آئیے جانتے ہیں دماغ کے اس راز کے بارے میں جو آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے - GABA (gamma-aminobutyric acid)؟

کیا آپ کبھی کبھی مغلوب، فکر مند، یا صرف سادہ سا خوف محسوس کرتے ہیں؟ یا آپ رات کو بے خوابی کا شکار ہیں؟ ان چیزوں کے پیچھے ہمارے دماغ میں ایک چھوٹا کیمیکل میسنجر ہو سکتا ہے۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔ یہ GABA ہے۔ یہ ہمارے دماغ میں 'ٹھنڈا' بٹن کی طرح کام کرتا ہے۔

GABA (gamma-aminobutyric acid) کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، GABA ایک ایسا کیمیکل ہے جو ہمارے دماغ میں اعصابی خلیات (نیورون) کے درمیان پیغامات منتقل کرتا ہے۔ یہ ہمارے جسم میں ایک ہوشیار ڈاکیا کی طرح ہے۔ لیکن اس میں خاص بات یہ ہے کہ یہ بنیادی طور پر دماغ کی غیر ضروری سرگرمی کو "پرسکون" کرتا ہے ۔ یعنی یہ دماغ کے عصبی خلیوں کو ضرورت سے زیادہ محرک اور مشتعل ہونے سے روکتا ہے۔ سائنسدان اس قسم کے کیمیکلز کو نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں۔ GABA کو ایک "بریک" کے طور پر سوچیں جو ہمارے مرکزی اعصابی نظام کی رفتار کو کنٹرول کرتا ہے، جس میں ہمارا دماغ اور ریڑھ کی ہڈی شامل ہے۔ یہ وہی ہے جو ہمیں زیادہ پرجوش یا خوفزدہ نہ ہونے میں مدد کرتا ہے۔

GABA کیسے کام کرتا ہے؟ ہمارے دماغ کے اندر کیا ہوتا ہے؟

اب دیکھیں یہ GABA ہمارے دماغ کے اندر کیسے کام کرتا ہے۔ یہ ایک بہت ہی حیرت انگیز میکانزم ہے۔ ہمارے دماغ میں لاکھوں اور اربوں عصبی خلیے ہیں۔ ہمیں ایک عصبی خلیے سے دوسرے کو پیغام بھیجنے کی ضرورت ہے۔ ان دو اعصابی خلیوں کے درمیان درحقیقت ایک چھوٹا سا فاصلہ ہے۔ اسے '(Synapse)' یا اعصابی جنکشن کہتے ہیں۔

GABA کی طرح A `(نیورو ٹرانسمیٹر)` پیغام کو اس جنکشن پر لے کر اور اگلے اعصابی خلیے پر مخصوص `(رسیپٹرز)` سے منسلک کر کے ایسا کرتا ہے۔ یہ ایک تالے میں چابی لگانے کی طرح ہے۔ جس طرح ہر چابی ہر تالا کو نہیں کھول سکتی، اسی طرح ہر `(نیورو ٹرانسمیٹر)` ہر `(رسیپٹر)` سے منسلک نہیں ہو سکتا۔ GABA میں دو مخصوص `(رسیپٹرز)` بھی ہیں جو اسے پہچانتے ہیں - `(GABA-A)` اور `(GABA-B)`۔

لہذا، جب GABA جاتا ہے اور ان ریسیپٹرز سے منسلک ہوتا ہے، تو یہ اگلے اعصابی خلیے کی جواب دینے کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے۔ یعنی، یہ اس سیل کے غیر ضروری پیغام بھیجنے یا کسی اور کو بھیجنے کا موقع کم کر دیتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ GABA کو "روکنے والا" یا پرسکون کرنے والا نیورو ٹرانسمیٹر کہا جاتا ہے۔

GABA صحت کے کیا فوائد فراہم کرتا ہے؟

تو، ہمیں GABA سے کیا صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں، جو اس طرح دماغ کو پرسکون کرتا ہے؟ اصل میں بہت سے ہیں. تصور کریں، آپ بہت زیادہ دباؤ کا شکار ہیں، یعنی جب آپ بہت زیادہ تناؤ میں ہوتے ہیں، آپ کا دماغ ایک جگہ پر نہیں ہوتا، آپ بہت پریشان ہوتے ہیں، اور آپ کا سینہ دھڑکتا محسوس ہوتا ہے۔ ایسے وقت میں، اگر آپ کے جسم میں GABA کی سطح درست ہے، تو یہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرے گا اور اس تناؤ کو کم کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔

GABA میں بے چینی پر قابو پانے کی حیرت انگیز صلاحیت بھی ہے۔ یہ ہر چیز کے بارے میں غیر ضروری خوف اور فکر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک اور بات یہ ہے کہ کچھ لوگ رات کو سو نہیں پاتے۔ جب وہ بستر پر جاتے ہیں تو وہ صرف ٹاس اور موڑ دیتے ہیں، لیکن ایسا لگتا ہے کہ وہ بالکل بھی نہیں سوتے ہیں۔ موجودہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ GABA اچھی اور پرسکون نیند میں بھی مدد کرتا ہے۔

GABA اور گلوٹامیٹ: دماغ کا 'آن آف' سوئچ

GABA کے ساتھ ساتھ، ہمارے دماغ میں ایک اور بہت اہم ''(نیورو ٹرانسمیٹر)'' ہے۔ یہ ''(گلوٹامیٹ)'' ہے۔ یہ دونوں ایک سکے کے دو رخوں کی طرح کام کرتے ہیں، یا دو 'آن' اور 'آف' سوئچ کی طرح۔ یعنی ایک دوسرے کے مخالف سمتوں میں۔

• گابا: دماغ کی سرگرمی کو 'بند کر دیتا ہے' اور اسے پرسکون کرتا ہے (روکنے والا)۔
• گلوٹامیٹ: 'چالو' اور دماغی سرگرمی (محرک) کو متحرک کرتا ہے۔

لہذا، ہمارے دماغ کے صحت مند اور مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے، GABA کی پرسکون طاقت اور `(Glutamate) کی حوصلہ افزا طاقت کے درمیان ایک نازک توازن ہونا ضروری ہے ۔ بالکل اسی طرح جیسے گاڑی کا ایکسلریٹر اور بریک۔ صرف اس صورت میں جب دونوں صحیح طریقے سے اور وقت پر کام کریں ہم آسانی سے اور محفوظ طریقے سے سفر کر سکتے ہیں۔ اگر یہ توازن ختم ہو جائے تو طرح طرح کے مسائل جنم لیتے ہیں۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ GABA نامی یہ پرسکون ایجنٹ بھی محرک `(Glutamate) سے تیار ہوتا ہے۔ اس میں ایک خاص `(انزائم)` شامل ہے، یعنی ایک انزائم (`گلوٹامک ایسڈ ڈیکاربوکسیلیس`)۔

GABA دوسرے نیورو ٹرانسمیٹر، سیروٹونن کے ساتھ بھی کام کرتا ہے۔ درحقیقت، بہت سے نیورو ٹرانسمیٹر مل کر کام کرتے ہیں، بعض اوقات ایک دوسرے کے مخالف ہوتے ہیں، تاکہ ہمارے جسموں اور دماغوں کو صحیح طریقے سے کام کر سکے۔

وہ بیماریاں جو GABA کی کم سطح کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔

تصور کریں کہ اگر یہ GABA میسج ایکسچینج ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہوتا تو کیا ہوتا، یعنی دماغ میں GABA کی سطح کم ہوتی؟ یہ اعصابی اور دماغی صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ GABA کی کم سرگرمی حالات میں حصہ ڈال سکتی ہے جیسے:

• اضطراب اور موڈ کی خرابی: مسلسل خوف محسوس کرنا، پریشان رہنا، خوشی کھونا، اور توجہ مرکوز کرنے سے قاصر رہنا۔
شیزوفرینیا : ایک پیچیدہ دماغی بیماری جس میں حقیقت اور دیکھنے، سننے اور سوچنے والی چیزوں سے تعلق ختم ہو جانا جو حقیقی نہیں ہیں۔
• آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر: ایک ترقیاتی عارضہ جس کی خصوصیات سماجی تعامل اور مواصلات میں خرابی ہے۔
• افسردگی: اداسی کا ایک طویل مدتی احساس، کسی بھی چیز میں دلچسپی ختم ہونا، اور زندگی سے بور ہونے کا احساس۔
• مرگی اور دورے: دماغ میں اعصابی خلیوں کی اچانک، بے قابو ہائپر ایکٹیویٹی کی وجہ سے جسم میں آکشیپ اور دورے جیسے حالات۔

ان اہم حالات کے علاوہ، GABA کے عدم توازن سے وابستہ کئی دوسری بیماریاں ہیں:

• پائریڈوکسین کی کمی:یہ ایک نایاب بیماری ہے۔ یہ وٹامن B6 (pyridoxine) کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے، جو GABA کی پیداوار کے لیے ضروری ہے۔ یہ عام طور پر چھوٹے بچوں میں بار بار دورے کا سبب بنتا ہے۔ ان دوروں کو معیاری اینٹی ایپی لیپٹک دوائیوں سے کنٹرول کرنا مشکل ہے، لیکن وٹامن سپلیمنٹس سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔
• ہیپاٹک انسیفالوپیتھی: جگر کی شدید بیماری جو دماغی افعال کو متاثر کرتی ہے۔
• ہنٹنگٹن کی بیماری: ایک موروثی بیماری جو دماغی خلیات کو آہستہ آہستہ تباہ کر دیتی ہے۔
• ڈسٹونیا اور اسپاسٹیٹی: ایسی حالتیں جن کی خصوصیت پٹھوں کی غیر معمولی سختی اور مروڑنا ہے۔
• ہائپرسومنیا: دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنا یا بہت زیادہ سونا۔

کیا GABA کی سطح میں اضافہ صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے؟

محققین اب بھی GABA کی سطح میں اضافے کے اثرات کا مطالعہ کر رہے ہیں۔ اگرچہ ثبوت ابھی تک مکمل طور پر واضح نہیں ہے، اس کی تحقیقات کی جا رہی ہیں کہ آیا GABA بعض صحت کی حالتوں کے علاج یا روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• ہائی بلڈ پریشر
• بے خوابی
• ذیابیطس

ان پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

منشیات کی وہ اقسام جو GABA کو نشانہ بناتی ہیں۔

GABA کی اس اہمیت کی وجہ سے، منشیات کے مینوفیکچررز نے بہت سی دوائیں تیار کی ہیں جو GABA ''رسیپٹرز'' کو نشانہ بناتی ہیں۔ یہ GABA کے قدرتی پرسکون اثرات کی مدد یا اضافہ کرکے کام کرتے ہیں۔ آپ نے ان کے بارے میں سنا ہوگا:

• Benzodiazepines: منشیات کے اس طبقے میں diazepam (Valium کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) اور الپرازولم (جسے Xanax بھی کہا جاتا ہے) شامل ہیں اور ان کا استعمال اضطراب، بے خوابی، دوروں اور الکحل کی واپسی کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے۔ وہ سرجری کے دوران اینستھیزیا کے طور پر بھی استعمال ہوتے ہیں۔
• باربیٹیوریٹس: یہ بھی ایک قسم کی سکون آور ہے جو غنودگی کا باعث بنتی ہے۔ تاہم، اب ان کا استعمال کم عام ہے۔
• Vigabatrin (Sabril®): ایک دوا جو چھوٹے بچوں میں دوروں اور پٹھوں کی کھچاؤ کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
• Flumazenil (Romazicon®): بینزودیازپائن کی زیادہ مقدار کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ ہیپاٹک انسیفالوپیتھی میں دماغی حالت کو بہتر بنانے کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے، یہ حالت جگر کی بیماری کی وجہ سے ہوتی ہے۔
• ویلپروک ایسڈ: یہ موڈ کو مستحکم کرنے والی دوا ہے جو مرگی کے دوروں کو کنٹرول کرتی ہے۔
• Zolpidem (جسے Ambien® یا Edluar® بھی کہا جاتا ہے): یہ بے خوابی کی ایک بڑی دوا ہے۔
• Propofol (Diprivan® کے نام سے بھی جانا جاتا ہے): ایک دوا جو عام اینستھیزیا کے دوران مریض کو سکون پہنچانے اور سونے کے لیے استعمال کرتی ہے۔
• بیکلوفین (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): ایک پٹھوں کو آرام دینے والا۔

یاد رکھیں: یہ اور اس جیسی دوسری دوائیں صرف طبی نگرانی میں استعمال کی جانی چاہئیں۔ انہیں اپنے طور پر استعمال کرنا، یا صرف اس وجہ سے کہ آپ کو اگلے دروازے پر کسی نے کہا، سنگین نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے ہوشیار رہیں۔

کیا GABA سپلیمنٹس مفید ہیں؟

اب کچھ پوچھ سکتے ہیں، 'پھر ہم GABA کو بطور ضمیمہ کیوں نہیں خرید سکتے؟' جی ہاں، GABA ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے۔ لیکن یہاں ایک چھوٹا سا مسئلہ ہے۔ یہ ابھی تک بالکل واضح نہیں ہے کہ ہم زبانی طور پر کتنا GABA لیتے ہیں دراصل ہمارے دماغ میں داخل ہوتا ہے۔

کیونکہ، ہمارا دماغ ایک بہت ہی خاص حفاظتی جھلی سے گھرا ہوا ہے جسے "خون-دماغ کی رکاوٹ" کہا جاتا ہے۔ یہ ایک گیٹ کی طرح ہے، تمام کیمیکلز کو آسانی سے دماغ میں داخل ہونے کی اجازت نہیں دیتا، صرف منتخب کردہ کو اجازت دیتا ہے۔ لہذا، ابھی تک کافی مضبوط سائنسی ثبوت نہیں ہیں کہ آیا یہ GABA سپلیمنٹس واقعی دماغ پر اثر ڈالتے ہیں یا نہیں. لہذا، لوگوں کے ایک بڑے گروپ کا استعمال کرتے ہوئے اس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ موجودہ صورتحال کے پیش نظر، ڈاکٹر سے بات کیے بغیر GABA سپلیمنٹس کا استعمال دانشمندی نہیں ہے۔

کیا کوئی ایسی غذائیں ہیں جن میں GABA ہوتا ہے؟

GABA قدرتی طور پر کچھ کھانوں میں بھی موجود ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• خمیر شدہ کھانے: چیزیں جیسے کیمچی (ایک کورین اچار)، مسو (ایک جاپانی سویا پیسٹ)، اور ٹیمپ (انڈونیشین سویا کی مصنوعات)۔
• چائے کی اقسام: سبز چائے، کالی چائے، اور اوولونگ چائے میں بھی GABA ہوتا ہے۔
• دیگر کھانے کی اشیاء: براؤن رائس، سویابین، مٹر، شاہ بلوط (مونگ پھلی کی ایک قسم)، مشروم، ٹماٹر، پالک، بروکولی، بند گوبھی، گوبھی، برسلز اسپراؤٹس (چھوٹی گوبھی کی ایک قسم)، انکرے ہوئے اناج (مثال کے طور پر، اسپروٹ یا سبز پھلیاں)، جب اسپروٹ یا میٹھی پھلیاں شامل ہوں جسم GABA پیدا کرتا ہے۔

لیکن جیسا کہ سپلیمنٹس کے بارے میں بتایا گیا ہے، ابھی تک اس بات کی کوئی واضح وضاحت نہیں ہے کہ ان کھانوں سے کتنا GABA دراصل دماغ تک پہنچتا ہے۔ ان کو صحت مند غذا کے حصے کے طور پر شامل کرنا اچھا ہے، لیکن کسی خاص حالت کے لیے مخصوص علاج کے طور پر ان کھانوں پر مکمل انحصار کرنا مناسب نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، اس کے بارے میں طبی مشورہ حاصل کریں.

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، آپ شاید اب سمجھ گئے ہیں کہ GABA (gamma-aminobutyric acid) جس کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو ہمارے دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور ہماری دماغی صحت، نیند اور عام طور پر ہمارے جسم کے کام کے لیے بہت اہم ہے۔

یہ بے چینی، تناؤ اور بے خوابی کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ GABA کی کم سطح مختلف اعصابی اور نفسیاتی عوارض کا باعث بن سکتی ہے۔ کچھ دوائیں GABA سسٹم کو نشانہ بنا کر کام کرتی ہیں۔

GABA سپلیمنٹس اور GABA پر مشتمل خوراک کے فوائد پر مزید سائنسی تحقیق کی ضرورت ہے۔ لہذا، اگر آپ کو GABA کے بارے میں کوئی خدشات، شکوک و شبہات یا سوالات ہیں، تو سب سے بہتر اور محفوظ ترین کام یہ ہے کہ آپ اپنے فیملی ڈاکٹر سے ملیں، اپنی صورتحال پر بات کریں، اور صحیح مشورہ لیں۔قیاس اور سننے کی بنیاد پر کام پر نہ جائیں۔ آپ کی صحت آپ کے لیے قیمتی ہے۔

GABA ، گاما امینوبوٹیرک ایسڈ، نیورو ٹرانسمیٹر، دماغ، دماغی صحت، پریشانی، نیند