اپنے بلڈ پریشر کی صحیح پیمائش کیسے کریں؟ (بلڈ پریشر کی پیمائش) چلو بات کرتے ہیں!

کیسی ہو؟ آج ہم ایک ایسی چیز کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو بہت سے لوگوں کے لیے اہم ہے۔ وہ ہے بلڈ پریشر، یا جیسا کہ ہم اسے کہتے ہیں، بلڈ پریشر کی پیمائش۔ اگرچہ یہ بہت آسان چیز ہے لیکن یہ ایک ایسا ٹیسٹ ہے جو ہماری صحت کے بارے میں بہت کچھ بتاتا ہے۔ چونکہ یہ اکثر کوئی بڑی علامات ظاہر کیے بغیر بڑھ سکتا ہے، اس لیے اس کی صحیح پیمائش اور جاننا بہت ضروری ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ بالکل کیسے کریں اور آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے؟

مجھے اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کب کرنی چاہئے؟

دراصل، آپ ہر روز اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو بہتر ہے کہ ہر روز ایک ہی وقت میں اس کی پیمائش کریں۔ مثال کے طور پر، آپ ہر صبح اور/یا ہر شام ایک ہی وقت میں اس کی پیمائش کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، تصور کریں کہ آپ نے اپنے بلڈ پریشر کے لیے ایک نئی دوا شروع کی ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ دوائی شروع کرنے کے تقریباً دو ہفتے بعد لگاتار چند دنوں تک اپنا بلڈ پریشر چیک کر سکتے ہیں، یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا دوا ٹھیک سے کام کر رہی ہے۔

اس کے علاوہ، ڈاکٹر کے پاس جانے سے پہلے تقریباً ایک ہفتہ تک اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش اور ریکارڈ کرنا بہت مفید ہے۔ پھر ڈاکٹر یہ بھی جان سکتا ہے کہ گھر پر آپ کا نارمل بلڈ پریشر کیا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں؟ کچھ لوگوں کو 'وائٹ کوٹ سنڈروم' کہا جاتا ہے۔ یعنی جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو ہسپتال میں تھوڑی گھبراہٹ یا ٹینشن کی وجہ سے آپ کا بلڈ پریشر قدرے زیادہ دکھائی دیتا ہے۔ لیکن جب آپ اسے گھر پر چیک کرتے ہیں تو یہ معمول کی بات ہے۔ دوسری طرف، کچھ لوگوں کو گھر میں ہائی بلڈ پریشر ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر آپ کے گھر پر لی جانے والی ریڈنگ بھی چیک کرتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر عام طور پر درج ذیل حالات میں آپ کا بلڈ پریشر چیک کرے گا۔

• ہسپتال میں علاج کے دوران اپنے بلڈ پریشر کی نگرانی کریں۔
• چیک کریں کہ آیا آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے یا کم بلڈ پریشر۔
• چیک کریں کہ آیا آپ کے لیے تجویز کردہ دوا ٹھیک سے کام کر رہی ہے۔
• معلوم کریں کہ آپ کو دل کی بیماریاں ہونے کا کتنا خطرہ ہے۔
• فیصلہ کریں کہ آیا کچھ طبی علاج آپ کے لیے خطرناک ہیں۔
• فیصلہ کریں کہ آیا آپ کچھ کام کر سکتے ہیں یا کھیل کھیل سکتے ہیں۔

یہ پریشر ماپنے والی مشین کیسے کام کرتی ہے؟

آپ نے شاید کوئی ایسا بینڈ دیکھا ہوگا جسے آپ نے اپنے بازو کے گرد رکھا ہے۔ ہم اسے 'کف' بھی کہتے ہیں۔ یہ مشین پر ایک چھوٹے میٹر (`پریشر گیج`) سے جڑا ہوا ہے۔ لہٰذا، جب یہ بینڈ آپ کے بازو کے گرد سخت ہو جاتا ہے، تو آپ کے بازو کے اس حصے میں خون کا بہاؤ تھوڑی دیر کے لیے رک جاتا ہے۔ پھر جب آپ بینڈ کو ڈھیلا کرتے ہیں تو خون دوبارہ بہنے لگتا ہے۔ اس وقت، مشین آپ کی شریانوں (خون کی ایک قسم جو ہمارے جسم کے بافتوں اور اعضاء تک آکسیجن اور غذائی اجزاء لے جاتی ہے) کے ذریعے دھکیلنے والے خون کی مقدار کی پیمائش کرتی ہے، یعنی کم سے کم اور زیادہ سے زیادہ دباؤ ۔ سادہ، ٹھیک ہے؟

اپنے بلڈ پریشر کی درست پیمائش کرنے کے لیے آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے؟

جب آپ گھر پر اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے ہیں، تو سب سے درست پڑھنے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں:

• آپ کو بلڈ پریشر لینے سے کم از کم 30 منٹ پہلے سگریٹ نوشی، کھانا، ورزش اور کافی پینا چھوڑ دینا چاہیے۔ تم جانتے ہو کیا؟ یہ چیزیں آپ کے بلڈ پریشر کو عارضی طور پر تبدیل کر سکتی ہیں، اور پڑھنا درست نہیں ہو سکتا۔
• اپنے مثانے کو خالی کرنے کے لیے واش روم جائیں۔ مکمل مثانہ بھی دباؤ کو متاثر کر سکتا ہے۔
• اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے کے لیے کم از کم پانچ منٹ کے لیے کرسی پر آرام سے بیٹھیں (صوفہ اتنا اچھا نہیں ہے)۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سیدھے بیٹھے ہیں، اپنی ٹانگوں کو پار کیے بغیر، اور دونوں پاؤں فرش پر چپٹے ہیں۔
• جس بازو کو آپ اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کر رہے ہیں اسے میز پر رکھیں، اپنے بازو کو دل کی سطح پر رکھیں، اور اپنے بازو کو اچھی طرح سے آرام کریں۔
• ایسا کف استعمال کریں جو آپ کے بازو کے لیے صحیح سائز کا ہو۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے، ایک بڑا بالغ کف ٹھیک ہے. چھوٹے کف کا استعمال آپ کو غلط پڑھنا دے سکتا ہے۔
• بلڈ پریشر کف کو اپنے اوپری بازو کے گرد لپیٹیں (کہنی کے بالکل اوپر)۔ آپ اپنے بائیں یا دائیں بازو کو استعمال کر سکتے ہیں۔
• چیک کریں کہ آیا آپ کا بازو کف اور آپ کی جلد کے درمیان پھنس گیا ہے۔ کف براہ راست آپ کی جلد پر ہونا چاہئے۔ مختصر بازو والی قمیض پہننا بہتر ہے۔ اس طرح، آپ کو اپنے بازو کو لپیٹنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔

تصور کریں، اگر آپ یہ سب صحیح طریقے سے کرتے ہیں اور دباؤ کو چیک کرتے ہیں، تو آپ کو جو ریڈنگ ملے گی وہ بڑی حد تک درست ہوگی۔

گھر بیٹھے خودکار مشین سے بلڈ پریشر کیسے چیک کریں۔

اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے وقت، آپ کو پرسکون اور خاموش رہنا چاہیے۔ اپنے فون پر بات نہ کریں اور نہ ہی ویڈیوز دیکھیں۔

اگر آپ کے پاس خودکار بلڈ پریشر مانیٹر ہے تو ان اقدامات پر عمل کریں:

• مشین پر ایک بٹن دبائیں، کف کو فلا کریں، اور اسے سخت کریں۔
• کف خود بخود خراب ہو جائے گا اور آپ کو پیمائش کے لیے صرف ایک لمحہ انتظار کرنا پڑے گا۔ بس!

ایک بار اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے کے بعد، آپ ایک یا دو منٹ انتظار کر سکتے ہیں اور دوسری پیمائش کر سکتے ہیں۔ اس طرح، آپ کو زیادہ درست خیال مل سکتا ہے۔

ڈاکٹر بلڈ پریشر کیسے چیک کرتا ہے؟

بعض اوقات ڈاکٹر سٹیتھوسکوپ اور پریشر کف کا استعمال کرتے ہوئے دستی طور پر بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے ہیں۔ اس طرح وہ کرتے ہیں:

• آپ کے بازو کے گرد لپٹا ہوا کف پھولا ہوا اور سخت ہے۔
• پھر، جیسے ہی کف آہستہ آہستہ ختم ہوتا ہے، سٹیتھوسکوپ آپ کے بازو کی مرکزی شریان (بریکیئل شریان) میں نبض کو سننے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
• جب وہ خون کی حرکت کی آواز سنتے ہیں تو وہ پیمائش کرتے ہیں۔
• میں کف کو تھوڑا اور ڈیفلیٹ کر رہا ہوں۔
• میں دوبارہ دباؤ چیک کر رہا ہوں۔

لیکن اب، زیادہ تر ڈاکٹر خودکار مشین سے آپ کے بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے ہیں۔

دباؤ کی پیمائش کے بعد؟ کیا کوئی خطرات ہیں؟

دباؤ کی پیمائش کرنے کے بعد، آپ (یا ڈاکٹر) کف کو ہٹا دیں گے۔ آپ کو اس ٹیسٹ سے کوئی مضر اثرات نہیں ہوں گے۔ آپ اپنی معمول کی سرگرمیاں جاری رکھ سکتے ہیں۔

آپ کو تھوڑی تکلیف محسوس ہو سکتی ہے کیونکہ پریشر کف آپ کے بازو کے گرد سخت ہو جاتا ہے۔ لیکن اس ٹیسٹ میں صرف ایک منٹ لگتا ہے، اور آپ کا بازو اس سے بھی کم وقت کے لیے کمپریس ہوتا ہے، اس لیے یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے۔

دباؤ پڑھنے کا کیا مطلب ہے؟ آپ اسے کیسے سمجھتے ہیں؟

آپ اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے ہی نتائج دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کو دو نمبر ملیں گے:

• سب سے اوپر نمبر، پہلا نمبر، یا 'Systolic' پریشر: اس سے مراد آپ کی شریانوں کے اندر دباؤ ہے جب آپ کا دل دھڑکتا ہے، یعنی جب یہ خون پمپ کرتا ہے۔
• نیچے کا نمبر، دوسرا نمبر، یا 'Diastolic' پریشر: اس سے مراد شریانوں کے اندر دباؤ ہے جب آپ کا دل اگلی دھڑکن کی تیاری کے لیے تھوڑا سا آرام کرتا ہے۔

یہ دونوں نمبر عام طور پر درمیان میں ڈیش کے ساتھ لکھے جاتے ہیں، اس طرح: 120/80۔ یہ پارے کے ملی میٹر (mmHg) میں ماپا جاتا ہے۔

بلڈ پریشر ریڈنگ کم، نارمل یا زیادہ ہو سکتی ہے۔

• عام: 120/80 mmHg یا اس سے کم۔
• قدرے بلند: اوپری قدر 120 اور 129 کے درمیان ہے اور نچلی قدر 80 mmHg یا اس سے کم ہے۔
• ہائی بلڈ پریشر - اسٹیج 1 ہائی بلڈ پریشر: 130 اور 139 mmHg کے درمیان ایک سسٹولک ریڈنگ یا 80 اور 89 mmHg کے درمیان ڈائیسٹولک ریڈنگ۔
• اسٹیج 2 ہائی بلڈ پریشر: اوپری ریڈنگ 140 mmHg یا اس سے زیادہ / لوئر ریڈنگ 90 mmHg یا اس سے زیادہ۔ (یہاں تک کہ اگر ان میں سے کوئی بھی موجود ہے، تو آپ اس مرحلے میں آتے ہیں.)
• ہائی بلڈ پریشر کا بحران: اوپری نمبر 180 mmHg سے زیادہ ہے اور/یا نچلی تعداد 120 mmHg سے زیادہ ہے۔ یہ ایک ہنگامی صورتحال ہے!

لیکن ایک بات ذہن میں رکھیں۔ مختلف عمروں کے لوگ، اور وہ لوگ جن کی بعض طبی حالتیں ہیں (مثال کے طور پر، کسی ایسے شخص کو جسے حال ہی میں فالج ہوا ہے)، ان کے بلڈ پریشر کے اہداف ان اوسط بالغ سطحوں سے مختلف ہو سکتے ہیں۔ اس ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے جو آپ کے بلڈ پریشر کا انتظام کر رہا ہے (جیسے کہ ایک جنرل پریکٹیشنر، کارڈیالوجسٹ، یا نیفرولوجسٹ) یہ جاننے کے لیے کہ آپ کے بلڈ پریشر کے ذاتی مقاصد کیا ہیں۔

اگر پڑھنا غیر معمولی ہے تو کیا ہوگا؟ آگے کیا کرنا ہے؟

صرف اس لیے کہ آپ کا بلڈ پریشر ہائی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے۔ گھبرائیں نہیں!

درست طریقے سے اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے، آپ کے ڈاکٹر کو دو الگ الگ دنوں میں دو یا زیادہ ریڈنگز کی ضرورت ہوگی۔ وہ وقت کے ساتھ جمع کردہ بہت سارے ڈیٹا کو بھی استعمال کریں گے۔

اگر آپ کا ڈاکٹر اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے، تو وہ آپ کے لیے دوا تجویز کرے گا۔ ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے کئی طرح کی دوائیں ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی طبی تاریخ کا جائزہ لے گا اور آپ کے لیے صحیح کا انتخاب کرے گا۔ کچھ لوگوں کو اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے دو یا تین ادویات لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ادویات لینے کے علاوہ، اور شاید دوائیوں کے بغیر بھی، ہمیں طرز زندگی میں کچھ چھوٹی تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے۔ ان چیزوں پر غور کریں:

• آپ کے لیے صحت مند وزن کو برقرار رکھنا۔
• ہفتے میں کم از کم 150 منٹ ورزش کریں۔
• نمک کی مقدار جو آپ کھانے سے کھاتے ہیں اسے روزانہ 1,500 ملی گرام سے کم کرنا۔
• بہت سارے اناج، پھل اور سبزیاں کھانا، اور سیر شدہ چکنائی کو کم کرنا۔
• تمباکو کی مصنوعات سے مکمل پرہیز کریں۔
• اپنے الکحل کی مقدار کو دن میں ایک یا دو گلاس تک محدود رکھیں۔ (جتنا کم آپ پیتے ہیں، اتنا ہی بہتر!)

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کو زیادہ پڑھنا پڑتا ہے، تو تھوڑی دیر انتظار کریں اور دوبارہ چیک کریں۔ اگر ریڈنگز زیادہ ہوتی رہیں تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور مطلع کریں۔ اگر آپ کی اقدار 'ہائپر ٹینشن بحران' کی سطح پر ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔

اگر آپ کا بلڈ پریشر 'ہائپر ٹینشن بحران' کی سطح پر ہے اور آپ میں ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو فوری طور پر ہنگامی علاج کروائیں:

• سانس لینے میں دشواری
• سینے کا درد
• کمر درد
• وژن میں تبدیلی
• بولنے میں دشواری
• بے حسی
• سر درد

اس کے علاوہ، اگر آپ کا بلڈ پریشر بہت کم ہے (کم بلڈ پریشر) ، تو یہ بھی ایک ایسی حالت ہے جس کے لیے طبی مشورے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کم بلڈ پریشر کی کچھ علامات یہ ہیں:

• بہت تھکاوٹ محسوس ہو رہی ہے۔
• چکر آنا۔
• ہلکا پھلکا پن
• سنکوپ (بیہوشی)

لہذا، یاد رکھنے کے لئے آخری چیزیں ہیں

آپ کے بلڈ پریشر کی پیمائش ایک بہت مفید ٹول ہے جو آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی صحت کا اندازہ لگانے میں مدد کرتا ہے۔ گھر پر اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے کا طریقہ جاننا آپ کو جب چاہیں اسے چیک کرنے کی آزادی دیتا ہے۔

اگر آپ کا بلڈ پریشر ریڈنگ نارمل رینج میں ہے، تو یہ آپ کو ذہنی سکون دے سکتا ہے۔ یہ آپ کو یہ اشارہ بھی دے سکتا ہے کہ آپ کو ہائی بلڈ پریشر کے علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے، جو غیر علامتی ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ایک ہی اعلی پڑھنا ہے تو گھبرائیں نہیں۔ یہ تعین کرنے میں اس سے زیادہ وقت لگتا ہے کہ آیا آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے۔ لہذا، اس کے بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور ضروری ہدایات پر عمل کریں۔ تب آپ صحت مند رہ سکتے ہیں!

بلڈ پریشر، بلڈ پریشر، پریشر کی پیمائش، ہائی بلڈ پریشر، سسٹولک، ڈائیسٹولک، دل کی بیماری