کیا آپ اپنی ظاہری شکل کے بارے میں مسلسل پریشان رہتے ہیں؟ آئیے باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر (بی ڈی ڈی) کے بارے میں بات کرتے ہیں!

ہمارے لیے کبھی کبھی اپنی ظاہری شکل کے بارے میں چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں سوچنا معمول ہے۔ لیکن کیا آپ نے کبھی اس 'خرابی' کے بارے میں سوچتے ہوئے گھنٹوں گزارے ہیں جو آپ کے خیال میں آپ کی ظاہری شکل میں ہے، اور آپ نے اس کے بارے میں بہت زیادہ دباؤ اور اداسی محسوس کی ہے؟ کیا آپ اب بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں یہاں تک کہ جب دوسرے کہتے ہیں کہ 'ایسی کوئی چیز نہیں ہے'؟ پھر یہ کسی ایسی چیز کے بارے میں ہو سکتا ہے جو آپ کے لیے بہت اہم ہے۔

باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر (BDD) کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر ، یا مختصراً BDD ، دماغی صحت کی حالت ہے۔ ہوتا یہ ہے کہ آپ اپنی جسمانی شکل کو انتہائی منفی انداز میں دیکھتے ہیں۔ اپنی ظاہری شکل کے بارے میں آپ کے خیالات اور احساسات آپ کے دماغ کو مکمل طور پر بادل میں ڈال سکتے ہیں۔ بالآخر، BDD زندگی میں آپ کی خوشی اور اپنے بارے میں آپ کے محسوس کرنے کے طریقے پر بہت بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔

ہم سب کے جسم کی مختلف خصوصیات ہیں، ٹھیک ہے؟ یہ عام بات ہے۔ لیکن BDD کے ساتھ کوئی شخص محسوس کرتا ہے کہ ان کے جسم کی ایک یا زیادہ خصوصیات 'بڑی خامیاں' ہیں۔ اس عقیدے کی وجہ سے، آپ اپنے جسم کے ساتھ 'غلط' چیز کے بارے میں سوچنے اور اسے تبدیل کرنے کی کوشش کرنے میں کافی وقت صرف کرتے ہیں۔

یہ بہت اہم ہے: اس حالت کے ساتھ خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کے خیالات اور طرز عمل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے (جسمانی ڈسمورفک ڈس آرڈر)۔ اگر آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، یا اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کے جاننے والے کو خطرہ ہے، تو براہ کرم فوری مدد لیں۔ فوری طور پر ڈاکٹر، دماغی صحت کے مشیر سے ملیں، یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی روم میں جائیں۔ آپ سری لنکا میں 1926 Sumitrayo جیسی جگہوں سے مفت مشاورت کی خدمات بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

کیا باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر اور باڈی ڈیسمورفیا ایک ہی چیز ہے؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا Body Dysmorphic Disorder اور Body Dysmorphia دو مختلف چیزیں ہیں۔ نہیں، وہ ایک ہی حالت کے دو نام ہیں۔ Body Dysmorphic Disorder اس حالت کا تکنیکی نام ہے۔ لیکن باڈی ڈیسمورفیا وہ نام ہے جس سے زیادہ تر لوگ واقف ہیں۔

یہ حالت کتنی عام ہے (BDD)؟ کون اسے ترقی دے سکتا ہے؟

BDD کتنا عام ہے؟ درحقیقت، ماہرین کا کہنا ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں تقریباً 2.4 فیصد بالغوں کے پاس یہ ہے۔ دوسرے ممالک میں یہ تعداد 1.7% اور 2.9% کے درمیان ہے۔ اگرچہ ہمارے ملک میں یہ کتنا عام ہے اس کے بارے میں بہت کم مخصوص اعداد و شمار موجود ہیں، لیکن یہ ایک ایسی حالت ہے جو کسی میں بھی ترقی کر سکتی ہے۔

BDD کی ترقی کا زیادہ امکان کون ہے؟ یہ اکثر اس وقت شروع ہوتا ہے جب آپ جوان ہوتے ہیں، 12 یا 13 سال کی عمر کے لگ بھگ۔ BDD والے دو تہائی لوگ اسے 18 سال کی عمر سے پہلے تیار کرتے ہیں۔ تاہم، یہ کبھی کبھی زندگی میں بعد میں شروع ہو سکتا ہے۔

بی ڈی ڈی کی علامات کیا ہیں؟

ٹھیک ہے، تو بی ڈی ڈی کی علامات کیا ہیں؟ چونکہ یہ آپ کے اپنے آپ کو دیکھنے کے انداز کو متاثر کرتا ہے اور آپ اپنی ظاہری شکل کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں، اس لیے علامات مختلف ہو سکتی ہیں۔ آئیے کچھ عام علامات پر نظر ڈالیں:

• آپ کم از کم ایک چیز کے بارے میں سوچتے ہوئے گھنٹوں گزارتے ہیں جو آپ کے خیال میں آپ کے جسم پر 'نقص' یا 'نقص' ہے۔ یہاں تک کہ اگر دوسرے کہتے ہیں کہ یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے، تو شاید وہ اس کا نوٹس بھی نہیں لیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ مسلسل اپنی ظاہری شکل کا دوسروں سے موازنہ کرتے ہیں۔ تصور کریں، نمالی کو لگتا ہے کہ اس کی ناک تھوڑی لمبی ہے۔ وہ سارا دن اس کے بارے میں سوچتی ہے، آئینے میں دیکھتی ہے، اور اپنے دوستوں سے پوچھتی ہے، 'کیا میری ناک لمبی لگتی ہے؟' اگرچہ اس کے دوست کہتے ہیں، 'نہیں، ایسا نہیں ہے،' نمالی کو یقین نہیں ہے۔
• آئینے میں یا کھڑکی جیسی چمکدار سطح پر اپنی ظاہری شکل کو مسلسل چیک کرنے کا لالچ، یا دوسرے لوگوں سے ان کی رائے پوچھنا۔ کچھ لوگ اپنی ظاہری شکل کو دیکھتے ہوئے محسوس ہونے والے دباؤ کی وجہ سے فوٹو کھینچنے یا آئینے میں دیکھنے سے گریز کرتے ہیں۔
• اپنی ظاہری شکل کو بار بار تبدیل کرنا۔ مثال کے طور پر، ٹیننگ، اپنے بالوں کے انداز کو بار بار تبدیل کرنا، یا اپنے کپڑوں کو بار بار تبدیل کرنا۔
• اپنی ظاہری شکل کو چیک کرنے کے لیے باقاعدگی سے سیلفی لینا، یا اپنی ظاہری شکل کے ان حصوں کو چھپانے یا تبدیل کرنے کے لیے فوٹو فلٹرز استعمال کرنا جو آپ کو پسند نہیں ہیں۔
• دوسروں کا آپ کی طرف دیکھنے اور آپ کے جسم کے ان حصوں کے بارے میں فیصلہ کرنے کا خوف جو آپ کو پسند نہیں، ہنسے جانے کا خوف، پریشانی کا احساس۔ یہاں تک کہ کچھ لوگوں کو گھبراہٹ کے دورے پڑتے ہیں جب وہ اپنے جسم کے ایسے حصوں کو دیکھتے ہیں جو وہ آئینے میں پسند نہیں کرتے ہیں۔
• اپنے جسم، اپنی ظاہری شکل کے بارے میں شرمندگی یا بیزاری محسوس کرنا، خاص طور پر ان علاقوں میں جن کے بارے میں آپ کے خیال میں پریشانی ہے۔ باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر (BDD) والے لوگ اکثر اپنے یا اپنے جسم کے اعضاء کو بیان کرنے کے لیے 'بدصورت'، 'ناگوار'، 'بدصورت'، 'غیر معمولی'، 'عیب دار' یا 'ناخوشگوار' جیسے الفاظ استعمال کرتے ہیں۔
• جبری گرومنگ کے رویے جو نقصان دہ ہیں ، جیسے بالوں کو کھینچنا (ٹرائیکوٹیلومینیا) اور جلد کا چناؤ (ڈرمیٹیلومینیا) ۔ یہ BDD سے الگ ذہنی صحت کے حالات ہیں اور مختلف علاج کی ضرورت ہے۔
• ایسے حالات سے بچنا جہاں آپ کو لگتا ہے کہ دوسرے آپ کے جسم کے ایسے حصے دیکھیں گے جو آپ کو پسند نہیں ہیں۔ یہ آپ کے کام، اسکول کے کام میں مداخلت کرسکتا ہے، یا آپ کو سماجی تقریبات اور ملاقاتوں سے بچنے کا سبب بن سکتا ہے۔
• طبی طریقہ کار کا سہارا لینا جاری رکھنا، خاص طور پر کاسمیٹک سرجری، اپنی ظاہری شکل کے ان حصوں کو 'ٹھیک کرنے' کی نیت سے جو آپ کو پسند نہیں ہیں۔
• اپنی شکل کی وجہ سے خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کرنے کے خیالات رکھنا۔

پٹھوں کی dysmorphia

BDD کی ایک اور مخصوص شکل پٹھوں کی ڈسمورفیا ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے جسم کی شکل اور اپنے پٹھوں کی ظاہری شکل کے بارے میں منفی احساسات ہیں (یا تو آپ کے پورے جسم میں یا ایک یا چند علاقوں میں)۔ آپ اکثر ایسی چیزیں سوچتے ہیں جیسے، 'میں بہت پتلی ہوں'، 'میرے پاس کافی عضلات نہیں ہیں'۔

اس صورتحال میں بصیرت

اب، بی ڈی ڈی والے لوگ اپنی حالت کے بارے میں مختلف سطحوں کی بصیرت حاصل کر سکتے ہیں۔ 'بصیرت' کا مطلب ہے کہ وہ جانتے ہیں کہ ان کا سوچنے کا طریقہ غیر معقول اور غیر حقیقت پسندانہ ہے۔ تاہم، صرف اس بصیرت کا ہونا شرط کو اثر انداز ہونے سے نہیں روکتا۔ حالت کی تشخیص کرتے وقت ڈاکٹر اس بصیرت پر بھی غور کرتے ہیں، کیونکہ یہ BDD کے علاج کے طریقے کو متاثر کر سکتا ہے۔

تفہیم کی تین اہم سطحیں ہیں:

• اعلی یا اعتدال پسند بیداری: اس کا مطلب ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کے جسم کے بارے میں جو تنقیدیں اور عقائد ہیں وہ ضروری نہیں ہیں، یا اکثر درست نہیں ہیں۔
• کم خود آگاہی: اس سطح پر، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جسم کے بارے میں آپ کے عقائد اور تنقیدیں اکثر درست ہوتی ہیں۔
• فہم کی کمی: وہ لوگ جو اپنی BDD کی حالت سے بے خبر ہیں اکثر وہم پیدا کرتے ہیں جو ان کے عقائد کو تقویت دیتے ہیں۔ اس سے انہیں یقین ہوتا ہے کہ ان کے جسم کے بارے میں ان کے منفی احساسات جائز ہیں۔ فریب اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنے عقائد سے چمٹے رہتے ہیں یہاں تک کہ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ وہ غلط ہیں۔ جو لوگ اپنی حالت سے ناواقف ہیں وہ یہ نہیں سمجھ سکتے کہ ان کے عقائد غلط ہیں۔ بی ڈی ڈی والے تقریباً ایک تہائی افراد اس سطح کی سمجھ رکھتے ہیں۔

یہ (BDD) کیوں ہوتا ہے؟

ماہرین ابھی تک پوری طرح سے نہیں سمجھتے کہ یہ کیسے اور کیوں ہوتا ہے، لیکن انہیں شبہ ہے کہ اس میں کئی عوامل کارفرما ہیں:

• جینیات: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو (یعنی قریبی رشتہ دار جیسا کہ بچہ، والدین، یا بہن بھائی) بی ڈی ڈی ہے، تو آپ کو اس کے بڑھنے کے تین سے آٹھ گنا زیادہ امکانات ہیں۔
• دماغی ساخت، کیمسٹری اور فنکشن میں تبدیلیاں: BDD والے لوگوں میں دماغ کے کچھ حصے زیادہ فعال ہو جاتے ہیں یا توقع کے مطابق کام نہیں کرتے۔ یہ تبدیلیاں حالت سے وابستہ خیالات اور اعمال پر قابو پانا مشکل بنا دیتی ہیں۔
• ثقافتی اثرات اور مقبول میڈیا: مختلف ثقافتوں میں خوبصورتی اور ہیئت کے مختلف معیار ہوتے ہیں۔ مقبول میڈیا، ثقافت، یا دونوں کا مجموعہ آپ کے (BDD) خیالات اور طرز عمل کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، ہمارے معاشرے میں کبھی کبھی 'آپ کو سفید ہونا پڑے گا'، 'آپ کو پتلا ہونا پڑے گا' جیسے خیالات پھیل جاتے ہیں، ٹھیک ہے؟ وہ اس پر اثر انداز بھی ہو سکتے ہیں۔
• بچپن میں بدسلوکی، نظرانداز، یا غنڈہ گردی کی تاریخ: اگر آپ کو بچپن میں برے تجربات ہوئے ہیں، تو آپ کو BDD ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ نیز، دوسروں کی طرف سے چھیڑ چھاڑ اور غنڈہ گردی اس خطرے کو بڑھا دیتی ہے۔

BDD کی وجہ سے کیا دوسری پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں؟

بی ڈی ڈی والے لوگوں کو دماغی صحت کے دیگر حالات ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، بشمول:

• اضطراب کے عوارض۔
• ڈپریشن
• کھانے کی خرابی.
• جنونی مجبوری خرابی (OCD)۔
• مادہ کے استعمال کے عوارض ( بشمول پٹھوں کے ڈسمورفیا والے لوگوں میں سٹیرایڈ استعمال کی خرابی )۔

اس (BDD) کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

BDD کی تشخیص کے لیے کوئی مخصوص طبی ٹیسٹ نہیں ہیں۔ دماغی صحت کا پیشہ ور (جیسے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات ) آپ سے آپ کی علامات، خیالات، طرز عمل اور طرز زندگی کے بارے میں بات کر کے BDD کی تشخیص کر سکتا ہے۔ BDD کی تشخیص خاص طور پر تیار کردہ سوالنامے یا چیک لسٹ (اسکریننگ ٹولز) کے ذریعے کی جاتی ہے۔ وہ یہ دیکھنے کے لیے چیک کرتے ہیں کہ آیا آپ شرط کے معیار پر پورا اترتے ہیں۔

کیا تشخیص کرنا مشکل ہے (BDD)؟

اکثر، بی ڈی ڈی والے لوگوں کو اس حالت کی تشخیص 10 سے 15 سال بعد علامات کے پیدا ہونے کے بعد ہوتی ہے اور وہ حالت کے معیار پر پورا اترنے کے لیے کافی شدید ہو جاتے ہیں۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ یہ نہیں پہچان سکتے کہ یہ خیالات اور احساسات دماغی صحت کی حالت کی علامات ہیں۔ یا وہ مدد مانگنے میں بہت شرمندہ یا خوفزدہ ہو سکتے ہیں۔

لہذا، اگر آپ یا کسی عزیز کو یہ علامات نظر آتی ہیں، تو اس کے بارے میں بات کرنا اور مدد لینا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ اس کے بارے میں بات کرتے ہیں اور اس کے مزید خراب ہونے سے پہلے مدد حاصل کرتے ہیں، تو آپ یا آپ کا کوئی عزیز اس کے بدترین اثرات سے بچ سکتا ہے۔

BDD کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟ کیا اس کا علاج ہو سکتا ہے؟

BDD مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہو سکتا۔ تاہم، اس کا علاج کیا جا سکتا ہے. دماغی صحت کے بہت سے حالات کی طرح، بی ڈی ڈی کا علاج مختلف طریقوں کے امتزاج سے کیا جاتا ہے۔ اہم ہیں:

• سائیکو تھراپی: یہ دماغی صحت کے علاج کے لیے تکنیکی اصطلاح ہے۔ اس میں آپ کے احساسات اور تجربات کے بارے میں بات کرنا اور مددگار سوچ اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں آپ کی مدد کرنا شامل ہے۔ BDD کے علاج کی دو سب سے عام قسمیں ہیں کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (CBT) اور فیملی تھراپی ۔
• ادویات: اینٹی ڈپریسنٹس ایک قسم کی دوائیں ہیں جو عام طور پر BDD کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ یہ ادویات BDD کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ آپ کے خیالات اور طرز عمل کو منظم کرنا آسان بناتا ہے۔ وہ دوسرے علاج کے نتائج کو بھی بڑھا سکتے ہیں، جیسے سائیکو تھراپی۔

علاج کی پیچیدگیاں یا ضمنی اثرات کیا ہیں؟

بی ڈی ڈی کے علاج کے لیے مختلف قسم کی دوائیں ہیں۔ ان کے ضمنی اثرات مختلف ہو سکتے ہیں۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے کسی بھی پیچیدگی یا ضمنی اثرات کے بارے میں پوچھیں۔

اگر آپ کے پاس (BDD) ہے تو آپ کیا توقع کر سکتے ہیں؟

اگر آپ کے پاس BDD ہے تو، اثرات پہلے تو معمولی لگ سکتے ہیں، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ یہ بدتر ہو سکتے ہیں۔ آپ کے جسم کے بارے میں منفی خیالات اور احساسات آپ کی سوچ اور طرز عمل کو متاثر کرتے ہیں۔ جیسا کہ وہ زیادہ شدید ہو جاتے ہیں، آپ اپنی ظاہری شکل کے بارے میں زیادہ سے زیادہ دباؤ محسوس کر سکتے ہیں. وہ آپ کی زندگی کو متاثر اور بدلنا بھی شروع کر سکتے ہیں۔ اس سے مطالعہ کرنا، کام کرنا، اور دوسروں کے ساتھ ملنا مشکل ہو سکتا ہے۔

بی ڈی ڈی کو جتنی دیر تک علاج نہیں کیا جاتا ہے، یہ عام طور پر اتنا ہی خراب ہوتا جاتا ہے۔ اسی لیے یہ ضروری ہے کہ جلد از جلد باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر کی تشخیص اور علاج کرایا جائے۔ ابتدائی تشخیص اور علاج BDD کی علامات اور اثرات کو خراب ہونے سے روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

(BDD) یہ کب تک چلے گا؟

(BDD) ایک قابل علاج اور اکثر قابل انتظام حالت ہے۔ تاہم، بدقسمتی سے، یہ مکمل طور پر علاج نہیں کیا جا سکتا، اور یہ خود سے بہتر نہیں ہوتا. ایک بار جب یہ ترقی کرتا ہے، تو یہ زندگی بھر کی حالت ہوسکتی ہے.

تاہم، جب آپ BDD کا علاج کرتے ہیں، تو آپ معافی کی مدت کا تجربہ کر سکتے ہیں، جہاں آپ کی علامات کم، کمزور، یا مکمل طور پر ختم ہو جاتی ہیں۔ اگرچہ دوبارہ لگنا ممکن ہے، جہاں علامات واپس آتے ہیں اور زیادہ شدید ہو جاتے ہیں، مؤثر علاج BDD کو منظم کرنے اور آپ کی زندگی پر اس کے اثرات کو محدود کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اس صورت حال کا کیا نقطہ نظر ہے؟

جیسا کہ ہم نے ذکر کیا، بی ڈی ڈی ایک قابل علاج حالت ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 50% اور 80% کے درمیان لوگ جو دوائیوں سے علاج کرواتے ہیں علامات میں کمی یا شدت میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں۔ ان کے دوبارہ لگنے کا امکان بھی کم ہوتا ہے، جہاں علامات دوبارہ آتی ہیں۔

ماہرین نفسیاتی علاج کے ساتھ دوائیوں کو ملانے کی سختی سے سفارش کرتے ہیں کیونکہ یہ آپ کو سوچنے اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کو BDD کے ساتھ آنے والے خیالات اور احساسات سے نمٹنے میں مدد دے سکتی ہے۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر آپ کی زندگی کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے۔ بی ڈی ڈی والے لوگوں میں خود کو نقصان پہنچانا اور خودکشی کرنا بھی عام ہے جو علاج نہیں کرواتے۔ BDD والے تقریباً 80% لوگ خودکشی کے خیالات رکھتے ہیں۔ اور بی ڈی ڈی والے 4 میں سے 1 شخص خودکشی کی کوشش کرے گا۔ BDD والے افراد میں BDD والے افراد کے مقابلے میں خودکشی سے مرنے کا امکان 45 گنا زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، جلد تشخیص اور علاج انتہائی اہم ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو 18 سال کی عمر سے پہلے BDD تیار کرتے ہیں۔اگر آپ کو یہ خیالات آرہے ہیں تو براہ کرم تنہا نہ ہوں۔ کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں، یا ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے ملیں۔ آپ 1926 فرینڈز آف سری لنکا جیسی تنظیموں سے مفت مشاورت کی خدمات بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

کیا BDD کو روکا جا سکتا ہے؟

کیا باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر کو کم یا مکمل طور پر روکا جا سکتا ہے؟ ماہرین ابھی تک پوری طرح سے نہیں سمجھتے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے۔ لہذا، فی الحال اسے روکنے یا اس کی نشوونما کے خطرے کو کم کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔

میں اپنا خیال کیسے رکھوں؟

اگر آپ کو باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر (BDD) ہے، تو آپ اپنی مدد کے لیے کئی چیزیں کر سکتے ہیں:

• اپنی دوائیں بالکل تجویز کردہ کے مطابق لیں۔ بی ڈی ڈی والے بہت سے لوگ بہتر محسوس کرتے ہیں اور ان کی علامات دوائیوں سے بہتر ہوتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر ان ادویات کو لینا بند نہ کریں۔ ایسا کرنا سنگین ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے اور اپنے آپ کو نقصان پہنچانے یا مارنے کے آپ کے خیالات کو بڑھا سکتا ہے۔
• اپنے دماغی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کے مطابق دیکھیں۔ دماغی صحت کے مشیر کو دیکھنے سے آپ کو سوچنے اور طرز عمل کے نمونوں کو تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو BDD کے ساتھ آنے والے خیالات اور احساسات کا مقابلہ کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ جب کہ اکیلے دوا مددگار ثابت ہو سکتی ہے، ادویات کے ساتھ ساتھ باقاعدہ سائیکو تھراپی دونوں علاج کی تاثیر کو بڑھا سکتی ہے۔
• کاسمیٹک سرجری سے پرہیز کریں۔ بی ڈی ڈی والے بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں اپنی شکل بدلنے کے لیے کاسمیٹک سرجری یا دیگر طریقہ کار کی ضرورت ہے۔ تاہم، یہ طریقہ کار عام طور پر مدد نہیں کرتے ہیں. درحقیقت، جب سرجری یا دیگر کاسمیٹک طریقہ کار کے ذریعے ظاہری شکل میں تبدیلیاں کی جاتی ہیں، تو BDD کی علامات زیادہ خراب ہونے اور زیادہ شدید ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ یہ کاسمیٹک سرجری کے چکر کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر مجھے شک ہے کہ میرے پیارے کو BDD ہے تو میں کیا کر سکتا ہوں؟

بی ڈی ڈی والا شخص یہ سمجھنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے کہ اسے یہ حالت ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو وہ طبی مدد حاصل کرنے کی کوششوں کے خلاف مزاحمت کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پیارے میں BDD کی علامات ظاہر ہو رہی ہیں، تو یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:

• سنو۔ اگر BDD والا کوئی شخص آپ سے بات کرنے کی کوشش کر رہا ہے اور اپنے احساسات اور وہ اپنے جسم کے بارے میں کیا مانتے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کر رہا ہے، تو وہ اکثر خوفزدہ، غیر محفوظ اور آپ پر بہت زیادہ اعتماد کے ساتھ ایسا کرتے ہیں۔ سننے سے وہ یہ ظاہر کر سکتے ہیں کہ وہ اکیلے نہیں ہیں اور کوئی ہے جو ان سے پیار کرتا ہے چاہے وہ اپنے بارے میں کیسا محسوس کریں۔
• ان کے خدشات کو مسترد نہ کریں۔ BDD والے کسی کو مت بتائیں، "آپ کے جسم میں کچھ بھی غلط نہیں ہے۔" اگرچہ یہ مددگار معلوم ہو سکتا ہے، لیکن یہ انہیں محسوس کر سکتا ہے کہ وہ آپ سے بات نہیں کر سکتے یا مدد کے لیے نہیں کہہ سکتے۔
• فیصلہ یا بحث نہ کریں۔بی ڈی ڈی والے لوگ ان ثبوتوں کو سمجھنے یا اس پر کارروائی کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں جو ان کے جسم کے بارے میں ان کے جذبات اور عقائد سے متصادم ہوں۔ ان کے ساتھ بحث کرنا انہیں مدد طلب کرنے سے روک سکتا ہے یا انہیں مزید الگ تھلگ محسوس کر سکتا ہے۔
• مدد لینے کے لیے ان کی حوصلہ افزائی کریں۔ کچھ لوگوں کو خدشہ ہے کہ دماغی صحت کی حالت ان کو کمتر محسوس کرے گی اور ان کے ساتھ مختلف سلوک کیا جائے گا۔ ذہنی صحت کی خدمات کے بارے میں مثبت اور کھل کر بات کرنے سے بدنما داغ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آپ کے پیارے کے لیے ذہنی صحت کے مشیر سے بات کرنا آسان بنا سکتا ہے۔ آپ ان کو کال کرکے اور ملاقات کا وقت لینے میں ان کی مدد کرکے، یا ان ملاقاتوں میں ان کے ساتھ جا کر بھی مدد حاصل کر سکتے ہیں۔

ایسے بہت سے وسائل ہیں جو آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں کہ کسی ایسے عزیز کی مدد کیسے کی جائے جسے BDD ہو سکتا ہے۔ ان تنظیموں اور حالت کے بارے میں مزید جاننے کے لیے وقت نکالنا آپ کو اپنے پیارے کی مدد کے لیے بہتر طور پر تیار رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔

بی ڈی ڈی والے لوگ جسم کے کن حصوں کے بارے میں سب سے زیادہ فکر مند ہیں؟

جب لوگوں کو BDD ہوتا ہے، تو جسم کے کچھ ایسے حصے ہوتے ہیں جن کے بارے میں وہ فکر مند ہوتے ہیں، منفی خیالات یا احساسات رکھتے ہیں۔ سب سے زیادہ متاثرہ علاقے ہیں:

• جلد: اگر آپ کو مہاسے یا دیگر داغ ہیں، تو آپ کو باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر (BDD) کا سامنا ہو سکتا ہے، خاص طور پر آپ کی اپنی جلد کے رنگ کے حوالے سے۔
• چہرہ: بی ڈی ڈی اکثر لوگوں کے اپنے چہرے کے بارے میں سوچنے کے انداز کو متاثر کرتا ہے۔ بی ڈی ڈی والے لوگ اکثر اپنے چہرے کے سائز، شکل یا مخصوص حصوں، خاص طور پر ناک، ہونٹوں، آنکھوں اور دانتوں کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں۔
• پیٹ: بی ڈی ڈی والے لوگ بعض اوقات اپنے پیٹ اور پیٹ کے سائز یا شکل کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں۔

جنس پر منحصر ہے، BDD جسم کے مخصوص حصوں کو متاثر کرنے کا زیادہ امکان ہے۔ مثال کے طور پر:

• بال (خاص طور پر چہرے کے بال جو اس سے میل نہیں کھاتے ہیں کہ آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں، بالوں کا گرنا، اور جسم کے کچھ حصوں میں بالوں کی مقدار)۔
• سینے اور/یا چھاتی۔
• رانوں، کولہوں یا کولہوں.
• جننانگ (خاص طور پر عضو تناسل کا سائز یا جننانگوں کی مجموعی شکل)۔

کیا (BDD) اور (OCD) کے درمیان کوئی تعلق ہے؟

ہاں، BDD اور Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) متعلقہ حالات ہیں۔ OCD اور متعلقہ حالات دماغی صحت کے حالات کا ایک پورا گروپ بناتے ہیں، اور BDD اس گروپ کا حصہ ہے۔ بہت سے لوگوں کو ایک ہی وقت میں OCD اور BDD دونوں ہو سکتے ہیں۔

باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر (BDD) آپ کے اپنے آپ کو دیکھنے کے انداز کو متاثر کرتا ہے، جس کی وجہ سے آپ اپنے آپ کو غیر منصفانہ اور سختی سے فیصلہ کرتے ہیں۔ اگر آپ کی یہ حالت ہے، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی ظاہری شکل میں کچھ گڑبڑ ہے۔ یہ آپ کو فکر مند، خوفزدہ، اداس محسوس کر سکتا ہے، یا آپ اپنی شکل بدلنا یا ٹھیک کرنا چاہتے ہیں۔

تاہم، BDD ایک طبی حالت ہے جو آپ کی خود کو دیکھنے کی صلاحیت میں مداخلت کرتی ہے جیسا کہ آپ واقعی ہیں۔ علاج کے ذریعے، آپ ان منفی خیالات اور احساسات کے خلاف کام کر سکتے ہیں۔ اس طرح، آپ انہیں اپنی زندگی کو تبدیل کرنے سے روک سکتے ہیں۔

اس کہانی سے جو چیزیں ہمیں یاد رکھنی چاہئیں (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو اب آپ کو اس بات کی بہتر سمجھ آ گئی ہے کہ ہم کس چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں (Body Dysmorphic Disorder - BDD) ۔ یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اگر آپ کے پاس اپنی ظاہری شکل کے بارے میں مستقل اور بے قابو خیالات ہیں جو آپ کی روزمرہ کی زندگی اور خوشی کو متاثر کر رہے ہیں، تو اسے معمولی بات سمجھ کر مسترد نہ کریں۔

• بی ڈی ڈی ایک ذہنی صحت کی حالت ہے، کمزوری نہیں۔
• اس کے علاج موجود ہیں۔ اس حالت کو سائیکو تھراپی اور اگر ضروری ہو تو دوائیوں سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
• جتنی جلدی آپ مدد طلب کریں گے، اتنا ہی بہتر ہے۔ شرمندہ ہونے یا ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کسی قابل اعتماد ڈاکٹر، ماہر نفسیات، یا ماہر نفسیات سے ملیں۔
• اپنی ظاہری شکل کو 'ٹھیک' کرنے کے لیے کاسمیٹک سرجری کا رخ کرنا اکثر کوئی حل نہیں ہوتا، اور حقیقت میں صورت حال کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
• اگر آپ خودکشی کے خیالات رکھتے ہیں، تو براہ کرم فوری مدد طلب کریں۔ وہاں لوگ آپ کی مدد کے لیے تیار ہیں۔ (مثلاً 1926 سمترایو)۔

آپ کی قدر آپ کی ظاہری شکل سے طے نہیں ہوتی۔ آپ کو اس صورتحال سے بچنے اور خوشگوار زندگی گزارنے کا حق ہے۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کو درکار مدد حاصل کریں۔

---

جسمانی ڈیسمورفک ڈس آرڈر، بی ڈی ڈی، جسمانی تصویر، دماغی صحت، ظاہری اضطراب، کاسمیٹک سرجری، خودکشی کے خیالات