور چھلانگ لگانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ہماری ران میں ہے۔ کولہے کے جوڑ سے لے کر گھٹنے کے جوڑ تک صرف فیمر کی ہڈی ہوتی ہے۔ کیا آپ نے کارٹونوں میں ایسی ہڈیاں دیکھی ہیں؟ یہ درمیان میں ایک لمبے سلنڈر کی طرح ہے جس میں ہر طرف دو گول گیندیں ہیں۔ یہ فیمر کی شکل ہے۔ اوپر اور نیچے کے سرے قدرے گول ہوتے ہیں، اور درمیانی حصہ لمبا ہوتا ہے۔

فیمر کے اہم حصے کیا ہیں؟

یہ فیمر ایک لمبی ہڈی ہے، لیکن اس کے مختلف حصے ہیں۔ لیکن یہ وہ الفاظ نہیں ہیں جن کا آپ کو مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ اکثر وہ الفاظ ہوتے ہیں جو ڈاکٹر آپ کو یہ بتانے کے لیے استعمال کرتے ہیں کہ آپ کو کسی قسم کی چوٹ یا درد کہاں ہے۔ لیکن تھوڑا سا جاننا اچھا ہے، ٹھیک ہے؟

• قربتی پہلو: فیمر کا قربت کا پہلو وہ ہے جہاں فیمر کولہے کے جوڑ سے ملتا ہے۔ اس حصے کو قربت کا پہلو کہا جاتا ہے۔ اس میں فیمورل سر، فیمورل گردن، گریٹر ٹروکانٹر، لیزر ٹروچینٹر، اور انٹرٹروچینٹرک لائن اور کریسٹ شامل ہیں۔
• فیمر کا درمیانی حصہ (شافٹ): اگلا فیمر کا سب سے لمبا حصہ ہے، یعنی درمیانی حصہ۔ اسے '(شافٹ)' کہتے ہیں۔ یہ بنیادی ڈھانچہ ہے جو ہمارے جسم کا وزن برداشت کرتا ہے۔ یہ جسم کے وسط کی طرف تھوڑا سا جھکا ہوا ہے۔ اس حصے میں `(Linea aspera)`, `(Gluteal tuberosity)`, `(pectineal line)`,` (Popliteal fossa)` جیسی جگہیں ہیں۔
• ڈسٹل اسپیکٹ: فیمر کا ڈسٹل پہلو ہمارے گھٹنے کے جوڑ کا اوپری حصہ بناتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ہماری پنڈلی کی ہڈی (ٹبیا) اور گھٹنے کیپ (پیٹیلا) ملتے ہیں۔ اس علاقے میں درمیانی اور لیٹرل کنڈائلز، میڈل اور لیٹرل ایپی کونڈائلز اور انٹرکونڈیلر فوسا شامل ہیں۔

لہذا، اگر آپ کبھی اپنے فیمر کو توڑ دیتے ہیں، یعنی، اگر آپ کو ''فیمورل فریکچر'' ہے، تو ڈاکٹر اس طرح کے الفاظ یہ بتانے کے لیے استعمال کر سکتا ہے کہ آپ کہاں زخمی ہیں۔

فیمر کے کام کیا ہیں؟

یہ فیمر ہڈی ہمارے جسم کے لیے بہت اچھا کام کرتی ہے۔ اس کے کام کو دیکھیں:

• ہمارے اہم کاموں میں سے ایک یہ ہے کہ جب ہم کھڑے ہو کر چلتے ہیں تو اپنے جسم کے پورے وزن کو سہارا دیتے ہیں ۔
• جب ہم گھومتے ہیں تو یہ ہمارے جسم کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ ایک پل کی طرح ہے جو ہمارے کولہوں اور گھٹنوں کے پٹھوں، کنڈرا، اور لگاموں کو باقی جسم سے جوڑتا ہے ۔

فیمر کتنا بڑا ہے؟ یہ کتنا مضبوط ہے؟

کیا آپ جانتے ہیں؟ فیمر ہمارے جسم کی سب سے بڑی ہڈی ہے۔ اوسط بالغ فیمر تقریباً 18 انچ لمبا ہوتا ہے۔ یہ تقریبا ڈیڑھ فٹ ہے!

نیز، یہ ہمارے جسم کی سب سے مضبوط ہڈی ہے۔ ذرا تصور کریں، یہ آپ کے جسمانی وزن سے تقریباً 30 گنا سہارا دے سکتا ہے! حیرت انگیز، ٹھیک ہے؟

عام بیماریاں اور حالات کیا ہیں جو فیمر کو متاثر کرتے ہیں؟

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ فیمر کتنا ہی مضبوط ہے، پھر بھی اسے کبھی کبھی پریشانی ہو سکتی ہے۔ آئیے کچھ عام حالات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

فیمر فریکچر

ٹوٹی ہوئی ہڈی کو طبی اصطلاح میں ''فریکچر'' کہا جاتا ہے۔ چونکہ فیمر بہت مضبوط ہوتا ہے اس لیے اسے توڑنے میں عموماً ایک بڑا حادثہ پیش آتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں جیسے ایک خراب گرنے یا کار حادثہ۔ ٹوٹا ہوا فیمر علامات کا سبب بن سکتا ہے جیسے:

• مجھے شدید درد محسوس ہوتا ہے۔
• زخمی جگہ پھول جاتی ہے ۔
• جب میں اسے چھوتا ہوں تو مجھے شدید درد محسوس ہوتا ہے۔
• آپ اپنی ٹانگیں عام طور پر نہیں ہلا سکتے ۔
• بعض اوقات زخمی جگہ نیلے یا رنگ بدل جاتی ہے ۔
• آپ کو کوئی خرابی یا گرہ نظر آ سکتی ہے جو عام طور پر وہاں موجود نہیں ہوتی ہے۔

اہم: اگر آپ کو اس طرح کا حادثہ پیش آیا ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا فیمر ٹوٹ گیا ہے، تو آپ کو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جانا چاہیے۔

آسٹیوپوروسس

آسٹیوپوروسس ایک بیماری ہے جو ہڈیوں کو کمزور کرتی ہے۔ اس کی وجہ سے وہ آسانی سے اور غیر متوقع طور پر ٹوٹ سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ انہیں آسٹیوپوروسس ہے کیونکہ یہ ہڈی کے ٹوٹنے تک کوئی بڑی علامات کا سبب نہیں بنتا۔

خواتین اور 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو آسٹیوپوروسس ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ ہڈیوں کی کثافت کی اسکریننگ کروانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے فریکچر ہونے سے پہلے حالت کا پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔

پٹیللوفیمورل درد سنڈروم (PFPS)

پٹیللوفیمورل پین سنڈروم (پی ایف پی ایس) ایک ایسی حالت ہے جو آپ کے گھٹنے کیپ (پیٹیلا) کے ارد گرد اور نیچے درد کا باعث بنتی ہے۔ کچھ لوگ اسے 'رنر کا گھٹنا' یا 'جمپر کا گھٹنا' بھی کہتے ہیں۔ یہ آپ کے گھٹنوں کے زیادہ استعمال سے لے کر نئے جوتے پہننے تک کسی بھی چیز کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ PFPS کی علامات میں شامل ہیں:

• درد اس وقت ہوتا ہے جب گھٹنا جھک جاتا ہے، مثال کے طور پر بیٹھتے وقت، یا سیڑھیاں چڑھتے وقت ۔
• گھٹنوں کو موڑنے سے کھڑے ہونے کے بعد درد ۔
• جب آپ کھڑے ہوتے ہیں یا سیڑھیاں چڑھتے ہیں، تو آپ کو اپنے گھٹنوں سے 'دستک' یا چھوٹا سا شور آتا ہے۔
• درد عام طور پر اس وقت بڑھتا ہے جب آپ اپنی کھیلنے کی جگہ، کھیلوں کا سامان جو آپ استعمال کرتے ہیں، یا سرگرمی کی شدت کو تبدیل کرتے ہیں۔

اگر آپ کو گھٹنے کا نیا درد ہے تو ڈاکٹر سے بات کرنا اچھا خیال ہے۔

فیمر کی صحت کی جانچ کیسے کریں؟

آپ کے فیمر کی صحت کو جانچنے کے لیے سب سے اہم ٹیسٹ ہڈیوں کی کثافت کا ٹیسٹ ہے۔ آپ نے اسے DEXA اسکین یا DXA اسکین کے نام سے بھی سنا ہوگا۔ یہ آپ کی ہڈیاں کتنی مضبوط ہیں اس کی پیمائش کرنے کے لیے کم سطح کے ایکس رے استعمال کرتا ہے۔ یہ اندازہ لگانے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ آپ کی عمر کے ساتھ آپ کی ہڈیاں کتنی کمزور ہیں۔

اگر آپ کو فیمورل فریکچر ہے، تو آپ کے ڈاکٹر یا سرجن کو بھی امیجنگ ٹیسٹ کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے جیسے:

• ایکس رے
• مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI)
• سی ٹی اسکین

فیمر کے عام علاج کیا ہیں؟

عام طور پر، آپ کے فیمر کو کسی خاص علاج کی ضرورت نہیں ہوتی، جب تک کہ آپ کو فریکچر نہ ہو یا آپ کو آسٹیوپوروسس کی تشخیص نہ ہو۔

فیمر فریکچر کا علاج

علاج کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ کی ہڈی کیسے ٹوٹی ہے اور یہ کس قسم کا فریکچر ہے۔ ممکنہ طور پر آپ کو اپنی ٹانگ کو ہلنے سے روکنے کے لیے کچھ پہننے کی ضرورت ہوگی، جیسے کہ اسپلنٹ یا کاسٹ۔ بہت سے معاملات میں ، ہڈی کو دوبارہ ترتیب دینے اور سیٹ کرنے کے لیے سرجری کی ضرورت ہوگی ، جس سے اسے ٹھیک سے ٹھیک ہونے میں مدد ملے گی۔

آسٹیوپوروسس کا علاج

آسٹیوپوروسس کا علاج ورزش، وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس اور کچھ ادویات سے کیا جاتا ہے۔

زیادہ تر معاملات میں، ورزش کرنا اور ضروری غذائی سپلیمنٹس لینا آسٹیوپوروسس کو روکنے کے لیے کافی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر ایک علاج کا منصوبہ تیار کرے گا جو آپ اور آپ کی ہڈیوں کی صحت کے لیے صحیح ہے۔

اپنے فیمر کو صحت مند کیسے رکھیں؟

آپ اپنی ہڈیوں کی صحت (اور اپنی مجموعی صحت) کو اچھی خوراک اور ورزش کے پلان پر عمل کرکے اور باقاعدگی سے چیک اپ کروا کر رکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کی عمر 50 سال سے زیادہ ہے یا آپ کی آسٹیوپوروسس کی خاندانی تاریخ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ہڈیوں کی کثافت کے اسکین کے بارے میں بات کریں۔

حادثے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ان عمومی حفاظتی نکات پر عمل کریں:

• گاڑی میں سوار ہوتے وقت ہمیشہ سیٹ بیلٹ پہنیں۔
• کسی بھی سرگرمی اور کھیل کے دوران صحیح حفاظتی سامان پہنیں۔
• گرنے والی اشیاء کو ہٹا کر اپنے گھر اور کام کی جگہ کو صاف رکھیں۔
• اپنے گھر کے اوپری حصے میں موجود چیزوں تک پہنچنے کے لیے ہمیشہ صحیح ٹولز یا آلات استعمال کریں۔ کرسیوں یا میزوں پر کبھی نہ چڑھیں۔
• غذا اور ورزش کے منصوبے پر عمل کریں جو ہڈیوں کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
• اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو یا آپ کو گرنے کا زیادہ خطرہ ہو تو اپنی چھڑی یا واکر استعمال کریں۔

ٹیک ہوم پیغام

فیمر لفظی طور پر وہ ہڈی ہے جو آپ کو کھڑے ہونے کے لیے ایک ٹانگ دیتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کی سب سے بڑی، مضبوط اور اہم ہڈیوں میں سے ایک ہے۔ آسٹیوپوروسس کے خطرے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے جو کچھ بھی کرتے ہیں اس سے آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد ملے گی۔

لہذا، مجھے امید ہے کہ فیمر کے بارے میں یہ حقائق آپ کے لیے مفید ہوں گے۔ صحت مند رہو!

فیمر ، ہڈیوں کی صحت، آسٹیوپوروسس، فریکچر، پیٹیلوفیمورل درد، ہڈیوں کی کثافت