کیا تمباکو نوشی چھوڑنا مشکل ہے؟ آئیے NRT (نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی) کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

آپ نے کتنی بار تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کی ہے؟ لیکن کچھ دنوں کے بعد، آپ واپسی کی علامات کے ساتھ ساتھ دوبارہ روشن ہونے کی خواہش محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم اور دماغ سگریٹ میں موجود کیمیکل نکوٹین کے عادی ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ کو اس سفر سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آج ہم ایک انتہائی کارآمد طریقہ کے بارے میں بتا رہے ہیں جو آپ کی مدد کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ نکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی ہے، یا جیسا کہ ہم اسے طبی طور پر کہتے ہیں ، نکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT) ۔

سیدھے الفاظ میں، NRT کیا ہے؟

این آر ٹی علاج کا ایک طریقہ ہے جو تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد آپ کو محسوس ہونے والی شدید خواہشات اور دستبرداری کی علامات کو کم کرنے کے لیے نیکوٹین کی بہت کم خوراکوں پر مشتمل مصنوعات (مثلاً چیونگم، پیچ) استعمال کرتا ہے۔ واضح طور پر، یہ صرف کیمیکل نکوٹین کو ایک کنٹرول طریقے سے جسم میں پہنچاتا ہے، بغیر سگریٹ میں پائے جانے والے ہزاروں خطرناک زہریلے مادوں، جیسا کہ کارسنوجینز۔

لیکن یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے۔ NRT صرف جسمانی علامات میں مدد کرتا ہے۔ تمباکو نوشی ایک ایسی عادت ہے جو اتنی ہی جسمانی ہے جتنی کہ یہ ذہنی، جذباتی اور سماجی ہے۔ لہذا، اگر آپ NRT کو دوسرے طریقوں، جیسے کہ مشاورت کے ساتھ جوڑتے ہیں، تو آپ کے مستقل طور پر سگریٹ نوشی چھوڑنے کا امکان بہت زیادہ ہے۔

یہ علاج کس کے لیے موزوں ہے؟

NRT خاص طور پر ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جو نیکوٹین کے شدید عادی ہیں اور سگریٹ نوشی چھوڑنے کی شدید خواہش رکھتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے کہ آپ نیکوٹین کے کتنے عادی ہیں، دیکھیں کہ آیا آپ میں یہ علامات ہیں۔

NRT مصنوعات کی اقسام اور ان کے استعمال کا طریقہ

NRT مصنوعات کی کئی قسمیں ہیں۔ کچھ کاؤنٹر پر دستیاب ہیں، جبکہ دوسروں کو ڈاکٹر سے نسخہ درکار ہے۔

1. نکوٹین گم

یہ باقاعدہ چیونگم کی طرح ہیں۔ جب آپ کو سگریٹ پینا محسوس ہو تو آپ انہیں چبا سکتے ہیں۔

• استعمال: اگر آپ مسوڑھوں کو چباتے وقت کالی مرچ کا ذائقہ یا جھنجھناہٹ محسوس کرتے ہیں تو مسوڑھوں کو اپنے گال اور مسوڑھوں کے درمیان تقریباً 30 منٹ تک رکھیں۔
• نوٹ کرنے والی چیزیں: کافی، چائے یا اورنج جوس جیسے مشروب پینے کے کم از کم 15 منٹ بعد چیونگم چبانا چاہیے۔ آپ کو تقریباً 12 ہفتوں کے بعد اس کا استعمال بند کرنے کا منصوبہ بنانا چاہیے۔

2. نکوٹین لوزینجز

یہ گلے کی سوزش کے لیے Strepsils کی طرح ہیں۔ آپ انہیں اپنے منہ میں ڈالیں اور انہیں آہستہ آہستہ تحلیل ہونے دیں۔

• استعمال: لوزینج کو اپنے گال اور مسوڑھوں کے درمیان رکھیں۔ جیسے جیسے یہ گھل جاتا ہے، نیکوٹین آپ کے جسم میں جذب ہو جاتی ہے۔
• نوٹ کرنے کی چیزیں: ایک وقت میں ایک سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ چیونگم کی طرح، آپ کو وقت کے ساتھ استعمال کی مقدار کو کم کرنا چاہیے۔

3. نکوٹین پیچ

یہ ایک پیچ کی طرح ہے جسے آپ اپنی جلد پر چپکا دیتے ہیں۔ جب آپ اسے صبح کے وقت لگاتے ہیں، تو یہ دن بھر آپ کے جسم میں نیکوٹین کی تھوڑی مقدار خارج کرتا ہے۔

• استعمال: صاف، خشک، بغیر بالوں والی جلد (جیسے اوپری سینے، بازو) پر لگائیں۔ درخواست کی سائٹ کو روزانہ تبدیل کریں۔ 16 سے 24 گھنٹے تک پہنا جا سکتا ہے۔ غسل کرتے وقت ہٹانے کی ضرورت نہیں۔
• نوٹ کرنے کی چیزیں: پیچ کی طاقت جو آپ کے لئے صحیح ہے اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ روزانہ کتنے سگریٹ پیتے ہیں۔

4. نکوٹین انہیلر

ان کے لیے یقینی طور پر ڈاکٹر کے نسخے کی ضرورت ہوتی ہے ۔ ایک آلہ جو پلاسٹک کے سگریٹ ہولڈر کی طرح لگتا ہے۔

• استعمال: آپ نیکوٹین پر مشتمل ایک کارتوس داخل کریں اور سانس لیں (پف)۔ تاہم، اپنے پھیپھڑوں میں گہرائی سے سانس لینا اچھا نہیں ہے۔ نیکوٹین زیادہ تر آپ کے گلے کے پچھلے حصے سے جذب ہوتی ہے۔
• اہم:انہیں ای سگریٹ (واپنگ) کے ساتھ الجھن میں نہیں ڈالنا چاہئے۔ انہیلر طبی طور پر منظور شدہ علاج ہیں۔ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے ویپنگ ایک منظور شدہ طریقہ نہیں ہے۔

5. نکوٹین ناک سپرے

اس کے لیے بھی نسخہ درکار ہے ۔ چونکہ ان میں موجود نیکوٹین جسم میں بہت تیزی سے جذب ہو جاتی ہے، اس لیے ڈاکٹر صرف شدید نشے کے عادی افراد کو ہی تجویز کرتے ہیں۔

• استعمال: دونوں نتھنوں میں سپرے کریں۔ نیکوٹین کی سطح 5-10 منٹ کے اندر بڑھ جاتی ہے۔
• نوٹ کرنے کی چیزیں: چونکہ یہ سگریٹ کی طرح نشہ آور ہو سکتے ہیں، اس لیے یہ انتہائی ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ خوراک پر عمل کریں۔

کیا NRT طریقوں کو ایک ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے؟

جی ہاں بعض اوقات ایک سے زیادہ طریقے استعمال کرنے سے بہتر نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• طویل مدتی طریقہ: آپ دن بھر نیکوٹین پیچ پہن کر واپسی کی علامات کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔
• ایک فوری حل: اگر آپ کو اچانک سگریٹ کی خواہش ہو تو آپ نیکوٹین گم یا لوزینج استعمال کر سکتے ہیں۔

لیکن یاد رکھیں، اس طرح کے دو طریقوں کو ایک ساتھ استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے اور پوچھنا چاہیے کہ آپ کے لیے کون سا طریقہ زیادہ موزوں اور محفوظ ہے۔

NRTs کے ضمنی اثرات اور خطرات

ہر NRT پروڈکٹ کے اپنے ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ لہذا، پیکیج کو استعمال کرنے سے پہلے اس پر دی گئی ہدایات کو احتیاط سے پڑھیں۔ کچھ عام ضمنی اثرات درج ذیل جدول میں درج ہیں۔

کچھ جس کے بارے میں بہت محتاط رہنا چاہئے: نکوٹین پوائزننگ

یہ سب سے خطرناک چیز ہے۔ NRT مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے سگریٹ نوشی، یا NRT کی تجویز کردہ مقدار سے زیادہ استعمال کرنا ، جسم میں نکوٹین کی سطح کو زہریلے درجے تک بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ان مصنوعات کو چھوٹے بچوں اور پالتو جانوروں سے بہت محفوظ طریقے سے دور رکھنا چاہیے۔ یہاں تک کہ ان کی طرف سے کھائی جانے والی تھوڑی مقدار بھی مہلک ہو سکتی ہے۔

نیکوٹین پوائزننگ کی ابتدائی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• متلی اور الٹی
• ضرورت سے زیادہ تھوک نکلنا
• پیٹ میں درد
• پسینہ آ رہا ہے۔
• تیز دل کی دھڑکن اور تیز سانس لینا (ہائپر پینا)
• چلنے میں دشواری، توازن میں کمی (اٹیکسیا)
• جھٹکے، سر درد، اور چکر آنا۔
• دورے

اگر NRT کام نہیں کرتا ہے تو کیا ہوگا؟

تمباکو نوشی چھوڑنا ایسی چیز نہیں ہے جو آپ ایک ہی بار میں کر سکتے ہیں۔ کبھی کبھی آپ کو کئی بار کوشش کرنی پڑتی ہے۔ یہ عام بات ہے۔ اگر NRT آپ کے لیے کام نہیں کرتا ہے تو دل سے کام لیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے دوبارہ بات کریں۔ وہ یا وہ ایک مختلف NRT پروڈکٹ، ایک مختلف خوراک، یا مختلف علاج کے طریقہ کار کی سفارش کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔

NRT کے علاوہ، نکوٹین سے پاک دیگر گولیاں بھی ہیں، جیسے کہ ویرینیک لائن اور بیوپروپین، جو آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر NRT کے ساتھ مل کر ان میں سے ایک گولی استعمال کرنے کی سفارش کر سکتا ہے۔

سگریٹ نوشی کی عادت کے نفسیاتی اور سماجی پہلوؤں پر توجہ دینا بھی بہت ضروری ہے۔ اس لیے مشاورتی پروگراموں میں حصہ لینے سے بڑی راحت اور طاقت ملتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہمت نہ ہاریں۔