کیا آپ بھی چلتے وقت اپنا توازن کھو دیتے ہیں؟ آئیے برگ بیلنس اسکیل کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ آپ گرنے ہی والے ہیں جب آپ اچانک کھڑے ہوئے، چل پڑے یا کچھ لینے کے لیے نیچے جھکے؟ یا آپ کے گھر کا کوئی بزرگ اکثر بغیر توازن کے گر جاتا ہے؟ درحقیقت اس جسم کا توازن، یعنی توازن ہماری سوچ سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ اگر اس توازن میں ذرا سی بھی کمی ہو جائے تو یہ ہمارے روزمرہ کے کاموں میں بڑی رکاوٹ بن سکتی ہے۔ ایسے وقت میں، ایک بہت ہی آسان لیکن بہت اہم ٹیسٹ استعمال کیا جاتا ہے جس سے یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ آپ کے جسم کا توازن کس سطح پر ہے اور آپ کو گرنے کا کتنا خطرہ ہے۔

یہ برگ بیلنس ٹیسٹ کیوں کیا جاتا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اگر آپ کی طبی حالت ہے جو آپ کے جسم کے توازن کو متاثر کر سکتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر اس ٹیسٹ کی سفارش کر سکتا ہے۔ یہ گاڑی کے پہیوں کو متوازن کرنے کے مترادف ہے۔ یہ جانچنے کے بارے میں ہے کہ آیا ہمارا جسم توازن میں ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں، ہمارا جسم ایک بہت پیچیدہ مشین ہے۔ توازن برقرار رکھنے کے لیے دماغ، اندرونی کان، آنکھیں، ٹانگوں کے پٹھے اور ریڑھ کی ہڈی سمیت بہت سی چیزوں کو ایک ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر ان میں سے کسی میں معمولی سی کمزوری بھی ہو تو یہ ہمارے توازن کو متاثر کر سکتی ہے۔

یہاں کچھ طبی حالات ہیں جو توازن کو متاثر کر سکتے ہیں:

• الزائمر کی بیماری: یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں دماغ کا کام کم ہوجاتا ہے، جس سے جسم کا کنٹرول اور توازن ختم ہوجاتا ہے۔
• کان کے اندرونی مسائل: اندرونی کان ہمارے جسم کا وہ حصہ ہے جو بنیادی طور پر ہمارے توازن کے لیے ذمہ دار ہے۔ یہ ایک کار میں 'روح کی سطح' کی طرح ہے۔ لہذا اگر اندرونی کان کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، تو آپ کو مسلسل چکر آنا اور توازن کھو سکتا ہے۔
• فکری معذوری۔
• اعضاء کا نقصان یا کٹنا۔
• پھیپھڑوں کی بیماری: بعض اوقات، یہاں تک کہ جب آپ صحیح طریقے سے سانس نہیں لے پاتے، آپ کے جسم کو کافی آکسیجن نہیں ملتی، جو آپ کو بے جان محسوس کر سکتا ہے اور آپ کا توازن متاثر کر سکتا ہے۔
• ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس): یہ ایک بیماری ہے جو اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہے، جس کی وجہ سے جسم کی دوسروں تک پیغامات پہنچانے کی صلاحیت ختم ہو جاتی ہے، جس کے نتیجے میں پٹھوں کا کنٹرول اور توازن ختم ہو جاتا ہے۔
• اوسٹیوآرتھرائٹس: جوڑوں، خاص طور پر گھٹنوں اور کولہوں پر ٹوٹ پھوٹ کی وجہ سے درد اور کام کا نقصان، چلنے کے دوران توازن کو متاثر کر سکتا ہے۔
• پارکنسن کی بیماری: یہ بیماری دماغ کے ان حصوں کو متاثر کرتی ہے جو جسم کی حرکات کو کنٹرول کرتے ہیں، جس کی وجہ سے چلنے پھرنے اور موڑتے وقت توازن میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔
• ترقی پسند ڈیمنشیا
• ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ۔
• تکلیف دہ دماغی چوٹ۔

اگر آپ کی یہ حالت ہے، تو یہ ٹیسٹ آپ کے گرنے کے خطرے کا اندازہ لگانے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

یہ برگ بیلنس اسکیل کیسے کام کرتا ہے؟

یہ بہت آسان ہے۔ آپ کا ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ آپ کو کرنے کے لیے 14 انتہائی آسان مشقیں دیں گے۔ ان میں بیٹھنا، کھڑا ہونا اور چھوٹی حرکتیں کرنا شامل ہیں۔

وہ دیکھتے ہیں کہ آپ ان میں سے ہر ایک سرگرمی کیسے کرتے ہیں، اور وہ آپ کو ایک اسکور دیتے ہیں۔ اسکور صفر (0) سے چار (4) کے پیمانے پر دیا جاتا ہے۔

• اگر آپ بغیر کسی مدد یا دشواری کے اچھی طرح سے سرگرمی کر سکتے ہیں تو آپ کو 4 پوائنٹس ملتے ہیں۔
• آپ کو 0 پوائنٹس ملتے ہیں اگر آپ سرگرمی نہیں کر سکتے، یا اگر آپ کو اسے کرنے کے لیے بہت مدد کی ضرورت ہے۔

آخر میں، تمام 14 سرگرمیوں کے اسکور کو شامل کیا جاتا ہے۔ کل سکور آپ کے گرنے کے خطرے کا تعین کرتا ہے۔

امتحان کے دوران آپ کو کیا کرنا ہے؟

اس ٹیسٹ میں عام طور پر 15 سے 20 منٹ لگتے ہیں۔ ایک فزیو تھراپسٹ یا ڈاکٹر آپ کو یہ سرگرمیاں کرنے کو کہے گا۔ یہ بہت سادہ چیزیں ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

کیا آپ ان چیزوں کو کرنے سے ڈرتے ہیں؟

ان میں سے کچھ سرگرمیاں کرتے وقت، خاص طور پر اگر آپ کو توازن کا حقیقی مسئلہ ہے، تو تھوڑا سا خوف اور گھبراہٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے، "اوہ، کیا میں گر جاؤں گا؟" لیکن آپ کو اس کے بارے میں بالکل بھی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کیونکہ اس پورے ٹیسٹ کے دوران آپ کا ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ آپ کے بالکل ساتھ ہوگا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ گرنے والے ہیں، تو وہ آپ کو پکڑنے اور آپ کی مدد کرنے کے لیے ہمیشہ تیار رہتے ہیں۔

اس کے علاوہ، اگر آپ کو کوئی سرگرمی کرتے وقت درد محسوس ہوتا ہے یا اگر ایسا کرنا مشکل ہو تو فوراً کہہ دیں۔ کسی چیز کو مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

علامات کیا کہتے ہیں؟

کل سکور 0 سے 56 تک ہو سکتا ہے۔ سکور جتنا کم ہوگا، آپ کے گرنے کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ تین اہم عوامل آپ کے اسکور کو متاثر کرتے ہیں:

• مدد کے بغیر سرگرمی مکمل کرنا: ایک ٹانگ پر کھڑے ہونے کا تصور کریں۔ اگر آپ اپنے ہاتھ استعمال کیے بغیر یا کچھ پکڑے بغیر یہ کر سکتے ہیں، تو آپ کو مزید پوائنٹس ملتے ہیں۔
• ایک خاص پوزیشن میں رہنا: بعض اوقات آپ کو ایک منٹ کے لیے ایک مخصوص پوزیشن میں رہنے کے لیے کہا جائے گا۔ جتنا زیادہ آپ یہ کر سکتے ہیں، اتنا ہی زیادہ اسکور ہوگا۔
• حرکت کے دوران مستحکم رہنا: جب آپ حرکت کرتے ہیں تو آپ اس بات پر بھی توجہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے جسمانی وزن کو متوازن رکھنے کے لیے اپنی کرنسی کو کس طرح برقرار رکھتے ہیں۔

آپ کے حتمی کل سکور کی بنیاد پر، آپ کو تین اہم زمروں میں تقسیم کیا جائے گا، اور ڈاکٹر تجویز کرے گا کہ آپ کو محفوظ طریقے سے جانے کے لیے کس قسم کی مدد کی ضرورت ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اکثر، یہ برگ بیلنس ٹیسٹ کسی ایسے شخص پر کیا جاتا ہے جسے پہلے سے ہی توازن کے مسائل ہیں۔ لہذا اگر آپ کی طبی حالت ہے، اگر اس کی علامات خراب ہو رہی ہیں ، یا اگر نئی علامات ظاہر ہو رہی ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔

یہاں تک کہ کوئی ایسا شخص جو بیمار نہیں ہے اچانک چکر آنا، سر ہلکا ہونا اور توازن کھو سکتا ہے۔ یہ عارضی ہو سکتے ہیں۔ تاہم، وہ کچھ طبی حالات کی ابتدائی علامات بھی ہو سکتے ہیں۔ اس لیے، اگر یہ علامات ایک گھنٹے سے زیادہ رہیں، یا ان کے ساتھ درج ذیل علامات ہوں، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔

• سر درد
• گردن میں درد
• متلی اور الٹی

آپ کا ڈاکٹر ضروری ٹیسٹ کرے گا اور معلوم کرے گا کہ اس چکر اور توازن میں کمی کی وجہ کیا ہے۔

یہ ٹیسٹ کتنا قابل اعتماد ہے؟

برگ بیلنس اسکیل ایک معیاری ٹیسٹ ہے جسے دنیا بھر میں توازن اور گرنے کے خطرے کی پیمائش کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ تحقیق نے اسے ایک بہت ہی قابل اعتماد طریقہ دکھایا ہے۔

لیکن اس کی بھی حدود ہیں۔ مثال کے طور پر، اس ٹیسٹ کو چال کی اسامانیتاوں کا پتہ لگانے کے لیے استعمال نہیں کیا جا سکتا۔ آپ کی 'چال' سے مراد وہ راستہ ہے جس سے آپ چلتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنے پیروں کو ہلاتے ہیں، کچھ ہلتی ہوئی چال کے ساتھ چلتے ہیں۔ اس طرح کی چیزوں کا پتہ لگانے کے لیے الگ الگ ٹیسٹ ہیں۔

آخر میں، توازن کے مسائل آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا مشکل بنا سکتے ہیں اور آپ کو اتنا متحرک رہنے سے روک سکتے ہیں جتنا آپ چاہیں گے۔ برگ بیلنس ٹیسٹ اس بات کا اندازہ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آیا آپ محفوظ اور اعتماد کے ساتھ گھوم سکتے ہیں۔ نتائج آپ کے ڈاکٹر اور فزیکل تھراپسٹ کو مدد، مشقیں اور رہنمائی فراہم کرنے میں مدد کریں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔