مردوں میں افسردگی: خاموش بحران جس کے بارے میں کوئی بات نہیں کرتا ہے۔

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ 'مرد نہیں روتے' اور 'مردوں کو مضبوط ہونا ضروری ہے' جیسے اقوال کے پیچھے کتنا دباؤ چھپا ہوا ہے؟ درحقیقت، ڈپریشن مردوں اور عورتوں دونوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ تاہم، جس طرح سے مرد اس کا تجربہ کرتے ہیں اور جس طرح سے وہ اسے دکھاتے ہیں وہ بہت مختلف ہو سکتا ہے، جس سے اسے پہچاننا مشکل ہو جاتا ہے۔ اکثر مرد مدد مانگنے میں ہچکچاتے ہیں۔ تو آئیے آج اس مسئلے پر کھل کر بات کرتے ہیں جو خاموشی سے زندگیوں کو تباہ کر دیتا ہے۔

مردوں میں ڈپریشن کو پہچاننا اتنا مشکل کیوں ہے؟

اس کی کئی وجوہات ہیں۔ ذرا سوچئے، چھوٹی عمر سے ہی ہمارے معاشرے نے ہمیں سکھایا ہے کہ ' لڑکے اپنے جذبات دکھانے میں اچھے نہیں ہوتے' اور 'انہیں مضبوط ہونا چاہیے'۔ لہذا، جب وہ اداس، دباؤ، یا بوجھ محسوس کرتے ہیں، تو بہت سے مردوں کے لیے اس کا اظہار کرنا مشکل ہوتا ہے۔ وہ ڈرتے ہیں کہ دوسرے سوچیں گے کہ وہ کمزور ہیں، اور اس سے ان کی ملازمت اور سماجی تعلقات متاثر ہوں گے۔

اس کے علاوہ، جب ایک آدمی ڈاکٹر کے پاس جاتا ہے، تو وہ اپنی ذہنی صحت سے زیادہ اپنی جسمانی علامات کے بارے میں بات کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، وہ ایسی باتیں کہتا ہے، "ڈاکٹر، میں واقعی تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں،" " میرے سر میں درد ہے،" "میرے پیٹ میں مسئلہ ہے۔" لہٰذا، کیونکہ یہ جسمانی علامات بہت سی دوسری بیماریوں میں عام ہیں، اس لیے آپ، ڈاکٹر کی طرح، یہ سوچ سکتے ہیں کہ اس کی وجہ ڈپریشن نہیں، بلکہ ایک اور جسمانی بیماری ہے۔

مردوں میں ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟

جب ہم ڈپریشن کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم اکثر اداسی، ندامت اور رونے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ لیکن مردوں میں ڈپریشن خود کو بہت مختلف طریقے سے ظاہر کر سکتا ہے۔ اس فرق کو سمجھنے کے لیے نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔

جسمانی علامات

ڈپریشن صرف دماغ کو متاثر نہیں کرتا، یہ جسم کو بھی متاثر کرتا ہے۔ بھوک میں تبدیلی (کمی یا اضافہ) اور نیند کے انداز میں تبدیلیاں ( بے خوابی یا ضرورت سے زیادہ نیند) عام علامات ہیں۔ اس کے علاوہ، مرد مندرجہ ذیل تجربہ کر سکتے ہیں:

• بار بار سر درد
• نظام ہضم کے مسائل جیسے دل کی جلن اور اپھارہ
• بغیر کسی ظاہری وجہ کے جسم میں درد

ڈپریشن جنسی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

یہ ایک ایسا موضوع ہے جس پر بہت سے لوگ بات کرنا پسند نہیں کرتے، لیکن یہ بہت اہم ہے۔ ڈپریشن مردوں کی جنسی خواہش اور کارکردگی کو براہ راست متاثر کر سکتا ہے۔

• جنسی خواہش کا تقریباً مکمل نقصان
• ایستادنی فعلیت کی خرابی
• orgasm تک پہنچنے میں دشواری

اگر علاج نہ کیا جائے تو کیا ہوتا ہے؟

اگر ڈپریشن کا علاج نہ کیا جائے تو یہ بدتر ہو جائے گا، بہتر نہیں۔ یہ آپ کی خاندانی زندگی، آپ کی ملازمت، اور آپ کے سماجی تعلقات کو مکمل طور پر تباہ کر سکتا ہے۔

سب سے بری بات یہ ہے کہ علاج نہ کیا جانے والا ڈپریشن کسی کو اپنی جان لینے تک دھکیل سکتا ہے۔ اعداد و شمار کے مطابق خواتین کے مقابلے مردوں میں خودکشی سے مرنے کے امکانات چار گنا زیادہ ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مرد خودکشی کی کوشش کرتے وقت زیادہ پرتشدد طریقے استعمال کرتے ہیں۔

اگر آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو براہ کرم تنہا نہ ہوں۔ فوری مدد طلب کریں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (NIMH) سری لنکا کے 24/7 ہیلپ لائن نمبر 1926 پر کال کریں۔ کوئی آپ کی مدد کے لیے دوسری طرف ہے۔

بوڑھے مرد اور ڈپریشن

ڈپریشن عمر بڑھنے کا ایک عام حصہ نہیں ہے، لیکن کچھ تبدیلیاں جو عمر بڑھنے کے ساتھ ہوتی ہیں، ڈپریشن کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں۔

• صحت کے مسائل: جیسے جیسے آپ کی عمر ہوتی ہے، آپ کو ذیابیطس، کینسر، فالج، اور دائمی درد جیسے حالات پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ حالات اور جو دوائیں آپ ان کے لیے لیتے ہیں وہ ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہیں۔
• زندگی میں تبدیلیاں: ریٹائرمنٹ، کام پر شناخت کا کھو جانا، پیاروں کی موت، اور اپنے شریک حیات کی دیکھ بھال کرنے جیسی چیزیں بہت زیادہ تناؤ کا سبب بن سکتی ہیں۔
• تنہائی: جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، ہم دوستوں اور پڑوسیوں سے دور ہو سکتے ہیں۔ یہ تنہائی اور تنہائی ڈپریشن کے لیے ایک بڑا خطرہ ہے۔

ڈپریشن کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

یہ سب سے اہم چیز ہے۔ ڈپریشن میں مبتلا 10 میں سے 8 لوگوں کا کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے۔ علاج کے اہم طریقے یہ ہیں:

• اینٹی ڈپریسنٹ دوائی: ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا۔
• سائیکو تھراپی: کسی مستند مشیر سے بات کرکے علاج کی تلاش۔
• مذکورہ بالا دونوں طریقوں کا مجموعہ۔
• کچھ سنگین صورتوں میں، یہاں تک کہ ایسے علاج بھی ہوتے ہیں جو دماغ کو متحرک کرتے ہیں، جیسے الیکٹروکونوولسو تھراپی (ECT) یا Transcranial Magnetic Stimulation (TMS)۔

مدد حاصل کرنے کے لیے بہترین جگہ آپ کا فیملی ڈاکٹر ہے۔ یا آپ سرکاری ہسپتال میں سائیکیٹری کلینک جا سکتے ہیں۔