⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
හැමෝටම එකම කාලෙක මේ වෙනස්කම් වෙන්නෙ නැත්තෙ ඇයි?
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. හැම කෙනෙක්ම එක වගේ නෑ. හිතන්නකෝ, එකම වත්තේ හිටවපු එකම ජාතියේ මල් පැල උනත්, සමහර ඒවා අනිත් ඒවට කලින් ලස්සනට මල් පිපෙනවා, සමහර ඒවා ටිකක් පස්සෙ තමයි මල් දෙන්නෙ. ඒත් අන්තිමට හැම පැළේම මල් පිපෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේ තමයි අපිත්. හැමෝගෙම ශරීර සෑකැස්ම, ඇඟේ ඇතුළේ තියෙන ඔරලෝසුවේ වෙලාව ටිකක් වෙනස්. ඒ නිසා, ඔයා වැඩිවියට පත්වෙන (Puberty) කාලය ඔයාගේ යාළුවාට වඩා කලින් හරි පස්සේ හරි වෙන්න පුළුවන්. මේක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේ වයසෙදි ඔයාලා අතරෙම කතා වෙන දේවල් තමයි මේවා. කොල්ලෙක් නම්, "අම්මෝ, අරයගෙ කටහඬත් වෙනස් වෙලා, රැවුලත් යාන්තමට ඇවිත්, මට තාම පොඩි එකෙක්ගෙ වගේනේ කටහඬ" කියලා හිතින් දුක් වෙන්න පුළුවන්. ගෑනු ළමයෙක් නම්, "අනේ අනිත් හැමෝගෙම පියයුරු ලොකු වෙලා, මට විතරක් ඇයි මෙහෙම පරක්කු?" කියලා දුක් වෙන්න, ලැජ්ජ වෙන්නත් පුළුවන්. ඒත් ඇත්තටම මේක කලබල වෙන්නවත්, ලැජ්ජා වෙන්නවත් කාරණයක් නෙවෙයි. හැමෝගෙම ඇඟේ ඔරලෝසුව වැඩ කරන්නේ ටිකක් වෙනස් විදිහට කියන එක මතක තියාගන්නකෝ.ගෑනු ළමයින්ගේ වැඩිවියට පත්වීම (Puberty in Girls)
ගෑනු ළමයෙක් වැඩිවියට පත්වෙනකොට (Puberty) මුලින්ම පේන, ලොකුම වෙනසක් තමයි පියයුරු වර්ධනය. අපි ඒ ගැන මුලින්ම බලමු.පියයුරු වර්ධනය (Breast Development) පටන් ගන්නේ කවදාද?
සාමාන්යයෙන්, ගොඩක් ගෑනු ළමයින්ට අවුරුදු 10ක් 11ක් විතර වෙද්දි තමයි පියයුරු වර්ධනය වෙන්න පටන් ගන්නේ. ඒ කියන්නේ පපුව ප්රදේශයේ පොඩි ගැටිත්තක් වගේ දැනෙන්න පටන් ගන්නවා, ටික ටික ඒක ලොකු වෙනවා. හැබැයි මේක හැමෝටම එකම වයසෙදි වෙන්නෙ නෑ. සමහර දුවලට අවුරුදු 7ක් තරම් පොඩි කාලෙදි මේ වෙනස පටන් ගන්න පුළුවන්. තවත් සමහර අයට අවුරුදු 13ක් විතර යනකම් පරක්කු වෙන්නත් පුළුවන්. මේ වයස් සීමාවන් දෙක ඇතුළත වෙන ඕනම කාලෙක පියයුරු වර්ධනය පටන් ගන්න එක සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍යයි.ඉතින් ඔයාගේ හොඳම යාළුවාට ඔයාට කලින් පියයුරු වර්ධනය වුණා කියලා හිත කලබල කරගන්න එපා හොඳද? එයාගේ ඇඟේ ඔරලෝසුව ඔයාගේ එකට වඩා ටිකක් විතර ඉක්මන් ඇති. එච්චරයි.
පළවෙනි මාසික ඔසප් වීම (First Menstrual Period)
ගෑනු ළමයෙක්ගේ ජීවිතේ තවත් වැදගත් සිදුවීමක් තමයි පළවෙනි වතාවට මාසික ඔසප් වීම සිද්ධ වෙන එක. අපි මේකට සාමාන්යයෙන් "පීරියඩ් එක හැදෙනවා" කියලත් කියනවනේ. ඉතින්, මේ පීරියඩ් එක (Menstrual Period) සාමාන්යයෙන් පටන් ගන්නේ පියයුරු වර්ධනය වෙන්න පටන් අරගෙන අවුරුදු 2ක් හෝ 2 1/2ක් විතර ගියාට පස්සෙයි. මේකත් හරියටම ඔය කාලෙදිම වෙන්න ඕන කියලා නියමයක් නෑ. සමහර අයට ටිකක් ඉක්මනට, සමහර අයට ටිකක් පරක්කු වෙලා වෙන්න පුළුවන්. ඒකත් එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස් වෙන, හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. මේ කාලෙදි ඇඟේ තව වෙනස්කම් ගොඩකුත් වෙනවා. උකුල ප්‍රදේශය පළල් වෙනවා, සමහරවිට කුරුලෑ එන්න පටන් ගන්නවා වගේ දේවල්.පිරිමි ළමයින්ගේ වැඩිවියට පත්වීම (Puberty in Boys)
හරි, දැන් අපි බලමු පිරිමි ළමයින්ට මොනවද වෙන්නේ කියලා. පිරිමි ළමයින්ගෙත් මේ වෙනස්කම් පටන් ගන්න සාමාන්‍ය වයස තමයි අවුරුදු 10ක් 11ක් විතර කාලය. හැබැයි හරියටම කිව්වොත්, අවුරුදු 9 ඉඳලා අවුරුදු 15 වෙනකම් ඕනම වෙලාවක මේ වැඩිවියට පත්වීමේ ලක්ෂණ පටන් ගන්න එකත් සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක් විදිහට තමයි සලකන්නේ. ඉතින් මොනවද මේ වෙනස්කම්?- කටහඬ ගොරෝසු වීම: පොඩි කාලෙ තිබ්බ හීනි, සිහින් කටහඬ වෙනස් වෙලා, ටිකක් ගැඹුරු, ගොරෝසු, පිරිමි කටහඬක් එන්න පටන් ගන්නවා. සමහර වෙලාවට කටහඬ එකපාරටම උස් පහත් වෙන්නත් පුළුවන්, ඒකත් මේ කාලෙදි සාමාන්‍යයි.
- රැවුල සහ ඇඟේ රෝම ඒම: මුලින්ම උඩු රැවුල එන්න පටන් ගන්නවා, ඊටපස්සේ යටි රැවුල. ඒ වගේම කිහිලි, පපුව, සහ රහස් ප්‍රදේශ (ලිංගේන්ද්‍රිය ආශ්‍රිතව) වලත් රෝම වැවෙන්න පටන් ගන්නවා.
- ලිංගික අවයව වල වර්ධනය: වෘෂණ කෝෂ (Testicles) සහ ශිෂ්ණය (Penis) ප්‍රමාණයෙන් ලොකු වෙනවා. මේකත් වැඩිවියට පත්වීමේ වැදගත් ලක්ෂණයක්.
- මාංශ පේශී වර්ධනය සහ උස යාම: ඇඟේ මස් පිඬු එහෙම ටිකක් ලොකු වෙලා, ශක්තිමත් වෙලා, උරහිස් පළල් වෙලා පිරිමි පෙනුමක් එනවා. ඒ වගේම මේ කාලෙදි එකපාරටම උස යන්නත් පටන් ගන්නවා.
"ඉක්මනට" ලොකු වෙන්න ක්‍රමයක් නැද්ද?
මේක නම් ඔයාලා ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්‍රශ්නයක් කියලා මම දන්නවා. "අනේ ඉක්මනට ලොකු වෙන්න, අනිත් අය වගේ වෙන්න බෙහෙතක්වත් නැද්ද?" කියලා හිතෙනවා ඇති නේද? ඒත් මම ඔයාට කියන්න ඕන ඇත්ත කතාව තමයි, ඔයාගේ ඇඟේ මේ ස්වභාවික වෙනස්කම් ටික ඉක්මන් කරන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් විශේෂ දෙයක් නෑ. හොඳට පෝෂ්‍යදායී කෑම කන එක, දවසපතා ව්‍යායාම කරන එක, රෑට හොඳට නිදාගන්න එක ඔයාගේ මුළු ඇඟටම, සෞඛ්‍යයට ගොඩක් හොඳයි. ඒ දේවල් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන. ඒත් ඒ කිසිම දේකින් මේ වැඩිවියට පත්වෙන එක (Puberty) කියන ස්වභාවික ක්‍රියාවලිය ඉක්මන් වෙන්නෙ නෑ.විශේෂ කෑම වර්ග (උදා: සමහර අය කියන 'මේක කෑවම ඉක්මනට රැවුල එනවා' වගේ කතා), එක එක විටමින් වර්ග (Dietary Supplements) හරි, ඇඟේ ගාන විශේෂ ක්‍රීම් වර්ග (Creams) වලින් මේ ස්වභාවික ක්‍රියාවලිය කවදාවත් ඉක්මන් කරන්න බෑ. ඒ වගේ දේවල් වලට සල්ලි වියදම් කරන එක ඇත්තටම අපරාදේ.ඔයාගේ ඇඟ එයාට නියමිත වෙලාවට, එයාගේම රිද්මයට මේ වෙනස්කම් පටන් ගනියි. ඒක විශ්වාස කරන්න. ඒකට ඉඩ දෙන්න.
කවදාද අපි දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙ?
සාමාන්යයෙන් මේ වෙනස්කම් පටන් ගන්න වයස් සීමාවන් ගැන අපි දැන් කතා කළානේ. ගොඩක් වෙලාවට ඔයා මේ සාමාන්‍ය සීමාවන් ඇතුළේ නම් ඉන්නේ, බය වෙන්න කිසිම දෙයක් නෑ. ඒත් සමහර වෙලාවට ටිකක් හිතට සැකයක් එන්න පුළුවන්, "ඇයි මට විතරක් මෙච්චර පරක්කු?" වගේ. එහෙම වෙලාවක දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් හොඳයි. මේ වගේ අවස්ථාවක නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙලා ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන කතා කරන්න:- ඔයා ගෑනු ළමයෙක් නම්, ඔයාට අවුරුදු 13ක් වෙලත් තාම පියයුරු වර්ධනය පොඩ්ඩක්වත් පටන් අරන් නැත්නම්, හරි තාම පළවෙනි මාසික ඔසප් වීම (Menstrual Period) වෙලා නැත්නම්.
- ඔයා පිරිමි ළමයෙක් නම්, ඔයාට අවුරුදු 15ක් වෙලත් තාම කිසිම වැඩිවියට පත්වීමේ ලකුණක් (උදාහරණයක් විදිහට කටහඬ වෙනස් වීම, රැවුල හෝ රෝම ඒම, ලිංගික අවයව වල වර්ධනයක්) පේන්න නැත්නම්.
- ඔයාට මේ කියපු වයස් වලට වඩා වයසින් අඩු උනත්, ඔයාගේ හිතේ ලොකු බයක්, කනස්සල්ලක්, සැකයක් මේ ඇඟේ වෙනස්කම් ගැන තියෙනවනම්, ඒ කියන්නේ "මට මොකක්හරි ප්‍රශ්නයක්ද දන්නෑ" කියලා නිතරම හිතෙනවා නම්.
ඔයා මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල්
හරි, එහෙමනම් අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාගේ හිතට ගන්න ඕනම, වැදගත්ම කරුණු ටිකක් අන්තිමට මතක් කරගමු. මේවා තමයි ඔයාගේ "Take-Home Message" එක.- හැමෝම වෙනස්, ඔයාත් විශේෂයි: ඔයාගේ යාළුවොයි ඔයයි අතරේ මේ ඇඟේ වෙනස්කම් වෙන වෙලාවල් වල වෙනස්කම් තියෙන එක හරිම සාමාන්‍යයි. කෙනෙක් කලින්, කෙනෙක් පස්සෙ ලොකු ළමයෙක් වෙන එකේ කිසිම අමුත්තක්, වරදක් නෑ. ඔයා ඔයා විදිහටම නියමයි.
- මේක තරඟයක් නෙවෙයි: කවුද ඉස්සෙල්ලා ලොකු වෙන්නෙ, කාටද ඉස්සෙල්ලා රැවුල එන්නෙ, කාටද ඉස්සෙල්ලා පීරියඩ් එක හැදෙන්නෙ කියන එක ජීවිතේ තරඟයක් කරගන්න එපා. හැමෝගෙම ඇඟේ එයාටම ආවේණික ගමනක් තියෙනවා, ඒ ගමන ඒ විදිහට යන්න දෙන්න.
- ඉවසීම තමයි හොඳම බෙහෙත: ඔයාගේ ඇඟේ මේ ලොකු වෙනස්කම් ටික හරියට වෙන්න ටික කාලයක් යනවා. ඒක එක රැයකින් වෙන දෙයක් නෙවෙයි. ඉතින් ටිකක් ඉවසීමෙන් ඉන්න වෙනවා.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්: හොඳ පෝෂ්‍යදායී කෑම වේලක් ගන්න, දවසට ටිකක් හරි ව්‍යායාම කරන්න, රෑට හොඳට නිදාගන්න. මේ දේවල් ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට වගේම, මේ වෙනස්කම් හරියට වෙන්නත් උදව්වක් වෙනවා.
- කලබල වෙන්න එපා, උදව් ඉල්ලන්න: හිතට කරදරයක්, ප්‍රශ්නයක්, සැකයක් ආවොත්, ඒක හිතේ තද කරගෙන ඉන්න එපා. බය නැතුව ඔයා විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙක් එක්ක (අම්මා, තාත්තා, ගුරුවරයෙක්, ලොකු අයියා කෙනෙක්, අක්කා කෙනෙක්) හරි, එහෙම නැත්නම් දොස්තර කෙනෙක් එක්ක හරි මේ ගැන කතා කරන්න. ඒක ඔයාට ලොකුම ලොකු උදව්වක් වෙයි.
අන්තිමටම කියන්න තියෙන්නේ, ඔයාගේ ඇඟ ඔයාට ගොඩක් ආදරෙයි. ඒකට අවශ්‍ය කරන කාලය දෙන්න, ඒ වෙනස්කම් ටික වෙන්න. ඔයා ඔයා විදිහටම ගොඩක් වටිනවා, ඔයා නියමයි!
වැඩිවියට පත්වීම, Puberty, ශරීරයේ වෙනස්කම්, ගැහැණු ළමයි, පිරිමි ළමයි, වර්ධනය, තරුණ විය
💬 පාඨක අදහස් සහ ප්‍රශ්න (0)
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.