ہم سب کی زندگی میں ایک ایسی کہانی ہے جسے بتانے میں ہم بہت شرمندہ ہیں، ٹھیک ہے؟ تصور کریں کہ آپ پہلی بار اپنے چاہنے والوں کے ساتھ کھانے کے لیے باہر جا رہے ہیں، یا کسی خاموش فلم تھیٹر میں ہیں، یا یہ سوچیں کہ آپ اکیلے ہیں، جب اچانک آپ کے پیٹ سے آواز آتی ہے... کیا یہ واقعی شرمناک نہیں ہے؟ لیکن پریشان نہ ہوں، یہ ایسی چیز نہیں ہے جو صرف آپ کے ساتھ ہوتی ہے۔ معدے سے گیس کا نکلنا، چاہے وہ پاداش ہو یا ڈکار، ایک عام سی بات ہے جو ہم سب کے ساتھ ہوتی ہے۔

درحقیقت، اوسطاً ایک شخص دن میں 13 سے 21 بار گیس سے گزرتا ہے۔ ہاں، یہ عام بات ہے۔

لیکن مسئلہ یہ ہے کہ اگر آپ اسے کنٹرول نہیں کر سکتے۔ یہ نہ صرف شرمندگی کا باعث بنتا ہے بلکہ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کو بھی متاثر کرنا شروع کر سکتا ہے۔ جب آپ کے پیٹ میں گیس بھر جاتی ہے، جب آپ زیادہ کھاتے ہیں، تو آپ کے جسم میں درد محسوس ہوتا ہے۔ اور آپ کا دماغ آزاد نہیں ہے۔ جب آپ دوستوں کے ساتھ باہر جاتے ہیں، جب آپ دفتر میں ہوتے ہیں، یا جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ہوتے ہیں تو آپ کے ذہن میں کچھ ایسا ہونے کا خوف اس لمحے کی خوشی چھین لیتا ہے۔ لہٰذا جب یہ جسمانی درد اور ذہنی خوف اکٹھے ہو جاتے ہیں تو ایسے وقت آتے ہیں جب آپ اپنی زندگی سے بور محسوس کرتے ہیں۔

لیکن اچھی خبر ہے۔ کنٹرول کرنے کے لیے بہت زیادہ گیس کا ہونا دراصل بہت کم ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس بہت زیادہ گیس ہے، تو آپ شاید اس معمول کی حد میں ہیں۔

خود ہی معلوم کریں کہ آپ کو گیس کی وجہ کیا ہے۔

ٹھیک ہے، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ زیادہ کھا رہے ہیں تو آپ کیا کریں گے؟ سب سے پہلے آپ کو ایک چھوٹی سی ڈائری رکھنا ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور اسے کھانے کے بعد آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ کچھ غذائیں ایسی ہیں جو دراصل گیس پیدا کرتی ہیں (جیسے پھلیاں، مٹر اور دال)۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ بہت سے کاربوہائیڈریٹ گیس کا سبب بن سکتے ہیں؟ ان میں گوبھی، بروکولی، پھول گوبھی، پیاز، ناشپاتی، سیب، بہت سی ڈیری مصنوعات، اور ایسی کوئی بھی چیز شامل ہے جس میں زیادہ فرکٹوز مکئی کا شربت ہو۔

لیکن یہاں خاص بات یہ ہے کہ یہ ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔ آپ کا بھائی بغیر کسی پریشانی کے دہی اور گوبھی کھا سکتا ہے۔ لیکن آپ ایک ہی کھانے کو ہضم کرنے اور گیس پیدا کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ فوڈ جرنل رکھنا بہت ضروری ہے۔ اس کے لیے اپنے اسمارٹ فون پر ایک چھوٹی نوٹ بک یا ایپ استعمال کریں۔ وہ طریقہ منتخب کریں جو آپ کے لیے سب سے آسان ہو۔ تھوڑی دیر کے بعد، آپ کو ایک پیٹرن نظر آنے لگے گا۔ آپ کو احساس ہوگا، "اوہ... مجھے گیس تب ہی ملتی ہے جب میں یہ کھانا کھاتا ہوں۔" پھر آپ ان کھانوں کو کم کر سکتے ہیں۔ شاید مسئلے کا حل اتنا ہی آسان ہے۔

گیس کو کنٹرول کرنے کے کچھ اور آسان طریقے

آپ کے طرز زندگی میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں گیس کے اس مسئلے پر قابو پانے میں کافی حد تک مدد کر سکتی ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

اگر یہ چیزیں کافی نہیں ہیں تو کیا ہوگا؟ ڈاکٹر کو دیکھنے کا وقت آگیا ہے۔

"اگر گیس کا یہ مسئلہ آپ کی معمول کی زندگی میں مداخلت کر رہا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے،" ایک معدے کے ماہر کا کہنا ہے۔ کبھی کبھار پیٹ میں درد اور اپھارہ معمول کی بات ہے۔ تاہم، اگر اس کے ساتھ دیگر علامات ہیں، جیسے وزن میں کمی، خون کی کمی، اور مسلسل تھکاوٹ ، تو یہ اس مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

اکثر، نظام انہضام کی مختلف بیماریوں میں ایک جیسی علامات ہوتی ہیں۔ اس لیے ڈاکٹر کو اپنی تکلیف کے بارے میں بتانا ضروری ہے۔ پھر وہ ضروری ٹیسٹ کر سکتا ہے، آپ کے مسئلے کی اصل وجہ تلاش کر سکتا ہے، اور صحیح علاج فراہم کر سکتا ہے جس سے آپ کو سکون ملے گا۔

اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو یہ چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS) یا لییکٹوز عدم برداشت (دودھ کو ہضم کرنے میں دشواری) ہو سکتا ہے۔یہ اس طرح کی حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔ لہذا، اپنے دل میں خوف یا تکلیف کے بغیر ڈاکٹر سے ملنا اور مشورہ لینا دانشمندی ہے۔