کیا آپ تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کرنے کے عادی ہیں، لیکن ایک یا دو دن بعد، آپ اپنے آپ کو وہیں سے پائیں گے جہاں سے آپ نے شروع کیا تھا؟ یہ اتنا آسان نہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔ بہت سے لوگ سگریٹ کی لت سے چھٹکارا پانے کی کوشش کرتے وقت جسمانی تکلیف اور ذہنی تناؤ کی وجہ سے سگریٹ نوشی چھوڑنے کی اپنی کوششیں ترک کر دیتے ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ کو اس سفر سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ طبی طریقے ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ آج ہم ایسے ہی ایک طریقہ کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، نکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT) کیا ہے؟
نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھیراپی (NRT) ایک ایسا علاج ہے جو تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد خواہشات اور دستبرداری کی علامات کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس میں ایسی دوسری مصنوعات کا استعمال شامل ہے جن میں نیکوٹین ہوتی ہے (جیسے چیونگم یا پیچ) بہت کم مقدار میں۔
اس کے بارے میں سوچیں، سگریٹ میں صرف نیکوٹین نہیں ہوتی۔ ہزاروں دوسرے نقصان دہ اور زہریلے کیمیکلز ہیں، جیسے کارسنوجینز، جو اس دھوئیں کے ساتھ ہمارے جسم میں داخل ہوتے ہیں۔ NRT مصنوعات میں صرف ایک کنٹرول شدہ، کم مقدار میں نیکوٹین ہوتی ہے۔ ان میں وہ خطرناک زہریلے مادے نہیں ہوتے۔ لہذا، وہ آپ کو سگریٹ کے نقصان کے بغیر آہستہ آہستہ نیکوٹین کی لت سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں.
لیکن یہ یاد رکھیں۔ NRT جادو نہیں ہے۔ یہ آپ کی جسمانی تکلیف کو کم کر سکتا ہے۔ لیکن صرف NRT ذہنی، جذباتی اور سماجی عادات کو روکنے کے لیے کافی نہیں ہے جو آپ کو سگریٹ نوشی کی تحریک دیتی ہیں (مثال کے طور پر دوستوں کے ساتھ چائے پیتے ہوئے سگریٹ پینا)۔ لہٰذا، کامیاب نتائج کے لیے NRT کے ساتھ دیگر طریقوں جیسے کاؤنسلنگ کا استعمال بہت ضروری ہے۔
یہ NRT علاج کس کے لیے سب سے موزوں ہے؟
NRT ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جو سگریٹ کے شدید عادی ہیں (شدید نکوٹین پر انحصار) اور چھوڑنا چاہتے ہیں۔ نکوٹین ایک محرک ہے جو تمباکو میں پایا جاتا ہے۔ جب آپ لمبے عرصے تک سگریٹ پیتے ہیں تو آپ کا جسم اور دماغ نیکوٹین کی سطح کے عادی ہو جاتے ہیں۔ پھر آپ نیکوٹین کے بغیر نہیں رہ سکتے۔ اسی کو ہم نشہ کہتے ہیں۔
یہ علامات آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کریں گی کہ آیا آپ کو سگریٹ کی شدید لت ہے۔
| خصوصیت | اس کا کیا مطلب ہے؟ |
|---|---|
| ایک دن میں ایک پیکٹ سے زیادہ سگریٹ پینا۔ | اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسم کو مسلسل نیکوٹین کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔ |
| صبح اٹھنے کے 5 منٹ کے اندر سگریٹ پی لیں۔ | رات بھر نیکوٹین نہ ملنے کی وجہ سے نکلنے والی علامات پر قابو پانے کے لیے جسم کی سخت ضرورت ہے۔ |
| بیمار ہونے پر بھی سگریٹ پینا۔ | جسمانی تکلیف کے باوجود نیکوٹین پر نفسیاتی اور جسمانی انحصار بہت زیادہ رہتا ہے۔ |
| رات کو جاگنا اور سگریٹ پینا۔ | نشہ اتنا شدید ہے کہ نیکوٹین کی سطح گرنے پر نیند بھی متاثر ہوتی ہے۔ |
| دستبرداری کی علامات سے بچنے کے لیے سگریٹ پینا۔ | یہ اس بات کی واضح علامت ہے کہ آپ بار بار ایک ہی چکر میں پھنس رہے ہیں۔ |
NRT عام طور پر بالغوں کے لیے محفوظ ہے۔ تاہم، یہ حاملہ خواتین اور چھوٹے بچوں کے لیے موزوں نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو جگر یا گردے کی کوئی بیماری ہے، تو NRT کا استعمال خطرناک ہو سکتا ہے۔ لہذا، یہ علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور اس بارے میں مشورہ لینا بہت ضروری ہے کہ آیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
NRT مصنوعات کی اقسام اور ان کے استعمال کا طریقہ
مصنوعات کی کئی اقسام ہیں جو NRT نظام کے تحت آتی ہیں۔ کچھ کو ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر خریدا جا سکتا ہے، جبکہ دوسروں کو نسخے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اہم اقسام ہیں:
- نکوٹین گم
- نکوٹین لوزینجز
- نکوٹین جلد کے پیچ
- نیکوٹین انہیلر
- نکوٹین ناک سپرے
ان کا استعمال کرتے وقت بہت سے اہم نکات ہیں۔
- ڈاکٹر تمباکو نوشی چھوڑنے سے دو ہفتے پہلے NRT شروع کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، یا اسی دن جب آپ چھوڑتے ہیں۔
- NRT کی ابتدائی خوراک کا تعین پچھلے دن سگریٹ کی تعداد سے ہوتا ہے۔
- آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ نیکوٹین کی مقدار کو آہستہ آہستہ کم کرنا چاہیے۔
- ان مصنوعات کو چھوٹے بچوں اور پالتو جانوروں کی پہنچ سے دور رکھیں، کیونکہ تھوڑی مقدار بھی نیکوٹین کے زہر کا سبب بن سکتی ہے۔
اب دیکھتے ہیں کہ ان اقسام میں سے ہر ایک کو کیسے استعمال کیا جائے۔
نکوٹین گم
آپ یہ اوور دی کاؤنٹر فارمیسیوں سے خرید سکتے ہیں۔ اسے باقاعدہ چیونگم کی طرح چبایا جاتا ہے، جس سے نیکوٹین خارج ہوتی ہے۔ جب آپ اپنے منہ میں بخل کا احساس محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے گال اور مسوڑھوں کے درمیان چیونگم کو تقریباً 30 منٹ تک پکڑ کر رکھنا چاہیے۔
- کافی، چائے اور تیزابیت والے مشروبات جیسے نارنجی پینے کے کم از کم 15 منٹ بعد اسے استعمال کرنا چاہیے۔
- پہلے 6 ہفتوں تک، جب آپ سگریٹ نوشی کی خواہش محسوس کریں تو آپ ہر دو گھنٹے میں ایک استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کے بعد، آپ کو آہستہ آہستہ استعمال کی تعدد کو کم کرنا چاہئے.
- ایک وقت میں ایک سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ تقریباً 12 ہفتوں کے بعد اس کا استعمال مکمل طور پر بند کرنے کا منصوبہ بنائیں۔
نکوٹین لوزینجز
یہ منہ کے ٹکڑے کے بغیر بھی لیا جا سکتا ہے۔ یہ گلے کی خراش کے لوزینج کی طرح ہے۔ جب آپ اسے اپنے منہ میں ڈالتے ہیں اور اسے اپنے گال اور مسوڑھوں کے درمیان پکڑتے ہیں، تو نکوٹین تحلیل ہونے کے ساتھ ہی خارج ہوتی ہے۔
- پہلے 6 ہفتوں کے لیے، آپ کو ہر دو گھنٹے میں ایک استعمال کرنا چاہیے، اور پھر وقت گزرنے کے ساتھ استعمال کی مقدار کو کم کر دیں۔
- ایک وقت میں ایک سے زیادہ استعمال کرنا اچھا نہیں ہے۔
نیکوٹین پیچ
یہ بغیر پیچ کے بھی لیا جا سکتا ہے۔ یہ ایک پیچ کی طرح ہے. آپ اسے صبح کے وقت اپنے جسم کے صاف، خشک، بالوں کے بغیر جگہ پر لگائیں (مثلاً، کندھے، اوپری سینے، اوپری بازو)۔ پھر، آپ دن بھر نیکوٹین کی تھوڑی مقدار جذب کر رہے ہوں گے۔
- پیچ کی طاقت جو آپ کے لیے صحیح ہے اس کا تعین آپ روزانہ سگریٹ کی تعداد سے کیا جاتا ہے۔
- عام طور پر، ایک پیچ کو 16 سے 24 گھنٹے تک چھوڑا جا سکتا ہے۔ آپ کو نہانے کے وقت بھی اسے اتارنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- اسے ہر روز ایک ہی جگہ نہ لگائیں، جگہ بدل دیں۔
نیکوٹین انہیلر
اس کو استعمال کرنے کے لیے آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کے نسخے کی ضرورت ہے۔ اس میں ایک کارتوس ہے جس میں نیکوٹین ہوتا ہے۔ جب آپ اس سے سانس لیتے ہیں تو نکوٹین آپ کے گلے کے پچھلے حصے میں چوسا جاتا ہے۔
- سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ الیکٹرانک سگریٹ (ای سگریٹ یا بخارات) نہیں ہے۔ NRT انہیلر طبی طور پر منظور شدہ، محفوظ علاج کا طریقہ ہے۔
- گہرے سانس لینے کا یہ اچھا وقت نہیں ہے۔ آپ کو مختصر، اتلی سانسیں لینا چاہئیں۔
- استعمال سے پہلے یا اس کے دوران 15 منٹ تک نہ کھائیں اور نہ پییں۔
نکوٹین ناک سپرے
اس کے لیے ڈاکٹر سے نسخہ بھی درکار ہوتا ہے۔ یہ ناک کا سپرے ہے۔ جب دونوں نتھنوں میں اسپرے کیا جائے تو نیکوٹین 5-10 منٹ کے اندر اندر جسم میں داخل ہو جاتی ہے اور سگریٹ کی خواہش کو تیزی سے کم کر دیتی ہے۔
- یہ اکثر ان لوگوں کو تجویز کیا جاتا ہے جو شدید لت رکھتے ہیں۔ چونکہ یہ تیزی سے کام کرتا ہے، اس لیے اس میں لت بننے کے امکانات بھی زیادہ ہوتے ہیں۔
- آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ عین مطابق خوراک استعمال کرنی چاہئے۔ زیادہ سے زیادہ تعداد سے تجاوز نہ کریں جو آپ اسے فی دن استعمال کرسکتے ہیں۔
- عام طور پر اسے 3 ماہ سے زیادہ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
کیا دو قسم کی NRT مصنوعات ایک ساتھ استعمال کی جا سکتی ہیں؟
ہاں، بعض اوقات ڈاکٹر اس کی سفارش کرتے ہیں۔ اس سے بہتر نتائج سامنے آسکتے ہیں۔ اسے امتزاج تھراپی کہا جاتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، اس میں ایک طویل اداکاری کرنے والی مصنوعات (جیسے نیکوٹین پیچ) کا استعمال شامل ہے جو دن بھر کام کرتا ہے، اور ایک مختصر اداکاری کرنے والی مصنوعات (جیسے چیونگم یا اسپرے) جو صرف اس وقت استعمال ہوتی ہے جب تمباکو نوشی کی خواہش ختم ہو۔
مثال کے طور پر:
- ایک نیکوٹین پیچ اور ایک نیکوٹین چیونگم
- نیکوٹین پیچ کے ساتھ ایک نیکوٹین انہیلر
لیکن یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو خود کرنا چاہئے۔ آپ کو یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے کہ آپ کی حالت کے لئے کون سا مرکب بہترین ہے اور کون سی خوراکیں استعمال کریں۔
NRT کے فوائد اور ممکنہ ضمنی اثرات
NRT استعمال کرنے کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ تمباکو نوشی چھوڑنے میں کامیابی کے امکانات کو 50% سے 70% تک بڑھاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ اہم مدد فراہم کرتا ہے۔
اور تمام ادویات کی طرح، NRT مصنوعات بھی کچھ لوگوں میں مضر اثرات کا سبب بن سکتی ہیں، اس لیے بہتر ہے کہ ان کا استعمال کرنے سے پہلے ان سے آگاہ ہو جائیں۔
| NRT مصنوعات کی قسم | ممکنہ ضمنی اثرات |
|---|---|
| تمام اقسام میں عام | متلی، سر درد، تیز دل کی دھڑکن۔ |
| نیکوٹین پیچ | جلد کی خارش یا لالی جہاں پر پیچ لگایا جاتا ہے، نیند کی پریشانی، یا عجیب و غریب خواب۔ |
| نکوٹین چیونگم | گلے میں خراش، منہ کے زخم، ہچکی۔ |
| نکوٹین لوزینجز | ہچکی، گلے میں خارش، کھانسی، سینے کی سوزش۔ |
| نکوٹین ناک سپرے | ناک اور گلے کی سوزش، ناک بہنا، آنکھوں میں پانی، چھینکیں، کھانسی (یہ صرف پہلے 1-2 ہفتوں میں ہوتی ہیں اور دور ہوجاتی ہیں)۔ |
| نیکوٹین انہیلر | کھانسی، منہ اور گلے کی تکلیف، ناک بہنا، پیٹ میں تکلیف۔ |
نیکوٹین زہر - اس کے بارے میں خاص طور پر محتاط رہیں!
یہ بہت خطرناک صورتحال ہے۔ بہت زیادہ NRT مصنوعات کا استعمال، یا NRT استعمال کرتے وقت سگریٹ نوشی، جسم میں نیکوٹین کی سطح کو خطرناک حد تک بڑھنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اسے نکوٹین پوائزننگ یا زیادہ مقدار کہا جاتا ہے۔ یہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر ایک چھوٹا بچہ اس پروڈکٹ کا ایک چھوٹا ٹکڑا کھاتا ہے۔
اگر آپ یا کسی بچے میں درج ذیل علامات ظاہر ہوں تو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
| نیکوٹین زہر کی خطرناک علامات | |
|---|---|
| - متلی اور الٹی | - ضرورت سے زیادہ لعاب دہن |
| - پیٹ میں درد | - بہت زیادہ پسینہ آنا۔ |
| - دل کی دھڑکن بہت تیز ہے۔ | - تیز، گہری سانس لینا |
| - جسم پر قابو نہ پانا، چلنے پھرنے میں دشواری | --.تھٹکنا n |
| - سر درد اور چکر آنا۔ | --.دورے |
ہنگامی صورت حال میں، آپ مشورے کے لیے کولمبو نیشنل ہسپتال میں واقع نیشنل پوائزن انفارمیشن سینٹر کو بھی کال کر سکتے ہیں۔ | |
اگر NRT طریقہ میرے لیے کام نہیں کرتا ہے تو کیا ہوگا؟
تمباکو نوشی چھوڑنا ایسی چیز نہیں ہے جو ایک ہی بار میں کی جا سکے۔ بہت سے لوگوں کو کئی بار کوشش کرنی پڑتی ہے۔ اگر آپ کو وہ نتائج نہیں ملے جن کی آپ NRT سے امید کر رہے تھے، تو یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔ فکر نہ کرو۔ اپنے ڈاکٹر سے دوبارہ بات کریں۔ وہ یا وہ ایک مختلف NRT پروڈکٹ، ایک مختلف خوراک، یا مکمل طور پر مختلف علاج کے طریقہ کار کی سفارش کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔
NRT کے علاوہ، غیر نیکوٹین گولیاں بھی ہیں (مثلاً ویرینیک لائن، بیوپروپین) جو تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ ان میں سے ایک NRT کے ساتھ لیں۔
اس کے علاوہ جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا کہ جسمانی لت کے ساتھ ساتھ ذہنی لت سے بھی چھٹکارا حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔ مشاورت کے پروگرام (سگریٹ نوشی کے خاتمے کے پروگرام) اس میں بہت مدد کر سکتے ہیں۔ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بھی پوچھیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہمت نہ ہاریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- تمباکو نوشی چھوڑنا ایک مشکل سفر ہے۔ نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT) ایک طبی طور پر ثابت شدہ طریقہ ہے جو اس سفر میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
- NRT پروڈکٹس میں سگریٹ میں پائے جانے والے خطرناک زہریلے مادوں کے بغیر نکوٹین کی صرف ایک کنٹرول شدہ مقدار ہوتی ہے۔
- NRT شروع کرنے سے پہلے ، ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں اور وہ طریقہ اور خوراک منتخب کریں جو آپ کے لیے بہترین ہو۔
- NRT مصنوعات کو ہمیشہ بچوں اور پالتو جانوروں کی پہنچ سے دور رکھیں۔ نکوٹین کا زہر بہت خطرناک ہے۔
- NRT ایک مکمل حل نہیں ہے۔ کامیاب نتائج حاصل کرنے کے لیے، یہ بہت ضروری ہے کہ نفسیاتی اور طرز عمل کی مدد بھی حاصل کی جائے، جیسے کہ مشاورت۔
- صرف ایک بار ناکام ہونے کی وجہ سے ہمت نہ ہاریں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اس وقت تک کوشش کرتے رہیں جب تک کہ آپ کو ایسا طریقہ نہ مل جائے جو آپ کے لیے بہترین ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔