کیا آپ نے کبھی کسی خوشبودار پھول کی خوشبو، یا بخور کی خوشبو سے دباؤ کو دور کرنے کے احساس کا تجربہ کیا ہے؟ یا کسی بام کی بو جو آپ سر درد میں استعمال کرتے ہیں، ہے نا؟ بو دراصل ایک ایسی چیز ہے جو ہمارے دماغ اور جسم کو متاثر کر سکتی ہے۔ آج ہم اس تصور پر مبنی علاج کے طریقہ کار کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔
سادہ لفظوں میں، اروما تھراپی کیا ہے؟
اروما تھراپی تکمیلی اور متبادل دوا (CAM) کی ایک شکل ہے۔ یہ ضروری تیل استعمال کرتا ہے، جو کہ خوشبودار تیل ہیں جو پودوں سے نکالے جاتے ہیں، آپ کی تندرستی کو بڑھانے کے لیے۔ یہ ایک جامع علاج ہے جو آپ کے دماغ، جسم اور روح کو سہارا دیتا ہے۔ اروما تھراپی بنیادی طور پر ان ضروری تیلوں کو سانس میں لے کر یا انہیں جلد پر (پتلا ہوا) لگا کر کی جاتی ہے۔
پوری دنیا میں لوگ صدیوں سے اس طریقے کو استعمال کر رہے ہیں۔ ہمارے ملک میں، دوسرے علاج کے علاوہ، یہ طریقہ اکثر ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جن میں پریشانی جیسے حالات ہیں۔ لوگ صحت مند رہنے اور ذہنی سکون حاصل کرنے کے لیے بھی اروما تھراپی کا استعمال کرتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگرچہ آپ یہ گھر پر خود کر سکتے ہیں، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور اسے محفوظ طریقے سے کر رہے ہیں۔ اس لیے بہتر ہے کہ ایسا کچھ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے اور اسے محفوظ طریقے سے کیسے کرنا ہے۔
یہ بو ہمارے جسم کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
یہ ایک بہت ہی حیرت انگیز عمل ہے۔ جب آپ کسی خوشبو کو سانس لیتے ہیں تو یہ براہ راست ہمارے اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، جب آپ کسی ضروری تیل کو سانس لیتے ہیں، تو اس تیل کے چھوٹے ذرات ہوا میں خارج ہوتے ہیں۔
جب یہ ذرات آپ کی ناک میں داخل ہوتے ہیں، تو آپ کی ناک میں موجود خصوصی خلیات جن کا نام ''ولفیکٹری ریسیپٹرز'' ہوتا ہے ان کا پتہ لگاتا ہے۔ پھر وہ خلیے آپ کے دماغ کو '' ولفیٹری اعصاب'' کے ذریعے پیغامات بھیجتے ہیں۔
یہ پیغامات دماغ کے ان حصوں کو متحرک کرتے ہیں جنہیں ہائپوتھیلمس اور لمبک سسٹم کہا جاتا ہے، جو جذبات اور یادوں جیسی چیزوں کو کنٹرول کرتے ہیں ۔ یہ محرک دماغ کو مختلف ہارمونز کے اخراج کا سبب بنتا ہے۔
- سیروٹونن
- اینڈورفنز
- ڈوپامائن
یہ ہارمونز ہمارے موڈ، نیند اور ہاضمے سمیت بہت سی چیزوں کو کنٹرول کرتے ہیں۔ لہذا ان ہارمونز کے اخراج سے بہت سے فوائد ہوسکتے ہیں، جیسے کہ آپ کی پریشانی کو کم کرنا اور آپ کے درد کے احساس کو کم کرنا ۔
اروما تھراپی سے کن حالات سے نجات مل سکتی ہے؟
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ اروما تھراپی مندرجہ ذیل حالات کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- تناؤ
- نیند کی خرابی
- ماہواری کے درد
- قبل از وقت درد زہ
اروما تھراپی اضطراب میں کیسے مدد کرتی ہے؟
بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اروما تھراپی اضطراب کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ خاص طور پر عارضی اضطراب (ریاستی اضطراب) کے لیے مفید ہے جس کا تجربہ ہمیں کسی دباؤ یا خطرناک صورتحال کا سامنا کرنے پر ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر:
- ایم آر آئی اسکین جیسے ٹیسٹ سے گزرتے وقت
- سرجری سے پہلے
- ولادت کے دوران
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ خصوصیت کی اضطراب میں بھی مدد کرسکتا ہے، نہ کہ صرف بے چینی جو بعض حالات کے دوران ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، اس قسم کی بے چینی ان لوگوں میں دیکھی جا سکتی ہے جن میں عمومی تشویش کی خرابی ہے۔ مزید جاننے کے لیے آپ اپنی حالت کے لیے اروما تھراپی کے فوائد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں۔
ضروری تیل اور کیریئر تیل کیا ہیں؟
ان دونوں کے بارے میں بالکل جاننا بہت ضروری ہے۔
| تیل کی قسم | تفصیل |
|---|---|
| ضروری تیل | یہ پودوں کے مختلف حصوں جیسے پھولوں، تنوں اور پتوں سے نکالے گئے انتہائی مرتکز پودوں کے نچوڑ ہیں۔ ذرا تصور کریں، گلاب کے تیل کے صرف چند قطرے بنانے میں ایک کلو گلاب کے پھول لگتے ہیں۔ یہ وہ طاقتور ہیں۔ |
| کیریئر تیل | یہ پودوں سے بھی اخذ کیے گئے ہیں، لیکن ان میں مضبوط خوشبو نہیں ہے۔ وہ ان طاقتور ضروری تیلوں کو ہماری جلد تک محفوظ طریقے سے پہنچانے کے لیے 'گاڑی' کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ یہ ایک مضبوط میٹھے مشروب کو پانی میں ملانے کی طرح ہے۔ ان میں جلد کے لیے موزوں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں۔ (مثال کے طور پر: ناریل کا تیل، انگور کے بیجوں کا تیل، بادام کا تیل) |
اروما تھراپی کے استعمال کے طریقے کیا ہیں؟
استعمال ہونے والے کئی اہم طریقے ہیں۔
- سانس لینا: ضروری تیلوں کو سانس لینے کے کئی طریقے ہیں۔ آپ گرم پانی کے پیالے میں تیل کے چند قطرے ڈال سکتے ہیں، آنکھیں بند کر سکتے ہیں اور بخارات کو سانس لے سکتے ہیں۔ یا آپ پورے کمرے میں خوشبو پھیلانے کے لیے ڈفیوزر کا استعمال کر سکتے ہیں۔
- اروما تھراپی مساج: ایک مستند شخص لوشن یا ضروری تیل پر مشتمل تیل کا استعمال کرکے مساج کر سکتا ہے۔ اگر یہ گھر پر کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ صرف ایک ضروری تیل استعمال کریں جسے کیریئر آئل کے ساتھ مناسب طریقے سے پتلا کیا گیا ہو ۔
- غسل: آپ اپنے نہانے کے پانی میں ضروری تیل بھی شامل کر سکتے ہیں۔ لیکن تیل کے قطرے براہ راست پانی میں نہ ڈالیں۔ ایسا کرنے سے تیل پانی میں تحلیل نہیں ہوگا اور یہ آپ کی جلد کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا، آپ کو پانی میں شامل کرنے سے پہلے اسے کیریئر آئل کے ساتھ ملائیں۔
ہوشیار رہو! ان باتوں کو ضرور یاد رکھیں۔
ضروری تیل قدرتی لیکن بہت طاقتور مادے ہیں۔ اگر صحیح طریقے سے استعمال نہ کیا جائے تو وہ آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
- جلد پر لگانے سے پہلے ہمیشہ پتلا کریں: کبھی بھی سیدھا بوتل سے ضروری تیل نہ لگائیں۔ اسے ہمیشہ کیریئر آئل یا بغیر خوشبو والے لوشن کے ساتھ ملائیں۔
- آگ کے قریب ذخیرہ نہ کریں: یہ تیل آتش گیر ہیں۔ لہذا، انہیں آگ، موم بتیاں وغیرہ کے قریب نہ رکھیں اور نہ ہی استعمال کریں۔
- کسی بھی وجہ سے نہ پینا: ضروری تیل پینا، یا انہیں چائے یا پانی میں شامل کرنا بہت خطرناک ہے۔
- بچوں اور پالتو جانوروں سے دور رہیں: اگر یہ تیل زیادہ مقدار میں کھائے جائیں تو یہ زہریلے ہو سکتے ہیں۔ بوتلوں کو مضبوطی سے بند رکھیں اور بچوں اور پالتو جانوروں کی پہنچ سے دور رکھیں۔
اگر کوئی بچہ یا کوئی اور غلطی سے یہ تیل پی لے تو فوری طور پر کولمبو کے نیشنل ہسپتال میں نیشنل پوائزن انفارمیشن سینٹر سے رابطہ کریں۔ وہ آپ کو مشورہ دیں گے کہ کیا کرنا ہے۔
اروما تھراپی کے خطرات کیا ہیں؟
صحیح طریقے سے استعمال کرنے پر خطرہ عام طور پر کم ہوتا ہے، لیکن بعض اوقات اس طرح کی چیزیں ہو سکتی ہیں:
- جلد کی جلن
- الرجک کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس
- سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر جلد کی رنگت (فوٹو حساسیت)
کچھ تیل، خاص طور پر لونگ کے تیل میں، جلد کے لیے نقصان دہ کیمیکلز کی زیادہ مقدار ہو سکتی ہے۔
ان لوگوں کو خاص طور پر محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ درج ذیل میں سے کسی ایک زمرے سے تعلق رکھتے ہیں، تو اروما تھراپی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
- حاملہ یا حاملہ ہونے کی کوشش کرنا: اگرچہ حمل کے دوران اروما تھراپی عام طور پر محفوظ ہوتی ہے، لیکن کچھ تیل اور تکنیک آپ کے لیے موزوں نہیں ہو سکتی ہیں۔
- دوسرے طبی حالات والے لوگ: مرگی، دمہ اور جلد کی کچھ حالتوں میں مبتلا لوگوں کے لیے اروما تھراپی مناسب نہیں ہو سکتی۔
- لوگ جو دوائیں لے رہے ہیں: اگرچہ یہ قدرتی مصنوعات ہیں، لیکن یہ ان دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں جو آپ لے رہے ہیں۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر کو ان تمام ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اروما تھراپی تجویز کردہ ادویات کا متبادل نہیں ہے۔ طبی مشورے کے بغیر اپنی دوائی لینا بند نہ کریں۔
کیا اروما تھراپی واقعی موثر ہے؟
جواب تھوڑا پیچیدہ ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ بے چینی اور بے خوابی جیسے حالات کے لیے موثر ہے۔ لیکن دیگر مطالعات کا کہنا ہے کہ اس کا کچھ علامات پر بہت کم اثر پڑتا ہے (جیسے کینسر کے مریضوں میں افسردگی)۔
اس طرح کے نتائج مختلف ہونے کی کئی وجوہات ہیں۔ بہت سے عوامل اس پر اثر انداز ہوتے ہیں، بشمول تحقیق کے طریقوں میں فرق، استعمال شدہ تیل کا معیار، اور شرکاء کے ذاتی عوامل۔
لہذا، اروما تھراپی کو ایک 'جادو' علاج کے طور پر مت سوچیں۔ تاہم، اگر صحیح طریقے سے اور محفوظ طریقے سے استعمال کیا جائے، تو یہ ایک بہترین تکمیلی تھراپی ہوسکتی ہے جو آپ کی ذہنی اور جسمانی تندرستی کے لیے راحت فراہم کرسکتی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- اروما تھراپی ایک تکمیلی تھراپی ہے جسے طبی علاج کے علاوہ استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ طبی علاج کا متبادل نہیں ہے۔
- ضروری تیل بہت طاقتور ہیں۔ جلد پر لگانے سے پہلے انہیں ہمیشہ کیریئر آئل، جیسے ناریل کے تیل سے پتلا کریں۔
- کسی بھی وجہ سے ضروری تیل کھانے سے گریز کریں۔ یہ بہت خطرناک ہے۔
- ان تیلوں کو محفوظ اور چھوٹے بچوں اور پالتو جانوروں سے دور رکھیں۔
- اگر آپ حاملہ ہیں، دیگر طبی حالات ہیں، یا دوائیں لے رہے ہیں، تو اروما تھراپی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔