آئیے آپ کی نبض کے دباؤ کے بارے میں معلوم کریں۔ دل کی صحت کے لیے یہ کیوں ضروری ہے؟

کیا آپ نے کبھی اپنا بلڈ پریشر، یا "پریشر" لیا ہے جیسا کہ ہم سب اسے کہتے ہیں، اور رپورٹ پر صرف اوپر اور نیچے کے نمبروں کو دیکھا ہے؟ بہت سے لوگ کرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ان دو نمبروں کے درمیان "فرق" یا فرق بھی ہمیں آپ کے دل اور خون کی شریانوں کی صحت کے بارے میں بہت اہم اشارے دیتا ہے؟ اس فرق کو ہم طب میں "پلس پریشر" کہتے ہیں۔ آپ نے یہ اصطلاح پہلے نہیں سنی ہو گی۔ لیکن پریشان نہ ہوں، یہ بہت آسان ہے۔ آج ہم اس کے بارے میں واضح طور پر بات کریں گے، جیسے ہم کسی دوست سے بات کر رہے ہوں۔

سادہ لفظوں میں پلس پریشر کیا ہے؟

جب آپ اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے ہیں تو پلس پریشر دو ریڈنگز کے درمیان فرق ہے۔ یہ بہت آسان ہے۔

جب آپ اپنے دباؤ کی پیمائش کرتے ہیں، تو آپ کو دو نمبر ملتے ہیں، ٹھیک ہے؟

1. ٹاپ نمبر: اسے سسٹولک پریشر کہا جاتا ہے۔ یہ آپ کے خون کی نالیوں کے اندر زیادہ سے زیادہ دباؤ کی پیمائش کرتا ہے جب آپ کا دل دھڑکتا ہے اور آپ کے جسم میں خون پمپ کرتا ہے۔

2. نیچے کا نمبر: اسے ڈائیسٹولک پریشر کہا جاتا ہے۔ یہ خون کی نالیوں کے اندر کم از کم دباؤ کی پیمائش کرتا ہے جب دل دھڑکنا ختم کر دیتا ہے اور دوبارہ خون سے بھرنے کے لیے ایک لمحے کے لیے آرام کر رہا ہوتا ہے۔

نبض کا دباؤ اس طرح پایا جاتا ہے: اوپر والے نمبر (Systolic) سے نیچے کے نمبر (Diastolic) کو گھٹائیں۔

تصور کریں کہ آپ کا بلڈ پریشر 120/80 mmHg ہے۔ (mmHg بلڈ پریشر کی پیمائش کی اکائی ہے)۔

پھر آپ کی نبض کا دباؤ ہوگا: 120 - 80 = 40 mmHg ۔

ایک صحت مند بالغ کے لیے نبض کا اوسط دباؤ تقریباً 40 mmHg ہے۔ ہماری عمر کے ساتھ اس قدر کا تھوڑا سا بڑھنا معمول ہے۔ تاہم، بعض اوقات، بہت زیادہ یا بہت کم قیمت علامات ظاہر ہونے سے پہلے آپ کے قلبی نظام کے ساتھ کسی مسئلے کی علامت ہوسکتی ہے۔

جب میں ہر چند منٹ میں اپنا بلڈ پریشر چیک کرتا ہوں تو میری نبض کا دباؤ کیوں بدل جاتا ہے؟

یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے. ہاں، آپ کے بلڈ پریشر اور نبض کے دباؤ میں لمحہ بہ لمحہ تھوڑا سا اتار چڑھاؤ آنا بالکل نارمل ہے ۔ اس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ سانس لیتے ہیں، جب آپ اپنی پوزیشن تبدیل کرتے ہیں، اور دن کے وقت کے لحاظ سے، آپ کے دل کے پمپ کرنے والے خون کی مقدار میں قدرے تبدیلی آتی ہے۔ یہ دباؤ میں چھوٹی تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے، تقریباً 5 mmHg سے 10 mmHg۔ یہی وجہ ہے کہ نبض کا دباؤ بھی تھوڑا سا تبدیل ہوتا دکھائی دیتا ہے۔ یہ کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہے۔ ہمیں صرف اس صورت میں فکر مند ہونے کی ضرورت ہے جب یہ قدر غیر معمولی رہتی ہے۔

"وسیع پلس پریشر" کا کیا مطلب ہے؟

پلس کا وسیع دباؤ تب ہوتا ہے جب آپ کے بلڈ پریشر کے اوپری نمبر اور نیچے والے نمبر کے درمیان فاصلہ بہت "وسیع" ہوتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ تب ہوتا ہے جب آپ کی نبض کا دباؤ 50 mmHg یا 60 mmHg جیسی قدر سے مسلسل زیادہ ہو۔

تصور کریں کہ کسی کا بلڈ پریشر 140/80 mmHg ہے۔

پھر نبض کا دباؤ = 140 - 80 = 60 mmHg۔ یہ عام قدر سے زیادہ ہے۔

ایسا کیوں ہو رہا ہے؟

جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، ہماری خون کی نالیوں کی لچک آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہے، اور وہ تھوڑی سی "اکڑی" ہو جاتی ہیں۔ یہ ربڑ کی ایک نئی ٹیوب کی طرح ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ سخت ہو جاتی ہے اور مزید جھکتی نہیں ہے۔ ہم اس حالت کو atherosclerosis کہتے ہیں۔ ذیابیطس اور گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کے خون کی شریانیں بھی جلد سخت ہو سکتی ہیں۔

جب خون کی نالیاں سخت ہو جاتی ہیں تو خون کی شریانیں دباؤ کو جاری نہیں ہونے دیتیں جب دل دھڑکتا ہے اور خون پمپ کرتا ہے (Systolic)۔ لہذا، سب سے اوپر کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. اسی طرح، جب دل آرام کرتا ہے (Diastolic)، خون کی نالیوں کی سختی کی وجہ سے دباؤ تیزی سے گرتا ہے۔ لہذا، نیچے کی تعداد کم ہوتی ہے. پھر اوپر والے نمبر اور نیچے والے نمبر کے درمیان فاصلہ بڑا ہو جاتا ہے۔

ہائی پلس پریشر کے خطرات کیا ہیں؟

جو شخص جسمانی طور پر بہت زیادہ متحرک نہیں ہے اس میں نبض کا مسلسل بلند ہونا مستقبل میں صحت کے مسائل کی علامت ہو سکتا ہے۔

• دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• دل کی تال کی بے قاعدگی (اریتھمیا) ہو سکتی ہے۔
• ذیابیطس جیسی بیماریوں میں مبتلا افراد کی آنکھوں اور گردے کو نقصان پہنچنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

تاہم، ہنر مند کھلاڑیوں، خاص طور پر لمبی دوری کے دوڑنے والوں کی نبض کا دباؤ زیادہ ہو سکتا ہے۔ یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ چونکہ ان کے دل صحت مند اور اچھی طرح سے ترقی یافتہ ہیں، وہ اوسط فرد کے مقابلے میں فی بیٹ زیادہ خون پمپ کرتے ہیں۔ یہ ایک صحت مند خصوصیت ہے۔

"تنگ پلس پریشر" کا کیا مطلب ہے؟

نبض کا تنگ دباؤ تب ہوتا ہے جب اوپر والے نمبر اور نیچے والے نمبر کے درمیان فاصلہ بہت "تنگ" ہو۔ عام طور پر، اگر نبض کا دباؤ آپ کے اوپری نمبر (سسٹولک) کے ایک چوتھائی سے کم ہے، تو ہم اسے نبض کا ایک تنگ دباؤ سمجھتے ہیں۔

مثال کے طور پر، ہم کہتے ہیں کہ کسی کا بلڈ پریشر 100/85 mmHg ہے۔

پھر نبض کا دباؤ = 100 - 85 = 15 mmHg۔

15 کی یہ قدر اوپر کی تعداد، 100 سے ایک چوتھائی (25) کم ہے۔ لہذا، یہ ایک تنگ پلس پریشر ہے۔

ایسا کیوں ہو رہا ہے؟

یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب دل کافی خون پمپ کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں:

• دل کا دورہ پڑنے کے بعد دل کی ناکامی۔
• کسی حادثے کی وجہ سے جسم سے خون کا بہت زیادہ ضائع ہونا۔
• کارڈیک ٹیمپونیڈ ایک ایسی حالت ہے جس میں دل کے گرد سیال جمع ہو جاتا ہے، دل کو ٹھیک سے کام کرنے سے روکتا ہے۔

اس صورت میں، سب سے اوپر نمبر (Systolic) گر جاتا ہے کیونکہ دل خون کو اتنی سختی سے پمپ نہیں کر سکتا۔ لیکن جسم اہم اعضاء کو خون کی فراہمی کے لیے خون کی نالیوں کو محدود کرکے دباؤ کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے۔ تو نیچے کا نمبر (Diastolic) اتنا نہیں گرتا۔ پھر اوپر والے نمبر اور نیچے والے نمبر کے درمیان فاصلہ بہت کم ہو جاتا ہے۔

آپ نیچے دیے گئے جدول سے اس کی واضح تفہیم حاصل کر سکتے ہیں۔

نبض کے دباؤ کو کنٹرول کرنا اتنا ضروری کیوں ہے؟

اپنے نبض کے دباؤ کو صحیح طریقے سے منظم کرنا بہت ضروری ہے، کیونکہ ہائی پلس پریشر کا مطلب ہے کہ یا تو آپ کا دل معمول سے زیادہ محنت کر رہا ہے، یا آپ کی خون کی نالیاں تنگ ہیں، یا دونوں۔

ان دونوں وجوہات کی بناء پر، آپدل کا دورہ پڑنے یا فالج جیسی سنگین حالت پیدا ہونے کا خطرہ بہت بڑھ جاتا ہے۔ یہ خطرہ خاص طور پر 55 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے زیادہ ہوتا ہے۔ اس لیے اس سے آگاہ رہنا اور ضروری اقدامات کرنا دانشمندی ہے۔

میں اپنے نبض کے دباؤ کو اچھی سطح پر رکھنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟

اپنے نبض کے دباؤ کو کنٹرول کرنا دراصل آپ کے مجموعی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے بارے میں ہے۔ کچھ آسان، لیکن بہت مؤثر چیزیں ہیں جو آپ مدد کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• سال میں کم از کم ایک بار میڈیکل چیک اپ کروائیں: ہائی بلڈ پریشر ایک "خاموش قاتل" ہے جو اکثر کوئی علامات ظاہر نہیں کرتا ہے۔ اس لیے اگر آپ کسی مسئلے کو مزید بگڑنے سے پہلے اسے پکڑنا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور باقاعدہ چیک اپ کروائیں۔
• غذائیت سے بھرپور خوراک اپنائیں: نمک اور چکنائی والی غذاؤں کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔ اپنے نمک کی مقدار کو روزانہ ایک چائے کا چمچ (5-6 گرام) تک محدود رکھنا بہتر ہے۔ اپنی غذا میں سبزیاں، پھل اور سبزیاں شامل کریں۔
• فعال رہیں: دن میں کم از کم 30 منٹ کی ورزش کریں، جیسے پیدل چلنا، دوڑنا، یا سائیکل چلانا۔ یہ آپ کے دل اور گردش کے لیے بہترین ہیں۔
• الکحل کے استعمال کو محدود کریں: الکحل کا استعمال ہائی بلڈ پریشر کی ایک بڑی وجہ ہے، اس لیے اسے کنٹرول کرنا ضروری ہے۔
• اپنے خطرات جانیں: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، کولیسٹرول، یا دل کی بیماری ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں تاکہ وہ آپ کو خصوصی مشورہ دے سکے۔
• تجویز کردہ دوائیوں کو بالکل ایسے ہی استعمال کریں جیسا کہ تجویز کیا گیا ہے: اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کے بلڈ پریشر کے لیے دوا تجویز کی ہے تو اسے کبھی نہ چھوڑیں۔ یہ سوچ کر اپنی دوائی لینا نہ چھوڑیں کہ "آج کا دن آپ کے لیے اچھا ہو گا۔" صحیح وقت پر تجویز کردہ خوراک لیں۔
• گھر پر اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کریں: اگر ممکن ہو تو بلڈ پریشر مانیٹر خریدیں جسے آپ گھر پر استعمال کر سکتے ہیں۔ ہفتے میں کم از کم دو سے تین بار اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کریں اور اسے لکھیں۔ یہ آپ کو آپ کے بلڈ پریشر کی تبدیلیوں کے بارے میں بہتر سمجھے گا۔

مجھے اس بارے میں ڈاکٹر سے کب بات کرنی چاہیے؟

اگر آپ گھر پر باقاعدگی سے اپنا بلڈ پریشر چیک کرتے ہیں، اور آپ نے دیکھا کہ آپ کی نبض کا دباؤ مسلسل 60 mmHg سے اوپر ہے، یا اگر آپ نے دیکھا کہ یہ بہت کم (تنگ) ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے اور اس کے بارے میں بات کرنی چاہیے۔

بعض اوقات آپ کو الجھن محسوس ہوتی ہے جب آپ کے بلڈ پریشر کا اوپری نمبر زیادہ ہوتا ہے اور نیچے کا نمبر کم ہوتا ہے۔ یہ یقینی طور پر جاننے کا بہترین طریقہ ہے کہ آیا یہ عام عمر بڑھنا ہے یا کسی اور صحت کے مسئلے کی علامت ہے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا۔ وہ آپ کے دل اور خون کی شریانوں کی صحت کے بارے میں مزید جاننے کے لیے آپ کی نبض کے دباؤ کو پڑھنے کا استعمال کرے گا۔