ہوسکتا ہے کہ آپ کافی عرصے سے ڈپریشن کا شکار ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ڈاکٹر کو دیکھ رہے ہوں اور تجویز کردہ دوائیں لے رہے ہوں، لیکن پھر بھی آپ کو کوئی راحت یا تبدیلی محسوس نہیں ہوئی۔ "میرے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ کیا میں کبھی اس پر قابو نہیں پا سکوں گا؟" آپ سوچ رہے ہوں گے۔ اس طرح سے آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ڈپریشن میں مبتلا تقریباً 30% لوگ پہلی دو دوائیں صحیح خوراک اور صحیح وقت پر لینے کے بعد بھی بہتر نہیں ہوتے۔ طب میں، ہم اس حالت کو علاج - مزاحم ڈپریشن (TRD) کہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کبھی بہتر نہیں ہوں گے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کو اس سے نمٹنے کے لیے خصوصی توجہ اور طریقہ کی ضرورت ہے۔ آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں اور آپ اپنی صحت یابی کو کیسے کنٹرول کر سکتے ہیں۔
آپ ایسے ڈاکٹر کا انتخاب کیسے کریں جو آپ کے لیے صحیح ہو؟
اس سفر میں آپ کا ڈاکٹر سب سے اہم ساتھی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس پہلے سے ہی ڈاکٹر موجود ہو، یا ہوسکتا ہے کہ آپ کسی نئے ڈاکٹر کی تلاش میں ہوں۔ قطع نظر، آپ اور آپ کے ڈاکٹر کے درمیان تعلق جتنا مضبوط ہوگا، آپ کے علاج سے اچھے نتائج حاصل کرنے کے امکانات اتنے ہی بہتر ہوں گے۔ یہ ٹیم ورک کی طرح ہے۔ لہذا، ڈاکٹر کا انتخاب کرتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں۔
| تحفظات | اپنے آپ سے پوچھیں۔ |
|---|---|
| آپ کی سہولت اور اعتماد | کیا ڈاکٹر آپ کی بات کو غور سے سنتا ہے؟ کیا وہ آپ کے سوالات کا واضح جواب دیتا ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ بغیر کچھ چھپائے اپنے خوف اور پریشانیوں کے بارے میں کھل کر بات کر سکتے ہیں؟ |
| تربیت اور تجربہ | کیا اس کے پاس علاج سے مزاحم ڈپریشن والے لوگوں کا علاج کرنے کا پچھلا تجربہ ہے؟ اس نے اس شعبے میں کتنے عرصے سے کام کیا ہے؟ |
| علاج کا عمل | آپ کیسے اندازہ لگاتے ہیں کہ آیا آپ کی حالت بہتر ہو رہی ہے؟ کیا علاج سے آپ کی توقعات اور آپ کے ڈاکٹر کے اہداف ایک ہی سطح پر ہیں؟ کیا آپ دونوں کو اس کی سمجھ ہے؟ |
| مواصلات | کیا ڈاکٹر سے ملاقات کے لیے ملاقات کرنا آسان ہے؟ کیا کلینک کے دنوں کے درمیان کوئی فوری مسئلہ پیدا ہونے پر کال کرنے یا پیغام بھیجنے کا کوئی طریقہ ہے؟ کیا آن لائن (ٹیلی ہیلتھ) تقرریوں کے لیے سہولیات موجود ہیں؟ |
| ادائیگی اور انشورنس | کیا یہ ڈاکٹر آپ کے انشورنس کوریج میں شامل ہے؟ یا جیب سے ادا کرنا پڑے گا؟ کیا ادائیگی کے لیے کوئی خاص انتظامات ہوں گے؟ |
| ثقافتی تفہیم | کیا ڈاکٹر آپ کے پس منظر، عقائد اور طرز زندگی کو سمجھتا اور اس کا احترام کرتا ہے؟ |
یاد رکھیں، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا موجودہ ڈاکٹر آپ کے لیے موزوں نہیں ہے، تو کسی اور کو ڈھونڈنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یہ ایک طویل سفر ہے۔ لہذا آپ کو اس شخص کے بارے میں ایک اچھا، قابل اعتماد احساس رکھنے کی ضرورت ہے جو اس سفر میں آپ کی مدد کر رہا ہے۔
آپ اپنی طرف سے کیا کر سکتے ہیں؟
آپ سب کچھ اپنے ڈاکٹر پر نہیں چھوڑ سکتے۔ آپ کی بحالی میں آپ کا بڑا کردار ہے۔ جب آپ علاج مزاحم ڈپریشن کے ساتھ رہ رہے ہیں، یہاں تک کہ وہ کام کرنا جو آپ عام طور پر کرتے ہیں ناقابل یقین حد تک مشکل ہو سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ اپنی طرف سے ان اقدامات پر عمل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ اپنے دن کو تھوڑا آسان بنا سکیں گے اور اپنے علاج کو بہتر طریقے سے سپورٹ کر سکیں گے۔
اپنی شفایابی کے لیے اٹھ کھڑے ہوں۔
- اپنے علاج کے منصوبے پر قائم رہیں: ڈاکٹر کی تقرریوں، تھراپی سیشنوں، یا دوائیوں کو مت چھوڑیں۔ اپنی دوا کو وقت پر اور تجویز کردہ خوراک میں لینا ضروری ہے۔
- الکحل اور منشیات سے دور رہیں: کچھ لوگ ڈپریشن کے تناؤ سے نمٹنے کے لیے شراب یا منشیات کا رخ کرتے ہیں۔ تاہم، یہ چیزیں دراصل ڈپریشن کی علامات کو بدتر بناتی ہیں اور اس کا علاج مشکل بنا دیتی ہیں۔
- تناؤ کا انتظام کریں:اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے طریقوں پر عمل کریں۔ مراقبہ، یوگا، اور گہری سانس لینے کی مشقیں جیسی چیزیں بہت مدد کر سکتی ہیں۔ ایسی چیز کا انتخاب کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں اور یہ آپ کے لیے آسان ہو۔
- اچھی طرح سے سوئیں: نیند اور افسردگی کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ نیند کی کمی ڈپریشن کو بڑھاتی ہے۔ اس لیے نیند کو ترجیح دیں۔ ہر روز ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے کی عادت ڈالیں۔ سونے سے پہلے اپنے فون اور ٹی وی دیکھنے سے دور رہیں۔
- ورزش: روزانہ ورزش کرنے کی عادت بنائیں۔ ورزش ایک قدرتی دوا کی طرح ہے جو آپ کے مزاج کو بڑھا سکتی ہے۔ یہاں تک کہ ایک دن میں 30 منٹ کی تیز چہل قدمی بھی بڑا فرق کر سکتی ہے۔
یہ سب آپ کے لیے کیا گیا ہے۔ اگر آپ اور آپ کا ڈاکٹر ایک ٹیم کے طور پر مل کر کام کرتے ہیں، تو اس چیلنج پر قابو پانا مشکل نہیں ہوگا۔
ٹیک ہوم پیغام
- علاج مزاحم ڈپریشن کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کبھی بہتر نہیں ہوں گے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کے لیے صحیح علاج تلاش کرنے میں کچھ وقت لگے گا۔ کبھی ہمت نہ ہاریں۔
- ایسے ڈاکٹر کا انتخاب کرنا بہت ضروری ہے جس سے آپ کھل کر بات کر سکیں، جو آپ کو سمجھے اور جو آپ کا احترام کرے۔
- آپ اپنی بازیابی کے عمل میں ایک فعال شریک ہیں۔ اپنے احساسات اور علامات میں تبدیلی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایماندار رہیں۔
- ادویات کے علاوہ، اچھی نیند، ورزش، تناؤ کا انتظام، اور منشیات سے پرہیز جیسی چیزیں آپ کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔