ایک خوبصورت مسکراہٹ ایک بہت قیمتی چیز ہے جو کسی کے چہرے پر بہت روشنی لاتی ہے۔ لیکن اس مسکراہٹ کے خوبصورت ہونے کے لیے دانتوں کا صحت مند اور صاف ہونا ضروری ہے۔ لیکن یہ زبانی حفظان صحت (Oral Hygiene) صرف خوبصورتی تک محدود نہیں ہے۔ یہ براہ راست آپ کے پورے جسم کی صحت کو متاثر کرتا ہے، اور یہ اس سے کہیں زیادہ گہرا موضوع ہے جتنا ہم اکثر سوچتے ہیں۔ آئیے آج اس منہ کی صحت کے بارے میں بات کرتے ہیں، اور یہ جانتے ہیں کہ کس طرح اپنی مسکراہٹ کے ساتھ ساتھ اپنے پورے جسم کو بھی صحت مند رکھنا ہے۔
زبانی حفظان صحت کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، زبانی حفظان صحت کا مطلب آپ کے منہ کو، بشمول آپ کے دانت، مسوڑھوں اور زبان کو صاف اور بیماریوں سے پاک رکھنا ہے۔ یہ صرف دن میں دو بار دانت صاف کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ایک ایسا عمل ہے جو عادت بن جاتا ہے۔
- روزانہ برش اور فلاسنگ: یہ بنیادی باتیں ہیں۔
- مناسب خوراک: میٹھے کھانے اور میٹھے مشروبات سے حتی الامکان دور رہنا۔
- وقت پر دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں: یہاں تک کہ اگر کوئی مسئلہ نہیں ہے، تو آپ کو چیک اپ اور دانتوں کی صفائی کے لیے جانا چاہیے۔
جب یہ تمام چیزیں اکٹھی ہو جائیں تب ہی زبانی صحت اچھی رہ سکتی ہے۔
زبانی صحت اتنی اہم کیوں ہے؟
ہم کہتے ہیں، "پرہیز علاج سے بہتر ہے۔" زبانی صحت بالکل ایسی ہی ہے۔ یہ روک تھام کی دیکھ بھال ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ اپنے دانتوں اور مسوڑھوں کی اچھی طرح دیکھ بھال کریں تو آپ مستقبل میں بہت سے مسائل سے بچا سکتے ہیں۔
وہ سوالات کیا ہیں؟
- cavities
- مسوڑھوں کی بیماری
- سانس کی بو یا ہیلیٹوسس
- بہت سے دوسرے زبانی انفیکشن
لیکن کہانی وہیں ختم نہیں ہوتی۔ آپ کی زبانی صحت اور آپ کے پورے جسم کی صحت کے درمیان ایک بڑا تعلق ہے۔ اپنے منہ کو اپنے گھر کا مرکزی دروازہ سمجھیں۔ اگر چوروں کی طرح بری چیزیں اس دروازے سے داخل ہوں تو سارا گھر افراتفری کا شکار ہو جائے گا۔ آپ کے منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا اور انفیکشن آپ کے خون میں داخل ہو سکتے ہیں اور آپ کے پورے جسم میں سفر کر سکتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو یہ دل کی بیماری اور فالج جیسے سنگین حالات کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ اس لیے صحت مند دانت نہ صرف خوبصورت مسکراہٹ کے لیے ضروری ہیں بلکہ صحت مند زندگی کے لیے بھی ضروری ہیں۔
زبانی صحت سے کون سی طبی حالتیں وابستہ ہیں؟
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ مسوڑھوں کی سوزش اور مسوڑھوں کی زیادہ شدید بیماری (پیریوڈونٹائٹس) کو کئی دوسری بیماریوں سے جوڑا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ حالات آپ کی زبانی صحت پر بھی منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔
| ایسی بیماریاں جو منہ کی خراب صحت سے متاثر ہو سکتی ہیں۔ | ایسی بیماریاں جو منہ کی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں۔ |
|---|---|
| دل کی بیماری اور فالج: منہ میں موجود بیکٹیریا خون کی نالیوں تک جاسکتے ہیں اور انہیں روک سکتے ہیں۔ | ذیابیطس: ذیابیطس مسوڑھوں کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ مسوڑھوں کی بیماری بھی خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنا مشکل بنا دیتی ہے۔ |
| اینڈو کارڈائٹس: دل کی اندرونی استر اور اس کے والوز کا انفیکشن۔ یہ منہ میں بیکٹیریا کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ | آسٹیوپوروسس: ہڈیوں کو کمزور کرنے والی یہ بیماری جبڑے کی ہڈی کو کمزور کر سکتی ہے اور دانتوں کے گرنے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ |
| نمونیا: سانس کی کچھ بیماریاں، خاص طور پر بوڑھوں میں، پھیپھڑوں میں سفر کرنے والے منہ میں موجود بیکٹیریا کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ | HIV/AIDS: یہ حالت جسم کی قوت مدافعت کو کم کرتی ہے، جس سے منہ کے پھپھوندی کے انفیکشن اور مسوڑھوں کی بیماری عام ہوجاتی ہے۔ |
| حمل کی پیچیدگیاں: مسوڑھوں کی بیماری والی ماؤں کو کم وزن اور قبل از وقت پیدائش کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ | الزائمر کی بیماری: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مسوڑھوں کی بیماری اور الزائمر کی بیماری سے وابستہ بیکٹیریا کے درمیان تعلق ہوسکتا ہے۔ |
اگر آپ کو یا آپ کے خاندان کے کسی فرد کو یہ حالت ہے تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے بات کرنا اور منہ کی صحت کو صحیح طریقے سے برقرار رکھنے کے بارے میں مشورہ لینا بہت ضروری ہے۔
خراب زبانی صحت کی علامات کیا ہیں؟
اگر آپ کی زبانی صحت کے ساتھ معمولی مسئلہ بھی ہے تو، آپ کا جسم آپ کو اشارہ دے گا۔ ان انتباہی علامات سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔
| وارننگ کا نشان | اس کا کیا مطلب ہے؟ |
|---|---|
| مسوڑھوں سے خون بہنا | اگر آپ کے مسوڑھوں سے خون نکلتا ہے، چاہے دانت صاف کرتے وقت ہو یا عام اوقات میں، یہ مسوڑھوں کی بیماری کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ |
| دانتوں کی خرابی / دانت میں درد | دانتوں پر کالے دھبے، گہا یا اچانک دانت میں درد دانتوں کے سڑنے کی علامات ہیں۔ |
| بدبو آتی رہیں۔ | اگر آپ کو سانس کی بو آتی ہے جو آپ کے دانتوں کے درمیان بھی نہیں جاتی تو اس کی وجہ مسوڑھوں کی بیماری یا دانتوں میں انفیکشن ہو سکتا ہے۔ |
| دانت پیسنا | ایک بالغ میں ڈھیلے دانت کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ مسوڑھوں کی بیماری شدید ہو گئی ہے اور دانت کے ارد گرد کی ہڈی کو نقصان پہنچا ہے۔ |
| مسوڑھوں کی کساد بازاری۔ | اگر دانت معمول سے زیادہ لمبے نمودار ہوتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ مسوڑھے اٹھ گئے ہیں اور دانت کی جڑیں کھل گئی ہیں۔ یہ دانتوں کی بے حسی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ |
| جبڑے کی سوجن یا منہ کے زخم | اگر آپ کو سوجن ہے، جبڑے کے علاقے میں درد ہے، یا منہ میں زخم ہے جو دو ہفتوں سے زیادہ ٹھیک نہیں ہوتا ہے، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔ |
میں اپنی زبانی صحت کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟
اچھی زبانی صحت ایک تحفہ ہے جو آپ اپنے آپ کو دیتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کی مسکراہٹ کو خوبصورت بنا سکتا ہے بلکہ یہ آپ کو دانتوں کے مہنگے علاج سے بھی بچا سکتا ہے۔ پیروی کرنے کے لیے کچھ آسان اقدامات یہ ہیں۔
1. دن میں کم از کم دو بار اپنے دانتوں کو مناسب طریقے سے برش کریں۔
صبح کے وقت اور رات کو سونے سے پہلے دانت صاف کرنا ضروری ہے۔
- صحیح ٹوتھ برش اور ٹوتھ پیسٹ: ایسا ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں جس میں فلورائیڈ ہو ۔ اس کے علاوہ، نرم bristled bristles کے ساتھ ایک دانتوں کا برش کا انتخاب کریں. درمیانے یا سخت برسلز والے برش آپ کے مسوڑھوں اور آپ کے دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
- صحیح طریقہ: ٹوتھ برش کو 45 ڈگری کے زاویے پر مسوڑھوں کی لکیر پر رکھیں۔ پھر، چھوٹی، سرکلر حرکتوں میں آہستہ سے برش کریں۔ اس سے خوراک کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں اور مسوڑھوں اور دانتوں کے درمیان پھنسے ہوئے تختی کو ہٹانے میں مدد ملے گی۔ اپنے دانتوں کے تمام اطراف — پیچھے، اندر اور چبانے کی طرف برش کرنا یقینی بنائیں۔
2. روزانہ فلاس کریں۔
ایک کمرے میں جھاڑو دینے کا تصور کریں، لیکن کرسیاں اور میزوں کو صاف نہ کریں۔ کیا یہ واقعی کمرہ صاف کرے گا؟ نہیں، ٹھیک ہے؟ اپنے دانت صاف کرنا ایک جیسا ہے۔ آپ کے دانتوں کے درمیان ایسے خلاء ہیں جن تک ٹوتھ برش نہیں پہنچ سکتا۔ ان خالی جگہوں کو صاف کرنے کے لیے فلوسنگ کا استعمال کیا جاتا ہے۔
- یہ کیسے کریں: تقریباً 18 انچ لمبا فلاس کا ایک ٹکڑا لیں اور اسے اپنی درمیانی انگلیوں کے گرد لپیٹ لیں۔ پھر، اپنی شہادت کی انگلی اور انگوٹھے کا استعمال کرتے ہوئے، آہستہ سے اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کی رہنمائی کریں۔ اب فلاس کو ایک دانت کے گرد 'C' شکل میں لپیٹیں اور آہستہ سے اسے تقریباً 10 بار اوپر نیچے کریں۔ پھر دوسرے دانت کے گرد بھی ایسا ہی کریں۔ ہر دانت کے درمیان اس طرح صاف کریں۔
- واٹر فلوسرز کے بارے میں: واٹر فلوسرز پانی کی ندی بنا کر آپ کے دانتوں کے درمیان پھنسے ہوئے کھانے کے بڑے ٹکڑوں کو ہٹا سکتے ہیں۔ تاہم، وہ آپ کے دانتوں کی سطح پر چپکی ہوئی بیکٹیریل فلم (بائیو فلم) کو مکمل طور پر نہیں ہٹا سکتے۔ لہذا اگر آپ واٹر فلاسر استعمال کرتے ہیں تو روایتی فلاس استعمال کرنا ترک نہ کریں۔
3. اپنی زبان کو بھی صاف کریں۔
آپ کی زبان اسفنج کی طرح ہے۔ یہ ہزاروں بیکٹیریا کا گھر ہے۔ یہ بیکٹیریا سانس کی بو کی ایک بڑی وجہ ہیں۔ اس لیے جب بھی آپ اپنے دانتوں کو برش کریں، اپنی زبان کو اچھی طرح سے صاف کریں، یا تو اپنے ٹوتھ برش سے یا کسی خاص زبان کھرچنے والے سے ۔
4. ایک اینٹی بیکٹیریل ماؤتھ واش استعمال کریں۔
اپنے منہ کو ماؤتھ واش سے دھونے سے نقصان دہ بیکٹیریا کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آپ کے دانتوں پر تختی کی تعمیر کو بھی کم کرتا ہے۔ لیکن الکحل سے پاک ماؤتھ واش کا انتخاب ضرور کریں، کیونکہ الکحل پر مبنی ماؤتھ واش منہ کو خشک کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
5. وقت پر دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔
یہاں تک کہ اگر کوئی مسئلہ نہیں ہے، کم از کم ہر چھ مہینے میں ایک بارچیک اپ اور دانتوں کی صفائی کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو بار بار دانتوں کی خرابی یا مسوڑھوں کی بیماری ہوتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر زیادہ کثرت سے ملنے کی سفارش کر سکتا ہے۔
6. تمباکو نوشی اور تمباکو کے استعمال سے مکمل پرہیز کریں۔
تمباکو نوشی مسوڑھوں کی بیماری اور منہ کے کینسر کا ایک بڑا خطرہ ہے۔ سب سے بہتر یہ ہے کہ اس عادت کو مکمل طور پر چھوڑ دیا جائے۔ اگر آپ کو چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہو تو، دستیاب علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
اچھی زبانی صحت کے کیا فوائد ہیں؟
اچھی زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے فوائد انمول ہیں۔ یہ آپ کی زندگی میں بہت بڑی سرمایہ کاری ہے۔
- صحت مند دانت اور مسوڑھے: آپ کو کچھ درد سے پاک، مضبوط دانت ملیں گے۔
- ایک خوبصورت، پر اعتماد مسکراہٹ: آپ بغیر کسی ہچکچاہٹ کے مسکرا سکتے ہیں۔
- اچھی سانس: سانس کی بدبو سے پریشان ہونے کی ضرورت نہیں۔
- دانتوں کے علاج کی کم ضرورت: مہنگے علاج جیسے فلنگ ، کراؤن ، برج ، امپلانٹس ، یا ڈینچرز کی ضرورت بہت کم ہو گئی ہے۔
- دیگر بیماریوں کا خطرہ کم: یہ دل کی بیماری، فالج اور ذیابیطس جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
- منہ کے کینسر کا خطرہ کم: اچھی زبانی صحت اور تمباکو نوشی سے پرہیز منہ کے کینسر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، بیماری سے بچنا آپ کی جیب کے لیے بہتر ہے کہ آپ بیمار ہونے کے بعد علاج پر پیسہ خرچ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اپنے دانتوں کو دن میں دو بار فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ اور نرم برسل والے ٹوتھ برش سے کم از کم دو منٹ تک برش کریں۔
- روزانہ فلاس کریں ۔ اپنے دانتوں کے درمیان خالی جگہوں کو صاف کرنا ضروری ہے جہاں تک آپ کا ٹوتھ برش نہیں پہنچ سکتا۔
- تمباکو اور تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کریں۔ یہ زبانی صحت کے سب سے بڑے دشمن ہیں۔
- میٹھے کھانے اور مشروبات کو جتنا ممکن ہو محدود رکھیں۔ یہ دانتوں کی خرابی کی ایک بڑی وجہ ہیں۔
- زبانی امتحان اور صفائی کے لیے ہر چھ ماہ میں کم از کم ایک بار دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔
- اگر آپ کو مسوڑھوں سے خون بہنے، دانت میں درد، ڈھیلے دانت، یا سانس کی بدبو جیسی کوئی پریشانی ہو تو دیر نہ کریں اور فوری طور پر دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔