اگر آپ کو کافی نیند آتی ہے تو کیا ڈپریشن سے نجات حاصل کرنا آسان ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کبھی کبھی، اگر آپ کو رات کو کافی نیند نہیں آتی ہے، تو اگلے دن واقعی عجیب لگتا ہے، ہے نا؟ آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، آپ توجہ مرکوز نہیں کر پاتے، اور آپ چھوٹی چھوٹی باتوں پر ناراض ہو جاتے ہیں۔ یہ ہمارے لیے معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر آپ ڈپریشن جیسی حالت میں مبتلا ہیں تو نیند اس سے بھی زیادہ اہم ہے۔ رات کو اچھی نیند لینا آپ کے ڈپریشن پر قابو پانے کے منصوبے کا ایک بہت اہم حصہ ہو سکتا ہے۔

یہ نیند اور ڈپریشن کے درمیان کیا تعلق ہے؟

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: نیند اور افسردگی سوت کی دو گیندوں کی طرح ہیں جو آپس میں الجھ جاتی ہیں۔ ان کا اتنا گہرا تعلق ہے کہ بعض اوقات انہیں الگ بتانا مشکل ہوتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، یہ وہ چیز ہے جو دونوں طریقوں سے کام کرتی ہے۔

1. نیند کے مسائل ڈپریشن کا سبب بن سکتے ہیں: اگر آپ مسلسل کئی راتوں تک اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں، تو آپ کو ڈپریشن ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ نیند کے مسائل جو شروع میں چھوٹے شروع ہوتے ہیں آہستہ آہستہ آپ کے موڈ کو کم کر سکتے ہیں بغیر آپ کو اس کا احساس بھی۔ نیند کی شدید پریشانیوں جیسے بے خوابی والے افراد میں ڈپریشن کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔

2. ڈپریشن نیند کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے: دوسری طرف، اگر آپ کو ڈپریشن ہے، تو یہ براہ راست آپ کی نیند کو متاثر کر سکتا ہے. اس میں نیند آنے میں پریشانی اور آدھی رات کو کثرت سے جاگنے جیسی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں۔

یہ دونوں ہمارے دماغ میں ہونے والے کیمیائی عمل سے متاثر ہوتے ہیں۔ جب آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے، تو آپ کے دماغ کی کیمسٹری میں خلل پڑتا ہے۔ واضح طور پر سوچنا اور اپنے جذبات پر قابو پانا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس سے آپ کے کام میں دلچسپی ختم ہو سکتی ہے اور بار بار موڈ بدل سکتا ہے۔

جب آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو ڈپریشن کا علاج کرنا کیوں مشکل ہے؟

یہ ایک بہت اہم نکتہ ہے۔ اگر آپ کا ڈپریشن کے لیے علاج کیا جا رہا ہے، لیکن آپ کو نیند کے مسائل ہیں، تو علاج کے نتائج کم ہو سکتے ہیں۔

ڈپریشن کے لیے ادویات اور علاج، جیسے کوگنیٹو بیویویل تھراپی (سی بی ٹی)، نیند کے مسائل والے کسی کے لیے اتنے موثر نہیں ہو سکتے۔ یہاں تک کہ اگر علاج کچھ راحت فراہم کرتا ہے، اگر آپ اپنی نیند کے مسائل کو حل نہیں کرتے ہیں، تو ڈپریشن واپس آنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

سب سے بہتر یہ ہے کہ ایک ہی وقت میں دونوں حالات کا علاج کیا جائے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ وہ دونوں شرائط میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ خود کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو بہتر نیند آنے میں مدد ملے۔

تو اچھی نیند لینے کے لیے ہمیں کیا کرنا چاہیے؟

اسے نیند کی اچھی عادتیں تیار کرنا کہا جاتا ہے۔ یہ عادات ڈپریشن میں مبتلا افراد اور اس سے محروم افراد کے لیے یکساں طور پر اہم ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ عادات کیا ہیں۔