آئیے اس گیجٹ کے بارے میں جانتے ہیں جو آپ کے دل کی دھڑکن (ہارٹ ریٹ مانیٹر) کی پیمائش کرتا ہے؟

آج کل بہت سے لوگ اسمارٹ واچ یا فٹنس ٹریکر استعمال کرتے ہیں۔ بعض اوقات ہم اپنے دل کی دھڑکن یعنی اپنے دل کی دھڑکن کی رفتار دیکھتے ہیں۔ لہذا، آج ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ یہ دل کی شرح مانیٹر کیا ہیں، یہ کیسے کام کرتے ہیں، اور یہ واقعی کتنے درست ہیں۔

یہ دل کی شرح مانیٹر کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، دل کی شرح مانیٹر ایک چھوٹا سا گیجٹ ہے جو آپ کے دل کی دھڑکن (دل کی دھڑکن) یا آپ کی نبض کی شرح کی پیمائش اور ڈسپلے کرتا ہے۔ ٹیکنالوجی کی ترقی کے ساتھ، یہ اب بہت چھوٹے ہیں اور پہننے کے قابل شکل میں آتے ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ وہ جو سینسر استعمال کرتے ہیں وہ بہت درست ہیں۔

لیکن یہاں ایک بہت اہم بات یاد رکھنے کی ہے۔ اگرچہ یہ آلات ہمارے ذاتی استعمال کے لیے بہترین ہیں، لیکن یہ 100 فیصد درست نہیں ہیں جتنے طبی آلات جو ڈاکٹر ہسپتالوں میں استعمال کرتے ہیں۔ وہ طبی آلات بہت زیادہ درست اور درست پیمائش کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔

ہم دل کی شرح کو ماپنے والے یہ آلات کیوں استعمال کرتے ہیں؟

بہت سے لوگ ان آلات کو استعمال کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ وجوہات کی بنا پر اس میں دلچسپی ہو سکتی ہے۔

• ورزش کرتے وقت اپنے دل کی دھڑکن کی نگرانی کریں: اس سے آپ کو یہ مانیٹر کرنے میں مدد ملے گی کہ جب آپ دوڑ رہے ہوں، چل رہے ہوں یا جم میں ورزش کر رہے ہوں تو آپ کا دل کتنی تیزی سے دھڑک رہا ہے۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آیا آپ صحیح طریقے سے کام کر رہے ہیں یا بہت مشکل۔
• دن بھر تناؤ اور سرگرمی کی سطح کی نگرانی کریں: کچھ گیجٹس آپ کو یہ اندازہ دے سکتے ہیں کہ آپ کتنے تناؤ کا شکار ہیں اور آپ اپنے دل کی دھڑکن کے انداز کی بنیاد پر دن میں کتنے متحرک ہیں۔
• رات کو اپنی نیند کے معیار کی نگرانی کریں: یہ آلات آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کتنی اچھی طرح سو رہے ہیں اس سے کہ آپ سوتے وقت آپ کے دل کی دھڑکن کیسے بدلتی ہے۔
• گھر پر اپنی اہم علامات کی نگرانی کریں: گھر پر اپنے دل کی دھڑکن کی نگرانی کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کی صحت کی حالت ہے (جیسے دل کی بیماری)۔

یہ سامان کون استعمال کر سکتا ہے؟

درحقیقت، کوئی بھی جو اس طرح کے آلے کے لیے ادائیگی کرنا چاہتا ہے اسے استعمال کر سکتا ہے۔ ان میں سے بہت سارے اسٹورز اور آن لائن دستیاب ہیں۔

یہ آلات کیسے کام کرتے ہیں؟ یہ حیرت انگیز ہے، ہے نا؟

یہاں ایک چھوٹی سی چیز ہے جسے ہمیں سمجھنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے "دل کی دھڑکن" اور آپ کی "نبض کی شرح" میں تھوڑا سا فرق ہے، لیکن دونوں آپ کے دل کی سرگرمی کا حوالہ دیتے ہیں۔

• دل کی دھڑکن: یہ ہے کہ آپ کا دل فی منٹ میں کتنی بار دھڑکتا ہے۔
• نبض کی شرح:یہ آپ کے دل کے دھڑکنے پر آپ کے دل کی طرف سے پمپ کیے جانے والے خون کے دباؤ کی وجہ سے آپ کی خون کی شریانیں (شریانیں) فی منٹ سکڑتی ہیں (پھیلی) ہوتی ہیں۔

عام طور پر، ان دونوں اقدار کے درمیان زیادہ فرق نہیں ہوتا ہے، اور زیادہ تر وقت ایک جیسے ہوتے ہیں۔ تاہم، بعض بیماریوں میں مبتلا افراد، بعض دوائیں لینے والے، یا دیگر خاص صورتوں میں، آپ کی نبض کا صحیح طریقے سے پتہ نہیں چل سکتا۔ پھر، ان آلات کی طرف سے کی گئی پیمائش متاثر ہو سکتی ہے۔

ایک "دل کی شرح مانیٹر" یا تو آپ کے دل کی شرح یا آپ کی نبض کی شرح کی پیمائش کرسکتا ہے۔ یہ دو اہم طریقوں سے کام کرتے ہیں:

1. الیکٹریکل طریقہ - 'الیکٹرو کارڈیوگرافی': کیا آپ جانتے ہیں، ہر سیکنڈ آپ کا دل دھڑکتا ہے، یہ ایک چھوٹا برقی سگنل (الیکٹریکل کرنٹ) خارج کرتا ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے ECG ٹیسٹ میں۔ لہذا، اس برقی طریقہ کے ساتھ کام کرنے والے مانیٹر اس برقی سگنل کا پتہ لگا سکتے ہیں اور اس کے مطابق آپ کے دل کی دھڑکن کی پیمائش کر سکتے ہیں۔

2. آپٹیکل طریقہ (Photoplethysmography or PPG): اس طریقہ میں، ایک آلہ آپ کی جلد پر روشنی بھیجتا ہے، جیسے انفراریڈ روشنی۔ جب آپ کا دل خون پمپ کرتا ہے، تو آپ کی جلد کے نیچے خون کی چھوٹی نالیاں پھیل جاتی ہیں، اور اس روشنی کا استعمال کرتے ہوئے اس کھینچ کی مقدار کی پیمائش کی جاتی ہے۔ اس طرح آپ کی نبض کی شرح کا حساب لگایا جاتا ہے۔ اس طرح کے کچھ آلات آپ کو آپ کے خون میں آکسیجن کی سطح (Blood Oxygen Levels) کا بھی اندازہ لگا سکتے ہیں۔

ہم اکثر کس قسم کے آلات دیکھتے ہیں؟

اب آئیے ''ہارٹ ریٹ مانیٹر'' کی اقسام کو دیکھتے ہیں جو ہم ہر روز دیکھتے اور استعمال کرتے ہیں۔

• چیسٹ بینڈ ڈیوائسز: یہ وہ پٹے ہیں جو سینے کے گرد پہنے جاتے ہیں۔ یہ اسی طرح کام کرتے ہیں جس طرح پہلے ذکر کیا گیا برقی نظام ۔ لہذا، دل کی شرح براہ راست ماپا جاتا ہے. لیکن ان کے صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے، پٹا گیلا ہونا چاہیے یا جلد پر ایک خاص جیل (Conductive Gel) لگانا چاہیے۔ تب ہی دل کے برقی اشاروں کو واضح طور پر پکڑا جا سکتا ہے۔

• کلائی یا بازو پر پہننے کے قابل پہننے کے قابل: آپ کی سمارٹ واچ، فٹنس بینڈ، اور دیگر پہننے کے قابل اس زمرے میں آتے ہیں۔ یہ اکثر روشنی کا استعمال کرکے کام کرتے ہیں۔ آپ کی کلائی میں خون کی دو بڑی نالیاں ہیں، ریڈیل شریان اور النار شریان۔ یہ جلد کو خون کی اچھی فراہمی فراہم کرتے ہیں۔ پہننے کے قابل گیجٹ کے نیچے ایل ای ڈی لائٹس اور سینسر ان خون کی نالیوں میں چھوٹے پھیلاؤ کا پتہ لگاتے ہیں۔

• اسمارٹ رِنگز: یہ وہ ڈیوائسز ہیں جو انگلی میں پہنی جاتی ہیں، جیسے انگوٹھی۔ یہ دل کی دھڑکن جیسی چیزوں کی پیمائش کے لیے روشنی کا بھی استعمال کرتے ہیں۔ لیکن یہ ابھی بھی بہت نئے ہیں، لہذا اس بارے میں بہت کم ڈیٹا موجود ہے کہ جب ورزش کی بات آتی ہے تو وہ کتنے درست ہیں۔

• نبض آکسی میٹر:یہ چھوٹے آلات ہیں جو عام طور پر انگلی کی نوک پر کلپ ہوتے ہیں۔ وہ روشنی کا بھی استعمال کرتے ہیں۔ وہ آپ کی نبض کی شرح اور آپ کے خون کی آکسیجن کی سطح دونوں کی پیمائش کر سکتے ہیں۔ وہ اکثر ہسپتالوں میں استعمال ہوتے ہیں۔ بیٹری سے چلنے والے ایسے بھی ہیں جو آپ گھر پر استعمال کر سکتے ہیں۔

• اسمارٹ فونز: آپ کے فون پر ایسی ایپس بھی ہیں جو آپ کی نبض کی شرح کو ناپ سکتی ہیں! ان میں سے کچھ کے لیے آپ کو فون کے کیمرے کے لینس پر انگلی رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیمرے کا فلیش پھر روشنی کو منعکس کرتا ہے اور آپ کی جلد کے نیچے خون کی نالیوں کو دیکھتا ہے۔ ایسی ایپس بھی ہیں جو فون کے کیمرہ کو آپ کے چہرے کی طرف اشارہ کرتی ہیں اور آپ کی جلد میں ہونے والی چھوٹی تبدیلیوں کو دیکھ کر آپ کو اپنی نبض کی شرح بتانے کی کوشش کرتی ہیں جو ہم نہیں دیکھ سکتے۔

یہ آلات واقعی کتنے درست ہیں؟

یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے. ڈیوائس کی درستگی عام طور پر اس بات پر منحصر ہوتی ہے کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے (الیکٹریکل یا لائٹ) اور آپ اسے پہنتے وقت کیا کرتے ہیں۔

• چیسٹ بینڈ ڈیوائسز: یہ سب سے زیادہ درست ہیں ، خاص طور پر اگر صحیح طریقے سے استعمال کیے جائیں، کیونکہ یہ الیکٹرانک طور پر کام کرتے ہیں۔ چونکہ وہ براہ راست دل کی برقی سرگرمی کی پیمائش کرتے ہیں (نبض کی نہیں)، وہ درست نتائج دیتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ کھڑے ہوں، دوڑ رہے ہوں، سائیکل چلا رہے ہوں یا ورزش کا دوسرا سامان استعمال کر رہے ہوں۔
• کلائی- یا بازو پر واقع پہننے کے قابل: یہ زیادہ تر درست ہوتے ہیں جب آپ کھڑے ہوتے ہیں یا چلتے ہیں۔ جب آپ دوڑتے یا سائیکل چلاتے ہیں تو بہت سے اچھے نتائج بھی دیتے ہیں۔ تاہم، وہ بعض اوقات غلط ریڈنگ دے سکتے ہیں جب آپ دونوں بازو استعمال کرنے والی مشقیں کر رہے ہوں (مثال کے طور پر، دو بازوؤں والی بیضوی مشین)۔
• سمارٹ رِنگز: یہ نئے ہیں، لہذا آپ کو ابھی تک مارکیٹ میں زیادہ نظر نہیں آئیں گے۔ تاہم، موجودہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ صرف کھڑے ہوتے ہیں تو وہ بہت درست ہوتے ہیں۔ یہ دیکھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ وہ ورزش اور دیگر سرگرمیوں کے دوران کتنے درست ہیں۔
• پلس آکسیمیٹر: یہ وہ طبی آلات ہیں جو انگلی پر پہنے جاتے ہیں یا انگلی پر چپک جاتے ہیں۔ وہ ڈاکٹروں کو کچھ ٹیسٹ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، غیر طبی، اوور دی کاؤنٹر پلس آکسی میٹر ورزش کے دوران استعمال کے لیے موزوں نہیں ہیں۔
• اسمارٹ فونز: وہ ایپس جو فون کے کیمرہ لینس پر آپ کی انگلی رکھ کر پیمائش کرتی ہیں وہ آپ کے چہرے کو اسکین کرنے والی ایپس کے مقابلے قدرے زیادہ درست ہوسکتی ہیں۔ تاہم، چونکہ فون اور کیمرہ اس مقصد کے لیے ڈیزائن نہیں کیے گئے ہیں، اس لیے غلطی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

اہم: قطع نظر اس کے کہ آپ کون سا آلہ استعمال کرتے ہیں، اگر آپ کو نتائج کے بارے میں کوئی شک ہے تو، مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔

اس سامان کا صحیح استعمال کیسے کریں؟

آپ جس آلہ کو استعمال کر رہے ہیں اس کے لحاظ سے آپ اسے استعمال کرنے کا طریقہ مختلف ہو سکتے ہیں۔ کچھ کلائی والے ہیں۔ دوسرے انگلیوں کی انگوٹھیاں ہیں۔ سینے کے پٹے میں پٹے پر ہی سینسر ہوتے ہیں۔ کچھ پرانے ماڈل ایک علیحدہ ڈسپلے سے جڑتے ہیں، یا تو کیبل کے ساتھ یا وائرلیس طریقے سے۔ اس ڈسپلے کو آپ کے کپڑوں پر کلپ کیا جا سکتا ہے یا آپ کی جیب میں لے جایا جا سکتا ہے۔ بہت سے نئے ماڈلز براہ راست آپ کے فون یا دوسرے گیجٹ سے وائرلیس طور پر جڑ جاتے ہیں۔

کرنے کے لیے سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ کے آلے کے ساتھ آنے والے انسٹرکشن مینوئل کو پڑھیں اور اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں اور انتہائی درست نتائج حاصل کریں۔ ان میں سے بہت سے آلات میں ویب سائٹس اور یوزر فورمز ہیں۔ سوالات پوچھنے اور اس بارے میں معلومات کا اشتراک کرنے کے لیے یہ ایک بہترین جگہ ہے کہ دوسرے انہیں کیسے استعمال کر رہے ہیں۔

کیا ان کے استعمال میں کوئی خطرہ ہے؟

درحقیقت، دل کی شرح کی نگرانی کرنے والے ان آلات کے استعمال میں کوئی بڑا خطرہ نہیں ہے۔ سب سے بڑا مسئلہ جو زیادہ تر معاملات میں پیدا ہو سکتا ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو اس مواد سے الرجی ہو سکتی ہے جس سے پٹا بنایا گیا ہے یا گیجٹ کے کسی حصے سے۔

تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اگرچہ یہ آلات استعمال میں محفوظ ہیں، لیکن یہ کبھی بھی طبی طور پر منظور شدہ آلات کا متبادل نہیں ہیں۔ اگر آپ کی صحت کی کوئی ایسی حالت ہے جس کی آپ کو نگرانی کرنے کی ضرورت ہے، تو سب سے محفوظ اور درست آلات وہ ہیں جو متعلقہ سرکاری ریگولیٹری ایجنسی (مثلاً، ریاستہائے متحدہ میں ایف ڈی اے، یا سری لنکا میں NMRA) سے منظور شدہ ہیں۔ اس منظوری کا مطلب ہے کہ آلات انتہائی سخت معیار اور درستگی کے معیارات پر پورا اترتے ہیں، اور طبی استعمال کے لیے موزوں ہیں۔

ہمیں کیا نتائج ملتے ہیں؟ ان کا کیا مطلب ہے؟

آپ جو آلہ استعمال کرتے ہیں اس پر منحصر ہے، نتائج کے معنی قدرے مختلف ہو سکتے ہیں۔

• الیکٹروکارڈیوگرام: یہ وہ ہیں جو آپ کے دل کی دھڑکن کی اصل میں پیمائش کرتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے دل کی برقی سرگرمی کو براہ راست پکڑتے ہیں۔
• وہ آلات جو روشنی کے ساتھ کام کرتے ہیں: یہ آلات آپ کی نبض کی شرح کی پیمائش کرتے ہیں، نہ کہ براہ راست آپ کے دل کی دھڑکن۔

لیکن چاہے آپ اپنے دل کی دھڑکن کی پیمائش کریں یا آپ کی نبض کی شرح، نتائج آپ کو ایک ہی بات بتانے کی کوشش کر رہے ہیں: آپ کا دل فی منٹ میں کتنی بار دھڑکتا ہے۔ ڈیوائس پر منحصر ہے، یہ دوسری چیزوں کی بھی پیمائش کر سکتا ہے، جیسے دل کی شرح میں تغیر (HRV)۔ ان میں سے کچھ ایپس کے ساتھ کام کرتے ہیں، جو آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق ڈیٹا کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

نتائج حاصل کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

یہ آلات آپ کے دل کی دھڑکن یا نبض کی رفتار کی پیمائش کرتے ہیں جب آپ انہیں پہنتے ہیں۔ لہذا نتائج دیکھنا بہت آسان ہے، چاہے آپ خود گیجٹ کو دیکھیں یا آپ کے فون پر موجود ایپ جو اس سے جڑتی ہے۔

مجھے اپنے ڈاکٹر کو کب فون کرنا چاہیے؟

آپ کی دل کی دھڑکن غیر معمولی طور پر تیز یا سست ہے۔اگر آپ کچھ محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتانا چاہیے۔ بالغوں کے لئے، اس کا مطلب ہے:

• اگر دل کی دھڑکن 60 دھڑکن فی منٹ سے کم ہے (اسے بریڈی کارڈیا کہا جاتا ہے)۔
• اگر آپ کے دل کی دھڑکن 100 دھڑکن فی منٹ سے زیادہ ہے جب آپ صرف کھڑے ہیں (اسے ٹکی کارڈیا کہا جاتا ہے)۔

اس کے علاوہ، اگر آپ کے دل کی دھڑکن کی بے قاعدہ دھڑکن (`(Arrhythmia)`) کی علامات ہیں، خاص طور پر اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا دل بہت تیز دھڑک رہا ہے (Palpitations) ، یعنی آپ کو صرف اپنے دل کی دھڑکن محسوس ہوتی ہے، جو کہ عام طور پر ایک ناخوشگوار احساس ہوتا ہے۔ آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کا دل آپ کے سینے میں تیزی سے دھڑک رہا ہے، جیسے یہ آپ کے سینے میں گھوم رہا ہے، یا جیسے یہ دھڑکن چھوڑ رہا ہے۔ اگر آپ کے پاس ان میں سے کوئی بھی ہے تو ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔

مجھے ہسپتال کب جانا چاہیے؟

اگر آپ کو دل کا دورہ پڑنے یا دل کی دوسری سنگین بیماری کی علامات ہیں تو آپ کو فوری طور پر ہسپتال جانا چاہیے۔ ان علامات میں اریتھمیا کی علامات شامل ہیں جن کا پہلے ذکر کیا گیا ہے، ایک دھڑکتا ہوا دل، اور درج ذیل:

• سینے میں درد (اینجائنا): ایک درد جو سینے میں سختی یا تنگی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
• سانس لینے میں دشواری (Dyspnea): سانس لینے میں دشواری، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دم گھٹ رہا ہو۔
• چکر آنا یا چکر آنا (ورٹیگو، چکر آنا): گھومنے کا احساس، بے ہوشی کا احساس۔
• بے ہوش ہو جانا یا ہوش کھو جانا (Syncope): اچانک ہوش کھو جانا۔

اگر آپ کو اس طرح کی کوئی علامت نظر آئے تو وقت ضائع نہ کریں اور فوراً ہسپتال جائیں۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں

ہارٹ ریٹ مانیٹر ایک بہترین، استعمال میں آسان ٹول ہے جو آپ کو اپنے دل کی سرگرمیوں پر نظر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے منتخب کردہ آلے پر منحصر ہے، آپ مختلف قسم کی معلومات اور ڈیٹا حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ ڈیٹا آپ کی صحت کو بہتر بنانے، ورزش کا منصوبہ بنانے اور اس کا نظم کرنے اور مزید بہت کچھ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

تاہم، یہ دل کی شرح مانیٹر کبھی بھی آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے چیک اپ کا متبادل نہیں ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے یا اگر آپ کو پہلے سے ہی دل کی بیماری ہے۔

آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں اور مشورہ حاصل کر سکتے ہیں کہ ان آلات کو اپنے فائدے کے لیے کیسے استعمال کیا جائے اور صرف محنت کرنے کے بجائے اپنی صحت کا ذہانت سے کیسے خیال رکھا جائے ۔

دل کی شرح، دل کی شرح مانیٹر، سمارٹ واچ، فٹنس ٹریکر، نبض، دل کی صحت، ورزش